【#分享一位老師的學習路程】

#強推好書「薩提爾的親子對話」
#我開放自己做出親子對話示範
#打造每個孩子都是我們的孩子的社會環境

「改變，即刻開始」文：劉旭燿

108.11.30 儀婷老師在高雄開了一日工作坊

社群夥伴和阿健老師一致推薦，當然值得去見見夥伴稱讚的儀婷老師如何帶領工作坊

工作坊中，基本的薩提爾概念是必要的

印象最深的，就是贈名儀式

老師讓我們兩兩一組先分享自己名字的故事，跟對方說出祝福語後交付名牌給對方

我的名字很特殊，從小到現在，仍不斷被寫錯

最有趣的是，9月份到其他學校分享，我的名字共出現3個版本

校門口的跑馬燈是第一個"曜"，會場的海報是第二個"耀"，簡報上是第三個"燿"

回到家，我們家祐辰說他完全無法接受錯2次，甚是可愛

但也因為這緣故，上禮拜父親生日在餐廳吃飯時，我也趁機問了姓名的來由

原來是算命師算的，只有一個，父母並無從選擇

從小耿耿於懷被寫錯名字到今年可以一笑置之

也算是學習薩提爾後的一個收穫

畢竟我就是我



另一個頓悟是老師讓我們練習她和小孩子發生的情境

我與夥伴的對話練習中

我點出了他生氣的感受，耍賴的行為有暫停，但仍沒有解決問題

當下指責的姿態又出現了，對於學了2年的我，似乎沒有一點長進

但，老師示範之後，突然一個念頭閃過

「這不就是平常我和小孩的對話模式嗎」

阿建老師工作坊中，在伙伴面前練習對話的情境再次出現

兩者都會卡住，但相同的念頭卻又出現

原來我被情境限制住了，如果是我的小孩，對話模式都和老師相似

於是，我明白了，我該修的是我的心而不是那些技巧或招式

從那之後，我的對話功力似乎又上了一層

對話之後就能看到對方眼眶泛淚



至此，我可以開始從心所欲地運用我的對話在班級經營上

訴說我的期待與用意，希望班上制服日能夠全班穿著制服

這幾週都不用提醒，全班都能做到，我也表達了我的欣賞與感謝

適時的機會教育，告訴學生情緒是如何影響理智

上禮拜二早上被情緒影響

騎到中山大學門口才發現背包忘記帶

問題是作業和報告的隨身碟都沒帶

只能選擇回去學校拿，到中山大學已經遲到

輪到我報告時，如實將過程訴說一遍

回到學校上課，再跟學生說一遍，就像說著一個有趣的故事一般

當中的情緒波折也如實地呈現給學生聽



最近發現學生真的不同了

早上進教室會跟我問早

看到我腳受傷一跛一跛會問我還好嗎

看我天冷戴著毛線帽會關心我是不是偏頭痛又犯了

誰能想像這一班全都是大男生呢

雖然該掃地還是會偷懶

該上課還是會打瞌睡

該準時還是會遲到

但他們真的不一樣了呢

就連被我沒收手機也不會有怨言

甚至還買一送一

這是怎麼回事呢？

午睡時間鐘響，某A玩著某B的手機被進教室的我看到沒收了

某A覺得過意不去，把手機也交給我以減輕自己的罪惡感

這在我帶班從未曾發生過的事(哪個學生被沒收手機不是一直盧老師的)

最近有些事情煩心

內在告訴我需要靜心

昨晚陪學生晚自習時靜心了30分鐘

今天早自習也靜心了20分鐘

做給學生看是我目前的策略

再利用上課的空檔解釋靜心的好處以及大腦在靜心時的作用與好處

情緒腦與理智腦的運作

就像說故事一般

學生聽得津津有味

學了薩提爾，說故事的能力也緩步提升

說故事比說道理有用

趁著儀婷老師的新書出版以及心情舒坦多了

給這段歷程來個紀錄

這本新書就當是給自己的新年禮物了

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文章來源：
https://oasliu.pixnet.net/…/316208650-%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6…

