2020給我上了最大的一課就是：身體健康才是人生最重要的目標 今年疫情肆虐全球，身在法國疫情嚴重的我每天看著確診數字都是以萬來計，動不動就是2萬、3萬，數字最高的一天還高達8萬以上，雖然每天看著這些數字看到都麻痺了，但我還是深怕自己也「中鏢」，太可怕了～😷 今年2020法國有數個月的時間都在封城中渡過，每天關在家裡一度讓我的身體感到不舒服，讓我深深的感受到：健康是一切啊！😥 我開始從頭思考我的飲食習慣、生活作息，還有最重要的是，要如何提升自己的免疫力？才能在這場疫情中好好守護自己的健康？ 姐上網看了很多有關提升免疫力的文章，發現#腸道是人體最大的免疫器官 文章提到：「腸道是抵禦病毒侵害的重要防線，因為人體70％的免疫細胞都居住在這裡，是我們最大的免疫器官」 所以改善飲食和排便習慣，照顧好我們的腸道，是增進免疫力的最好方式！ 有在發漏我限動的網友都知道，我最近非常重視自己的飲食，我採取低醣減碳、多吃原型食物、少吃精緻澱粉碳水化合物的飲食方式，還有增加運動時間，一段時間下來，果然我開始感到精神好很多，也大大減少因為血糖波動而感到頭暈不舒服 不過因為減醣飲食的關係，腸胃一下子不太習慣，所以我這陣子總是排便不順（網路上說不吃澱粉也有可能會造成便秘🤔） 排便不順這怎麼行？前面才說過腸道是我們人體最大的免疫器官，我也無法接受腹脹一直想放屁或便秘的帶賽人生 還好我的櫃子裡總是備有「K咕嚕KENBIC-S酵素」，這家酵素真的是我的生活良伴，我已經喝了2年多了，從舊包裝喝到新包裝，姐是愛用者也非常了解這家酵素，每當我排便不順、解不乾淨，或是偶爾一次的體內環保，我都會喝一包 KENBIC-S酵素最大的特點就是不會腹痛！不會腹痛！不會腹痛！ 不會讓你難以忍耐急著想衝廁所（很重要） 它就是會在你肚子裡「咕嚕咕嚕」腸胃蠕動，好像酵素在你腸道開始工作一樣 等時間到了你就自然會想上廁所，然後你的馬桶就會「很精彩」😌（這就叫炸屎～💩😂） 這時要繼續多喝水讓酵素幫助腸道蠕動，會解個大概2-5次（我都大概上個3次） 上完廁所小肚肚平坦了真的也會感到輕鬆很多，心情也比較開心 改善飲食和排便習慣、運動是增加免疫力不二法則，我最近有很深的體會，也感受到身體的變化，我很滿意現在的狀態，連皮膚也跟著穩定（這附加價值真的太棒了）希望自己可以好好保持下去 冬天到了又是挑戰免疫力的季節，大家都要身體健康好好照顧自己，姐在法國也會很小心防疫😷，希望這世界趕快恢復平靜🙏 🎉K咕嚕KENBIC-S換新包裝囉～🎉 姐從舊包裝喝到新包裝，我已經使用2年多了，每當我大腹便便我就喝K咕嚕酵素 因為溫和又有效，不會肚子痛又可以排的的很乾淨，是我的清腸道首選愛用物👍🏻❤️ 炸屎又不會肚子痛的酵素，姐有詳細文章和使用心得，貼在留言處，快去看看喔！ 🛒官網：www.kenbics.com 💡註冊官網會員，購買可享會員價喔～

【便祕可以試試】#營養師杯蓋 _ 分享給便祕的朋友吧🙌🏻 _ 在 #便便的旅程 這篇文章中有提到，食物在大腸會停留48小時左右，人體可能會有這一兩天所吃的食物，所以並不是天天排便就是正常，基本上一週排便小於3次，或連續三天沒排便才算是便秘。 _ 那便祕真的很難受該怎麼做呢? _ ▶基本上有三個重點 ①水分攝取要充足，每日至少攝取8-10杯，每杯240毫升的液體，能夠幫助糞便的軟化 ②攝取足夠的纖維，國民營養調查中發現，國人蔬果攝取非常不足，建議每天的膳食纖維攝取量為25∼35公克。但國人平均每天的膳食纖維攝取量只有15∼20公克，還不到建議量的2／3。 ③適量攝取油脂: 油脂可幫助糞便潤滑，建議烹調時可選擇不飽和脂肪酸的油脂像是橄欖油、芝麻油等，飲食指南建議每日約大約3-7茶匙，但因油脂1克9大卡，熱量較高，建議不要超過總熱量百分之30，以免造成肥胖。 _ 這邊簡單列出幾樣食物給大家參考一下 ①地瓜葉:每一百公克膳食纖維高達3.3克，是蔬菜中的佼佼者。 ②優格:含有益生菌，能改善腸道菌叢生態。 ③帶皮蘋果:蘋果皮中含有木質素，是屬於非水溶性纖維，能夠幫助腸道蠕動 ④早餐店奶茶:雖然這是開玩笑舉例，但是不是真的常常聽到便秘就喝早餐店奶茶的說法呢?其實早餐店奶茶會造成腹瀉，跟食物中毒可能有關，第一可能是衛生不佳導致，第二可能是因其中添加的乳製品，造成乳糖不耐而腹瀉。 _ 相關文章: #拉肚子要注意 #為什麼便便好臭 #為什麼一直放屁 _ ▶標記、分享給需要的朋友 ▶追蹤 @Nutruelife ▶營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧🙌🏻 _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食#健康飲食 #均衡飲食 #瘦身 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #瘦身餐 #nutrition #每日營養 #減肥 #熱量控制餐 #營養素 #食物 #大便 #便祕 #便祕可以試試

#波波快閃送 今天是牙籤參與的第一個波波快閃送！覺得蠻新鮮的，拿著奶奶們一直塞給路過的同學😂 - 📍統一高纖低脂牛奶 💲39 這不是業配ㄛ😂 只是剛好今天有喝到，所以來跟大家分享一下！ 他喝起來像是保久乳，裡面添加了膳食纖維可以幫助肚子消化～ 中午發奶的時候覺得渴就喝了一罐，原本我根本不覺得會有效果，結果從下午四點開始，我的肚子開始狂叫！真的一直叫，咕嚕咕嚕很大聲，是平常不會出現的蠕動的感覺，而且一直放屁哈哈哈哈哈哈 一直到晚上八點多上完廁所才停止放屁哈哈哈哈。真的是有被他的效果嚇到！ 但牙籤本人腸胃不是很好，所以蠕動的時候覺得不是很舒服，每個人的效果也不一樣，像歐巴今天也有喝，但是他一點感覺沒有😂 總之，就給大家參考看看囉！（喝早餐店奶茶會洩洪的大家就要小心了哈哈🤣） - 話說有人發現我最近開始排版了嗎（沒人在乎）哈哈哈 - 店家資訊 🚩7-11（台北、台中才有） - #台北美食 #台北 #美食 #台灣 #牛奶 #統一 #統一超商 #711 #高纖 #膳食纖維 #低脂 #低脂肪 #台中 #台中美食 #台灣美食 #師大 #台湾 #相機食先 #대만 #PopDaily #milk #Taichung #taichungfood #taipeifood #instafood #taiwan #taiwanfood #popyummy #歐巴攝影集