分享一下我最近的身體狀況
有醫療背景應該首先先講家族史
所有長輩他們身上可能有遺傳的疾病有：高血壓、肥胖、憂鬱症等，基本上還算健康啦，只要能克服肥胖跟情緒上問題應該還好。
我自己自從青春期開始就開始有偏頭痛，但我直到2019年才發現我偏頭痛應該是青春期才開始的，且通常發生在生理期前一週，所以是跟經前症候群有關，也就是體內賀爾蒙影響很大。頭痛其他的引發因子還有睡眠不足與用眼過度，小的時候(國中時期)媽媽買了一本莊淑旂中醫學博士的書給我，莊博士是臺灣第一位女性的中醫博士，她很重視食療與養生，認為感冒是萬病之源，感冒一定要重視利用特殊穴位按摩與飲食調養，平常一定要保暖並做好適當休息，她還認為癌症是因為長期疲勞造成，認為當天的疲勞當天一定要解決。
我看了書之後學習書中她幫日本太子妃處理偏頭痛的方式，實施穴位按摩，果然能得到很大的緩解，甚至比普拿疼更有效且沒有副作用。但是應該算是治標吧。這30年來我也幫了無數的學生與同事處理過他們的偏頭痛，包括我自己，通常都很難受得了穴位按摩時穴位傳來的疼痛，甚至有些人痛到把我用力推開，就好像腳底按摩一樣，越痛的身體越有問題，可是當身體已經恢復時，這些穴位很奇妙的就立即不再會有壓痛的問題。
我2019年一整年幾乎不再有偏頭痛發作情形，非常開心，這一年我的生活模式是，每日24斷，只吃晚餐，白天只喝水，晚餐則吃低碳，全食物但是不吃精緻澱粉。且每個禮拜平均重訓4次左右，但我2020年1/6因懷孕未成流產，所以在家休養，直到1/24因為過年妹妹邀請出門，結果就開始頭痛，痛了3天，這期間還好老公有每天幫我穴位按摩，並且幫我準備熱水袋，哄我睡覺，不然每天這樣頭痛，我真的覺得活著還不如死了。
不過頭痛的原因真的很多，我覺得體內的虛寒會是我這次一個主要原因，食物性質的選擇與體溫的保暖，還有適當睡眠休息會是最好的藥物。
對了，如果有住在臺南的朋友，也有嚴重偏頭痛問題，不喜歡吃藥的，歡迎發作時來找我，讓我幫幫你（妳）吧！學會了穴位按摩方式，你也可以讓家人治療自己，但是自己應該沒辦法幫自己治療，原因有兩個１．自己都很不舒服了，恐怕沒有辦法再治療自己了２．頭痛時按壓到對的穴位壓痛真的很嚴重，自己恐怕沒辦法下此狠手。
莊淑旂博士的介紹
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%8E%8A%E6%B7%91%E6%97%82

分享一下我最近的身體狀況
有醫療背景應該首先先講家族史
所有長輩他們身上可能有遺傳的疾病有：高血壓、肥胖、憂鬱症等，基本上還算健康啦，只要能克服肥胖跟情緒上問題應該還好。
我自己自從青春期開始就開始有偏頭痛，但我直到2019年才發現我偏頭痛應該是青春期才開始的，且通常發生在生理期前一週，所以是跟經前症候群有關，也就是體內賀爾蒙影響很大。頭痛其他的引發因子還有睡眠不足與用眼過度，小的時候(國中時期)媽媽買了一本莊淑旂中醫學博士的書給我，莊博士是臺灣第一位女性的中醫博士，她很重視食療與養生，認為感冒是萬病之源，感冒一定要重視利用特殊穴位按摩與飲食調養，平常一定要保暖並做好適當休息，她還認為癌症是因為長期疲勞造成，認為當天的疲勞當天一定要解決。
我看了書之後學習書中她幫日本太子妃處理偏頭痛的方式，實施穴位按摩，果然能得到很大的緩解，甚至比普拿疼更有效且沒有副作用。但是應該算是治標吧。這30年來我也幫了無數的學生與同事處理過他們的偏頭痛，包括我自己，通常都很難受得了穴位按摩時穴位傳來的疼痛，甚至有些人痛到把我用力推開，就好像腳底按摩一樣，越痛的身體越有問題，可是當身體已經恢復時，這些穴位很奇妙的就立即不再會有壓痛的問題。
我2019年一整年幾乎不再有偏頭痛發作情形，非常開心，這一年我的生活模式是，每日24斷，只吃晚餐，白天只喝水，晚餐則吃低碳，全食物但是不吃精緻澱粉。且每個禮拜平均重訓4次左右，但我2020年1/6因懷孕未成流產，所以在家休養，直到1/24因為過年妹妹邀請出門，結果就開始頭痛，痛了3天，這期間還好老公有每天幫我穴位按摩，並且幫我準備熱水袋，哄我睡覺，不然每天這樣頭痛，我真的覺得活著還不如死了。
不過頭痛的原因真的很多，我覺得體內的虛寒會是我這次一個主要原因，食物性質的選擇與體溫的保暖，還有適當睡眠休息會是最好的藥物。
對了，如果有住在臺南的朋友，也有嚴重偏頭痛問題，不喜歡吃藥的，歡迎發作時來找我，讓我幫幫你（妳）吧！學會了穴位按摩方式，你也可以讓家人治療自己，但是自己應該沒辦法幫自己治療，原因有兩個１．自己都很不舒服了，恐怕沒有辦法再治療自己了２．頭痛時按壓到對的穴位壓痛真的很嚴重，自己恐怕沒辦法下此狠手。
莊淑旂博士的介紹
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%8E%8A%E6%B7%91%E6%97%82

