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肌筋膜炎英文 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
2021-05-08 12:13:51
【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢！骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」，免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎，這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀，有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰，現在多了一項治療新選擇：體外震波治療，造福有慢性肌腱炎困擾的患者...
肌筋膜炎英文 在 中醫四物所-全台最懶得更新的中醫平台 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:26:20
【今天聊什麼-嘶~~~肩膀好痛】 記得前幾週所長一覺醒來後突然發現自己的手臂竟然抬不太起來，手舉起來時某一個角度感覺很卡，會痛，但是忍著痛舉起時，還是可以舉高，回想起之前所學到的解剖學，感覺上應該就是挾筋(肩夾擠症候群)了吧！不知道你有沒有類似的經驗呢? 今天就來聊聊我們身體肩關節部分的...
肌筋膜炎英文 在 Rita Lo Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 21:43:03
做左媽媽之後先知乜嘢叫做長憂99 ，小朋友不論飲食或者成長學習，媽媽們都會有唔同程度嘅擔憂，想佢哋倆兄弟健康之餘，亦都想佢哋在學習方面可以更加輕鬆。好多媽媽都知道三文魚係有好高DHA，DHA對小朋友腦部發展好好，今次好開心可以體驗到由挪威深海魚製造，挪威入口的Smartfish®️智睛叻DHA忌廉魚...
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肌筋膜炎英文 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-01-02 19:55:100:00 前情提要
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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肌筋膜炎英文 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳貼文
【你的運動找對方向了嗎？瞭解訓練跟舒緩的不同】
王先生退休後，常出門旅遊。但有一個問題常常困擾他，也就是「足底筋膜炎」。王先生上網查找了許多適合足底筋膜炎患者適合的運動，但是市面上這麼多運動，如果時間不夠的話，該怎麼取捨呢？像神農嚐百草，通通試過一次嗎？
當然也是一個很好的做法，不過，我們也可以有另外一個思考方向。
👉我們已知的事實，是運動百百種，每種運動的效果都不同。
有些人想要增肌減脂，有些人想要提升心肺耐力，有些人以運動來當作社交活動，有些人喜歡競技，或是進一步成為職業級的運動員。
對於一般人，「運動」這兩個字代表的，就是從事起來會流汗的那種活動，不會流汗的話，好像就沒有「運動」到。而人只要活著就要動，勞動也是動，運動也是動。根據國健署的定義，在討論「運動」之前，我們可以來釐清以下名詞：
1. 身體活動(physical activity)：指任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作。也就是人類只要還活著，在任何狀態、任何情境下，都會從事的行為。就算是在睡眠中，只要有在呼吸，那也算是在「動」，呼吸也是一種身體的動作，最主要的一條跟呼吸相關的肌肉是橫隔膜，當橫隔膜收縮的時候，產生吸氣動作，而橫隔膜放鬆時，則是呼氣。題外話，通常我們對於能量消耗的評估，會以大卡(千卡)來計算。
2. 運動(exercise)：是上述「身體活動」的一部分。兩者不同之處，是「運動」一詞，偏向有一定的架構的行為，例如是有計劃的、有目的的，而且通常有重複性。
👀我們可以說，運動是一個人以其自由意志，選擇，或決定要去做的行為。
👉因此，運動是一種為了達到目的而產生的手段。
😉根據每個人的目的不同、需求不同，就算是同一種運動，也會有不同的從事方式。
讓我們把主題重新聚焦回王先生，跟他的足底筋膜炎。足底筋膜炎是一種日積月累形成的毛病，足底筋膜是一種可以伸縮的組織，就像是黏在腳底的吊床。人類的足部由許多大大小小、形狀不一的骨頭組成，這些骨頭在人們走動過程中，每個瞬間其排列的方式會略有不同，有時較為鬆散，有時則較為堅固，這是為了因應人類步態的不同需求：當要推進時，骨頭的排列較為堅固，有利於乾淨利落的步伐推進，而骨頭的排列較為鬆散時，則有利去適應不同材質或坡度的地面。
我們的每一步，是交替在「腳著地、腳離地」的循環中，當腳著地的那些瞬間，身體的重量將足部的骨頭下壓，吊床（也就是足底筋膜）會略為延長，當腳離地時，足底筋膜會回彈，幫助我們更輕鬆省力的一直走下去。
這個省力的前提，是足部的骨頭排列，要吻合每一個步態瞬間的需求。如果在腳著地時，骨頭來不及排列成堅固的格式，那麼足底筋膜的受壓就會變多。一步兩步還好，但日積月累下來，足底筋膜就會因為過勞，產生小破壞，這些小破壞積沙成塔，久而久之就發炎了，也就是變成我們熟知的足底筋膜炎。
👉足底筋膜炎通常不是突然發生的，因此從開始治療到康復，也會需要一定的時間。
