不知不覺做完抽脂就這樣快兩年了，
肚子依舊沒有發福✌🏼✌🏼 大腿也是一樣修長筆直😘
真的很開心能擁有現在夢想的身形💕

原本因為脂肪囤積而明顯凸出兩層肉的小腹，
經過 #新一代隱痕抽脂，卻悄悄地變不見了！！！
抽完後肚子完全沒有什麼痛感，
而且也沒有什麼恢復期可言，
隔天我就活蹦亂跳的一樣出門，
作息幾乎都沒有什麼影響～

「新一代隱痕抽脂」的優勢，
就是連衣服脫光都看不到傷口、恢復期短，
當時諮詢時一聽到，就覺得真的很適合我
這種需要外拍工作的人耶 😍

術後除了一樣需要維持控制飲食外，
也因為透過 #新一代隱痕抽脂 將脂肪細胞變少了，
只要不要暴飲暴食，其實很不容易長肉了～～
從當初只是默默羨慕身邊姊妹的好身材，
到自己終於下定決心到 #萊波亞 實現夢寐以求的體態，
真的很滿意之前有做了這個決定！
真心覺得要變漂亮一定要趁年輕，
千萬不要到老了才後悔！！😉

@lipoart_clinic
LINE：@lipoart
📞聯絡電話：07-536-1966
🏠診所地點：高雄市前鎮區中山二路260號21樓之1
🚘交通方式：高雄捷運紅線三多商圈(R8)站3號出口
#萊波亞美醫診所 #曾偉琦醫師 #經肚臍隱痕抽脂 #腹股溝無痕跡

一起當仙女➧➧➧https://bit.ly/2XCc5DC
-
光看第一秒就知道 這百褶非常之厲害‼
材質跟春夏推出的百褶不一樣喔
#磨毛 #有內裡
百褶還噴了定型液 怎麼坐怎麼洗都不變形

如果你跟雯編一樣喜歡穿短版
那百褶裙你超需要der
因為上短下長的搭配
衣服穿在肚臍上面沒關係 反正百褶裙不顯小腹啊
超高CP值太划算惹🎶🎶🎶

隨著年紀增長，身體代謝機能會慢慢下降，漸漸往「小腹人」邁進，讓人好苦惱？😩除了運動＋控制飲食等基礎的減肥正道，還能藉由一些「旁敲側擊」幫自己對付難以消滅的腹部水腫跟贅肉

腹部肚臍上方，有個區域匯集了腹部、腳部等處的淋巴，按摩刺激這附近，可以消除腹部與側腹區域的水腫，改善便祕，同時也有助緩解腳部的浮腫✨ 現在就站起來一起試試看吧！
—
【💁‍♀拍肚子促代謝4步驟】
1️⃣腰側按壓
將食指與中指關節抵住腰間兩側按壓，按壓時上半身往按壓那側傾斜，利用上半身重量增加指節按壓時的力道，每次按壓要維持5秒，左右兩側各做3次。

2️⃣敲打肋骨下緣
一樣握拳，以小脂的側面沿著肋骨下緣，左右兩邊肋骨都敲打3次，共計6次，如此重覆3回。

3️⃣敲打腹部脂肪
還是雙手握拳，左右兩手交互、規律地輕敲肚子，沒有限制次數，直到腹部漸漸溫暖起來為止。

4️⃣順時鐘畫圓按摩肚子
將雙手相疊，放置在肚臍的右側，手稍微施加一點壓力以肚臍為中心做畫圓按摩，以順時針方向做3次。晚間就寢前做這個動作有助於隔天排便順暢。另外，也建議在胃部感到寒冷時做這個動作，肚子會很快溫熱起來。

💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要，也要注意按摩力道，不要太用力唷！
—

聽說川字肌，也就是馬甲線，
好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？）
現在年輕妹妹們流行AB線囉！
是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣！！！

但事情就是這麼剛好，
雖然生了二個女兒，
但黑媽的AB線還蠻明顯的，這是為什麼呢？
就是在腹部訓練菜單中，加進多種旋轉的動作，
讓這條線明顯起來，
同時也可以雕塑出馬甲線喔！

今晚推出極速間歇運動系列第一集，
用5分鐘強化馬甲線吧！
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成，
要搭配多種菜單，進行更多變的訓練。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線

KK更正：
三頭肌酸是對的喔😆直播太High口誤了😅

今天有一起運動打卡的K家人們
1.量腰圍（以肚臍位置為基礎）
2.每日、隔日、隔二日（按照自己的生活模式不用給自己太大壓力）跟此影片持續運動
3.每天至少喝1500cc水量
4.固定在影片下方留言打卡回報

上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。

每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。

腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。

除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。

想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。

此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。

它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。

一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上

二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上

三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上

四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸

＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆

＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置

休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。

【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。

此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。

縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！

＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。

【脹氣相關影片】

腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg

幫助消化排脹氣，薄荷提振精神又排毒
https://youtu.be/3QpUO1aN_uA

比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸【錢政弘醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/T2b_DJSH9vY

【脹氣相關文章報你知】

慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20058

立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10209

脹氣小心癌警訊！為什麼會脹氣？緩解脹氣這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19112

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw