《 隨心 》

今日見輔導，醫生讓我更了解自己，也讓我想通了一點點。

她説我是一個很直覺和感受型的人，情感永遠在理性之前。是的，我的直覺奇準，有時甚至比對方更了解自己，大家也很怕我的「超能力」。

感謝她為我平反了做不到CBT並不是我的錯，那個比較適合理智思考型的人。而我的抑鬱，不一定有原因，這讓我釋懐和接受自己多了一點點。

我問她如何能拖長輕躁或抑鬱期，好讓情緒不會在短時間內大起大落。她説，隨心就好。接納自己當刻的情緒，不用刻意正面和強迫自己做什麼。

我的問題，就是腦海中有太多的「應該」和「不應該」、「好」和「壞」、「對」和「錯」。思想非黑即白，而且自己審判自己的情緒和行為。我最大的敵人，一直也是自己。

她真的跟和以前的輔導員很不一樣，不會教導我該如何思想才「正常」，而是隨心接納當下的自己，反而讓我感覺更被接納和舒服。感謝天父爸爸，讓我終於找對了小天使。

或者，這種輔導和溝通方法更適合不擅長理智分析的我吧！平常如此，更莫說是情緒不穩時，通常我的腦袋是混亂或空白一片。這也部份解釋了為何我看了這麼多年也不好。其實只要情感得到釋放，我的思想自然會變回「正常」。因為受輔了這麼多年，道理和方法上其實我很多也懂，只是被情感主導時好像盲了般看不見而已！

而且，她讓我發現，內向的我傾向需要較長的安靜時間來思考和弄清楚自己深層的混鈍和矛盾的情緒。於是，發呆成了我每日最珍貴的時間。雖然見了她不是很多次，但她真的啟發和改變了我很多。感恩！

不過，今日有點不開心。話說我之前每日半夜很早就醒，於是政府醫院的醫生替我加藥延長睡眠時間。解決了這個，又突然出現半夜經常醒和因緊張擔心而入睡時間增長的問題，我的天！為何問題總愛一波未平，一波又起？

我本來已經夠誇張和藥量過重，要靠兩種鎮靜劑、安眠藥和借助其他藥物會睏的副作用入睡，現在醫生還叫我多加一種鎮靜劑，以加快入睡。我的感覺，是非常挫敗和自責。為何我就是不能放鬆下來自己入睡？不過算了，如果做到也就不叫一種病了！越迫自己，只會像現在這樣，藥越加越多，身體越來越差。

謝謝醫生安慰我，這只是非常時期的安排，最終目標還是要減掉所有不必要的藥，包括所有鎮靜劑和安眠藥。長路漫漫，再積極也總有灰心失意的時候，但我相信她和神的徹底醫治。

工作時工作，休息時休息。希望我的身心狀況快點穩定下來，腦功能再次開始運作，重拾動力和對生活、工作的熱誠。

我會繼續保持忍耐地學習休息的藝術。這一關，比起以前的都更難過，原因是病久了人的意志力自然會下降，更何況打從一開始，這就是一個打擊人意志力的病。但靠著神不停為我加力，我知我會過的，就像從前的每一次一樣。

Try my best and let God do the rest. Thanks so much, my dearest.

💉💉凱倫泰泰在泰國公費打了第一劑的疫苗~

❣❣溫馨提醒:
此篇的內容和感想都是依照凱倫泰泰個人的親身經驗和看法，並不代表任何人，每個人對不同的人事物有不同的想法，請各位互相尊重，謝謝🙏!

7/2號，星期五，凱倫泰泰跟先生去Phayathai 2 Hospital注射了AstraZeneca (AZ)的第一劑疫苗，許多可能在泰或是在國外的人，尤其是外籍人士的疫苗登記和注射問題，凱倫泰泰今天在這裡跟大家講解過程和注射流程。

凱倫泰泰在六月初的時候得知在這裡合法居留65歲以上，包含有七大慢性病(👨‍⚕️需有醫生證明)的外籍人士可以開放網路登記時候就有特別持續注意這個消息，直到快六月中時，從好友得知消息說可能會開放其他年齡層的登記時候，當時其實老實說，是半信半疑的態度，想說反正試試看也無妨。

當天在開放的那一瞬間，不訝異的網頁當然塞爆了，凱倫泰泰和先生是好不容易塞了兩個多小時，才一頁一頁的填完資料登入進去，在無數的反覆的選醫院和日期(因為一直顯示有時間和疫苗，但點進去都是滿的)，終於在最後一刻選到了醫院和時間，並且還可以選疫苗。

凱倫泰泰算是很幸運🙏，因為聽說開放了兩天就關閉了，不知道之後還會不會再開放，在泰的您，可以每天下午大約兩點左右去碰碰運氣。
👉https://thailandintervac.com/public.php

🎓🎓補充小知識:
泰國目前公費不用錢的只有科興(Sinovac)還有AstraZeneca (AZ)，國藥Sinopharm是不能單獨登記，需要公司行號自費才能團體登記注射，至於mRNA的疫苗，例如Moderna和Pfizer最快都要到今年第四季才會進泰國，而且都要自費，目前Moderna定價是一劑1700泰銖。

其實登記好的當天直到打針的這一天凱倫泰泰心情一直都很緊張，因為在泰國有許多人是預約到了疫苗，甚至有朋友到了要注射的當天才被通知取消延後，所以這等待的時間，凱倫泰泰就是保持一個如果被取消是正常，如果有順利打到就是感謝上天的保佑🙏。

到了要注射的前一天，下午收到了醫院傳來的確認簡訊說我們的疫苗預約時間已經確認，讓泰泰心中放下了一顆大石頭。

在要注射的前幾天，就已經禁酒，每天補充維他命C，大量的喝水，然後抱著一顆感恩的心情當天去注射。

凱倫泰泰比預定的時間早到了45分鐘，從停車場就有標示跟您清楚的說疫苗注射樓層，進電梯的人都是要前往九樓打疫苗的。

電梯一打開就馬上有服務人員先問您是哪個網站註冊疫苗的，然後再帶您到第一個等候室，依照先後到的順序就坐，然後就會有服務人員來收每個人的護照。

當第二關有一區清空的時候，服務人員就會請第二批的人進去，然後等候叫名字拿護照，服務人員也會在您的胸口上貼上您當天的編號，之後就到第三關等候服務人員叫號。

當叫到您的編號時，就要到櫃檯去核對您的個人資料，列印出來的資料單上面就會清楚寫著您預約的疫苗名稱，核對完成之後就要填寫一份問卷和意願表，簽名後就要到下一關去量血壓。

在這裡就沒有照編號，填完交給醫護人員，他們就會依照接單的順序指引您到櫃檯量血壓和心跳。

凱倫泰泰實在有夠緊張，血壓沒飆高還好，沒想到心跳跳到113😅😅，醫護人員還問泰泰說是不適太緊張，邊聊，邊緩和泰泰的情緒，最後還說，別擔心，因為在這邊量的人不是心跳快就是血壓高，大家都非常緊張。

量完血壓的最後一關就是要注射疫苗了，共有四個注射區域，兩個是Sinovac科興，兩個是AstraZeneca (AZ)，醫護人員會依照您的單子上面的預約疫苗帶您到對的區域，凱倫泰泰跟醫護人員說希望可以跟先生一起這樣可以互相拍照，他們非常的客氣答應了😍。

在要注射的過程，醫護人員非常的親切，其實當下莫名感動，還擺了不同的姿勢跟泰泰和先生合影，最後凱倫泰泰當然不忘了感謝他的的辛苦，幫他們加油打氣，另一個醫護人員就會在您的手臂或是胸口貼上一個”我已經打完了Covid19的疫苗”貼紙。

最後一關就是休息30分鐘，醫護會給您一瓶水(可以無限拿)，然後帶您到等候區，等候的時間還有英文跟中文的衛教影片，講解副作用的注意事項，和第二劑的預約時間，等候區都備有床給萬一有不舒服的人士休息，30分鐘後醫護會叫您的編號給您第二劑的預約時間就可以離開。

整個過程，凱倫泰泰必須說，非常的滿意也意外的順暢，整個流程，包括休息30分鐘的時間，2個小以內就完成，醫護人員和服務人員都非常的親切有耐心，唯一除了比較無法保持社交距離，但是每個安排❌不可能是十全十美的，有疫苗打才是重點!

這間醫院跟流程讓在這邊的外籍人士安心的不少，要離開前每個人都替他們加油打氣，因為疫情這一年多來，真的很不容易，最辛苦的莫非就是第一線的人員無誤，功勞全歸給他們!

😊😊凱倫泰泰個人打完疫苗的身體反應:

第一天到睡覺前除了手臂痠痛之外，都很正常。
第二天早上起來，沒有頭痛或發燒，只有頭重重的，稍微暈暈的，感覺比較累，類似像感冒一樣。
第三天已經恢復大概85%，只是手臂還比較痠痛，骨頭有點微痛就這樣而已。
(☝️請注意:副作用因人而異，每個人都會不同)

凱倫泰泰其實想要跟各位說，疫情跟病毒不段的變化，非常的狡猾，不論您在哪個國家，病毒絕對是我們的敵人，今天大家都有選擇疫苗的權力，但是因為媒體的負面新聞讓許多人都卻步了😢。

凱倫泰泰當時要打疫苗時怕不怕? 當然怕，說不怕是騙人的，但是您打疫苗可能得到的嚴重副作用換遠遠低於您萬一得到病毒而變成重症來的低很多，至少泰泰是這麼跟自己說的。

網路上有許多疫苗相關的資訊和保護力值得大家去參考，每個廠牌的疫苗都有副作用，而且是因人而異，如果您沒有慢性病，或是已經經過了醫生的評估，輪到您時，建議您踴躍去打疫苗💪。

每個國家的政策沒有一個是完美的，亞洲急需疫苗，而搶破頭，吵來吵去，美國是走進許多地方都可以打疫苗的充裕國家，還是有人覺得打疫苗是多餘的，各個國家對疫苗的想法真的反差很大。

凱倫泰泰想說我們常常會在負面的情況下去做各種”比較”，但其實越比較真的是會心更累😔，疫情當下我們誰都會累，誰都會有崩潰生氣批評的時候，但是最有資格說話說累得一定是第一線的醫護人員和相關人士，而我們只能繼續好好防疫，為他們加油打氣💪，他們比誰都辛苦!

抗疫還有一段路要走，讓我們正面思考，互相加油打氣，大家都要平安健康，也願大家都能盡早的都打的到疫苗!🙏

👉👉凱倫泰泰在Instagram(IG)還有更多的介紹，有IG的粉絲們，歡迎追蹤!
www.instagram.com/karen.the.foodie

🔹️🔸️🔹️
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#頭痛胃痛無限循環

#止痛藥吃到胃好痛💊
有時候診間來了新的頭痛病患時，常常聽到抱怨說：「不吃止痛藥頭會痛，吃了止痛藥胃會痛，這難道是我的宿命嗎？」

其實頭痛和胃痛輪流發作，可能有幾個原因☝️

▶ 原因ㄧ、 #頭痛引起胃部痙攣
當偏頭痛發作時，這是一種腦部風暴，引起腸胃道蠕動變慢，因而導致胃脹氣胃痛噁心甚至嘔吐。

▶ 原因二、 #不同藥劑的副作用
當頭痛太頻繁，只用止痛藥治療，就可能會導致胃痛胃潰瘍。腸胃科醫師給你比較好的胃藥，通常是氫離子幫浦抑制劑。
但有些氫離子幫浦抑制劑（泰克胃通過或耐適恩）的副作用可能會誘發頭痛，所以治療胃痛時頭痛卻可能惡化。

📌其實偏頭痛發作時也會有其他的症狀譬如胸悶、失眠等等，因此為了治療症狀，有時候會吃到「可能會引發頭痛」的藥物。
譬如胸悶有些會吃狹心症的藥（ nitrate），失眠憂鬱有可能吃美舒鬱（trazodone)，這些藥物都有可能惡化頭痛😞

👉提醒大家當頭痛很頻繁的時候，不要去忍痛或只追求止痛，更重要的是要找看頭痛的神經內科醫師做評估，找出誘發頭痛的可能原因，以及穩定神經才是治療長期頭痛最重要的一環。

因為每個人體質不同，適用的頭痛療程也不一樣，頭痛預防用藥也只是其中的一種方法。而頭痛的治療其實要全方位，藥物的適時使用，生活習慣的調整，以及對於正確頭痛的觀念都非常重要。
所以一起加油吧！💪

#遠離頭痛 #頭痛治療 #藥物應用 #偏頭痛小知識

#暗瘡 #A酸 #用後感

▸[困擾了十年的暗瘡煩惱！] (食A酸進展和副作用?/髮型產品/鼻塞恩物/合作試用產品)七樣產品用後感

影片中的品物包括：
1）A酸
(這個是藥品 一定要睇醫生去了解適唔適合自己）
所以我都唔多講D唔專業既資訊啦 因為份量/食幾耐/食完既效果同副作用 每個人都唔同㗎
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