『我以為你都不吃碳水的欸！！』 『我以為你只吃雞胸肉！所以都不敢找你吃飯......』 . . 拜託、我脾氣已經很糟， 不吃碳水的話遷怒學生怎麼辦😂 . 我只有不吃人肉跟老鼠肉， 其他雞豬牛羊海鮮通通都愛！ 尤其特愛油膩膩的控肉腿庫飯還有各種ＱＱ脆脆酥酥的甜點😋 . 這些食物對我而言都是能量都有營養， 只是我習慣留意三大營養素的比例， . 盡量每一餐至少一個巴掌大的肉， 兩個巴掌多的菜葉類，一個掌心的碳水， 同時也要攝取各種好的脂肪種類 . 這一餐吃不夠的、下一餐補回來； 這一餐吃太多的、下一餐就吃少一點，或是增加活動量也很棒 . 「有意識」的用這個大方向留意飲食和營養， 有時嘴饞或心情很糟， 就放鬆去吃點自己喜歡的食物， 也會更有動力繼續養成好的飲食習慣 . . 例如我在台灣的知心姊妹和另外五家甜點工作室一起合作的 @sweeatunited_6 就是我今年中秋解鄉饞的最佳選擇❤️ . 這整整九顆精製碳水成為我最近運動前或後的主要能量來源， 只要有留意整體營養比例和熱量， 每一口都是心滿意足完全不怕一吃就發胖🥰 . 真的沒有任何一種食物吃了就會胖啦！ 所以放下罪惡感跟食物們當好朋友， 然後趕快去 @sweeatunited_6 逛逛準備8月25號月餅禮盒開搶吧❤️ . 時間要浪費在美好的事物上， 就像熱量有留給很好吃或是很有營養的食物：） . . . 這九顆吃了覺得好幸福又很有力氣的小點心分別是： 蛋黃酥*2 土鳳梨酥*2 鹹蛋黃布列塔尼酥*2 原味司康*1 柚香費南雪*2 訂購連結在這 https://reurl.cc/vqYD6e @sweeatunited_6 . . . #空姐好健 #美食是好好活著的動力唷 #跟食物當好朋友 . . #香港一對一私人健身教練 #健身 #健康 #月餅 #重訓 #flightattendant #muscular #strongisnewsexy #nothingwillchangeunlessyouchange #workout #motivation #fitness #getfit #bodybuilding #girlswholift #workhard #nevergiveup #noexcuses #persistence

#香草烤豬肉 #減脂料理 減脂的幸福料理～～吃膩雞胸肉了，用枕頭肉（老鼠肉）來做的料理，這部位低脂，且口感比想像中肉質細緻柔嫩不乾柴！！ 參考#菜單研究所 的作法，低溫去氣炸，真的超嫩😍😍～～完全不油膩超清爽好吃～ #懶人食譜 食材： 究好豬-枕頭肉 200g （去市場買可以跟老闆說老鼠肉） 洋蔥 1/4顆 迷迭香 2束 黑胡椒 少許 鹽巴 少許 橄欖油 適量 作法：#氣炸鍋料理 1.豬肉撒上鹽巴與黑胡椒調味，淋上橄欖油，調味塗抹均勻，搓揉入味，靜置5分鐘 2.取氣炸鍋，用網狀底以利空氣對流。在底部加入約200c.c.熱水 3.將豬肉上下兩面皆放上迷迭香，放入氣炸鍋，設定120度，氣炸60分鐘 4.洋蔥切絲，浸泡冷水 5.氣炸完成拿出靜置5分鐘，將洋蔥瀝乾，搭配豬肉一起吃，就完成了 參考影片 https://www.youtube.com/watch?v=md0S4wlwWNM #低脂料理 #減脂 #低脂 #減脂餐 #豬肉料理 #老鼠肉 #枕頭肉 #究好豬 #究市集 #減醣料理

蔥鹽燒肉丼 Pan-fried Scallion Pork Rice Bowl 料理的聲音中，滋滋作響的烹調聲，最能撫慰下班飢腸轆轆的心靈。 令人食指大動的燒肉丼，彷彿讓晚餐不需再刻意鋪張，一碗便能滿足。 今晚分享這道「蔥鹽燒肉丼」，以開胃的蔥鹽醬搭配軟嫩的中里肌，下班就能輕鬆完成大大滿足的料理。 ------------------- 食材｜中里肌(俗稱老鼠肉)-150g 蔥鹽醬 青蔥(切碎末)-20g、白胡椒-1茶匙、鹽-½茶匙、蒜泥-1小瓣、薑泥-5g、芥花油(或喜好的植物油)-2湯匙 步驟 (1) 將中里肌以逆紋路的方向切成片狀。 (2) 將蔥鹽醬所需的材料拌勻，並預留⅓的分量供料理成品使用。 (3) 將肉片與蔥鹽醬拌勻，並靜置10分鐘。 (4) 中小火熱鍋，倒入1湯匙的食用油，放入肉片油煎至雙面微焦後，起鍋放置白飯上，並將預留的蔥鹽醬鋪於肉片上即可。 ------------------- Ingredients 150g pork fresh ham center or pork tenderloin Ginger-scallion sauce 20g minced green onion, 1 tsp ground white pepper, ½ tsp salt, 1 clove grated garlic, 5g grated ginger, 2 Tbsp canola oil (or vegetable oil) Ingredients (1) Slice the pork against the grain. (2) Mix well the ginger-scallion sauce in a small bowl. (3) Mix well the sauce with sliced pork, then let it stand for 10 minutes. (4) Heat the pan over medium-low heat, pour in 1 Tbsp cooking oil. Add in the sliced pork and pan-fried until a little bit of char for taste. Put the scallion pork on cooked rice, enjoy! ------------------- #晚餐 #台灣美食 #台北美食 #食譜 #料理 #午餐 #美食日記 #自己煮 #便當 #taiwanesefood #taiwanfood #ricebowl #asianfood #nytcooking #dinner #recipes #レシピ #丼 #豚肉 #家庭料理