👩‍🏫生理期護膚有術（下）
👉月經期、卵泡期、排卵期及黃體期為女性生理周期的4個階段，加起來約為28日。這28日內，女性不但可針對各階段的身體變化進行護膚，令效果更為顯著，同時也可以通過內在調理，以食療輔助，由內而外緩解身體及肌膚出現的各種狀況。上期提出，月經期間應戒冷飲，切勿胡亂進補；而經後的卵泡期則是進補的黃金期，飲用我分享的「⭐Yoko升級版三棗茶⭐」秘方，可以補氣血，令皮膚好，氣色佳！今期分享的排卵期及黃體期內在調理，揀選合適的食療，有助紓緩令男朋友/老公聞之色變的PMS（經前症候群）啊！

🔥排卵期（第15至21日）：行氣活血補腎陽💪
排卵後的一星期，黃體素分泌增加，陰陽氣血變動，體內的陰氣轉化為陽氣，身體亦開始從低溫期轉為高溫期。這段時間宜服用行氣活血、溫補腎陽的食療，氣血足方可升陽，振奮體內陽氣，並利用陽氣補子宮內膜，令經血可於經期時完整剝落乾淨。當血液循環好，營養就可以更有效地傳送全身，令皮膚質素也隨之改善。可多吃溫補的薑、蒜、肉桂、圓肉、荔枝、羊肉等；以及有補腎功效的黑芝麻、黑豆、合桃等。亦可利用陳皮、紅豆及紅薏仁煲成甜湯飲用，補血消水腫。

⭐陳皮紅豆薏仁甜湯⭐
材料：紅豆4兩、紅薏仁4兩、陳皮2角、冰糖適量、水1000ml
製法：紅豆及紅薏仁洗淨放入水中浸泡2小時，加入陳皮用大火煲滾後轉小火煲2小時，最後按喜愛甜度加入冰糖調味。

🔥黃體期（第22至28日）：疏肝理氣穩情緒🍀
當黃體素分泌達至高峰期，人體陽盛陰衰，肝火旺盛。除了皮膚油脂分泌旺盛，毛孔粗大易出痘痘外，亦會出現煩躁、情緒不穩、緊張焦慮、失眠、頭痛、水腫、腹脹、乳房脹痛等問題，亦即是令男友/老公怕怕的PMS。這時期應以疏肝理氣為主，不宜進補，少食鈉含量高食品如即食麵等，以減輕水腫。並可用菊花、杞子，或玫瑰、圓肉泡茶飲用，有養血疏肝的功效，亦有助之後來經更順暢。

⭐玫瑰杞子茶⭐
材料：玫瑰花5粒、杞子10粒
製法：洗淨材料，加入一杯滾水泡焗10分鐘即可飲用。

經前綜合症飲食 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

(一) 經前綜合症有什麽症狀呢？ 0:14

(二) 為何女士經期前胃口增加和特別想吃甜品和零食？ 0:56

(三) 黑糖、薑、紅豆等食物有助改善經前綜合症嗎？ 1:22

(四) 如何透過改善飲食習慣，以舒緩經前不適？ 2:41

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