當足底筋膜發炎了，人們就會遇到很多症狀，例如每走一步腳底都會痛、足底覺得僵硬、走路一拐一拐、沒辦法走太久...。這些症狀，如果要得到舒緩，伸展類的、自我按摩類的「運動」，都可以做。但是這些運動的效果，其實沒有辦法解決「足部骨頭排列即時吻合瞬間步態需求」的問題。因此，我們才會常常遇到，雖然花了很多時間做伸展、做自我按摩，或是其他很多屬於「紓緩症狀」的行為，但是卻避免不了足底筋膜炎在好了之後，又復發的這一個惱人的過程。
這不代表大家的運動做錯了，而是如果我們做運動的目的，在於「治療」的話，其實光做舒緩運動是不夠的。
👉如果運動的目的是治療，那麼選擇的運動項目，就要包含那些可以矯正引發足底筋膜炎的原因的運動。
👉簡而言之，這時候的「運動」，不需要流汗、不需要做到肌肉很痠，因為這時候我們運動的目的，是要讓大腦有機會重新學習怎麼使用肢體，白話來講就是不再用原本的方式走路。
如果人可以投胎再生一次，當然這個目的不用花什麼心力就可以達到...不過在還有大好人生的狀態下這個方式我們不考慮。那麼要怎麼讓積習難改的大腦，去選擇用一種對自己身體比較善良、不那麼容易累積傷害的方式走路呢？
打個比方，如果要學英文，希望將英文講得順溜溜，我想大家都同意，在日常生活中，盡量強迫自己多講英文，養成使用英文的習慣，練得越多、越有決心要改變，那達成目的的可能性當然就越高。
😏養成一個新的動作習慣，也是同樣的概念。
舒緩運動無法矯正大腦。我們要練習的，是一套特別設計過的動作，這些動作不是日常生活中一般人會接觸到的，對大腦來說，就像是動作類的「英文」。需要強迫自己重複練習、用心修正，並且累積一段時間，最後才會變成一個新的習慣，人體才有機會選擇用跟原本不一樣的、相對比較健康的方式走路。這種治療方式，目的是「養成大腦的新習慣」，只是我們用的手段，剛剛好是運動罷了。
其實不只是足底筋膜炎，人體很多肌肉骨骼類的傷病，都可以依此類推。
👍 跟形成症狀的原因直球對決，而不是只有去舒緩它。
我想這應該可以解決大部分人的疑問：為什麼我上網找了很多「適合XXX病症的運動」，然後也花時間成本下去，認真的做了，但症狀好一段時間後，又會復發。
因為這跟你的身體強不強壯、敏不敏捷、肌肉有沒有力...都不是直接相關，頂多間接相關。假使我們的大腦還是一直用老方法去控制身體，那問題還是會復發。
對研究動作分析、動作控制的物理治療師來說，我們擅長處理的，就是這些因為日積月累的動作引發的肌肉骨骼問題。建議大家，如果你，或週遭的親友，有遇過類似的問題，先不要因為花了很多時間但看不到成效而沮喪，可以自我檢視一下，你的運動有沒有針對你的「動作控制」問題而設計，去跟形成症狀的原因直球對決，假以時日，才有機會真正好起來。
原文連結：https://itinalin.com/?p=1499
圖片出處：Photo by Tyler Nix on Unsplash
肌筋膜炎英文 在 Sandy 仙娣小秘密 Facebook 的最佳解答
《瘦子的困擾》😅😅我知道很討厭但請聽我說~
1. 屁股沒肉，每次去餐廳吃飯如果坐到硬梆梆的椅子就吃不了太久，因為屁屁好痛，其實很想帶枕頭出門坐。
2. 腳底肉墊不夠厚，這樣講自己好像跟貓咪長一樣，不過醫生說我的足底筋膜炎有一部分也是來自於腳底的肉比較少，所以容易有骨頭走在地上的感覺。
3. 臉部的膠原蛋白流失特快，全身上下瘦都很好，但瘦到臉就會覺得很想哭哭，之前我的臉也是有一點 babyfat，但隨著歲月增長＋矯正完牙齒後臉真的變瘦了...... 臉瘦會看起來顯蒼老而且不大 lucky。
於是我終於鼓起勇氣去打了 #玻尿酸，歲月催人老阿，原來我也到了要打玻尿酸來撐蘋果肌的時候了。因為是第一次打玻尿酸，當天到診所還是有一點緊張，程序其實跟打肉毒差不多會先給醫生諮詢評估，醫生很認真的跟我討論了我的需求與期待，確定了之後再敷麻藥在臉上，等大概半小時就可以開打，之前打肉毒雖然有點痛但下針很快還可以忍受，不過玻尿酸就是個我完全沒打過的東西，還是會有點擔心，還好朋友一直陪著我幫我轉移注意力才能順利打完。我覺得打玻尿酸的痛感比打肉毒多一點點，可能因為下針的時間會長一點，所以不舒服的感覺也會比較多，不過一打完其中一邊馬上看到效果就又有勇氣打另外一邊了!
隔兩天之後就是照片中的樣子，我真的超級滿意，而且完全沒有不能見人的修護期，突然覺得好適合拍婚紗照前、婚禮前、同學會前、大活動前先補個幾針然後就能美美亮相，醫生看我的皮膚狀況說我應該可以撐個一年，就希望真的如此囉~ 剛打完最好不要常常泡溫泉，不然玻尿酸容易代謝掉喔。
超感謝星和診所台北店 #鍾昀志醫師
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肌筋膜炎英文 在 Sandy 仙娣小秘密 Facebook 的最佳貼文
《復健除痛療程》#足底筋膜炎 #求助除痛機器人
有人我一樣有足底筋膜炎? 還是媽媽手? 還是常滑手機、打電腦產生的肩頸痠痛? 現在要來分享我最近做的療程: 『以無痛的方式消除肩頸腰背痠痛、運動傷害以及各種急慢性疼痛』，我因為上班的久站久走 +穿不適合我腳型的公司制服鞋已經腳痛了半年，一開始醫生診斷是足底經膜炎，不過治療的半年中嘗試了骨科的物理復健: 治標不治本，只能舒服一下下，甚至自費打了體外震波治療，而且打震波真的是痛到會流眼淚那種，而我還是含著淚每周打一次，共打了 9 次花費 NT$18,000，還是無法真正改善，每次只要上班站久一點腳底就好痛! 結果這次來 #樂力適診所 醫生才告訴我其實是 小腿肌肉用力長期疲勞所引起的足底痛，不完全是足底筋膜炎，因為我早上一起床時腳底並不會痛，但是每次下班後就覺得痛到只想坐著，他們的除痛機器人可以幫助我很多，馬上來體驗看看!
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