人來到美國了

要在休斯頓親戚家待兩個月，
以為看到的會像是台灣新聞說的那般令人害怕，
殊不知90%的人都戴著口罩，不論室內外，
也確實有些藥局是直接walk in就可以排隊注射，
當地的堂姐因為已經得過Covid-19了，
原本還在觀望疫苗，但想說都在陪我打了，也就一起加入，兩個人過了一天除了手臂痠痛，
沒有什麼問題，話說以前每半年發一次高燒的我，在將近兩年的疫情中幾乎沒有生過病，忍不住感謝以前的爛身體，經過次次的洗禮，似乎免疫系統越來越好（？）

目前待了兩天，發現沒有車子在德州就等於沒有腿，路上的建築跟居民給我的感覺真的和紐約國、LA國有很大差別，會搞不清楚自己到底是不是在美國，可原來除了紐約跟LA以外才更是美國樣貌，幾乎沒有路人在街上散步，逛街都要去百貨公司，姐夫從抽屜拿出給我看的那隻為了防身的合法槍枝，當地住民有色人種比白人多更多（非常平鋪直述的一句話沒有其他意思），都是滿特別的。

總之，觀察日記會一直下去。

【腦中小劇場　《我的心也需要呵護》　站在海岸線觀浪】
　　
.
這是一本關於「正念」的書，只不過，很多人可能把正念的意思搞混了。

.
倘若望文生義，「正念」一詞很容易被擴張為「正向的意念」，甚至還衍生出「記得保持正念喔」之類的心靈喊話。但事實上，正念無法保持，它是用來覺察的，因為正念（Mindfulness）的原意，是「覺察正在流動的意念」。

.
十多年前，我尚在研究所學習「認知行為治療」（CBT），對照心理治療的發展進程，CBT屬於第二波行為療法。第三波行為療法則初露鋒芒，包括適用於邊緣型人格的「辯證行為療法」、處理負面思考的「接納與承諾療法」，以及緩解焦慮症狀的「正念認知療法」。

.
當時Mindfulness一詞尚譯為「內觀」，意為「觀照自己的內在狀態」，然而內觀一詞實為Vipassana，譯名混用，內涵有別（胡君梅，2012）。十多年後，正念一詞已然正名，第三波療法蔚然成風，它們的共同交集，皆為訓練案主「接受自己的狀態」。

.
意思就是，無論是觀照內在，或者是覺察大腦正在進行的意念，目的都是希望你當個「客觀的旁觀者」。

.
先專心覺察自己發生了什麼事，然後「不帶批判」地觀察當下的想法與情緒。接受這件事正在發生，接受事態的演變，接受它在心中的流動。總之，接受就對了。

.
通常講到這裡，坐在我對面的人，差不多就會露出被削錢的表情了。

.
沒道理掏了錢，結果卻要接受自己原本的狀態啊。簡直就像走進貴到爆的沙龍，一副剛宿醉完的的設計師只瞟了一眼，摸了一下頭說，嗯，原本這樣就可以了喲，然後到櫃檯結帳送客。

.
為了證明他沒被當盤子，我會通常「潮浪」來比喻整個過程。若將情緒視為潮浪，面對潮浪，人一般會有以下三層反應：

.
● 第一層，踏浪

.
面對情緒，選擇淺嘗，謹慎地踩著沙灘的浪花。一旦海潮漫上，觸碰到趾尖，我們便加速退防。不感受起伏，不接受溫度，像個懼水的孩子，隨時被浪頭逼回海岸線。

.
● 第二層，捲浪

.
面對情緒，選擇往浪裡游，讓潮浪帶著身體翻湧，肉身試煉，這是我們最常處理情緒的方式。時而纏身，時而脫身，時而摔浪，時而駕浪，但無論姿態如何，我們始終離不開這片汪洋。

.
● 第三層，觀浪

.
面對情緒，選擇掙脫潮浪的引力，站在制高點觀察浪向。和第一層不同的是，它多了「覺察」，少了恐懼。人通常要經過捲浪，才能學會觀浪，必須親身體驗過情緒的暗湧，接受它的無常，才能明白浪潮沒有對錯，起落都只是一種過程。一旦走過一遭，才能做到「不批判」自己的情緒。

