【小時候胖不是胖 v.s. 小時候胖就是胖】

大家知道嗎，同樣接種COVID-19疫苗，胖子跟瘦子所產生的保護力不一樣！

同樣的疫苗在肥胖者體內產生的保護力
會比較差一點點
也就是說 #肥胖會直接影響人的免疫力

全世界都有成人肥胖問題
值得大家關切的是
肥胖人口比例越來越高
極端肥胖者也來到前所未有的比例

*

在歐醫師的Podcast節目「兒科知識+」中，下載收聽數一直在第一名的一集是關於 #兒童長高 的主題。

（詳細內容歐醫師把連結放留言處，有興趣的家長可以直接進入節目收聽乾貨滿滿的一集喔😉）

講到長高一定要談肥胖議題
因此我們又另外錄了一集專門談兒童肥胖

咦？
小時候胖不是胖吧？

喔？
真的嗎？
小時候胖就是胖喔！

門診偶爾會遇到
生長發育整個超齡的孩子
有時候是遺傳自爸媽

歐醫師的門診有一對兄妹
哥哥4歲看起來像6歲大哥哥
妹妹2歲可期長大是長腿妹妹

爸爸190cm
媽媽174cm
所以他們的身高落在同齡孩子95百分位，可以視為正常、來自遺傳。

歐醫師的門診還有另外一對姊妹
姊姊從小圓潤可愛
妹妹一直纖細輕盈

爸爸110kg
媽媽53kg
同理，
姊姊的體重落在同齡孩子95百分位，來自爸爸的遺傳
妹妹的體重落在同齡孩子25百分位，來自媽媽的遺傳
那也可以視為正常嗎？

👩‍⚕️
答案是妹妹正常
姊姊用BMI來看、再比較同齡女孩的BMI發現，落在97百分位，屬於兒童肥胖。

50%肥胖的兒童，長大後會變成肥胖的成人。
60%肥胖國中生，長大後會變成肥胖的成人。
70%肥胖高中生，長大後會變成肥胖的成人。

所以，小時候胖就是胖喔。

#兒童肥胖不單看體重數字
#兒童肥胖指標是BMI

BMI>85%tile，視為過重
BMI>95%tile，視為肥胖
兩者都需要治療

更多內容歡迎大家收聽Podcast EP63
講的是「外食小孩聰明吃，長得高又不怕胖」的主題

*

肥胖症已被視為慢性殺手
醫學上的減肥是疾病治療的概念喔～

除了慢性病風險上升🔝
其實我們兒科醫師更在意的是
過敏疾病會受到肥胖的影響、難以控制

另外目前新冠肺炎疫苗孩子還不能打
但 #肥胖會影響免疫力！

建議可以跟您的兒科醫師共同討論
幫助您的孩子變得更苗條、更健康
也更能抵抗疾病的侵害💪

兒童減肥
最棒的一件事就是不用挨餓😃

正確的飲食習慣
均衡的營養搭配
足夠的運動強度
充足的睡眠時間

再加上全家人的支持，其實孩子減肥比成人簡單很多呢！

#有興趣了解更多歡迎留言您的問題
#很重要的觀念拜託大家多分享了🙏

#肥胖 #過重 #兒童肥胖 #減肥 #減重 #兒童減肥
#BMI #身體質量指數
#新冠肺炎 #COVID19 #免疫力

照片：
1）圖文略符：規律運動是保持健康體態的必要條件之一。
2）我國國民健康署公告的兒童與青少年生長身體質量指數(BMI)建議值，大家知道BMI怎麼算嗎？

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【越「走」越健康🥾】#快走 除了可以降血壓、降血糖，更可以降低心肌梗塞風險！不過，同樣都是走路，有些秘訣竟能讓你比別人多燃燒最多60%的熱量🥰！

1090512.兒童肥胖
早安，我是顏純左醫師，下營和平診所負責人，本院設有減重中心
電話066892269
@純醫分享第46篇
肥胖第八篇
兒童肥胖第二篇
昨天武漢肺炎台灣零確診，總數維持440.世界排名維持125名
@1090512A篇
本文
上一篇我們談到兒童肥胖的定義，這一篇我們要來談兒童肥胖的影響及處理方式。
兒童肥胖會造成25%高血壓，36%高血脂，40%代謝症候群，61%退化性膝關節炎，膽結石，除此之外小孩在交友上受挫，尤其在和異性的交往上，有時候會造成心理上的疾病。
家中有這種孩子，我們要如何幫忙他?
第一父母要帶給醫師看是否是疾病引起的肥胖，這些小孩身上疾病造成的肥胖，必須由源頭做起，必須在專家的指導下才能處理。
第二父母親要了解兒童的作息狀況，吃的東西是不是太甜，太多的垃圾食物，是不是常看電視，不運動，在這裡我要提醒家長，有可能是孩子學習家長的生活習慣，這是時候家長就要適度的調整自己的生活方式。
第三，要和孩子一起養成運動的習慣，當成是親子活動，養寵物和寵物一起到外面散步，也是不錯的方法。
我常說孩子是我們的老師，由他身上可以讓我們學習許多事情，我們希望在肥胖的孩子身上讓我們學習更多的處理肥胖技巧。
我的孩子是過動症，我在他身上學習到不少過動症的知識，以後我們有時間再來談ADHD.
第四，要多多陪孩子，現在許多父母是雙薪，有時候更是隔代教養，祖父母疼孫子，通常零食對孩子的誘惑力比正餐強，孩子不吃正餐吃含糖含脂肪的零食，高熱量使得孩子的體重直線上升，更何況現在的零食色香味俱全。
當然發育中的孩子不能太限制飲食，父母要找專家來控制，一方面讓小孩的營養不匱乏，也不能加重肥胖，我們希望增加的是身高，體重維持原來的，這樣BMI就會下降。
兒童是國家未來的主人翁，但如果不處理肥胖兒童的話，國力勘驗，更何況現在少子化，如果我們的孩子不健康，是國防危機。

三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。

想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。

00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪　低醣、生酮、間歇性斷食　飲食法比一比　
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範

＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪

《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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婚姻不幸福早有跡象？林萃芬曝女人做錯這件事！
👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k
父母犯錯有何解？索非亞意見分歧駁來賓
👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0
公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！
👉https://youtu.be/8ev2tpgdVAo

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:11 減不了重 原來走了冤枉路？
08:15 哪些身體問題跟肥胖有關連？
11:47 減肥缺鐵缺鋅 小心隱性飢餓？
15:59 天生就胖 後來如何瘦下來？
19:11 縮胃手術瘦下來卻心情沮喪？
22:03 青春期為何胖了就瘦不下來？
24:32 壓力與減重之間有多少愛恨糾葛？
28:00 針灸加上超嚴格忌口 為何瘦很快？
30:28 想靠運動減重為何效果不好？
33:47 月經順不順 竟跟減重有關？
36:21 糖尿病對身體的影響 竟然這麼嚴重？
38:39 為了拍戲增胖減瘦 身體撐得住嗎？
39:46 莫名其妙發胖 看診竟發現大問題？
41:25 為了工作打類固醇 壓力破表的生活
45:58 藝人生涯多辛苦 胖瘦吹氣球？
48:00 腸躁症等腸胃問題 如何影響減重？
54:23 血糖控制不下來 會有什麼可怕後果？
56:36 168減肥法 哪三種人不適合？
59:53 什麼都做了就是不瘦 原因竟是？

每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
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