【學佛Q&A】禪修風潮為何風行全球？ 現代人物質生活進步，伴隨而來的壓力卻更大，工作、人際、社會、家庭等 #壓力 ，往往逼得人們喘不過氣。適當的壓力是進步的動力，然而，長期處於高壓下，對身體與 #心理健康 都會產生很大的影響。為了釋放壓力，各種按摩紓壓、芳香療法、療癒系小物、慢活旅遊等名目應運而生；也有醫院增設「放鬆」門診，引導人們轉換心情，#放鬆 身心，再次充滿能量面對生活挑戰。 美國《時代》雜誌報導，美國每天有超過一千萬人透過靜坐來放鬆、紓壓，其他放鬆方式還包括：運動、聽音樂、健身、繪畫、瑜伽、氣功等。在這麼多種紓壓放鬆的方法裡，「禪修」成了當代「顯學」，為全世界共同研修的課題。無論是西方或東方醫學界、運動界、教育界、文學界、藝術界……，都從古老的禪修方法重新取經，而工商企業界更是將禪修運用在職場上，鼓勵員工們以此鍛鍊身心。彷彿，工作與生活有了「禪」字，就擁有了安頓身心的安心帖。 覺察身體放鬆禪 現代人都太會「忍」了，忽略身體透露的訊息，就像吹氣球一樣，一定要等到「爆掉」了，才發現自己的身體真的太緊、太累了。覺察身體的感覺，是放鬆的第一步。人們往往對身體發出的訊息不知不覺，例如牙齒緊扣、肩膀不自覺拱起、眼睛瞇起、胃悶脹氣，或不定時偏頭痛，睡覺時緊握雙拳……。這些身體現象，正透露著我們處於「緊張」、「壓力」下。 放鬆其實是「本能」，因為人們都不喜歡「不舒服」的感覺；「放掉」不舒服的感覺就是放鬆，覺察自己哪裡感到不舒服就「放掉」，慢慢地就會「鬆」了。透過禪法，我們可以一步步觀察自己緊繃的情況，然後一層層鬆開身心壓力。 「心」是放鬆的關鍵，心的放鬆就是放下；身的放下就是放鬆。放鬆是以身為用，以心為體。身與心是一體的，身體的反應其實透露出心的訊息，壓力是源於內心對外在環境與自我價值的反應。 以禪調適身心壓力的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從紓解壓力到增加自我覺察，並了解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，進而穿越表象， 欣賞、感謝與享受生命的豐足，便是禪的智慧人生。 凡事用心不用力 聖嚴法師常形容，一個身心放鬆的人是「無事人」，但「無事人」絕非凡事漫不經心，事不關己；而是認真處理當下每一件事，處理完了也就放下，心中沒 有任何罣礙。如何把心放鬆？如聖嚴法師所說：「好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。」 以禪法學會放鬆身心，能讓我們隨時保持身心安定。禪修，不只是放鬆的方法，更是生命的智慧，現代人需要的不只是養生、練氣或心理治療，而是一套足以安身立命的生命智慧和處世哲學。一個真正身心放鬆的人，對於人生價值已了然於心，做起事來用心卻不用力，就如同大慧宗杲禪師所說的「省力處便是得力處」。當我們放鬆得力時，便可省無限力，但省力處卻可得無限力，做起事來得心應手，心也將更自在。 --本文摘自《禪修入門50問》 更多學佛Q&A https://pse.is/39kvyp #學佛問與答

𓂃 𓈒𓏸𑁍 𓎩𓌉𓇋 ‎週一晚餐 👩🏻🧑🏻 小卷蝦丸烏龍麵｜氣炸土魠魚塊 涼拌蟹肉棒黃瓜玉米筍海帶芽 ｜毛豆｜無糖麥茶 不知道大家會不會跟我一樣，生活中、工作上有時候好像都會用力過度，可這樣一段時間，會覺得很累，然後會進入一段低潮期，覺得好像什麼都做不好，就算努力了，也達不到當初給自己設定的目標。 覺得累，所以，什麼都不想做。 只想放空，最近在追 #狂放時尚圈，讓我暫時脫離現實生活。 這部劇比艾蜜莉好看哪，裡面講了關於職場女性的生活、自主選擇、同性議題、種族歧視、當然也有愛情線🥰 推薦大家有空可以看看，@Netflixtw有上這部影集，總共有5季，追到天昏地暗😂 讓自己緩口氣。 #用自己喜歡的方式過日子 #晚餐吃什麼 #自製料理 #自炊 #餐桌日常 #健康飲食 #飲食紀錄 #料理写真 #暮らしを楽しむ #季節を楽しむ #夕飯 #日常の記録 #簡單料理 #台北生活 #生活感 #原型食物 #在家吃飯 #foodblogger #foodpicsdaily #onmytable #homemadefood #lifestyleblogger #delistagrammer #私のおいしい写真 #手作り料理 #美味しい #食事記録 #晚餐餐桌 #紓壓

📌6 個建立職場人際關係的方法：工作中的各種衝突導致了人與人之間的矛盾，矛盾帶來的爭執造成了雙方互不信任，想建立信任感便需要透過平時良好的人際關係，畢竟人對了，一切都對了 . 👉第 1 個 保持正向思考 同事彼此聚在一起抱怨其實很紓壓，但每天都在抱怨每一件小事，只會讓自己陷在負面情緒中，我們可以適度發牢騷，但千萬不要逢人就抱怨，聽久了只會讓人感到厭煩 . 👉第 2 個 用行動證明 一開始講大話可能還不會被識破，但隨著相處時間的增加，說到做到、言出必行的人才會受到尊重，持續用行動幫自己的話背書，才會獲得同事的信賴 . 👉第 3 個 設下界線 要懂得評估自身狀況，不要成為不懂拒絕的濫好人，即便能力再強，在時間有限的情況下，凡事都答應的結果只會造成品質下降，與其把事情搞砸不如一開始就拒絕 . 👉第 4 個 虛心學習 不懂裝懂是職場大地雷，勇於承認自己的不足，虛心請教別人，在請教的過程中不只可以學習到知識，也能拉近彼此的距離 . 👉第 5 個 真誠感謝 每個人都會把謝謝掛在嘴邊，但有時候難免流於客套，記得感謝要針對事情或是成果表達，如果有合適的場合，也能讓其他人或是對方主管知道 . 👉第 6 個 換位思考 認真傾聽絕對是提升人際關係的最有效方法，試著從對方的視角去理解看法，不要急著給建議或是批判，多聊聊對方感興趣的內容，而不是聊你想聊的 . 🔍雖然人際關係很重要，但想在職場上立足，最重要的還是「把事情做好」，先能夠為周遭的人帶來價值，建立起信任的基礎，畢竟沒有信任基礎的人際關係，只是逢場作戲，人情比紙還薄 . 📍歡迎大家「 分享 」、「 收藏 」，有任何想法請留言或私訊，最後記得開啟「 小鈴鐺 」，訂閱小人物職場的最新通知 . 🎈喜歡記得追蹤 @work.thinking #上班 #上班族 #目標 #成功 #職場語錄 #人生 #職場 #不想上班 #職場人生 #自我成長 #學習 #正能量 #求職 #新鮮人 #同事 #大學生 #小人物職場 #正向思考 #人際關係 #正向思維 #人際 #換位思考 #價值觀 #同理心 #長知識 #信任 #職涯 #經驗分享 #溝通