【植物也會痛呀！吃素有比較好嗎？】

山中有一座涼亭，涼亭內有一位銀髮老人與一位年輕小夥子。

「師父，我有一事不明。」

「什麼事呀？」

「你之前跟我說吃素對我與世界好處多多，也能夠減少許多動物因我的口腹之慾而痛苦死去，但是最近有科學研究指出植物也會痛苦耶！」

「他們會痛苦呀，萬物皆有靈，植物自然有喜樂與痛苦呀！」

「那...我就算吃素不也造成植物的痛苦不也是殺生嗎？」

「哈哈哈，這是一個很長的故事，我們都是依賴地球而生長的，地球也被稱為大地之母，他就彷彿是世界萬物的母親，孕育我們長大，而植物的出現也是大地之母為了孕育萬物所創造的，地球上所有的植物都擁有與大地之母的共同集體意識，他們被創造就是為了讓蟲長大，鳥吃蟲，獸吃鳥，獸吃獸，依照自然規律而生，而植物就是萬物當中的奉獻者、生產者，所以他們正以奉獻的心態在執行他們的使命。」

「可是師父...我剛才是說科學研究說植物也會痛苦耶！」

「我還沒說完嘛！我就說是很長的故事了，植物當然會痛苦、當然會喜樂，因為陽光與水源很充足而喜樂，會因枯萎受傷而痛苦，我想問，媽媽生小孩的時候痛不痛苦？」

「我是沒體驗過，但我媽說超痛！」

「是呀！雖然你母親因生產過程中感到痛苦，但是他因為孕育了你而感到喜樂，他的痛苦是為了孕育他愛的孩子呀！」

「師父的意思是雖然同樣是痛苦，但卻是不同意義上的痛苦？是因絕望而痛苦，還是因為了愛而孕育痛苦，雖然都被稱為痛苦，但是本質上卻天差地遠？」

「你越來越聰明了！因為大地這位母親化為千萬植物為了要孕育更多萬物，過程中的痛苦他是願意去付出的。」

「了解，那動物吃動物呢？」

「那也是大地母親的自然地安排呀！」

「那人算動物呀！那人吃動物為什麼不行呢？」

「哈哈，問到重點了，幫你加一分！」

「謝謝師父～」

「很久很久以前人類因為要存活下來，所以除了採集植物、果實以外，也狩獵食肉，這跟你剛才提到的動物吃動物一樣，都是自然法則之下的必然，但如今我們吃肉可不是為了生存，而是拿動物的生命來享樂，為了享樂，所以人類在不好的環境下養了許多動物，幫他們打了許多自然界不需要的針，然後讓他們痛苦的結束生命，這段痛苦的過程，我們不為生存，僅僅是為了享樂，動物們跟植物不同，他有其他的使命，並不是、也不願被我們這樣對待與被吃。」

「所以...師父，其實人類吃肉並不是錯的或罪惡，重點是我們的目的與態度嗎？」

「算是！但以現今人類的發展，是不可能回到當初了，現階段唯一的做法就是開始吃素了！」

「可是師父...弟子覺得肉很好吃耶...要一下子吃素有點難啦...」

「那慢慢來呀！如果一天三餐原本有三餐都吃肉，你可以試試看其中一餐換成素的呀，如果你一週原本七天都吃肉，那試試看週末兩天吃素呀！當作一個遊戲，如果今天有其中一餐吃非肉的素食就達成成就，累積你的積分，當玩個遊戲就好，如此慢慢去嘗試與習慣，也是對自己與世界越來越好的開始！」

「師父，我明白了！那我就來開始試試看這個挑戰無肉遊戲！哈哈！謝謝師父。」

語畢，突然在涼亭的後方樹欉跳出一隻貓，貓看了看兩人，將嘴上叼著的死蟑螂放在地上，再次看了看兩人後便跳回原本的樹叢中，消失的無影無蹤了。

「哈哈哈，這是貓的報恩呢！快收著。」

「痾，不了不了，師父！我現在吃素了，這個蟑螂還是留給需要的生命好了...」

年輕小夥子說完後連忙跑帶走的衝下山了，老人莞爾一笑、不疾不徐的緩步走下山，夕陽也跟著兩人下山，結束了美好的一天。

#深夜加油站遇見元始天尊
-
-
-圖片來源 / Shutterstock

【植物也會痛呀！吃素有比較好嗎？】

山中有一座涼亭，涼亭內有一位銀髮老人與一位年輕小夥子。

「師父，我有一事不明。」

「什麼事呀？」

「你之前跟我說吃素對我與世界好處多多，也能夠減少許多動物因我的口腹之慾而痛苦死去，但是最近有科學研究指出植物也會痛苦耶！」

「他們會痛苦呀，萬物皆有靈，植物自然有喜樂與痛苦呀！」

「那...我就算吃素不也造成植物的痛苦不也是殺生嗎？」

「哈哈哈，這是一個很長的故事，我們都是依賴地球而生長的，地球也被稱為大地之母，他就彷彿是世界萬物的母親，孕育我們長大，而植物的出現也是大地之母為了孕育萬物所創造的，地球上所有的植物都擁有與大地之母的共同集體意識，他們被創造就是為了讓蟲長大，鳥吃蟲，獸吃鳥，獸吃獸，依照自然規律而生，而植物就是萬物當中的奉獻者、生產者，所以他們正以奉獻的心態在執行他們的使命。」

「可是師父...我剛才是說科學研究說植物也會痛苦耶！」

「我還沒說完嘛！我就說是很長的故事了，植物當然會痛苦、當然會喜樂，因為陽光與水源很充足而喜樂，會因枯萎受傷而痛苦，我想問，媽媽生小孩的時候痛不痛苦？」

「我是沒體驗過，但我媽說超痛！」

「是呀！雖然你母親因生產過程中感到痛苦，但是他因為孕育了你而感到喜樂，他的痛苦是為了孕育他愛的孩子呀！」

「師父的意思是雖然同樣是痛苦，但卻是不同意義上的痛苦？是因絕望而痛苦，還是因為了愛而孕育痛苦，雖然都被稱為痛苦，但是本質上卻天差地遠？」

「你越來越聰明了！因為大地這位母親化為千萬植物為了要孕育更多萬物，過程中的痛苦他是願意去付出的。」

「了解，那動物吃動物呢？」

「那也是大地母親的自然地安排呀！」

「那人算動物呀！那人吃動物為什麼不行呢？」

「哈哈，問到重點了，幫你加一分！」

「謝謝師父～」

「很久很久以前人類因為要存活下來，所以除了採集植物、果實以外，也狩獵食肉，這跟你剛才提到的動物吃動物一樣，都是自然法則之下的必然，但如今我們吃肉可不是為了生存，而是拿動物的生命來享樂，為了享樂，所以人類在不好的環境下養了許多動物，幫他們打了許多自然界不需要的針，然後讓他們痛苦的結束生命，這段痛苦的過程，我們不為生存，僅僅是為了享樂，動物們跟植物不同，他有其他的使命，並不是、也不願被我們這樣對待與被吃。」

「所以...師父，其實人類吃肉並不是錯的或罪惡，重點是我們的目的與態度嗎？」

「算是！但以現今人類的發展，是不可能回到當初了，現階段唯一的做法就是開始吃素了！」

「可是師父...弟子覺得肉很好吃耶...要一下子吃素有點難啦...」

「那慢慢來呀！如果一天三餐原本有三餐都吃肉，你可以試試看其中一餐換成素的呀，如果你一週原本七天都吃肉，那試試看週末兩天吃素呀！當作一個遊戲，如果今天有其中一餐吃非肉的素食就達成成就，累積你的積分，當玩個遊戲就好，如此慢慢去嘗試與習慣，也是對自己與世界越來越好的開始！」