.
但這很難。畢竟脫離引力這件事本身就不太科學，海象變幻莫測，暗礁伺機埋伏，浪尖會不斷把我們捲回渦流。即便爬上灘頭，海水也會加重身體的負荷，那時的我們早已氣力放盡，離海岸線終究是一步之遙。

.
因此，要能站在海岸線觀浪，專注地進行正念，就必須掌握某些概念與技巧。

.
嚴格來說，本書並不是一本海岸線觀浪指南。一般制式正念減壓手冊，會有系統化的指引，會教導覺察身體訊息的步驟，會展示各種正念技術練習，並附帶相關指導語。

.
但剛剛說的那些內容，本書通通沒有，因為作者金慧伶（김혜령）本來就無意把它寫成一本教科書。

.
對於這種寫法，我十分贊同。

.
我曾遇過某些想嘗試正念療法的案主，買了書，聽了課程，然後大概讀到第八頁就開始懷疑人生放棄治療。因為對於一般缺乏佛學或禪修背景的讀者而言，正念療法的門檻稍高，概念更加抽象，因此如何「親切地傳達概念」，才是作者的初衷。

.
在本書中，作者大多以日常事件為例，將「事件引發的情緒」與「正念技巧」進行連結，由於事件觸手可及，正念的運用便不再遙不可及。

.
全書共分兩大部分，前三章講如何將正念技巧置入日常生活，後兩章談如何運用正念技巧處理特定議題，包括焦慮狀態、自我價值、人際關係以及消費行為等。

.
任何想接觸正念療法的讀者，在接受教科書的洗禮之前，或許可先將本書當作某種導覽，以較為親切的形式，理解正念的基礎概念後，再來決定學習的深度。

.
從踏浪到捲浪，選擇投入情緒，需要的是勇氣。

.
然而從捲浪到觀浪，脫離情緒的纏繞，需要的是力氣。

.
我想，本書應該能協助你以較不費力的角度，破浪而出。

.

參考文獻：

胡君梅 (2012)。正念與內觀的譯詞及比較。福嚴會訊，36，10-17。

#我要大推書封因為十分療癒
# 謝捲子 封面設計
# 潮浪 Waves 出版

【好奇心取代說教的親子對話】
一段有效溝通的對話，以體會孩子的感受為出發點
尊重、同理並了解他的感受
取代說教、指責、講道理
通常會為親子關係增加良好的互動

妃莉姊姊就讀的幼兒園，大班時能參加打鼓隊🥁
會在平日朝會為全校師生打鼓，增添熱鬧的氣氛

去年中班時，每每看到大哥哥大姊姊在練習
她就投以崇拜的眼神，立志升大班時也要參加鼓隊
但上週打鼓隊徵選，妃莉姊姊卻出乎意料搖搖頭
向老師表示她「不 想 參 加」🙅🏻‍♀️

反覆問她好幾次，都得到一樣的回應
老師束手無策之下，請我幫忙詢問溝通孩子的狀況
為什麼在如此期待的情況下，卻又 #不願意嘗試呢？

上車之後，我像平常一樣和妃莉姊姊聊著學校的事
她也像平常一樣跟媽媽分享大小事～

話風一轉～
👩🏻我：「咦？你們學校開始徵選打鼓隊了嗎？」
👧🏻妃莉：「開始了啊」
👩🏻我：「那妳有參加嗎？」
👧🏻妃莉：「沒有⋯」
👩🏻我：「哦～為什麼呢？」
👧🏻妃莉：「我不想參加」
👩🏻我：「媽媽很好奇耶 之前妳這麼興奮想參加，但是現在又不想了，這是為什麼呢？」
👧🏻妃莉：「很累」
👩🏻我：「妳的意思是說，要揹著鼓在身上走，妳覺得很累嗎？」（老師有事先跟他們說明打鼓隊辛苦的地方）
👧🏻妃莉：「對啊 我不想小鼓綁在我身上 很累」
👩🏻我：「妳有揹過鼓嗎？」
👧🏻妃莉：「我只揹過家裡的玩具鼓」
👩🏻我：「那妳會覺得不舒服嗎？」
👧🏻妃莉：「不會啊」
👩🏻我：「那妳揹過學校的鼓嗎？」
👧🏻妃莉：「沒有」
👩🏻我：「那妳怎麼會感覺揹鼓很累呢？」
👧🏻妃莉：「我用看的就知道了」（這句讓我很想笑😆

