#蘇黎世的一些麵包.
#你沒想過可以完成的St_Galler_Handbürli以高礦物質小麥粉完成的驚人小麵包...
#送兒子去上學以後....
做一點這次去蘇黎世的紀錄閒聊一下.... 後來, 回到家. 看了一個影片講述在瑞士淨收入3200瑞朗活得很艱辛的女單身. 覺得有點不可思議. 真的, 不要羨慕別人的收入. 那是表面上的數字. 活得快樂不是因為錢多! 把心靈富足比較容易快樂
#全文轉發
http://foodchainunme.blogspot.com/2021/09/st-galler-handburli.html

其實回來以後.... 真的沒甚麼心思. 做甚麼都不起勁. 最惱人的事是要調整煮飯量. 及買菜量. 少了一個200公分男人的胃裝食物. 覺得煮起來沒意思. 😂😂😂
昨天做了這顆.
因為我們家, 最喜歡Panettone ( 三不五時會剝來吃的) 就屬我兒子. 開始研究這個Panettone之前, 也是因為有他跟我一起嚐遍10多個來自義大利不同店家及口味的Panettone. 最終才讓我一頭陷進去的. 就是因為兒子喜歡吃. 我則鍾愛整個發酵的過程. 這次... 只做了一顆! 以前怎麼樣都是兩顆, 四顆做. 但...沒有人吃. 只好做個可以誘導人吃的味道. 我女兒非常不喜歡麵包裡有蜜橙丁. 所以這一顆Panettone 中. 我加了一半的蘭姆酒葡萄及一半的泡水葡萄乾. 我的蘭姆酒葡萄是泡54%濃度的蘭姆酒. 而且應該躺櫃子裡有半年了. 它 #非常非常影響發酵. 原本9小時第一麵團就達標. 卻因為這個葡萄. 讓我等了8小時( 或以上) 的後發. 後來. 真的得睡了. 所以還是開烤. 很驚人的爆發力. 所以非常期待切開的時候.... 你可以看到. 箭頭所指的地方就是開烤的高度. 我放的是Streusel 這種大家都喜歡的麵粉糖粒.

等切開等我再做幾個? 反正終有一天我會談談心得... 因為我就是想做大孔洞. 雖然這次的高度不錯. 但我還是存疑. 因為後發真的很久, 也有可能出現的是fool's crumb.
說多了.
因為不知道怎麼介紹. 還是用圖片來帶出我這次的" 旅行"( ?!) 吧!
來說說瑞士這個以農立國的國家. 你應該也知道. 這個國家就是山多湖多. 一百多年前的瑞士並不是像現今這樣有錢的狀態. 當初之所以希特勒沒攻打這個地方是因為這裡的人都非常身手矯健. 平常就是往山裡走往水裡去. 而地形一直都是戰爭時非常需要考慮的因素. 把一群訓練有素的士兵丟在這樣的地形上也不一定會得勝. 因為當地人熟知地形. 也知道如何隱藏及攻擊.
之所以能在二次大戰成為大家認可的中立國應該也不只是因為它們說要中立就可以中立起來的...實在也是因為太難攻打.
我曾經在台灣認識過一個瑞士人. 他是在無塵室裡工作的工程師.是老爺的同事. 明顯很不同的德語口音. 其實很多德國人私下都笑他. 因為他就是一個樂天且愛開玩笑的性格. 我第一次知道外國人裡有分長得醜及帥的. 那些德國人都說他醜.在我看來其實都差不多( 其實我也是台灣女生長得醜. 但老外覺得美的那一型👀👀👀 每個國家的審美觀不適用於其他國家, 所以請跟我一樣的醜女不要自卑也不要想改變自己. 把 #內在修養好比較重要 )

那些德國人取笑他長得像頭牛( 他不胖是瘦的) ??? 而且, 有一點天真. 有次老爺說話提及他. 他說那個瑞士人在國內應該很難找到女朋友. 因為長成那個樣子@@a

我倒覺得很難得. 要不是有老爺當男友. 我應該會追他. 因為他讓我有種很樂天的傻勁. 跟這種人相處一點負擔都沒有. 每次跟他說話都沒負擔他也禁得起開玩笑. 後來才知道, 他的家人一直到現今都是住在非常大自然裡, 養牛種穀物的生活著.每次他回家都得開老遠的山路. 是" 真的在地" 瑞士人.( 因為瑞士後來有太多的移民. )

也因為它們以農立國. 所以對於瑞士的農產品非常保護. 人少, 當然種植及養殖的數量就少. 跟其他國家是沒辦法比的. 就如同當初台灣要進口外國豬肉這件事. 大家都知道會影響台灣豬農一樣. 瑞士政府做的就是限定進口外並且課重稅. 當然, 從非歐盟國家進入肉品奶品蛋類等不能帶. 你可以出國門查一下. 但如果你是歐盟人士要進入瑞士時. 想要省一點.帶其他國家的肉類產品進入. 是有限量的. 每人一公斤免稅. 不管是新鮮或是醃製的肉品. 被查到超過免稅量. 10公斤以下的關稅是每公斤17瑞朗. 10公斤以上是每公斤23瑞朗的關稅. 脂肪含量超過 15% 的奶油最多可攜帶 1 公斤免稅進入瑞士. 超過則每公斤16瑞朗關稅. 食用油則是5公升以下免關稅. 每多一升則付2瑞朗關稅. 酒及菸這個你自己查吧XD 除了食物. 如果你覺得當地課稅太重. 想搬一些鄰國的家具或是日常用品. 則有每人300瑞朗的扣打....

我這次因為要買個垃圾桶. 在Migro超市找到一個完全簡單但我完全下不了手的垃圾桶..27瑞朗!!! 我跟我兒子說. 你隨便用垃圾袋裝. 等我在你老妹秋假時帶垃圾桶來吧😂😂😂

瑞士每個男人都得服兩年兵役. 所以男生大學的入學年齡是20歲. 老爺的瑞士朋友, 他的兒子今年20歲也才剛上大學. 每個瑞士人家裡都會放槍. 而且他們都知道如何使用( 廢話XD ) 這個也不是冷知識. 但是, 是平常我們不會注意的知識....

這是我兒子第一天上課領回來的實驗服及一瓶化學劑XXXD. 還有送了幾個環保購物袋子及紅牛還有咖啡😆😆😆 看來是真的要好好努力了! 我以為化學系女生不多. 但兒子說. 還蠻多的. 比他中學班上的女生比例還高. 超過1/3.

除了瑞士當地人去這個學校讀書. 兒子說還有跟他一樣來自德國或奧地利的同學.... 老爺說, 這裡很多外地人都會學瑞士德語. 因為這樣它們對你才會有認同感. 他當初在EPFL 時也有帶學生的實驗課程. 但非常地不受尊重. 除了他的法語很差以外. 他們那種高知識份子是以自己國家為傲的... 所以老爺說, 他希望兒子能去學瑞士德語. 這樣在當地會比較不被當外國人.

沒錯, 不是會講中文的都是中國人. 你應該也很了解. 由腔調來判斷並且分級. 是很不公平的事. 我一直覺得人都是一樣的. 不管是哪裡來的. 因為教育及文化政治不同當然會有不同的人品. 但人的良善最主要是家庭教育問題. 我想要一起共處的是良善的人. 但如何去找這樣的人? 就是要讓他們對你有認同感. 首要之處當然就是當地語言.

這是跟法國很多地方一樣的警察局外觀... 德國的通常比較" 宏偉" 或是說會隱藏( 因為也可能是在某棟建築的一樓或二樓....
警察局範圍內沒人敢動. 長得超大的菇😂😂😂

目前蘇黎世看到不少移動打疫苗車子. 如果你要打疫苗是非常容易的事. 跟德國一樣. 就怕你不打!

最後, 來談談我最喜歡的麵粉及以麵粉發酵完成的食物吧!
這裡的麵粉應該都是瑞士當地產的. 最簡單的家用麵粉蛋白質都是12%左右. 價格是德國的2.5倍左右. 但一包一公斤. 一塊多瑞朗的麵粉其實可以做很多麵包. 如果我住瑞士想吃包子. 應該會把這個家用麵粉參雜玉米澱粉或馬鈴薯澱粉降低筋度. 這裡吃的麵包形式比較像是德法混合體. 他們稱這種捲捲長棍也是Baguette. 這條長棍裡有加橄欖.
德文裡" 小"字尾通常都會加上~chen. 瑞士則是加上~li

所以德文的100 g左右小麵包都是Brötchen( 德文的麵包叫Brot) . 瑞士則是把麵包特色加上~li 就是小麵包.

