#你有網路成癮嗎 #網路成癮量表
做完之後發現我60分，呼呼呼，好險好險～
這個量表得分會介於26～104分之間，一般來說分數高於64分，就可能有網路成癮的風險喔！
也歡迎報名7/1的網路成癮免費線上公益講座！
https://reurl.cc/R0qpoG
#標註你覺得有成癮危機的朋友一起來玩
#你的成癮指數是幾分
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*此量表為陳淑惠老師研究室的網路成癮量表（Chen internet addiction scale, CIAS），取自：《上網不上癮》第一章〈科技成癮的原型：認識網路成癮〉https://news.readmoo.com/2014/10/22/your-internet-addicted-yet/
Ko, C. H., Yen, J. Y., Chen, C. C., Chen, S. H., & Yen, C. F. (2005). Proposed diagnostic criteria of Internet addiction for adolescents. The Journal of nervous and mental disease, 193(11), 728-733.
Ko, C. H., Yen, C. F., Yen, C. N., Yen, J. Y., Chen, C. C., & Chen, S. H. (2005). Screening for Internet addiction: An empirical study on cut‐off points for the Chen Internet Addiction Scale. The Kaohsiung journal of medical sciences, 21(12), 545-551.
Mak, K. K., Lai, C. M., Ko, C. H., Chou, C., Kim, D. I., Watanabe, H., & Ho, R. C. (2014). Psychometric properties of the revised chen internet addiction scale (CIAS-R) in Chinese adolescents. Journal of abnormal child psychology, 42(7), 1237-1245

#講座分享給網路成癮的你
你覺得自己有網路成癮嗎？
1.只要到沒有網路的地方就會很焦慮
2.時不時會摸口袋的手機，看有沒有人傳訊給你
3.晚上睡覺前會滑手機到睡著
4.做事很容易分心沒有效率，都在滑社群
5.工作或讀書的時候手機一定要放桌上，否則會覺得很不安

上面這五個你符合幾個呢？
如果你五個全部符合，那麼也不用擔心，因為這不一定是網路成癮——這些只是「看起來成癮」的表象而已。過去有關於網路成癮的測量，最早是來自於網路和智慧型手機還沒有普及的時候，所以有些已經不符合現況了。現在幾乎人手一機，誰出門敢不帶手機呢？在這樣的狀況下，到底怎麼樣才符合成癮的定義？

關於網路成癮的定義，不同的學者有不太一樣的看法，在這場講座當中，我傾向回顧一些有關於網路成癮的研究、測量；還有如果你懷疑自己有成癮的狀況，你可以怎麼樣安頓自己的心情，減少自己的焦慮。我也會分享我自己做的已讀不回的研究，如果你是在關係當中會感覺到焦慮的人，尤其是如果你對對方的訊息回覆與否非常在意，那麼你可能可以從這次的短講當中，得到一些有用的資訊。在這場講座當中，我會簡短的分享下面幾件事情：

—簡短版本的網路成癮量表
—網路成癮的相關危險因子、形成原因
—如果發現自己網路成癮怎麼辦？

一般來說，一個需要改變的行為，必須當事人感覺到相當痛苦，而且不想要再繼續，才有改變的可能。換句話說，成癮的一個重要關鍵，是造成你或者是身邊的人的困擾。例如，其實你很不想要工作的時候被打斷、或者是你覺得自己很容易分心，可是只要有網路在旁邊，你就是沒有辦法停下來去做正事，那很有有可能網路就影響了你的日常生活。相反地，就算你24小時都泡在網路的環境當中、使用網路工作，但倘若你可以專心做事，那麼也不一定有網路成癮。

由於名額非常有限，第一場 鄧惠文 在這說的講座立刻秒殺，所以如果有興趣的朋友一定要趕快報名喔！
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7/1(四) 海苔熊：「無法下線的焦慮：這樣會網路成癮嗎？」
https://forms.gle/1BMqbMFpQEPCAGuf9

無論網路成癮討論到那裡，我們都要把一個問題放在心裡，就是我們到底在治療什麼？柯志鴻醫師指出，如果有一個人網路成癮但是他覺得很快樂，那麼他其實不需要來治療，大部分的人，人生一定會面臨一種難題、辛苦的地方、或者是想要逃避的東西，他一定有他的需求。
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我們要做的是讓他的需求可以被滿足，不要再用網路來填補這個需求（只會越填補越空虛）。
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舉例來說，你知道一個人什麼時候最容易感覺到心情不好嗎，答案是早上醒來的時候（有人是睡覺前）。
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曾經有一個病人是職業電競選手，在遊戲圈裡面打滾了很久，當時天堂二還很紅，他玩的角色是高等級的妖精，可以從很遠的地方攻擊敵人而且自己完全不會被傷害，每次他上線，就會有很多人找他去推王。
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可是，他覺得很空虛，因為他比誰都清楚，電腦裡面的世界一切都是假的。他感到空虛的時候只好打開電腦，進入天堂II的世界中，於是他從一個「厭惡自己的早晨」，一直打電動打到「厭惡自己的睡前」，讓自己看起來整天都很忙碌、整天都有人需要他，但其實這是一場空。他曾經跟醫師講一句話，柯醫師講完之後全場嘩然：
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「我覺得我被制約在無限享樂的地獄裡⋯⋯」

