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老人家腰痛怎麼辦 在 Liz營養師飲食日常??⚕️ Instagram 的最讚貼文
2021-03-31 01:09:48
《#生活營養 系列》 最近好常抽筋💢 天冷手腳冰冷睡覺突然抽筋、 拳擊課結束後洗腳也抽筋、 聽說要長高腳也會抽筋（？ 突然腳趾翹起僵硬，又痛又動不了... ⚠️抽筋常見原因： 1.姿勢不良 2.肌肉疲勞 3.電解質不平衡 4.疾病或受傷影響 👩🏻⚕️該怎麼辦呢？ 1.讓身體多動動，避免長時間維...
老人家腰痛怎麼辦 在 Monique Instagram 的最佳解答
2020-05-03 23:13:36
隨着個肚越來越大 眨眨眼原來已經七個月 小腿開始水腫 有時早上起床還會抽筋 最嚴重係腰背部痛 上網查過資料 主要係由於懷孕時的荷爾蒙的變化減低關節的支撐力 加上胎兒成長與體重的增加對孕婦造成的重力負荷 那怎麼辦？ 還有三個月 經過搜尋發現除咗充足嘅休息 不要提重的東西 原來孕婦可以在第12至36週進...
老人家腰痛怎麼辦 在 鰻魚家家酒 Facebook 的精選貼文
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Wow！我竟有超過4個月沒雜念鰻魚『你可以坐好嗎？』不是阿母修養變好，是家裡來了 #坐姿矯正大師～韓國熱銷近150萬套，回購率極高的 #減壓護脊好物【Curble 3D護脊美學椅墊】大人、小孩都適用，#免安裝 便能搭配一般常見椅子，千百來塊擁有人體工學椅。
這幾個月，我和maya一起使用認為Curble Chair根本：大人的「護腰大使」，小孩的「姿勢導正教練」，真的不唬爛，尤其我自己感受特別深！說實話也年紀大了，又捨不得花大錢為自己買一張人體工學椅，但每個深夜都需久坐工作，難免筋骨痠痛。但自從使用Curble以來，從一開始的不習慣，到現在默默無法沒有它的存在。
‼️ 尤其，放在地板和床上，是我個人最喜愛的方式。
尤其，我們家餐桌有一面是長板凳，以及陪威利看書時配合小桌子高度席地而坐，Curble都很給力的給我「椅」靠，比我之前在無印買的四千多的懶骨頭cp高多了。正因真心體驗過護腰神功，也幫70多歲的鰻嬤買了一張，讓她放在南部人最愛、完全沒人體工學設計、不懂為何長銷熱賣的木頭沙發上，讓她好生保護老人家的 ”腰椎骨“！
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■ 大人款👩🏻🦱 - 紅、黑、灰，共三款
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┃⁉️ 為什麼Curble可有效護脊？調整坐姿？(釋壓原理)
Curble椅底部表面升高14度，使身體在坐姿中自然向前傾斜，此時Curble的支撐自然推動腰部，形成正確坐姿。
由高彈性材料製成的精密支撐物，通過專利「槓桿原理」自然推動L型脊柱，此時正確坐姿可將脊柱和關節壓力降低多達30%。當尾骨自然撐起，以分散脊柱上的壓力並校正身體核心肌肉。
┃🪑 想使用，怕家裡椅子不適合怎麼辦？
由於Curble無須安裝，基本上一班常見椅子都適用⭕️（參考圖片說明）舉凡：辦公椅、兒童學習椅、餐椅、習帝使用（超推薦）、沙發、鋼琴椅等。
❌ 不建議用於下面三款，請特別留意。
＿ 高腳椅（太高易造成危險）
＿ 露營椅（帆布設計，撐托力不足不建議使用）
＿ 懶骨頭（材質軟易隨使用者習慣改變型態，對腰不傷害較大，更無法支撐Curble維持正確坐姿，有礙護脊作用發揮，超不建議！）
┃👦🏻 小朋友該如何挑選？
由於孩童款最大可承受255kg壓力，因此挑選時主要以「身高」來決定。原廠設定是孩童款提供4-12歲（80-150cm/10-35kg) 小孩使用，我們建議超過135cm者就選「成人款」為佳。
┃🎯 如何正確使用Curble？
這部分非常重要！Curble的椅背是有彈性的，往後靠時非常舒適和減壓。
Step ❶┃將椅墊放置距離椅背，10-15公分處。
Step ❷┃坐下時雙手輕扶椅墊，將臀部和脊柱貼合至椅墊。
Step ❸┃槓桿作用，體重自然推挺腰不糾正正確坐姿。
┃👭 那些人適合使用？
✔️ 想糾正坐姿的人
✔️ 必須長時間坐著的上班族
✔️ 腰椎骨容易痠痛的成人和銀髮長者
✔️ 長時間坐著讀書的學童
✔️ 必須長時間開車者
Curble Taiwan-韓國減壓護脊第一品牌
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老人家腰痛怎麼辦 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最佳貼文
《#生活營養 系列》
最近好常抽筋💢
天冷手腳冰冷睡覺突然抽筋、
拳擊課結束後洗腳也抽筋、
聽說要長高腳也會抽筋（？
突然腳趾翹起僵硬，又痛又動不了...