這次我要談的是這個看起來很簡單. 但實際上不容易的瑞士小麵包Bürli
這種小麵包. 是用當地的Halbweissmehl( 780) 完成的無油小麵包. 這種粉的礦物質含量是0.64~0.9% 相當於法粉T65及義大利Typo 1.

照理說, 德國是要以Weizenmehl812取代. 但是市面上難找. 所以通常就是以Weizenmehl405或 550去搭配 Weizenmehl1050 . 不過, 因為瑞士的小麥粉蛋白質含量通常比德國高. 所以我比較建議能使用找得到的高蛋白質的Weizenmehl405 去搭配Weizenmehl1050. 這樣的比例約是 : 1000 g Weizenmehl812= 450 g Weizenmehl405 + 550 g Weizenmehl1050 ( 通常1050都有12%蛋白質)

小麵包主打輕盈. 所以在麵筋的處理上得更為小心. 這裡有一個德國麵包社團裡住瑞士的管理員推薦的食譜:
St. Galler Handbürli – Schweizermeister-Rezept nach Urs Lichtensteiger

這也是我第一次知道需要用到這麼大量( 3%以上)鹽的食譜. 他使用的是老麵法. 用穩定的鮮酵低溫做老麵. 之後再用鮮酵拉長麵筋. 有興趣的可以試試. 這不是一個很好做的麵包.

你如果去搜這個麵包. 應該會看到很多扁塌的. 像主圖那樣長相的需要很厲害的工藝( 好吧~ 這一點大工廠早有自己的辦法) 並且得要有高溫石板的加持( 看顏色就知道)

值得注意的是通常它們都會倆倆黏一起烤. 我覺得跟吐司裡面放兩團很像. 單獨烤要長大的空間又減少很多. 所以他們單個賣時也是從兩個去分開的. 並不是單獨烤一個.

最後. 要來介紹兩個比較特殊的麵包

這個是Migro 當時限定的麵包. 我覺得很有趣. 沒買. 因為我知道味道應該不會是鹹的. 而且通常是小孩喜歡的...

這是蘇黎世今年第99年舉辦的摔角節!( 昨天) 詳細情形請點連結:　Kilchberger Schwinget https://kilchberger-schwinget.ch/　德國這裡也開始有大型表演比賽的聚會. 但雖然比賽幾乎都是露天. 還是有要求戴口罩... 瑞士其實.... 恩~ 蠻鬆的. 不過. 現今德國也有一種說法. 就是想保護自己的都已經去打疫苗了. 那些堅持不打的. 就讓他們自己去對自己面對的風險負責.... 但口罩. 還是有必要. 我們在回來的路上整點新聞一直都在報一個令人心碎的新聞.

RTL新聞 Idar-Oberstein trauert um erschossenen Tankstellen-Kassierer Alex W. https://www.rtl.de/cms/idar-oberstein-tankstellen-kassierer-alex-w-20-nach-maskenstreit-getoetet-oeffentliche-gedenkveranstaltung-geplant-4834436.html

德國有個加油站大學打工男生. 因為要求一個進入的顧客戴口罩才能進來. 結果這位49歲的客人.回家拿了口罩順便帶著槍回來. 朝著這位大學生以行刑式的方式對準頭部射殺. 造成這位打工生當場死亡.

雖然這個人後來自己去自首. 但引起輿論一片... 這個人說自己對這整個疫情的容忍度已經到了極限. 他只是想讓大家知道大家也可以這麼反對@@

這個瘟疫正在考驗人性. 老爺也不斷地強調去課堂聆聽的重要性. 雖然兒子的課有的可以選在家看網路直播...

你認為呢?

最後, 要介紹這個很多日本人喜歡的水果麵包. 這種麵包通常都會加香料及水果乾. 日本的麵包書中一定會有這種麵包的介紹. 在我的感覺. 是除了法棍以外最受日本人喜愛的麵包. 但這個因為是長時間保存的. 所以做得比較鬆散. 通常日本的水果麵包是更厚實有味道的.