👩🏻我：「那不然這樣好了，我們可以先試試看，因為我們沒有揹過學校的鼓，說不定並沒有想像的那麼辛苦～如果嘗試之後，妳真的覺得很不舒服那我們就不參加；但如果有一點辛苦，妳也可以接受的話，我們就繼續努力，不要放棄好不好？」
👧🏻妃莉：「好」

（嗯？！就這麼簡單答應了？！）
（為了以防萬一，我再次確認）

👩🏻我：「那我寫聯絡簿告訴老師，妳願意嘗試看看，明天開始留下來練習，可以嗎？」
👧🏻妃莉：「可以」

就這樣～ 參加打鼓隊的第6天，每次放學接到她
總是露出興奮的表情，因為她說一直敲敲敲很好玩
而且大家會一起合奏，很有趣～

👩🏻關心她：「揹鼓會很辛苦嗎？」
👧🏻妃莉：「不會啊～～～～」
👩🏻我：「好棒哦」

———
要是以前的我，一開始就會依照自己對孩子的期望，#講道理、#說服她：

-「妳之前不是要參加打鼓隊？現在又不參加了？這樣很可惜啊！」

-「參加打鼓隊很好啊⋯而且妳不是一直都很想參加，哎呀 參加啦⋯OOXXOOXX」

-「媽媽跟你說，妳不試試看怎麼知道？很多事都要嘗試啊！怎麼會沒試過就說累呢」

最後，當她說揹鼓沒有想像的辛苦，而我回：

-「你看！我就跟妳說揹鼓沒有像妳想的那麼累吧，那時候還說不參加」

以上這些話，對於事情的發展沒有太多實質的幫助
以上這些話，有時候也容易引起另一段親子爭執

以體會孩子的感受為出發點，#好奇 她內心的想法
#不說教、#不為解決問題而提問
是我在接觸《薩提爾的對話練習》
以及經過情緒管理課程的洗禮後
開始嘗試和孩子對話的方式

長時間下來，通常會有異於過往的效果
也減少了親子衝突與無效溝通的機會⋯
這是很棒的親子溝通體驗
孩子也相對得到父母的尊重與重視❤️

但今天放學去接妃莉姊姊，卻得知
因為疫情關係，打鼓隊必須暫停訓練
這是為了保護自己也保護他人，我們都接受

至少女兒不怕辛苦，願意嘗試 #新事物
覺得很有勇氣，也大力地稱讚她、鼓勵她
以後遇到困難的事情能有信心去突破喲👍🏻

#強化二級警戒

陳葦璇首次作曲填詞 2021全新派台作品《本日終了》
與監製JNY聯手打造一種嶄新的生存模式

經過一場思考的洗禮，
抵抗內心日漸被世界的蠶食，
毅然決定捨棄舊有的思想模式，
2021，一個全新的自己，迎接新世界。

「新式點對點 他朝風靡給你演 瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天」
過去失敗的經歷就如一些瘡疤加碎片，
埋藏於心裏，然而並不痛苦，
正正全因這些失敗的經歷，讓我們更明白自己想要的是甚麼，
我們的一片天也許就是瘡疤和碎片組成的，亦是最堅強的基石。

新一年，一起破舊立新，迎接新世界。

《本日終了》
作曲：JNYBeatz & 陳葦璇
作詞：陳葦璇 & JNYBeatz
編曲：JNYBeatz
監製：JNYBeatz

當呼吸變差
伸展可以嗎
想講都變啞 拆掉思想分化
Ar Ar I can’t let you go
置身於地牢
It's the time that we should go

天空飄碎片
海中心冒煙
吃掉我蠶食我 來反轉我心窩
Yeah I can show you my world
空得意志
充滿意思

塵埃掩蓋於腦海
時日負荷超載
如果新世代嶄改
Alright Alright

新式點對點 他朝風靡給你演
瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天
思想當領先 規管不了想去邊
今天不變遷 明日剩底苦澀嘴臉

Da di da dum da da da dum
Da di da dum da da da dum
Da di da dum da di da dum
是非顛倒影照 唯獨我清醒心跳

