《頸椎間盤突出～～復健之路😅》Part II

自從被診斷出頸椎間盤C5~6 突出後，突然就從眼科醫生變成專攻復健科了（待在復健科的時間更多）🤣🤣，開啟了我的復健之路。
每回到復健診間報到，發現需要復健的絕對不是老人而已，舉凡各個年齡層都有，大家都帶著傷同聚ㄧ室。我觀察到需要拉腰或拉脖子（脖子牽引）的病患比比皆是，絡繹不絕🤣。

漫漫復健之路，不時聽到隔壁阿姨說拉完回家覺得舒服很多，似乎滿意度很高，但是我自己努力復健了ㄧ個多月……怎麼好像成效不彰，有時拉完脖子回家，反而症狀更劇，該怎麼辦呢？！😓🤔

秉持著有病要醫的概念，和醫師討論後，決定嘗試其他治療方案:增生療法 / PRP 注射治療肩頸疼痛°

♡增生治療法小教室：利用超音波的導引，將注射藥劑
1.高濃度葡萄糖水
2.自體血小板生長因子
直接注射至頸椎周圍軟組織病灶，以刺激軟組織重新修復，進而增加軟組織強度以穩定關節、改善疼痛，同時也可幫助放鬆肌肉。ㄧ般可用於復健治療效果不好的病患。

👍目前我已經治療第二劑，覺得注射完2～3天，疼痛感馬上減低50％，但是如果日常生活不改善姿勢，症狀又會復發。

我們平時工作時，經常需要低頭。頸椎長期維持往前伸的動作(如圖)而造成的頸椎間盤突出。像這樣的問題，真的建議要多練習放鬆頸部背部的筋膜、伸展胸大與胸小肌(可用按摩球先鬆筋膜再做主動伸展的動作）之後還要訓練背部肌群的肌力。瑜珈和運動治療也是好的選項。另外記得也要挑選ㄧ顆適合自己脖子支撐的枕頭，對疼痛緩解也非常有效！
以上是我的心得，分享給有需要的朋友。
大家一起顧好身體喔～～