https://haitaibear.tw/archives/11028

吃飯滑手機追劇打遊戲～用這召喚回神，真的太神啦～
不要讓愛變成習慣，學會這幾招，你的他絕對會持續愛你上癮！

演員：吳沛寧、黃宥傑

#情侶大小事 #穩交
#網路使用習慣量表 #檢測網路成癮
測驗在此➡https://bit.ly/2ZzTOUY

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只有妳知道系列►►https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s

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本集主題：「職場冷暴力」新書介紹
　　　　　
專訪作者：林煜軒 博士／醫師
　　　　　
內容簡介：
當老闆或同事刻意疏遠、排擠你，
或貶低、批評、羞辱，惡意操弄你……
甚至剝削、掠奪你在工作上的展現。
這些都是令人不寒而慄，卻難以啟齒的職場冷暴力。
　　
職場冷暴力的根源──6種人格缺陷，你遇到了哪幾種？
　　
3種慣老闆：
‧反社會型人格老闆：「做業務的就是髒。你明年業績沒180%，不用來了！」
‧狂妄型自戀人格老闆：「員工就是聽命的奴才，還肖想跟我平起平坐！」
‧強迫型人格老闆：「哪個員工比我早下班，他就絕對大有問題。」
　　
3種豬隊友同事：
‧戲劇型人格同事：你咬牙煎熬完成的工作，功勞全被收割、掠奪。
‧依賴型人格同事：「你才剛來公司，為什麼不做以前大家都在做的事？」
‧畏避型人格同事：遇事不斷推拖閃躲飄，你一問，他還說那是你的問題。
　　
不是你「做得不夠好」，而是你正遭受職場冷暴力的茶毒
　　
　　職場冷暴力對一個人最大的戕害，是傷人不見血。它如冰刃，日日侵蝕著你的尊嚴，再加上是在上對下的權力關係裡，因此你開始合理化對方的冷暴力，甚至自我懷疑，苛責自己做得不夠好。
　　
　　慣老闆或許是職場冷暴力的始作俑者，但豬隊友同事卻常成為幫兇或共犯，如豬隊友同事揣摩上意，與慣老闆沆瀣一氣，而你淪為被孤立、霸凌的對象，日日彷若坐牢。
　　
　　擁有醫療界、學術界及企業界資歷的林煜軒精神科醫師，他以豐沛的實務經驗及專業的學養，犀利又細膩地分析6種人格缺陷，從冷暴力如何巧妙地如同癌症擴散、蔓延，到身為小職員的我們，該如何調適、應對，甚至若最後選擇離職，林醫師也提供最實用的轉職處方箋。
　　　　　　　
作者簡介：林煜軒 博士／醫師
　　國家衛生研究院助研究員級主治醫師、台大醫院精神醫學部主治醫師、台大醫學系助理教授。
　　林煜軒博士為國內少數兼具臨床、企業界資歷的精神科醫師，畢業於長庚大學醫學系及陽明大學腦科學研究所博士班。
　　
　　林醫師在台大醫院擔任住院醫師時，在四年住院醫師任期內，在國際期刊發表了十九篇學術論文，不但創下科內空前紀錄，也遠超過助理教授的平均學術產值，之後僅花兩年時間，即取得陽明大學腦科學博士，創下最快拿到博士學位紀錄。
　　
　　曾經擔任台大醫院精神醫學部主治醫師、輝瑞藥廠產品醫師（醫藥學術顧問）、台大醫院精神醫學部住院醫師及總醫師。
　　
　　譯作《網路成癮──評估及治療指引手冊》獲國健署「優良健康讀物推介獎」，編製的「智慧型手機成癮量表」，目前已翻譯為德、法、西班牙、義大利、匈牙利、芬蘭、葡萄牙、土耳其、印度等多國語言。
　　
　　研發三款雲端服務的手機程式（App），且取得多項國內外專利。編寫國際知名網路成癮教科書中「智慧型手機成癮」章節。目前已發表三十餘篇學術論文於國際期刊。
　　
　　曾獲台灣生物精神醫學會「保羅楊森博士研究論文獎」（二○一八年、二○一六年、二○一三年）、第十一屆世界生物精神醫學會（World Congress of Biological Psychiatry）：「最佳學術海報」、「青年學者旅行獎（Travel Award）」（日本京都，二○一三年）、財團法人台灣醫學發展基金會論文獎「優等獎」（二○○七年）、台灣睡眠醫學會大會論文獎「口頭論文優選獎」（二○○七年）。
　　
　　平日熱愛古典音樂與棋藝，曾任長庚大學弦樂團小提琴首席，且為中華民國圍棋協會六段棋士。