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同時也有129部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#臀部訓練 #翹臀 #微笑線 XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS 現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到： ✅ 4條不同磅數的彈力帶 ✅ 1條專用熱身帶 ✅ 專屬電子書（超過30個動作教學） ✅ 一週訓練菜單 ✅ 蜜桃絨收納袋 ✅ 3堂線上教練指導課（早買...
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線上教練 在 筋肉媽媽 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 00:33:22
#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數十小時 六週可以改變很多事。 譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路； 譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照； 運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感，再也不想停止！ 這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點，是我當初從產後憂鬱胖腫婦人，成...
線上教練 在 貴貴 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 08:50:16
別忘記今晚的線上運動趴踢唷！ 一起會參加「9月19日i運動線上教練課」 由體育署所認證的國民體適能指導員運動線上課程 #免費報名 還可以參加 #抽獎活動喔! 快加入 @I運動 FB粉絲團或在YT搜尋i運動 線上直播網址：https://youtu.be/FJIhmPnNHa4 我們一起來上基礎瑜伽課...
線上教練 在 健身查德｜私人教練銷售攻略 ｜教練成功學 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 16:48:32
😅為什麼私人健身教練課程越來越便宜了呢？ 「難道教練的專業不值錢了嗎？」😅 「我想找一堂500元的教練課，有人願意幫我上嗎？」🤔 在某個臉書社團，一位社員問了這個問題後，接著留言爆衝，數位教練秒回：「我！我！我！我！我接！」 🤬而有些教練則開始狂罵： 「500元？吃米不知道米價嗎？」 ...
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線上教練 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2021-09-09 20:00:09#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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📍不能讓尚氣專美於前！我們要當神力女超人
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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線上教練 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
2021-09-07 20:00:10✨#新手錯誤 #彈力帶 #健身菜單
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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線上教練 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
2021-09-02 20:00:31#健身 #彈力帶 #訓練菜單
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很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！
【重點】
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0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
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＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
#運動 #蝴蝶袖 #miniband #肥後背 #大腿橘皮 #腰酸背痛 #駝背
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線上教練 在 I運動 Facebook 的最佳解答
【9/24~9/26 i運動線上教練課 得獎名單】
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🎁參加禮(加碼)：
AirPods Pro(1名)：粒穎簡
🔹請於9月30日前私訊粉絲團「參加活動名稱、獲獎獎品」，逾期視同放棄
(範例：9/24~9/26直播影片分享禮 超商禮券500元。9/24~9/26參加禮(加碼) AirPods Pro)
🔹獎項將於10月統一寄出，謝謝您的耐心等候
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⭐️注意事項⭐️
★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。
★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。
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#文末有抽獎
Shian老師跟大家說個小秘密🎉，那就是啞鈴一直是我的女友哦🥰，它的體重不重，卻可以轟炸肌肉、雕塑身材，這個好康報給大家，快來跟我一起認識啞鈴吧
器材：瑜珈墊、啞鈴（或使用寶特瓶裝滿水代替）
開放少數名額進入直播包廂 https://meet.google.com/vsz-zycs-zwe
或於 https://meet.google.com/ 輸入會議代碼 vsz-zycs-zwe
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參加辦法：
(1)按讚或追蹤【ｉ運動】粉絲團 + 按讚此直播影片
(2)公開分享此直播影片
(3)留言『ｉ運動線上教練課 居家啞鈴高效運動」並@兩位朋友
▍活動期間：直播開始至直播結束2小時內
▍第四週得獎名單公布：9月27日
▍獎項：超商禮券 500元 (2名)
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參加辦法：
成功報名線上教練課，打開鏡頭一起運動，有機會獲得好禮
▍現場抽：超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂，視為放棄)
▍加碼抽：本週加碼抽出一只AirPods Pro (得獎名單公布：9月27日)
此系列課程採Google Meet上課，並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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注意事項
★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
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#文末有抽獎
當什麼雞絲（工具台語）都沒有的時候，只有身體，體重就是你的訓練強度嘍～透過多種刺激與支撐所產生的抗力，幫助大家有效達成肌肉雕塑的效果～不管高矮胖瘦、男女老幼，來吧！來吧！快來跟著Shian老師運動，讓我帶大家一起揮汗如雨吧！
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▍現場抽：超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂，視為放棄)
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