#G貓徵人
【徵人需求】
#全職內場專員 七月中後可上班
薪資：26000起，有勞健保勞退，依表現調整，年度調薪。
【升遷管道】
兼職內場計時制
全職內場26000-30000
儲備店長30000-36000
店長40000
＊實際升遷情況視個人學習速度而定

【工作地點】
台中市北區忠太西路10號G貓實體店
【職務內容】
1.依計畫排程生產甜點
2.請購採購庫存盤點
3.生產環境清潔維護、器材清潔整理
4.店內環境打掃&打掃貓咪居住環境及照顧店內貓咪(清貓砂、餵藥...等等)
5.不定期支援外場收銀點餐顧客服務
6.完成主管交辦事項、配合生產流程及程序。

【應徵條件】
#需有甜點製作經驗滿半年
#或有丙級西點蛋糕證照
其他必要條件：
一定要愛貓，愛動物，家中有養寵物加分。

【休假方式】
月休8-10天 (輪班制,休假依店鋪安排)
採一頭班：1天上班9小時 (含1小時休息)

應徵前請務必詳讀以下資訊:
1.老闆娘很兇！！！做不好會直接被唸！
2.這份工作不輕鬆（是真的…）甜點小店兼貓咪中途，資金人力都很有限，我們希望可以找一起成長的夥伴
3.因甜點小店兼貓咪中途，愛貓或家裡有養貓的更好。
4.甜點的製作過程就是不斷的重複，才會越做越順手。
5.外場時請EQ好，花錢的不是大爺但接洽時請友善，臨場反應要快。
6. G貓甜點持續成長，許多制度皆在一步一步建立，所以應徵者須具備忍受環境及制度變動之適應能力。我們期許您可以成為一起打拚的夥伴，是店裡不可或缺重要夥伴，請不要抱持著試試看或想體驗的心態前來應徵。

【福利制度】
①員工用餐八折優惠
②依據考核制定升遷和賞罰制度
③依營運績效提撥營運獎金和年終獎金
④休假:特休/年假、女性同仁生理假
⑤其他:勞健保、勞退金、不定期活動 (聚餐、年度旅遊補助)

以上資訊都詳讀後，有興趣應徵的朋友
1. 請將 #個人履歷 及 #自傳 及 #對G貓的想法
寄至信箱：glockebakerycat@gmail.com
2.檔案請弄成PDF各式，以附加檔案加入
檔名範例：
A.王大明 應徵G貓全職儲備幹部-個人履歷
B.王大明 應徵G貓全職儲備幹部-自傳
C.王大明 應徵G貓全職儲備幹部-對G貓的想法
3. 來信請同時附上您的個人臉書網址
4. 不接受私訊投履歷
5. 若評估適合會主動聯絡面試,若不適合恕不另行通知

#G貓徵人
【徵人需求】
#全職內場專員 七月中後可上班
薪資：26000起，有勞健保勞退，依表現調整，年度調薪。
【升遷管道】
兼職內場計時制
全職內場26000-30000
儲備店長30000-36000
店長40000
＊實際升遷情況視個人學習速度而定

【工作地點】
台中市北區忠太西路10號G貓實體店
【職務內容】
1.依計畫排程生產甜點
2.請購採購庫存盤點
3.生產環境清潔維護、器材清潔整理
4.店內環境打掃&打掃貓咪居住環境及照顧店內貓咪(清貓砂、餵藥...等等)
5.不定期支援外場收銀點餐顧客服務
6.完成主管交辦事項、配合生產流程及程序。

【應徵條件】
#需有甜點製作經驗滿半年
#或有丙級西點蛋糕證照
其他必要條件：
一定要愛貓，愛動物，家中有養寵物加分。

【休假方式】
月休8-10天 (輪班制,休假依店鋪安排)
採一頭班：1天上班9小時 (含1小時休息)

應徵前請務必詳讀以下資訊:
1.老闆娘很兇！！！做不好會直接被唸！
2.這份工作不輕鬆（是真的…）甜點小店兼貓咪中途，資金人力都很有限，我們希望可以找一起成長的夥伴
3.因甜點小店兼貓咪中途，愛貓或家裡有養貓的更好。
4.甜點的製作過程就是不斷的重複，才會越做越順手。
5.外場時請EQ好，花錢的不是大爺但接洽時請友善，臨場反應要快。
6. G貓甜點持續成長，許多制度皆在一步一步建立，所以應徵者須具備忍受環境及制度變動之適應能力。我們期許您可以成為一起打拚的夥伴，是店裡不可或缺重要夥伴，請不要抱持著試試看或想體驗的心態前來應徵。

【福利制度】
①員工用餐八折優惠
②依據考核制定升遷和賞罰制度
③依營運績效提撥營運獎金和年終獎金
④休假:特休/年假、女性同仁生理假
⑤其他:勞健保、勞退金、不定期活動 (聚餐、年度旅遊補助)