#頸椎間盤突出
#新光醫院神經外科劉永輝醫師👍👍👍👍

【兒子救我！】（２）
　
（１）https://bit.ly/3hAfgBw
　
回家後，May將買回來的飯菜放在廚房，我一直惡狠狠地盯著她，她似乎感覺到我不善的視線，便轉過回看著我。
　
「有事嗎？」May絲毫不避違我的目光。
「妳有事瞞著我吧？別小看我老人家的耳朵，我聽力還是很好的。」我。
　
「唷～這裏全是剛才吃飯和買菜的單據，找續也在這裏了。」May將一堆皺褶的單據和零錢塞到我手上。說畢，她就將急凍食品放進冰箱內。
　
我返回客廳試著從輪椅移動到梳化，但左腳完全控制不了，不管我如何使力，左腳的大腿肌肉就只有死寂一片，一動也不動，像放在肉販木砧板上的豬肉一樣。
　
我回憶著剛才升降機內的對話，我一定不會聽錯，以前當船運工認識那個印尼人，他每天都哭喪悲鳴說「很累啊～要下地獄了！」
　
本來我不懂他的意思，他解釋說那是死後才去的地方，換言之，就是地獄。
　
根據May所說，殺死我的日子是「下星期」。我瞟向掛在牆上的月曆，下星期的星期四，標誌著一個紅色的圈圈。
　
難道……所有家傭都是潛入各個家庭，然後執行殺人委託的組織嗎？！
　
這臭女人！看我怎樣拆穿妳的假面具！
　
這幾天我也偷偷把女人給我的藥丸倒進廁所裏沖掉，今早起來時我假裝身體不舒服，便對著她大吼：「我骨痛發作！妳別管我！趕快去買東西給我吃！」
　
「那你休息一下，我出去買飯給妳。」May。
　
我特地吩咐她去很遠的粥店買早餐，讓我多爭取一點時間，確認她離開之後，我便開始行動了。
　
問題來了，我坐在床上，但輪椅放在房間的角落，跟我的床有一點距離，那肯定是May故意不讓我下床的吧！
　
不過，我才不是任由宰割的豬肉呢！我將枕頭和棉被都鋪在地上製成緩衝物，然後雙手用力將上半身移動到床外面。
　
之後，我便開始雙手用力爬行前進，將下半身拖出床外，反正左腳沒有知覺，摔下來應該沒什麼大礙。
　
『碰』一聲骨肉撞擊的悶響，我咬住下唇忍住腰間劇痛，成功爬到輪椅前。
　
從地面坐上輪椅才是大問題…
　
我思考了半晌，打算乾脆放棄，反正坐著輪椅在屋內移動也不方便，直接爬到May的房間反而更容易。
　
我以枕頭墊著身體，很輕鬆便爬到May的房間，幸好房門敞開著，我爬進去之後，開始逐個抽屜搜索。
　
不過，她的雜物和衣服也不多，桌上放著的都是普通的日用品，也有明顯被收拾過的痕跡，應該是打算殺死我之後逃離現場做好準備吧？
　
幸虧我躺在地上的視線很低，才發現床底下放有一個可疑的行李箱。我將它拉出來後拉開拉鏈，裏面一袋用膠袋包裝好的長形立方體吸引我的注意，於是便將包裝撕開，原來包裹著一大疊鈔票。
　
May在升降機也有提過，報酬已經收下了。
　
將鈔票丟在一旁，繼續翻找行李箱，在暗間裏看到一張照片，是她與一名士兵男人的合照…
　
此外，我還找到一包可疑的小藥丸，這就是每晚餵我吃的藥丸吧？
　
「你在幹嗎？！」突然身後傳來叫聲，我詫異地回頭一看，May回來了。
　
「為、為什麼妳這麼快回來？」我。
「你說的那間『經常吃的粥店』已經倒閉很久了…」May的聲音有點震怒。
　
「這樣啊～可能我記錯了。」我不敢直視她的視線。
「你…為什麼要這樣做？」May。
　
「妳別再裝傻！我已經全部都知道了！我聽得懂印尼話！沒想到吧？」我大聲叫喊，試圖驅除內心的不安。
　
「別再做這種…會讓你後悔的事了…」May走近我。
　
「怎、怎麼樣？妳現在就要殺死我嗎？來啊！」
　
May走到我面前伸手，我嚇得閉起雙眼，以為她會用什麼奇異的手法扭斷我的頸椎，半晌後發現沒事才睜開眼，原來她只是想把合照拿回來。
　
「妳、妳最好別亂來！我告訴妳！阿樂回來妳就死硬了！」我一邊怒吼一邊爬出客廳，May並沒有趁機動手，只是蹲在地上將我翻到散落滿地的東西放回行李箱內。
　
也許是殺我的日子還未到吧？
　
不過，我已經抓到有力的證據了。隔天是去醫院覆診的日子，我襯著醫生幫我檢查時有獨處的機會，便拿出那包藥丸說：「醫生，想問一下這是什麼藥？」
　
「咦？你從哪裏找來的？」
「沒什麼…我昨晚有點感冒，在藥箱內找到而已。」其實是我昨天偷偷藏起來的。
　
醫生湊近去端詳了一陣子，說：「你別亂吃啊，包裝上寫了這是安眠藥。」
　
「安眠藥！是把人迷暈的那種嗎？！」
「沒這麼誇張啦…」
「我知道了！」
　
距離我被殺死的日子，還有兩天。
　
（待續）
下集高潮，給我 like share 我給你高潮！
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▍別老是想當好人

三十八歲的羅善海小姐已經踏入職場十五年，她和母親兩人一起生活。姊姊、哥哥都已經結婚、買房子，還生了孩子，生活過得很好。但因為兄姊都要還貸款，老是以「總有一天」會給孝親費為由，於是母親的住院費、零用錢、生活費，都是以善海小姐的信用卡支付。她在因緣際會之下成為一家之主，這些事情如今看來也都理所當然。對母親來說，「還管得動的孩子」就只剩下這個一起生活的女兒。

