20年前因工作摔倒傷及頸椎，骨科醫師說需要手術，而且是從喉部開刀進去，若不處理可能會造成下半身癱瘓或半身不遂。當時我嚇壞了，腦子一片空白，腿軟站不起來，坐在診間哭泣。看過很多醫生，一位復健科醫師建議我原裝的最好，和平共存吧！

復健熱敷、牽引、電療奏效，成功延緩退化速度，但多年來仍然時不時發作而手腳痠麻，幸好醫學一直在進步，物理治療方式也日新月異，因此我不斷在嘗試新的方法照護舊疾。

中年後因舊傷導致肩頸不適，還有腳程不佳、手腕無力等狀況，經朋友介紹認識了生生優動運動物理治療所，運用AI醫療運動復健器材SMARC，以及物理治療師的徒手觸診，來盤點我的身體狀況。

經過評估後，治療師說我是因為長短腳，影響骨盆的位置，特別在走路跟久站的時候容易造成脊椎的負擔，活到這年紀才找到腰酸背痛的元兇，難怪過去指壓按摩再多都無用。

蔡孟瑜物理治療師(小孟老師)用輕柔的徒手治療幫助放鬆脊椎周遭的肌肉，過程完全不痛，經過幾次治療後讓我手漸漸不麻，呼吸更順暢。

彭思瑋(威力老師)教我了許多自我練習的方法，喚醒小肌肉要工作，避免大肌肉過勞，即使頸椎擠壓間距雖變小，仍能靠著強健的肌力護衛，並鼓勵我養成生活好習慣，導正錯誤的姿勢，避免久坐，上網和滑手機等動作而加重傷害，同時訓練肌耐力，學習放鬆，多管齊下非常受用。

我主持健康節目，談過許多人因肌耐力不足而跌倒的意外，輕者影響行動力，重者甚至臥床不起，所以鍛鍊肌耐力要趁早，避免拖累家人。運用SMARC智能運動復健器材，加上姵臻運動管理師的觀察指導，不論是肌力訓練、心肺耐力、全身協調性，我都愈作愈起勁，體能更是回復年輕時的水準，還被稱讚好棒棒，看見成效的運動非常有成就感。

在治療所內還有許多銀髮族爺爺奶奶做得比我還認真，不喘不累毅力過人，真是讓人佩服啊！現在開始就要為未來的老年生活規劃藍圖，將來漸老也要能行動自如談笑風生，這才是理想好品質的美麗人生。

預約點這裡 生生優動 運動物理治療所
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👩🏻：「老公～幫我捏一下肩膀！」
#老公敷衍捏了幾下
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👨🏻：「我不要！你的肉硬得跟放山雞一樣！」
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#放山雞比較有口感也比較貴好嗎
人家家裡有的是閨房樂趣❤️
我們家裡現在是閨房爆氣🔥

我是一個很愛把自己逼到極限的媽媽！
媽媽這個角色，生活中老是馬不停蹄的各種忙碌，帶小孩、拍照、坐在筆電前趕案子，還不忘了玩，常常把自己搞到腰酸背痛，去給師傅按摩還被嫌棄說你的肌肉怎麼會硬成這樣啦😭⋯⋯

當我拿到這支 #筋筋樂到 #深層按摩槍 之後，馬上被它超輕巧的外型給吸引，超輕量僅395g，放入包包完全沒負擔，出外旅行也可以一起帶著走，下個禮拜我們家要安排出遊一週，到時我就帶著，看老公會不會想要跟我搶(哼)！

女人，專注於孩子與老公的同時。
更應該好好愛自己，放鬆休息一下～
✔️媽媽、上班族、運動族、年長者都適用
✔️四種專業按摩頭：球型、子彈、氣墊、U型
✔️握把直徑僅4公分，小手手也可以好好握
✔️強力續航2~5小時，3小時充滿電力

🔺四種專業按摩頭
球型頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿等大肌肉群
子彈頭：適用於衝擊深層組織，如經絡、手掌、足底
氣墊頭：適用於軟組織及敏感肌群組織
Ｕ型頭：適用於按摩頸部、脊椎二側肌肉

🔺三種檔位任意切換
低速：1600轉/1分鐘 ✅分解乳酸堆積
中速：2100轉/1分鐘 ✅深層肌肉按摩
高速：2600轉/1分鐘 ✅強力舒緩疲勞

這支用來送給媽媽婆婆跟長輩們也非常適合，銀髮族常常這裡痛那裡疼，長輩們因為活動量大幅降低，肌肉無法好好活動活動，就可以用這支按摩槍好好幫助長輩進行肌肉活動、深層紓壓放鬆一下！徹底鬆一下❤️～

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銀髮族常腰酸背痛、手無力… 肌肉萎縮靠這一招肌肉回得來！

中高齡族群怎麼練？骨鬆、糖尿病、癌症患者訓練重點！Ft. 一分鐘健身教室、醫適能 蔡奇儒 醫學健身計劃 MedEx｜練健康會客室 ┃練健康｜中山區健身房｜中高齡運動、銀髮族運動
中高齡族群最常見的三高、骨質疏鬆更應藉由運動改善
而更年期所帶來的障礙也可以透過運動舒緩
而慢性疼痛者，就醫後也應持續運動避免惡化

史考特：『其實在醫療上明確定義不能運動的疾病，很少很少。』
除了在疾病急性期，其實運動對人體真的好處多多

為了不讓自己或家人老年只能臥床
請動起來
唯有重量訓練才能刺激身體成長不退化
一起來看看兩位專家怎麼說！

企劃：農經金正恩、隔壁太太
來賓：一分鐘健身教室 史考特醫師
醫適能 蔡奇儒 醫學專業體適能顧問
片頭：Tommy
後製：隔壁太太
英文字幕：EZ Wang, 哈利。加西莫多教練

#分享給體弱多病的朋友看看
#腰酸背痛真的會改善
#每個人都有適合的運動
#下一集終於要講到迷思了
#內容實在太豐富
#還有中醫版本更適合給長輩看敬請期待

本集完整內容：https://youtu.be/PIMpulrRaKU

有時候不是人變老，而是飲食運動出了問題，導致惡性循環，所以不少病痛因此誕生。抗老抗病也別忘了加強肌力，防骨鬆！告訴你該如何吃？如何做？又怎麼預防？節目完整告訴你...
播出日期：01/12(日)晚間七點

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主持人：鄭凱云
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本集完整內容：https://youtu.be/PIMpulrRaKU

有時候不是人變老，而是飲食運動出了問題，導致惡性循環，所以不少病痛因此誕生。抗老抗病也別忘了加強肌力，防骨鬆！告訴你該如何吃？如何做？又怎麼預防？節目完整告訴你...
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