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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,影片導覽 ⇊ 00:18 自製美白牙膏的優點 00:50 準備材料 01:07 美白牙膏的作法 Related Video ⇊ 肌斷食一年|皮膚變得更好了! https://youtu.be/Xv9nsJUUl5U 隔夜燕麥|超簡單!不用一分鐘!做法食譜 https://youtu.be/niT8...
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肌斷食dcard 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
2021-05-21 21:00:35影片導覽 ⇊
00:18 自製美白牙膏的優點
00:50 準備材料
01:07 美白牙膏的作法
Related Video ⇊
肌斷食一年|皮膚變得更好了! https://youtu.be/Xv9nsJUUl5U
隔夜燕麥|超簡單!不用一分鐘!做法食譜 https://youtu.be/niT8GkL8x-c
懶人早午餐|超省錢!50元起司烤太陽蛋吐司 https://youtu.be/1HiCPwHQ7eg
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
佛系整理術|8tips家裡變整齊✨ https://youtu.be/X_dlVW_LmL4
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#牙膏 #美白牙膏 #環保 -
肌斷食dcard 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
2020-04-29 19:44:56減肥新手 | 如何不挨餓還可以增肌減脂?!#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦~
印象中,減肥很痛苦?
其實,真相一點也不會,除非你用錯方法!!!
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量(TDEE)去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦,那幹嘛要斷食呢?
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集,
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來,
也是幫助不復胖的好方法!
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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奈兒每週都會更新有關瘦身和健康的影片,
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#如何快速減肥#慢慢減#減肥餐#減肥運動#減肥方法 #最終減肥
xoxo💋 -
肌斷食dcard 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
2020-04-25 16:49:30減肥新手入門|熱量(上)|增肌減脂
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
對於新手來說或者是反覆胖的人,到底要怎麼開始呢?
到底要不要算熱量?
進食還要算熱量會不會搞得太有壓力?
可是如果想要減肥或健康上的需求,最好搞清楚放進什麼東西在自己肚子裡!
畢竟,no pain no gain.
革命尚未成功,同志仍須努力💪。
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥,
衣服在兩個月內從L穿到S,目前往XS邁進當中。
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肌斷食dcard 在 Dcard Facebook 的精選貼文
瘦下來之後
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我人生體重的數字變化:88(人生巔峰)→58(人生最低)→70(次巔峰)→63(現在)
減肥的方法我試過太多了,減肥藥、中藥、代餐、間歇斷食…等等
可試了這麼多方法,我發現最管用也最健康的方式,依然是飲食控制+運動
(現在我愛死運動了,健身房根本是我第二個家XD)
運動的部分,起初我是從快走開始,後來加上肌力訓練
過程中都是靠自己摸索,直到去年復胖時到70公斤我才加入健身房
我開始嘗試飛輪、有氧拳擊、有氧舞蹈、有氧槓鈴...的課程
團體課之外的時間我會自己利用器材做重訓(一週3-4次)
其實我也不是一開始就愛運動
還記得當初將近90公斤運動時,我很常一邊掉淚一邊運動
胖的人都知道,要拖著沉重的肉動起來,真的是一件很痛苦的事
還好我堅持過了,現在的我不斷進步,我享受運動帶來的快感,還有體態改變帶來的爽感XD