#好書分享
這週讀了《原子習慣》
謝謝鄉民們的推薦🙏🏻🙏🏻

是不是在螢幕面前滑了幾小時卻不肯放下手機去忙正事呢？

相信看到這篇的人都有拖延的壞習慣，
而我也不例外，
我是個嚴重的拖延患者，
常常下訂一個目標，堅持了三天，
最後因為「懶散」收場，
卻能被社群媒體當下帶來的愉悅、放鬆，
花上大把大把的時間，
這其中帶來的吸引力，
讓我們不自覺地去習慣做這件事。

用微小改變換成終身成就

大部分影響我們人生的原因 都是習慣造成
人生的目標、夢想 都是需要靠習慣一點一滴養成

每天都進步1%，一年後你會進步37倍
每天都退步1%，一年後你會弱化到趨近於0
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本書整理分類精華⬇️

✔️ 讓提示顯而易見
1、習慣計分卡——列出一天當中的習慣，審視自己當中的好習慣與壞習慣，察覺自己的行為。
2、運用執行意象——應用「我會於（時間）在（地點）去做（你想要培養的習慣）」，具體的行動計畫，讓自己更能有效去執行。
3、運用習慣堆疊——應用「做完（目前的習慣）之後，我會執行（新的習慣）」，把想要的行為跟每天已經在做的行程綁在一起。
4、設計所處環境——習慣改變取決於你身處的空間，打造能夠養成新習慣的環境，觸發行為的正確提式。

📌例如我：我會固定於起床刷牙完後，安排運動20分鐘，接著吃完早餐後，閱讀40分鐘，瑜珈墊與書本規定放在房間顯眼的位置。

✔️ 讓習慣有吸引力
1、運用誘惑綑綁——把想要做的事跟必須做的是綁在一起，增加行動的慾望
2、加入新習慣的文化——加入模仿你希望的行為常態三種群體：親近的人（父母、手足）、多數的人（學校同儕、職場社會文化）、有力的人（明星偉人、有地位的人）
3、創造動機儀式——重新設定大腦，讓自己享受困難都習慣，把習慣與你很享受的某件事物聯想在一起

📌例如我：在運動前播放自己最喜歡的一首電音EDM，讓自己提升精神，更有動力，並結交一些也平常也有在健身的朋友，創造共同話題

✔️ 讓行動輕而易舉
1、減少步驟——設定容易的目標，讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要
2、打造環境——創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境，減少與好習慣的阻力，讓行動容易執行。
3、運用兩分鐘法則——在覺得廢力之前停止，設定一個開頭儀式化，並設定階段性目標，慢慢增強行為
4、讓習慣自動化——善用科技、工具讓習慣自動化，例：用網站封鎖工具阻斷社群媒體的瀏覽。

重點不是做一件事，而是掌握起頭的習慣。
持續的秘訣就是，趕到費力之前停止。
想要習慣養成就從小目標開始，

📌例如我：每天設定閱讀書40分鐘、每天運動20分鐘，在還沒有感覺到累的同時就結束，還沒完成例行公事之前，手機必須放置另一個房間。

✔️ 讓獎賞令人滿足
1、利用強化法——完成一個新習慣後，給予自己一個立即的獎賞，大腦會記住每件事完成帶給自己的「愉悅感」，會讓你擁有正面情緒更能夠培養習慣。
2、利用習慣追蹤——每天在記事本追蹤紀錄自己的習慣，只要有執行例行事務就打個勾，讓自己知道自己有在進步

📌例如我：每閱讀完40分鐘的書，可以滑15分鐘的IG動態讓自己放鬆，並在備忘錄記錄每天閱讀的時間及頁數，有沒有完成都會記錄，除了備忘錄，也會發上IG story記錄。

以上報告完畢。
20210817
#原子習慣

川普網路捲土重來 個人新官網開張先吹自己政績
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還能召回多少川粉？

POB檔：https://pastebin.com/kudfXbg7
目前POB又被Pastebin網站封鎖了
所以POB檔案不確定能存活多久...

如果可以，心目中最理想的大概是+8霜獄頭配元素攻擊、元素穿透兩倍弓
但實在是太難了xD ... 目前這樣已經算蠻滿意了
等下次放假再來想想要玩什麼其他流派吧～

造價小整理：
+3弓去除改造出元素攻擊傷害的未知數
不朽聖物1=3c，共要22張=66c
無法骰出攻擊-1ex 上+1寶石-1ex
+2輔助寶石-2ex
小會戰-3c
岡姆的壯志-60c
瑪拉凱的巧技-5c
昂恩的煩惱-20c
手套-15c 種子工藝2ex 穿透工藝-1神聖
頭盔-30c 穿透工藝-1神聖
瑪莉琳的護體之符-10c 塗油需要銀油-70c
專精作戰-8c x2
致命的驕傲-3e
碎鏃雨-20c
4等賦予-7ex
瓶中信仰-26ex
約為16ex+331c+2神聖 +瓶中信仰26ex
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其餘資訊請看簡介，感謝:D

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本集完整內容:https://youtu.be/u4jWHpynvlk

在情場吃得開的人從來不是帥哥美女得專利，為了避免讓大家輸在起跑點，我們來聊聊追求另一半的禁忌，如果不希望對方約了一次會後就把你的社群網站封鎖加刪除，或是不接電話、回簡訊，請看仔細囉 !
主旨：為了避免讓大家輸在追愛起跑點，我們來聊聊追求另一半的禁忌，請看仔細囉~
來賓：余皓然、沈玉琳、蔡允潔、林萃芬

【上班這黨事】
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主持人：陳建州 徐薇

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