彎彎腰上路 彎彎走舞步
彎彎繞過渡 不需呼喊天引導
不需靠邊信奉禱告
不想昨天變做俘虜

(Ay) don't you know how I feel
grinding on my views
I got no time to chill
just keepin’ it real
帶沒針的錶 ay
放沒風紙鷂 ay
轉彎轉過通的宵 ay
轉身偏我不觸礁

塵埃掩蓋於腦海
時日負荷超載
如果新世代嶄改
Alright Alright

新式點對點 他朝風靡給你演
瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天
思想當領先 規管不了想去邊
今天不變遷 明日剩底苦澀嘴臉

Da di da dum da da da dum
Da di da dum da da da dum
Da di da dum da di da dum
是非顛倒影照 唯獨我清醒心跳

新式點對點 他朝風靡給你演
瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天
思想當領先 規管不了想去邊
今天不變遷 明日剩底苦澀嘴臉

Mixed by Vuchs
OP : Universal Music Publishing Limited

#陳葦璇 #KiraChan #本日終了

About Kira Chan
| Facebook | https://www.facebook.com/hahakirac/
| Instagram | https://www.instagram.com/hahakirac/

#千日デパート火災 #大阪深度遊 #飛田新地 #tobitashinchi

Hello大家好, 我叫阿Tsar,

既然大家最近唔可以去旅行,

不如等我今次深入介紹一啲大阪旅遊片好少講嘅話題風俗、靈異地圖

其中有一個地點, 係我哋遊客到大阪必去嘅地方,

亦都講下大阪某啲地方嘅歷史故事

正所謂人有人運、國有國運、地有地運

呢啲地區, 經過時間洗禮, 各地區嘅命運都有唔同嘅轉變

首先我哋去睇下呢幅圖, 過往日本刑場同晒場嘅分佈

刑就行刑嘅意思啦, 曬場嘅意思就係切咗個人頭攞出嚟示眾嘅意思

首先我哋睇下新今宮飛田一帶,

佢嘅地點就喺大阪通天閣一路再行十分鐘左右就到

呢度係大阪嘅貧民窟亦係罪惡嘅溫床

「新地」在日文裏面就有花街柳巷的意思，

作為大阪本地人尋花問柳嘅聖地，

飛田新地的由來，是和戰爭有着直接關係的。

早起20世紀初期飛田新地的名字叫做「飛田遊廊」，

遊廊係妓寨嘅意思, 因為戰爭, 大阪難波全被燒毀後，

依照1958年的《買春防止法》規定，

.......
請用片右下角調4K睇片。

誰もが今日旅行できるので、

大阪観光映画の詳細なテーマと習慣を紹介するのを待つ方がいい

その一つは、観光客が大阪に行かなければならない場所です。

大阪の場所の歴史的な物語も教えてください

いわゆる人から人への移動、国有および国営の輸送、陸上輸送

この地域では、時間が洗礼を受けた後、各地域の運命が変わりました。

まず、この写真を見てみましょう。

拷問の意味は処刑であり、暴露の意味は個人の意味を示すことです。

まず、my田Shin田Ma下、

場所は、大阪の通天閣からわずか10分です。

大阪のスラム街と悪の温床

「新地」とは、日本語で「フラワーストリートウィローアレー」を意味します。

大阪の地元の人々が花を求める聖地として、

Feida New Landの起源は戦争に直接関係しています。

20世紀初頭には、Feida New Landの名前は「Fei Tian Gallery」と呼ばれていました

ベランダは売春婦の意味であり、戦後、大阪難波は完全に焼失しました。

1958年春季購入防止法の規定によると、...
สวัสดีทุกคนฉันชื่อซาร์

เนื่องจากทุกคนสามารถเดินทางวันนี้

การรอให้ฉันแนะนำธีมเชิงลึกและธรรมเนียมของภาพยนตร์การท่องเที่ยวโอซาก้าดีกว่า

หนึ่งในนั้นคือสถานที่ที่นักท่องเที่ยวของเราต้องไปโอซาก้า

บอกเล่าเรื่องราวทางประวัติศาสตร์ของสถานที่ในโอซาก้า

ขบวนการประชาชนกับประชาชนการขนส่งของรัฐและการขนส่งสาธารณะระหว่างประเทศ

ในภูมิภาคนี้หลังจากรับบัพติสมาเป็นเวลานานชะตากรรมของแต่ละภูมิภาคก็เปลี่ยนไป

ก่อนอื่นมาดูรูปภาพนี้

ความหมายของการทรมานคือการกระทำความหมายของการเปิดเผยคือการแสดงความหมายของแต่ละบุคคล