這種麵包通常是冬天的麵包. 因為有很多秋天收成的果乾... 我自己蠻喜歡的. 兒子也是....應該會做做看...
最後.給各位看看老爺的戰利品😌😌😌 老爺去瑞士生活時喜歡上阿華田. 這次兒子先去探路時買了一包回家. 他發現不甜了. 為了健康著想. 原本會加糖的阿華田都不再加糖. 所以這次去他狂搜.... ( 最好是會瘦比較健康.

最有趣的. 他最喜歡的是這個. 我想, 應該有很多人是乾乾的吃阿華田的. 這種Bar是阿華田乾壓成這樣的形狀. 下次應該會再補貨. 因為兩天他就吃完了@@

沒幾天的行程也去朝聖了號稱當地最好吃的麵包店John Baker. 13度的低溫中排隊買麵包...

麵包算上乘. 但也並非非吃不可. 我朋友說是因為我自己做麵包所以覺得沒很特別. 也有可能. 但我覺得網路無遠弗屆. 現在真的好像有好的網路口碑. 要有排隊風潮不是很難. 除非你的食物真的很糟.... 不過, 這間店強調所有的東西都是有機. 連麵包發酵都有聽音樂....
或許這也是雖然貴但講求健康及有氣氛的現代人會縮著身體也要排隊的原因吧? ( 另外~ 卡布奇諾不夠濃香是真的. )

一般大飯店都會接待一些大團體. 例如我們在飯店期間有看到加拿大航空的機組人員( 其實我蠻怕的XD) 還有提前從日內瓦正是賽季中的足球隊.
日內瓦sevette FC足球隊 https://www.servettefc.ch/

外面那台巴士滿滿一群足球隊員. 是我第一次見識到. 原本我以為足球員漢草都是矮壯的. 但真的平均身高都很高. 而且身材實在很好, 看不到大塊肌. 整個線條超順超美. 讓我這個大嬸目不轉睛的那種😅😅😅💦💦 我覺得從這樣的大團體可以看到不一樣的教育不一樣的行為舉止. 這一整群人在大廳裡真的沒有聒噪的. 大家都非常地安靜. 講話輕聲細語. 完全看不出來是會讓粉絲尖叫不已的樣子....
那群機組人員則是抽菸的很多....
我倒是沒看到這些球員有跑外面抽菸的.
最後~以飯店大廳的燈做為結尾. 等十月底再來!