「師父，我明白了！那我就來開始試試看這個挑戰無肉遊戲！哈哈！謝謝師父。」

語畢，突然在涼亭的後方樹欉跳出一隻貓，貓看了看兩人，將嘴上叼著的死蟑螂放在地上，再次看了看兩人後便跳回原本的樹叢中，消失的無影無蹤了。

「哈哈哈，這是貓的報恩呢！快收著。」

「痾，不了不了，師父！我現在吃素了，這個蟑螂還是留給需要的生命好了...」

年輕小夥子說完後連忙跑帶走的衝下山了，老人莞爾一笑、不疾不徐的緩步走下山，夕陽也跟著兩人下山，結束了美好的一天。

#深夜加油站遇見元始天尊
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0後、零運動、身體差、日夜顛倒，兩個月前我萬萬想不到我也可以成為一個長跑運動員，最近，我完成了人生第一個十公里賽事，另外兩個半馬比賽都即將來臨，其實開始跑步第一天，已經輕輕寫過一篇脫廢宣言，可是當中困難重重，甚或是我自己都怕教壞人，或者被列入失敗個案，於是便沒有再update大家，我知道這種想法非常無謂，事實上練跑過程中我已經得到最想要的：規律的運動、有系統的訓練、強壯的身體。現在成功了，我希望跟MORE的讀者們分享一個虛弱中女如何從零開始跑到十公里的經過，加上實際戰略。

為了跑步賽事，幾十歲人重新開始寫日記，因為我要記錄下每一次訓練的成果和感受，現在看回第一頁記憶猶新：我那三分鐘收工的紀錄，當時認為，我可能還是沒法完成比賽了。頭一星期，莫講話任何系統訓練，就算要我跑五分鐘，都非常困難，不要問我這副身子是如何練回來的，反正來到今時今日，過去已經不重要。既然程度、資質如此低劣，連教練都嚇一下，我們只好從「跑五分鐘」開始，跑五分鐘，休息十分鐘，再跑五分鐘，如是者希望無論如何龜速，每次見教練加起上來至少有跑到30分鐘。大概用了一星期，終於脫離廢人境界，咦？其實又比我想像中快喎！

接下來的幾星期，終於可以進入真正的系統訓練，每次跑800米至一公里熱身，然後開始拉筋，在拉筋之前先緩步跑的好處是身體開始warm up, 血液開始流通，皮膚、肌肉都暖起來，便不會出現拉傷的情況，拉的幅度也會比起完全冷的身體提升了。你懂我的，我會嘗試挑戰定律，於是有一次，訓練前輕輕拉了一下，就開始長跑，結果不足一公里，腿部便受不了開始痛，已經很久沒有發作的小腹痛，更是非常嚴重，我認輸了，往後的日子我都非常重視熱身跑，十公里的比賽，用兩公里來熱身再拉筋，絕對正常不過。warm up 800米，拉筋後，教練為我設計出不同的系統，有時跑15分鐘，休息，再跑15分鐘，有時跑兩公里乘二，有時十分鐘三次，我每次都可以僅僅完成，然後每個session加長，20分鐘兩set, 3公里兩set, 終於到一天他認為時機到了，就會叫我連跑5、6公里，然後又回復跑sessions一星期，如是者每兩星期，便有一次長度新紀錄，有效率之餘令我覺得甚是鼓舞。記得三個月前的專欄，我把跑步形容為公司焗我去做的工作，現在為了跑步，我願意作出某程度的犧牲，做不完的工作不理會，注意休息睡眠，完全徹底地拒絕任何酒精飲品，因為經驗證明，一飲酒，功力便大打折扣，有時我會問自己，其實這算是犧牲嗎？答案是：跑步令我重新審視我的生活態度和人生意義，現在，我會選擇真正對自己有益的生活方式。
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