這位善良的母親面對偶爾露面的長男和長女，都不敢多說什麼。兩人就算只拿一些錢回家，這位母親也會把整個冰箱裡的食材，全部做成小菜送出去，同時還會說：「謝謝，下次人回來就好，我不需要這些錢，孩子們應該更需要用錢……」兄姊雖然對母親感到抱歉，但仍若無其事地使用善海小姐的信用卡支付所有費用。只因為老么單身、因為住在一起、因為很乖、因為聽話……。

善海小姐一直以來都對此沒有什麼不滿，畢竟個性善良就是好人，懂得犧牲就是善良的孩子，不用明說也能理解家人。善海小姐之所以會爆發，是因為母親傷到腰，她必須要獨自負責照顧，兄姊說相信「善良的善海」會好好照顧母親，所以只透過電話詢問狀況。

「我真的累了，哥和姊也應該也要出住院費，並幫忙照顧媽媽，我受不了了！我要搬出去！」善海大吼著。

￭ 一直當好人，反而容易得憂鬱症

每個人都會得憂鬱症嗎？如果實際跟憂鬱症患者見面，就會發現他們大多都不是很暴躁的人，而是無法把心裡的話告訴親友，讓自己感到十分煎熬的人。不安、憂鬱、委屈、憤怒等負面情緒無法釋放，全部累積在心裡，最後成了膿包，讓身體也跟著生病。

我們偶爾能看見獨自做出太多犧牲的乖孩子，某天突然情緒爆發並跟家人切斷關係。這是因為善良的人當太久了，心裡就會生病，進而想切斷關係。即使是家人，也應該要保持適當距離。長期讓一個人獨自犧牲，久了也會演變成憤怒。

無論是心靈還是物質，持續奉獻只會使人開始埋怨家庭，事實上，應該要先照顧自己，才能產生照顧家庭的力量，這不是自私，而是一種智慧。

職場也是一樣。別再想成為好人了，請先檢視自己是否只有親切，但卻沒有自我吧！若不懂得拒絕、什麼都幫忙，很容易被當成好欺負的人，無論在什麼環
境下，都會有把事情推給別人、不好好做事，只會造成他人困擾的人存在。

有些人因為不好意思拒絕前輩的請求，便幫忙加班完成工作，沒想到對方竟然厚著臉皮，不斷把工作推出去。一旦有人用「很願意幫忙別人」形容你時，那麼其他人也會開始把工作推給你。忍兩次、三次，其他人也會理所當然地叫你幫忙。你贏得了好人、善良、親切的名聲，但心裡卻很煎熬，感覺自己就像消耗品一樣非常不愉快，但卻無法拒絕對方，於是今天也堆滿了同事要你幫忙的工作。

在職場上沒有可抱怨的對象，害怕一不小心吐露自己的不滿，會被別人形容成表裡不一。內心憤怒不已，甚至不想上班，也因為不懂得拒絕，導致遍體鱗傷，只好來到諮商中心吐露心聲。

「我好像得了憂鬱症。」如果一直忍耐，對方就會認為「那個人原本就很聽話」，等到哪天下定決心要果斷拒絕時，有些人反而會不滿地認為「為什麼拒絕我的請求？」因此，若想保護自己，那就必須練習拒絕的技巧，偶爾也要坦率地表達個人情緒。

既然事情的起因是，對方把自己該做的工作推給別人，那麼就算拒絕幫忙也不會被罵。只要不是自己該負責的事，那就應該鼓起勇氣，有智慧地拒絕。

請拋開「我想在公司當好人」的想法吧！

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本文摘自《#給總是因為那句話而受傷的你》
不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係

作者：朴相美

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各位朋友好：

因為聽話、善良，所以原生家庭會優先選擇犧牲那個乖順的孩子—這種情節我真是看了想哭，因為我也聽了幾次這種叫不出聲的吶喊。然後，等到有遺產、有好處的時候，平常不見的人，又都出現了……