#斜槓塔羅
#審判牌 裡天使的號角聲
喚起了在棺木裡的人
在錄這一集時
我們也經驗了 #榮格的共時性
外面消防車的警笛一直響起
似乎在提醒我們「聆聽」的重要性

你聽過 #卡巴拉生命之樹 嗎？
外傳單元來聊聊 #塔羅與卡巴拉的關係

塔羅24｜審判：喚起生命的號角聲
https://open.spotify.com/episode/3LxfFBohSDcCGcJSXqLUPr

外傳24｜塔羅與卡巴拉生命之樹
https://open.spotify.com/episode/2wWMVOAuGfc560ADV2cOtW

你是否有覺察到你身上總是有一隻小鳥。​

這些小鳥就如同你的想法，在你耳朵旁，不時的聒噪。

有些想法，總是讓你顯得自己渺小。​

總是提醒你自己有多糟糕。​

總是在告訴著你，不要往前靠。​

然而，這些想法卻讓你越來越陷入困擾。​

對於孩子來說，有時自己很難要求小鳥閉嘴。​

因為它總是無來由的，說叫就叫。​

讓我們覺得耳根子很吵。​

但是又無法拋開它，讓自己感到非常的煩惱。​

《站在我肩上的小鳥》這繪本，非常傳神將孩子腦袋裡的想法，以小鳥來作為隱喻。​

讓孩子能夠更清楚的瞭解想法，是如何的來影響自己。​

無論是，對自己的自信，情緒，行為，以及與他人之間的關係，在在起了關鍵性的作用。

自我控制，自我覺察，自己的思考是一件需要時常反覆練習的事。​

在這過程當中，也將讓我們看見，孩子如何讓腦海裡這隻小鳥閉嘴。​

學習如何來控制自己的思考。​

當然，如果能夠讓這隻小鳥好好的唱歌，或許更為美好。

我喜歡閱讀繪本，從中搜尋關於孩子在成長中，社會情緒發展所需要的媒材。​

孩子需要有一種能夠讓他理解的方式。​

我相信，多引導孩子提前接觸社會情緒繪本，將有助於讓孩子更懂得如何與自己的情緒好好相伴。－王意中臨床心理師​

​

​

《站在我肩上的小鳥》​

（Un oiseau sur mon épaule）​

作者： 西碧兒‧德拉克瓦 ​ ​

原文作者： Sybille Delacroix​

譯者： 黃筱茵​

繪者： 西碧兒‧德拉克瓦（Sybille Delacroix）​

出版社：小熊出版





每個人早上一起床，當你清醒之後，我們的想法，就開始四處飄散。

我們的注意力會盯住哪裡？

這時，也關係到我們平時是否有在練習。

當我們總是習慣注意到，對自己帶來美好，舒服，有意思，新奇，好玩，新鮮的事物。

這時，你會發現我們的想法，就很自然而然在大多數的情況下，順著我們的習慣，而浮現出來。

在這過程中，有時會浮現出一些令人覺得糟糕，煩躁，不舒服，或是覺得拉哩拉雜的負面的思考。

當然，這些想法都非常的自然。甚至於，在我們的腦袋裡，不時的交錯著。

只是，我總是會強調一件事，負面的想法很自然，但是我們卻不能理所當然的，任由負面的想法來影響到自己。

自我覺察，其實非常的重要。

我們的想法，往往也決定了，自己接下來的情緒，以及行為模式。

往好的想，往合理的方式想，自己對自己來說，比較有利的方式想，何樂而不為呢？

說真的，不要再為難自己。

試著善待自己，讓我們能夠有合理的想法存在。

當然，偶爾負面的想法浮現，我們也接受。

你會發現這些合理的想法，也將對我們帶來美好的時刻。—王意中臨床心理師



《你的心就像天空》

（Your Mind is Like the Sky）

作者：包妮溫．巴萊德

原文作者：Bronwen Ballard

譯者： 劉清彥

繪者： 蘿拉．卡爾琳（Laura Carlin）

出版社：維京





我經常強調一件事「我們無法控制別人對自己說哪些話？但是我們可以決定自己如何去解釋這些話。」

想法是一種選擇，就看你如何決定而換來不同的情緒感受。

面對他人的言語嘲諷，如何引導孩子以正向、合理的方式看待，及從容優雅的回應。常常令許多父母、老師，苦於不知道該如何協助孩子。—王意中臨床心理師





《媽咪，有人笑我……》

（Orejas de mariposa）

作者： 露意莎．阿吉拉

原文作者： Luisa Aguilar

譯者： 孔繁璐

繪者： 安德列．聶維斯

出版社：薪展文化事業有限公司





憂鬱症到底是什麼模樣？對於正處在當下的人來說，心裡其實很難加以描述，也就是如此的難以描述，卻也帶給當事人極度的痛苦，以及周遭他人無法感同身受的了解。書中作者嘗試描述自己在憂鬱症的當下，可能有的感受，在閱讀的過程中，引領著自己走進憂鬱症朋友，不為人知的內心世界。－王意中臨床心理師



《走出迷霧》

(Night Shift)

