這兩年全世界都籠罩在疫情底下，我們可以很明顯的感受到在經濟和職場層面帶來了新的挑戰，但也因為生活環境的變動，改變了許多人的計畫和人生，因此開始更深層影響到人們的心理層面，有些人甚至出現焦慮不安的症狀。​
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一直處在這樣的情緒狀態，會讓我們陷在負面循環，難以繼續往前。因此當我們面對大過於個人的外界動盪，最需要先安穩自己的內心、撫平焦慮感，才能冷靜判斷局勢、清晰規劃下一步。然而情緒是自己的，如何在變動之中抽離出來，把心安定下來？也是許多朋友正在面對的人生議題。​
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PressPlay Academy 在《職場10力》這堂免費課程中，規劃了10個幫助你在疫情期間穩定內心，充實自己的主題課程，而我所談的就是情緒的復原力，在課程中分享3個情緒急救包，希望可以幫助各位朋友緩解焦慮情緒，重整狀態好好生活。​
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過度焦躁的心會讓我們絆住自己，惟有平靜的心才能帶我們走的長遠。​
學習正視自己的情緒，並且善用情緒所帶來的力量，幫助自己專注在自己的腳步上，一步步實踐心中想要的人生。​
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#後疫時代大挑戰ˍ串聯你的職場力​
#第五棒 #復原力​
#下一棒 #@ashiey #溝通力

【容易煩躁、體重忽上忽下⋯「肝鬱型肥胖」中醫推1杯減重茶飲，幫你緩解焦慮　情緒穩定自然瘦】
　　
想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質。如果你有容易煩躁、胸悶、口乾等情況，小心你可能就屬於肝鬱型肥胖喔。
　　
肝鬱型肥胖者遇到壓力常大吃大喝來紓解壓力，因此穩定情緒才能成功減重。中醫建議除了多吃B群，還能自製茶品瘦身，來看看怎麼做👇
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#嬰幼兒睡眠專區‼️
媽媽每天被孩子折磨的神經衰弱！
孩子睡前總是床上滾很久都不睡覺，早上起來又累的愛發脾氣‼️
客人求找找有沒有合適孩子的睡眠商品
來幫助神經衰弱的媽媽‼️
＃紐西蘭草本睡眠滴劑
也可呵護兒童腸胃和神經系統
#緩解焦慮情緒‼️

紐西蘭Sleep drops草本睡眠滴劑30ml
1⃣️黃色：新生兒0到3歲寶寶設計，睡前半小時滴1-3滴滴入舌下
（也 #可用於寶寶長牙期的煩躁不安）
2⃣️綠色：3到12歲兒童使用的，睡前半小時滴5滴到舌下位置。

通過科學研究，草本解決孩子睡眠問題，是世界公認的比較安全的解決方案。Sleep Drops還可以 #使過度活躍的頭腦冷靜下來， #幫助孩子放鬆， #提高抵抗力睡眠質量。
也可 #幫助睡眠不佳的嬰兒， #出牙期、 #腸絞痛、 #白天過度興奮或情緒不安不穩、 #疲勞，安撫寶寶不安等小情緒。
（任何時候都可以給予）

#紐西蘭製造五年專利純植物配方
舒緩神經緊張提供充足能量，平衡你的日間夜間褪黑素，讓孩子在夜晚盡快進入夢鄉並且提高睡眠質量！
睡眠滴劑是一個 #溫和而有效的配方，以提供健康良好的睡眠質量。它有助於幫助入睡，保證睡眠質量，醒來也神清氣爽。
獨特混合振動療法，採用紐西蘭天然草本配方。他們是不含谷蛋白和乳製品(避免過敏)，可與其他藥物和補充劑同時使用。

成分：#專利配方
甘油、乙醇、純淨水、延胡索，花精，花菱草，啤酒花，德國有機柑橘，西潘蓮，卡瓦胡椒，牙買加山茱萸，黃芩，椴樹花，棗搭配甘菊順勢療法，咖啡渣，黃龍膽，磷化鉀，磷酸鎂，馬線子，白頭翁、薰衣草、黃春菊、洋甘菊。

使用方法：
🔹黃色：適合0-3歲寶寶使用：寶寶有時候太累反而難以入睡 並容易哭鬧，SleepDrops 好是滴在寶寶的舌頭下，睡前半小時，當你的寶寶躺下時，滴1-3滴。如要讓寶寶冷靜下來，可以滴1滴。如果寶寶在夜間醒來哭鬧，每5～10分鐘的清醒時間可以給寶寶1滴至舌下，直到恢復睡眠。

使用方法：
🔹綠色：適合3-12歲兒童使用，睡覺前，先在孩子舌下滴5滴兒童睡眠滴劑，就可以一起做一些平時孩子睡前的常規事情，例如講故事，聊天交流等，半小時左右即可關燈睡覺。如果孩子睡眠極其嚴重，可在關燈前，再滴5滴於舌下，才關燈睡覺。

一瓶30ml含有600滴，大概可以使用2個月。

#睡眠滴劑 #紐西蘭愛代購 #紐西蘭代購 #紐西蘭批發零售

現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
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讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？
一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！
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鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂，緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！

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失眠怎么办 | 失眠看中医
很多人都有試過失眠，有些人是偶爾的失眠，而有些人卻是長期的失眠。
心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的，很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外，某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。
失眠的人可以通過中醫方藥及針灸來調理治療失眠的問題，中醫可以根據不同的症狀來辨證分型，給予不同的方藥來調整；針灸的效果也都是很明顯的，臨床上主要針灸的穴位有神門、安眠、百會、四神聰、三陰交、內關等。
除了求助醫生，我們也可以通過其他的方式來緩解失眠。遇到焦慮的情緒，要適當的轉移注意力，適量的做一些運動來排解；在睡眠方面，我們也應該要養成早睡早起、按時睡覺及起床的習慣；晚飯後不喝茶及含酒精的飲料，並養成睡前不看手機的好習慣。

章節
0:00 失眠序幕
0:20 失眠概況及原因
1:12 如果一直睡不着，应该怎么办呢？
1:55 还有什么原因会造成失眠？
2:12 失眠的人可以通过中药及针灸来治疗失眠的困扰
2:33 针灸或按摩治疗失眠的具体穴道
2:47 其他帮助睡眠的方法

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Song: Marin Hoxha - Battlefield (feat. Rachel Leycroft)
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