#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

#翻譯文 很喜歡這篇文章，所以翻譯成繁體中文分享。​ ​ 原文作者為YC的創辦人保羅·格雷厄姆 (Paul Graham)​ ​ 標題：生命短暫 (Life is short)​ ​ Instagram有字數限制，全文翻譯放置在臉書​ ​ ------------------------​ ​ 我們都很常聽到這句話：「生命短暫。」​ ​ 但我小時候每次聽到這句話，我都會想，講這句話的人是真的在抱怨生命的有限性嗎？ 所以把壽命延長十倍，我們就不會覺得「人生短暫」囉？​ ​ 很顯然這樣的假設性問題沒人能回答，於是我當時就停止探索這個問題，直到我長大，直到我有了小孩。​ ​ 我發現小孩給了我答案，答案是生命真的很短。​ ​ / ​ ​ 有了小孩以後，她向我展示了看待時間的全新角度。看待時間不該是一個無限延伸的時間軸，而是切割成零散的片段。​ ​ 假設你有個兩歲的小孩，同時你又是個擁有正常工作的上班族，扣掉那些你回家很累滑手機，以及他玩了一整天八點就睡這種無實際互動的天數。​ ​ 你真正能與小孩相處的時間，一年只有52個週末。​ ​ 又，假設聖誕節老公公只有在小孩3-10歲才存在，意味著你最多只能再陪她經歷8個有聖誕老公公的聖誕節。​ ​ 這個8不多，不論從任何角度來看。​ ​ 不管壽命是一百歲還是延伸個幾百年，這個8都是固定、有限的。​ ​ 我發現，生命的短暫並不是來自於壽命的長短，而是每個人都在自己的人生軌道的快速行駛，會重疊的部分，只有短短的幾年。​ ​ 對小孩來說，從她誕生的那一刻，我們相處的時間就開始倒數。​ ​ 對爸媽來說，從我們誕生的那刻，就開始倒數。​ ​ 所以，生命真的很短暫，但然後呢？​ ​ ​ 【避免那些狗屁倒灶的事情】​ ​ 對我來說，除了字面意義上的把握時間以外，另一層涵義是，我們應該試著消除掉浪費時間的廢話 。​ ​ 哪些事情是在浪費我們的生命？​ ​ 冗廢的會議、毫無意義的爭執、官僚主義、處理他人犯的錯誤、擁塞的交通、會帶給人罪惡感且心理成癮的無益消遣。​ ​ 這些浪費時間的事情，會以兩種方式進入你的生活，要嘛強制進入，要嘛欺騙你。​ ​ 我們先講強制的這種，通常是工作。大部分的人無法避免工作，有收入才能維持生活的火車頭繼續前進。​ ​ 但，工作的價值與方式一直在變，你可以在不影響生活的前提下，做小幅度的調整。​ ​ 例如，大型組織或傳產往往會花很多時間在開會或形式主義上，只要你有意識的，把「不浪費生命」的放在金錢與名聲上面，總是可以找到機會不用做這些冗事。​ ​ 寫幾支小程式，或者是趁疫情提議線上會議，這些都不是大變動，但你可以有意識地拿回時間的主導權。​ ​ 如果你是自由業者或者小型公司，你可以從那些有毒的客戶下手，減少與他們的交流，甚至軟性拒絕合作，你少花在他們身上的時間，價值遠大於你從他們身上賺來的收入。​ ​ 強制型的浪費人生還算好處理，比較麻煩的是騙你上鉤的這種。你不是迫於生活，而是你主動選擇了浪費時間。最典型的例子，就是在網路上與酸民吵架。​ ​ 當人被攻擊的時候，會本能性的保護自己。但是，就跟想吃薯片、想要從眾的本能一樣，這種心理反射已經不符合現代社會了。事實上，在網路上被攻擊的時候，最好不要花太多時間捍衛自己，因為這些人本質上就是「奪走」你的生命，也就是你最寶貴的時間。​ ​ 這時候我們應該要問自己：我真的想要花時間在這個東西上面嗎？ 我是不是應該要做更重要的事情？​ ​ 但，什麼是重要的事情？​ ​ 【重要的事情】​ ​ 有極少數的人很幸運，他們在很小的時候就接觸到自己喜歡的領域，很早就意識到自己喜歡數學或照顧小動物，並且花很多時間在上面。​ ​ 但多數人的生活都混雜了各種有用與無用的事情，最後才慢慢地學會區別他們。​ ​ 「區別什麼是重要的」對年輕人來說尤其困難，因為在國中二三年級的時候，獲得同儕認同就是全世界最重要的事情。​ ​ 但是當你問一個大人，如果能回到過去跟國二的自己說話，多數人會說他們希望當時的自己不要太在乎別人的看法。​ ​ 所以，如果想知道什麼事情是重要的，就問自己：「有哪些事情，二十年後的你回過頭來，仍然會覺得重要？」​ ​ 重要的事情，不會因為時空背景而改變。​ ​ 重要的事情不見得是「重要」的事情，它很可能就只是和朋友喝杯咖啡，聊聊生活，或者抱抱身邊的人。即使只是這樣，你也不會覺得浪費時間。​ ​ -------​ ​ Instagram有字數限制，全文放置在臉書。​ ​ 原文連結：http://www.paulgraham.com/vb.html ​ 圖片來自義大利插畫家 Davide Bonazzi

雞排妹跟翁立友的事 你們要酸又要罵 雞排妹跟保時捷男的事 你們也要酸耶也要罵 我就問一件事 請問你們有人認識當事人嗎? 如果沒有 為何不閉上自己那無知且沒路用的鍵盤嘴 滾回去你們那負面同溫層網域裡好好的網路成癮一番就好!! 就算是當事人身邊的朋友都不一定能了解的感情事 我真的不懂為何會有那麽多閒著的人在那邊攻擊跟酸? 啊要酸也酸的不好笑 啊要攻擊 攻擊的點最後又回歸到自己身上 只不過是想讓別人知道自己的道德觀很棒 但其實只是無腦的看著新聞寫什麼就攻擊什麼... 你他媽你爸是孟母還老子是嗎？ 你們知道有多少有心人 利用片面之詞銜接著文章 兩件不同的事就能刻意拼湊成一件事嗎？ 你們知道有多少有心人 利用一張照片加幾個文字就能以偏概全嗎？ 你們知道有多少有心人 可以就利用著道德問題來操作風向嗎？ 你們知道有多少有心人 正在扭曲事實與文字 就為了讓別人身心受創 滿目瘡痍嗎？ 有些人被這樣對待後受不了跑去自殺 這些酸民就繼續無所事事的活在世界上遊蕩 然後撐的住的人還要被說不要臉... 你們問過雞排妹本人嗎？ 你們問過保時捷男本人嗎? 你們問過那位所謂的未婚妻本人嗎？ 你們連認識當事人的能耐都沒有 卻有著不知道哪來的勇氣去評斷別人 嘲諷別人 嘻笑別人的私事 有點種 有點辦法 那麼在意 為何不親自問問當事人呢？ 看看自己 看看你們的家人 你們都那麼純淨無暇嗎？ 是誰教會你們在什麼都不知道的情況下評斷他人的? 社會的惡性腫瘤們。