作者： 黛比．格里奧里

原文作者： Debi Gliori

譯者： 黃筱茵

繪者： 黛比．格里奧里（Debi Gliori）

出版社：維京



也許，我們覺得悲傷不會找到自己。

然而，它卻在內心深處的某一個角落裡，隱藏在那邊，等候時間點的出現。

不知不覺中，無法按奈住的情緒，就像黑壓壓烏雲的籠罩著自己，讓人窒息，喘不過氣。

悲傷很是自然，悲傷需要紓解，悲傷需要宣洩，悲傷需要有人來關注，同時，我們也接受自己的悲傷。

如何撫平自己的悲傷？他人的悲傷？需要我們細細的靠近，陪伴。—王意中臨床心理師



《找到悲傷的狗》

（The Dog who Found Sorrow）

作者：露塔‧布里德

原文作者：Rūta Briede

譯者： 林雨潔

繪者： 艾琳娜‧芭絲琳娜（Elina Braslina）

三之三出版。





這個世界很吵。​

有時，我們都想要靜一靜。​

但是，到底何處是我寧靜的所在。​

有時，想要安靜，這不是一件容易的事。​

因為，在我們身旁，總是有許多想要來召喚我們的注意力。​

充滿了，想要與我們寒暄、互動的刺激。​

說真的，外在的世界，有時還挺有趣，挺吸引人的。​

但是，我們還是想要靜一靜。​

有時，太安靜了，會讓人家覺得我們似乎沒有事情做。​

或以為我們不知道要做什麼？​

有時，這個世界很吵，吵得令人受不了。​

自己想要靜一靜。​

然而，當真的進入到安靜的時候，自己又有些不自在。​

因為，別人怎麼看待，總是讓我自己覺得奇怪。​

外面很喧囂，外面很熱鬧，但是自己就真的想要好好的安靜。​

當然，在安靜的過程中，我們想要做什麼？​

或者無所事事，或者只是想要好好的看一本書，或者是聽一聽自己內心的一些聲音。​

我們真的需要給自己一段安靜的時刻。​

讓自己心裡，漸漸的能夠平靜。－王意中臨床心理師​

​

《世界啊，請讓我靜一靜》​

（Albert’s Quiet Quest）​

作者： 伊莎貝爾．阿瑟諾 ​ 追蹤作者 新功能介紹​

原文作者： Isabelle Arsenault​

譯者： 黃聿君​

出版社：字畝文化





現在的人，煩惱很多，能夠聆聽自己煩惱的人，卻很少。

抱怨很容易，然而聆聽，卻困難的多。

我們的煩惱，就如同泡泡製造機，開關一按壓，就一個一個浮現了出來，讓人心情不甚美麗。

這時，如果有一個人，可以好好的，聆聽自己心中的這些困擾。

就如同一個泡泡，一個泡泡，說了出來。

紓解了，泡泡一戳就破掉了，心情也舒暢許多了。

這個社會上，不缺愛抱怨的人。

只是，我們身旁卻總是少了那一個，可以真正為我們聆聽的對象。

或許，我們每一個人，也可以化為企鵝醫生一樣，試著扮演解憂雜貨店的老闆。

好好的陪伴，生命中，和我們交會的重要他人。

透過這繪本，以瞭解聆聽的重要性。

同時，我們每一個人的煩惱、憂愁，是否也需要來點限量？

免得在腦袋裡，占了記憶體，而妨礙了思緒的運轉，而影響了自己的生活與工作品質。－王意中臨床心理師



《解憂專家 企鵝醫生》

（고민 해결사 펭귄 선생님）

作者： 姜景琇

原文作者： 강경수

譯者： 賴毓棻

繪者： 姜景琇（강경수）

出版社：剛好

🛀🏻陰道自我按摩✨淨化骨盆能量🪄 - 女人愛自己儀式 💌#SelfLOVE

疫情讓我們專注「回到女性聖殿 🕌 - 子宮、陰道、骨盆、卵巢」，也就是下三脈輪（身體的能量中心）所在⛲️

我為妳錄製了第102集：[冥想練習] 陰道自我按摩✨淨化骨盆能量🪄 - 女人身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body 🦚

妳可以在YouTube 或是妳喜愛的Podcast平台上聆聽
➡️ https://podcast.lolalinocean.com/102

這一集解鎖的超能力包括...

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✅ 79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量
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https://youtu.be/ZaJfwJ-XKZ8

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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 102
June 25, 2021

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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 102
June 25, 2021

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編曲做什麼 EP#08 Joanna 孫梓菱-倒回愛
透過解析 Joanna 孫梓菱-倒回愛 歌曲製作

1.歌曲速度,曲風,結構
Demo聆聽
歌手試Key

2.寫譜的重要性
和弦的配置
TopLine旋律的編寫技巧（動機模進,反向,作曲思考方式）

3.編曲配器使用（層次的堆積）
鋼琴,弦樂,吉他,合成器(Synth Pad,Bell),Drum&Bass
風格,元素的定調

4.吉他錄音,編曲分享 (Play Through)
Editing(Line in使用的原因),Panning的聲音設計,Plug In 效果
吉他在歌曲的設計的比重,功能性
Plug-In
Amp S-Gear 2,Neural Dsp
Soundtoys Pannman
Waves H-Delay

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