ก่อนอื่นเลยพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว Shinidamiya Hida ของข้า

สถานที่ตั้งอยู่ห่างจาก Tsutenkaku ในโอซาก้าเพียง 10 นาที

มันเป็นสลัมในโอซาก้าและแหล่งเพาะแห่งความชั่วร้าย

"Shinchi" หมายถึง "ตรอกซอกซอยวิลโลว์ดอกไม้" ในภาษาญี่ปุ่น

เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับคนในโอซาก้าเพื่อขอดอกไม้

ต้นกำเนิดของ Feida New Land เกี่ยวข้องโดยตรงกับสงคราม

เร็วเท่าที่จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20 ชื่อของ Feida New Land ถูกเรียกว่า "Feitian Veranda"

เฉลียงเป็นความหมายของโสเภณีหลังจากสงครามโอซาก้านัมบะก็ถูกเผาไหม้จนหมดสิ้น

ตามบทบัญญัติของพระราชบัญญัติป้องกันการซื้อฤดูใบไม้ผลิปี 1958...

法語主持人： #戴子絢同學

本集主題：尋跡台灣Tracing Taiwan個展
　　　　　藝術家艾丹Daniel Arroyo 專訪

　　這集邀請到方濟中學高一生 #戴子絢同學，用法語來專訪來自歐洲西班牙的藝術家艾丹。

~尋歐洲先人足跡，繪出台灣的自然與人文~

　　2014年第七屆金車青年油畫獎，藝術家艾丹以作品《熱蘭遮城》奪得首獎，畫面中筆法細膩、技巧高超，深刻表達出安平古堡城牆上生命力鮮活的樹根與歷經歲月洗禮的斑駁牆面。今年艾丹的油畫個展【尋跡台灣Tracing Taiwan】將延續去年的創作理念：循著歐洲先民於台灣留下的歷史遺跡、覓求人為與自然相輔而成的生命軌跡。

　　來自歐洲西班牙的藝術家艾丹，從小接受西方藝術教育。在2010年結束巴黎高等美術學院的學業後，決意跟隨妻子Erica來台定居。在他的作品中，可以觀察到歐洲傳統畫派對他的影響，以及對於亞洲文化與圖像符號的高度興趣。身為一位在台灣生活及創作的歐洲人，他非常喜愛文化跨界的交流，在創作上更著重於如何以藝術家的眼光，看待亞洲的社會文化及景觀。

　　面對台灣的景色與景點，艾丹很自然的被過去所熟悉的西方歷史，以及歐洲美學觀點所影響，在創作上試著採用西方經典繪畫中的美學觀點：對「美」講求平衡與對稱，表現在色彩的使用以及戲劇性的光線處理，同時對於大自然的無窮盡，充滿著浪漫想像。具有歐洲的美學背景與文化傳承，對艾丹來說是一種文化及身分的認同。

　　傳統歐洲對於遺跡、廢墟的描繪，總是充滿詩意且帶有強烈美學觀點。尤其是中古世紀文化復興，所有的遺跡、廢墟被視為對過去輝煌歷史的一種緬懷。而來自歐洲的西班牙與荷蘭都曾在台灣殖民而留下建築與遺跡，代表著西方文化曾經的存在，艾丹單純以西方對於「遺跡」(ruin)的欣賞角度與思維去看待這些歐洲先人的足跡。

　　對藝術家艾丹來說這些遺跡與廢墟最美之處，在於經過歲月累積而呈現的樣貌，反而增添美學價值；特別是隱居城鎮中毫不起眼的牆面、被遺棄不再使用的空間或房子，都是很好的例子。系列作品中《十三層選銅廠遺址，水湳洞》、《台南永福路》與《熱蘭遮城》皆是以此觀點所創作出來的作品。
　　
　　
主辦單位：金車文藝中心（台北館）
住址：台北市南京東路二段1號3樓
開放時間：周二至周日上午10:00-下午18:00
展覽日期：2015-11-07～2016-01-03


請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life