標題是「別老是想當好人」，但像摘文中的主角，倒不完全是自己情願，而且好像陷在一種共犯結構裡的感覺。當然，因為自己的不忍、不捨，也把自己綁在這種艱難的處境裡。

以長照來說，目前台灣平均照顧一位老人家的時間是十年，這足以大大影響照顧者的人生。很有可能，要放棄很多重大的決定，包括結婚、生子、就業……，等到老人家走了，照顧者反而被其他手足視為一種負擔，這依然是正在進行式。

唉……，有時反思傳統道德，裡面藏著許多沒有訴盡的眼淚。獨立思考很重要，也藉著閱讀，理一理我們自己的價值觀，如何去愛？又如何設立界線？

祝願您，能先當好自己，再談要不要當好人！

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【蘿潔塔的廚房】古早味油飯，那香氣，讓人感受家的味道。
最近一直在忙工作的事情，好一陣子沒有回娘家，其實心裏很想家。
做了媽媽的拿手菜：油飯。


對食材相當講究的蘿潔塔，一早就到各地採買食材，從煸油蔥開始，慢條斯理的剝著紅蔥頭，切著切著，辣味嗆的我直流眼淚，讓我想起腰部受傷的媽媽。

前兩個多月前 大嫂就打電話跟我說，媽媽因為跟爸爸上山搬水回家，不小心腰閃到，問我有沒有偏方，吃什麼會好。
聽到老媽這把年紀還閃到腰，感到心痛，卻無能為力。
對於搬水這件事，蘿潔塔一直覺得是愚蠢至極，都什麼時代了，還有人三不五時的上山搬水回家使用，認為山泉水是非常安心的飲用水。

由於蘿潔塔一直是沒有收入的家庭主婦，想要老公出錢幫娘家安裝淨水器，制止那個固執的老爸，始終說不出口。
就這樣，默許了老爸做這麼愚蠢的事情好多好多年。
漸漸的，我覺得每次回娘家喝水是一件很不悅的事，看到儲水桶底部都有泥沙，實在討厭，只能買礦泉水喝。

問了大嫂：為什麼不安裝淨水器，憑你們開Ｌ名車的，買不起淨水器嗎？
大嫂回我：老爸固執，覺得淨水器都是騙人的，所以不准他們裝。
只能體諒大嫂同在一個屋簷下的心情，買東西都要看老人家臉色，畢竟我也曾經跟婆婆住了好一陣子，那個心情，我懂！！

從小到大，父母忙於工作，老媽幾乎不下廚，也不太會做菜，不過老媽唯一的拿手菜就是油飯。
炒著香氣四溢的油飯，心裡回想起孩提時，媽媽總是一早幫我綁兩條辮子去上學，到了叛逆期，成天跟固執的老爸吵架，老媽總會偷偷瞞著老爸給我零用錢。甚至結婚後，手頭比較困難那段時間，老媽也會偷偷塞錢給我。

有時蘿潔塔幫女兒綁辮子時，會不自覺看著鏡子裡的女兒像我小時候後的模樣，而我突然變成媽媽年輕的樣子，在幫我小時候梳頭髮綁辮子，"養兒方知父母恩”，自己對小孩的全心投入，才明白父母當時也曾經這樣對我....

老爸雖不是壞人，但就是個腦袋裝水泥的老人，誰都說不動，也沒人敢跟他吵，除了擁有一樣臭脾氣的蘿潔塔。


這次的油飯作法是媽媽教的。
糯米單獨先煮好，起鍋不加任合調味，就能感受到米粒的香Ｑ，單吃糯米就超級好吃的。
雖然比鑄鐵鍋做油飯還麻煩了點，但是個人覺得比鑄鐵鍋油飯略勝一籌。
（鑄鐵鍋的做法是類似炊飯，下次在示範給大家看。。）

媽媽使用的是豬油跟麻油，做出來的味道真的很香，我自己則是買苦茶油（對胃比較好），雖然苦茶油的味道沒有豬油的古早味，但是全家人一致認為比較爽口，不油膩，超級好吃，會不停一口接一口呢。

星期假日，趕快備好材料來做油飯吧！
星期一還能帶便當，多好。