雖然這篇線上有氧運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在線上有氧運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 線上有氧運動產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 剛跟潘老師線上有氧舞蹈結束。 心肺功能很重要，不能外出跑步的我，現在只能靠在家有氧跳起來，結束後再做核心訓練！！ 疫情三級又延長，不能自由外出多多少少影響身心靈…動一動排解一下吧～ 想跟我一起在線上有氧運動嗎？趕緊報名參加吧～ https://funkydance.myfansily.com/?f...
同時也有98部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～ 👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了） 👉有計畫性的減脂。（找到喜歡...
線上有氧運動 在 Cali卡兒 Instagram 的最佳解答
2021-05-26 10:39:14
防疫期間，和大家一起線上有氧運動😆 團隊一堆表演藝術人怎麼可以少了有氧老師系列 我整個沒在開玩笑的大爆汗😂💦 合夥人各種專業都有，防疫在家都不無聊，好爽😆 #胸口都是鼠子的爬痕😳🐭 #只在家當小肥宅 #養肥是會被抓去賣掉的唷🐷 #瘦茶一起喝起來❤️ #大奶一起長起來❤️ #在家也要美起來❤...
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線上有氧運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-09-28 21:30:12#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測![post-title]()
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線上有氧運動 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
2021-09-23 19:34:27🎥今日老師 Teacher.
康茵茵老師-(@yinyin618)
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線上有氧運動 在 楊婕Yangchieg Youtube 的最讚貼文
2021-09-15 21:35:03#特務J#yangchieg #Aerobicworkout #BellyFat #Aerobic #WeightLoss
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線上有氧運動 在 Facebook 的最佳解答
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