⚠️抽筋常見原因：
1.姿勢不良
2.肌肉疲勞
3.電解質不平衡
4.疾病或受傷影響
👩🏻⚕️該怎麼辦呢？
1.讓身體多動動，避免長時間維持同姿勢
👉🏼不然沒抽筋應該也腰痠背痛了啦
2.多喝水
👉🏼喝水喝到足量，有好無壞
3.保持身體溫度
👉🏼尤其冬天女孩子和老人家容易手腳冰冷
4.飲食均衡、營養充足
👉🏼『鉀』『鈣』『鎂』『維生素D』最重要
☑️留下想說的話
☑️要聽 白袍下班後
——-
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老人家腰痛怎麼辦 在 馮云 Facebook 的最佳解答
很多人看到我昨天寫到母親脊椎和疑似失智狀態的恢復，問我呂師傅的聯絡方式，同時也有不少人說是要幫爸媽預約⋯我就⋯不免（雞婆的）擔心起來。
自己想去當然很棒，每個人的身心只能靠自己好好照顧。
不過，若是你要幫爸媽預約的同學，就要注意嘍：不要越界了啊～（剛又聽到樓下鄰居在大聲吵架說什麼她再也受不了了⋯⋯過年時誰界線沒顧好越界或被越界一直隱忍不說，就真的會發生拔刀噴火事件）
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總之，誰的身體就屬於是誰的。就算你是他的兒女爸媽老公老婆，也要尊重當事人的決定才行。
對方若是不想去/不敢去/不願意去，都不可以勉強或是說些什麼酸言酸語責怪對方，就連心裡面一點點這樣的念頭都不要起來啊（因為人類真的不只是用語言溝通的呦，心念也是會傳過去的），如果有了像是「我媽都不聽話，搞到全身都是病，腰也直不起來⋯⋯」的心念👉這些都是越界呦。
如果你希望得到別人的尊重很自由做自己，那麼就要從尊重別人開始做起
（如果你是爸媽的身分也是一樣呦，小朋友更需要被教授界線要怎麼顧，被別人觸碰如果自己不喜歡就是越界，不論是手腳或是語言都是一樣的啊）
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母親脊椎已經歪了好幾年，超級重視脊椎要正才有美好人生的我，當年看她有點小歪時（我和ㄤ對這個超敏感），會問她要不要去整脊試試，她每次都回我：才不要，中醫不行啦（因為50年前我爸過世前有看過中醫無效她記了一輩子），她總是說她有很棒的骨科醫生誰誰誰，她還一週復健幾次，每天運動，完全不需要 ⋯。
當然，這就隨她，我放下。（當然你不放下，不想隨她就會你和她都不高興了啦的噴火互罵）
去年過年，我看她已經背駝到下巴快碰到胸部也走不太動了，很小步很小步邁不開（因為骨盆也卡住了）也又問了一次一樣，她還是不要。
後來有天母親在家門口暈倒，而且也被她的骨科醫生頻頻委婉拒絕了很久說這他沒法治療，我再問她時要不要帶她去試試，她這才說願意試試看。
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初期去的時候，很多事都忘光光，會一直重複說她會自己每天都在家運動，第一次師傅就教了她會去要做簡單的肌力訓練，因為肌肉沒有恢復緊實，脊椎再準備喬也固定不住。
後來問她有沒有做師傅要她做的抬腿復健運動，她會回說師傅沒有教她（明明有錄影啊媽）。
然後一直要重複做著她幾十年來自己發明的運動（這裏注意：運動姿勢不正確久了，就算很輕度不僅無效也會受損偏移呦），不過這一樣也是她界線內的事，也只能先隨她⋯
還聽師傅說每次去整脊都要講同一個她從大陸逃難全身綁金條逃難來台灣的故事，然後會一再的問同樣的問題⋯⋯嗯，再次謝謝師傅的愛心。
慶幸我母親是個凡事都（超級）積極的人，她整了兩三個月後，師傅說以後只需要一週來一次就好，她老人家又說不行，一定要一週兩次（這個是錯誤示範啦，師傅說幾次就幾次，少不見得不好呦）
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每週兩次連續四五個月，風雨無阻。
老人家有心想恢復青春，呂師傅除了每次的背部按摩與手腳拉筋+很輕度的整脊還幫她訓練運動正確度增加肌力，這才有機會很慢很慢的站直了一些，下巴可以抬起來：-）舒服了～
所以，想幫父母長輩老公老婆男友女友預約的同學，務必確認是要對方真心想要復原才行（因為復原過程很辛苦要很有耐心毅力呦）。
自己為自己預約的也要有心理準備，如果你是年久失修很久，修復也要同等時間，這都不是一次兩次的事情呦。
也要尊重師傅，人家幾十年的經驗，只能喬一點點就一點點，像我母親有骨質疏鬆症狀，只能用很溫和很緩慢的方式修復，急不得。
#尊重別人的界線就是尊重自己嘍
#那當別人越界了怎麼辦？
咳咳。
想想還是來打書吧（因為手指開始痛惹），歡迎看 馮云的 #一念逆轉享瘦青春漾 裡面的p66頁:-）
https://reurl.cc/e9WpVb
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醫生，師傅，老師，教練⋯這些都只是「幫助你」痊癒的人，主角還是自己呦！
#好好愛自己
#好好生活
幾位同學私訊問：下面的圖是不是我書中的截圖。
答：對呦，是我的書中內容翻拍的（還沒有買的人，趕快去買呦，已經有書的同學記得天氣好的要拿出來曬曬太陽，心情不好下雨的時候更適合翻一翻呦）❤️