《孩子的喜悅。媽媽的驚喜。雨不停的英國》 #英國媽媽防疫日記 #第159天
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昨天的發文不知道為什麼？今天醒來文章就不見了，或許跟生理期中的我一樣，想憑空消失發懶一下吧？話說，不知道是不是隨著年紀增長？🤔 賀爾蒙產生變化很大？以前年經的時候，從來沒有經痛問題，生理期來也沒有情緒起伏的困擾。
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但這一年，也或許是要準備迎接40歲？感覺明顯有嚴重的「經前症候群」？頭痛、無力、疲憊、水腫、情緒起伏不穩定，甚至伴隨著嚴重的失眠。＃你們會這樣嗎？然後老公還“天真”問我：「妳是不是要更年期了？」該哭還是該秒怒？🙄
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＃來碗熱湯 揮別上週英國熱浪來襲，今天是直接迎接冬天的感覺？☔️下了整天大雨，溫度瞬間從36度降到20度。突然想來碗熱湯！去了趟超市沒有買到喜歡的野放玉米雞，倒是買到新鮮的鱸魚片🐟，新鮮薑也賣完了，還好去年婆婆來訪時，特地準備了台灣曬乾的老薑給我。放了一點紅棗跟苟杞，還有自己種的青蔥！偷吃步放了一點天然專門熬湯用的兒童醬油提味，起鍋後加點海鹽。人間天堂，不過如此！天冷的雨天，喝上一碗新鮮的魚湯。
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＃開心農場每天都有驚喜 🌱 下雨天的日常就更居家日常了，在家陪孩子玩、備餐、煮三餐，巡視後院的蔬菜花朵們（yeah！下雨天最棒就是不用澆花，哈哈。）。盼了好久，整串的🍅 番茄都成型了好幾串，就等著他們轉紅。而我也人生第一次看到「開花的薄荷」，還有「甜椒的花朵」！也因為下雨，蔬菜們長得特別青翠，再過幾天就可以收成進來吃了。
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最值得開心的事，就是妹妹小可頌破解了一個新技能「撥甜豆絲！」，這整碗所有的甜豆都是她一個人絲好的！從妹妹開心喜悅的表情，讓我再次相信，＃真正的快樂不是來自於物質，而是 ＃突破困難獲得的進步，也就是所謂的 ＃成就感帶來的喜悅。
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雖然生理上是疲憊不堪，情緒也很容易因為小事而低潮。但，練習感恩身邊每一個小事，聽說就是對抗調皮賀爾蒙的第一個方法。

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「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」（箴言17:22 ）
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＃歡迎各位40左右的朋友分享一下
＃對抗經前症候群的經驗

這次一個人出國35天到紐西蘭去背包環島，最擔心我的人莫過於我媽咪大人。出國那麼多次她第一次來機場送我機，可見她多怕我回不來（呸呸呸）😝除了叮嚀我要注意安全，不要勉強自己體力，還一直要我帶東帶西補充營養。她不知道15kg大背包多重啊😣多一罐就是一個重量啊！

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以前在台灣旅行的時候，看朋友每天都吃B群+鐵覺得很有效，但是在馬來西亞好像不流行，所以之前都不知道原來它是身體這麼需要的營養。其實旅行很容易因為太興奮所以不自覺地消耗了過多體力和精神，而身體缺少鐵會慢半拍、易怒、臉青青和代謝不足等！（覺得自己全中了對吧😱）尤其是女人生理期流失了很多血、沒有咖啡和茶會死的人更需要攝取鐵質哦～

我整理了些資料，簡單說明BHK's維他命B群+鐵的功效：
👉調節體質促進新陳代謝，製造紅血球
👉恢復亮白粉嫩好氣色
👉改善經前症候群&頭痛
👉溫和好吸收/無噁心感
👉1分鐘在體內釋放，吸收力快4.5倍

分享給你們我背包行必備的Supplement~
當女人很辛苦，對自己好一點吧！照顧身體是愛自己的開始，健康才有力氣去感受幸福嘛😊

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頭痛吃什麼！#生理期會頭痛和不舒服怎麼辦 ＃經前症候群
哈囉！今天的QA小教室，我想要跟大家分享：生理期來就會頭痛和不舒服嗎？我們該怎麼辦？吃什麼最好呢？一起來看看今天的影片吧！
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這個影片想讓你了解：
1. 為什麼生理期會頭痛和不舒服？
2. 生理期的不舒服還有哪些？
3. 我們要怎麼調理呢？
4. 這個時候吃什麼最好？
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📲📲 #快tag需要看到這個的朋友家人
🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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