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聖母醫院物理治療 在 力 Instagram 的最佳貼文
2020-05-10 18:31:39
深夜文 ********* 剛剛洗澡突然想到 (你們洗澡也會像我一直想事情嗎) 我在宜蘭第五年也去太多醫院診所 光宜蘭陽明醫院 兩個同學氣胸一個朋友癌症開刀 加上運動受傷的車禍的朋友… 自己就更多! 住過蘭陽仁愛,看過三大皮膚科診所 去羅東的聖母,博愛,宜蘭的陽明 各個眼科牙科物理治療科耳鼻喉科診所...
聖母醫院物理治療 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文
【科學化訓練講座-第七場:羅東場】
有興趣的宜蘭朋友可以來聽!
費用的部分請於當天於報到處繳納,所有報名費用只扣除購買書籍後,全數捐贈給「北成國小游泳隊後援會」,協助推廣地方耐力運動。
時間:2015/06/07(日) 14:00 ~ 16:00
講師: 徐國峰 HSU KUO FENG
報名網址:http://garminpep.kktix.cc/events/0063b827
主辦單位:宜蘭縣物理治療生公會、耐力網、Garmin
上課地點:羅東聖母醫院11樓簡報室/ 宜蘭縣羅東鎮中正南路160號
人數上限:60人
報名方法與費用:
1. 基本報名費(100元)
2. 進階報名費(380元,進階報名者可以獲得一本國峰教練的《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》新書,定價380元)
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【講座大綱】
演講內容總共分為三個部分,詳細大綱如下:
◎第1部份:科學化訓練的三大元素:個人化、量化與週期化
★1-1-個人化:無法讓同一份計畫給所有人用,所謂的個人化是:
檢測目前的能力
確立目標賽事的距離與日期
確定可以訓練的時間、頻率與場地限制
★1-2-量化:沒有數據就沒有科學,如何使用心率表:
如何測最大心率
如何定義強度
訓練時要看心率?還是看配速?
如何計算訓練量?
如何分析是否進步?
全馬比賽時該如何使用心率表來讓自己跑出最佳成績
★1-3-週期化:站在前賢的研究成果之上,利用運動生理學家研究出來的結果來說明人體變強的週期為何
四大週期說明
每一週期該練多久?
◎第2部分:科學化訓練的工具:耐力網的訓練計畫自動創建系統
★2-1檢測:能力
★2-2創建:決定目標賽事
★2-3計畫:說明頁
★2-4紀錄:課表
★2-5分析:各強度的訓練量
◎第3部份:Q&A:運動的學問
◎第 4部分:跑步動作現場攝影&分析(限一人,從現場聽眾抽選)