以上資訊都詳讀後，有興趣應徵的朋友
1. 請將 #個人履歷 及 #自傳 及 #對G貓的想法
寄至信箱：glockebakerycat@gmail.com
2.檔案請弄成PDF各式，以附加檔案加入
檔名範例：
A.王大明 應徵G貓全職儲備幹部-個人履歷
B.王大明 應徵G貓全職儲備幹部-自傳
C.王大明 應徵G貓全職儲備幹部-對G貓的想法
3. 來信請同時附上您的個人臉書網址
4. 不接受私訊投履歷
5. 若評估適合會主動聯絡面試,若不適合恕不另行通知

在情緒爆發前，有效分散注意力，能夠抑制情緒火山的噴發。但問題是，情緒依然還在，平復心情之後，還要再來處理這種負面情緒。至於具體如何處理，這就要說到「解套五步法」。

大家都知道，開車只要看前面儀表板，就能知道車子的運行狀況，然後決定是否再加速。這種一目了然的方式，能夠幫助我們做決策。同樣的道理，假如我們能夠把模糊不清的情緒也儀表化，那是不是就能走出情緒的圈套，找到解脫之路呢？

基於這點，我總結了「解套五步法」，透過自我提問和反思的方式，教你在梳理的過程中，將情緒可視化。接著請拿出一張紙，按步驟自問自答，跟我一起來梳理自己的情緒：

￭ 第一步是 #What
我怎麼了，我感覺如何，我在什麼情緒當中，強度如何？

範例：
【我現在的情緒是焦慮，坐立不安，心神不寧，可以打8分。除此之外，還有點擔心。】
（目的是弄清楚你處在什麼情緒當中，叫出它的名字。）

￭ 第二步是 #Why
為什麼我會有這種情緒，背後發生了什麼事才讓我這樣呢？

範例：
【我正在趕一份專案報告，但這幾天瑣事比較多，遲遲沒有動筆，距離截止時間還有兩天，感覺很難完成。】
（從情緒本身去追溯背後的資訊，找出引發情緒的原因。請盡量真實客觀的描述所發生的事情，不要夾雜情緒化的語言，單純陳述事實就好。）

￭ 第三步是 #Wish
我最初的願望是什麼？我所期待達成的目標是什麼？

範例：
【我趕這份專案報告，原本是想讓主管看到我這段時間的成長和進步，能夠提高月底績效考核。】
（通常沒有明確方向或是要達成的目標時，會特別容易感到焦慮。因此，擬定一個你所希望達成的目標，不僅讓你有一個可以努力的方向，也能降低焦慮感。）

￭ 第四步是 #How
為了達到這個目標，我能怎麼做，我的下一步行動是什麼？

範例：
【我想自己是因拖延才會焦慮，原因出在時間管理，應該好好規劃時間，利用這兩天思考如何提高效率，或許向主管請教，參考過去的專案報告，又快又好的完成目標。】
（這是整個梳理過程中的關鍵，促進你從處理情緒到解決問題的重要一步，從「我該怎麼辦」轉向「我該怎麼做」。只要行動，就有擺脫困擾情緒的可能性。）

￭ 第五步是 #Outcome
最後我按計畫行動的結果如何？

範例：
【因為我有優化自己的作業流程，所以得到還不錯的成果。】
（按照計畫行動之後，接著要進行覆盤，寫下最後的結果，對最後結果進行總結。或許你並沒有圓滿完成，但這個總結依然有效，它能幫助你形成一種理性對待情緒的習慣，有助於下次成功達成目標。）

以上就是「解套五步法」，為了方便記憶，我稱它為3W2O法則。

當你按照這個方法堅持一段時間之後，你將對容易引發你情緒的事情越來越清晰，也會越來越能掌控自己的情緒。

① 我怎麼了？我有什麼情緒？
② 原因是什麼，發生了什麼事？
③ 我的需求和想要達成的目標是什麼？
④ 我該怎麼做，下一步行動是什麼？
⑤ 最後的結果是什麼？

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本文摘自《#不焦慮的心理課》
心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！

作者：黃揚名, 張琳琳

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各位朋友好：

黃揚名教授是一位非常熱忱的學者，江湖上人稱「生活中的心理學博士」，除了教書、寫文章、直播、錄音之外，也常回應網路上不同朋友的問題。非常歡迎版面上的朋友，多跟黃教授學習請教。

這篇延續情緒的文章，更進一步談情緒解套。有時候在面對情緒當下，分散注意力是一種方法，但不能只用這種方法，這可能變成逃避。

情緒可以梳理，藉著梳理的過程，我們也能越來越理解自己。往心裡的路不疏通，往外的路就會越來越難走。

祝願您，能給自己時間仔細感受每一次情緒的來訪，那可能是一次自我提升的過程！

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