腹脹、腰痠、易怒、憂鬱，經前症候群症狀有200多種，妳中了嗎？💁‍♀

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很多女生總是在每月生理期前來個大感冒，
例如在經前一到兩個星期，就會覺得喉嚨很乾、很癢或痛，
鼻子又塞又流涕、頭痛，周身骨痛等，
疲倦得像是站著也想睡的。
只有等當次月經完了，又會神奇的症狀減輕及消失，
其實這就是典型的經前症候群症狀。
想要改善經前氣虛、免疫力低下的問題，
建議先保護好這些部位，護住身體的陽氣！
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「女生月經問題一好，其他什麼問題都會好！」這次節目再度邀請了中醫健身教練Kai，要用中醫結合賀爾蒙知識的角度，來談現代女生的各種婦科問題！這集將會和你聊聊：『女性賀爾蒙平衡與失衡的概念』、『現代女性比過去有更多婦科問題的原因』、『各種月經問題：經前症候群、經痛、月經失調現象原因與解法！』實用的知識乾貨滿滿！非常值得你重複收聽複習，並且大力推薦分享給身邊的女生朋友們，你的分享將能幫助到更多的人！

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00:02:56 來賓引言節錄
00:03:51 節目開始
00:05:14 女性賀爾蒙有哪些？
00:06:04 女性賀爾蒙平衡健康的狀態是什麼？
00:08:23 女性賀爾蒙失衡的現象與原因？
00:09:48 為什麼現在會有這麼多的婦科問題？
00:12:52 經前症候群各種症狀的原因和分別代表的意義
00:22:46 女生會經痛不正常！經痛原因與解法
00:30:53 月經來腰痠、低血壓原因？
00:32:22 月經不來了？！原因與解法
00:40:46 月經回得來嗎？
00:41:56 月經不來對身體的傷害是什麼？
00:45:00 如何透過生活作息＆運動調整
00:50:14 節目總結

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你是不是每個月都被姨媽所困擾著？
連來之前都有一大堆不舒服的症狀！
經前頭痛、經前水腫、經前疲勞、經前憂鬱！
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#經前症候群 #調理 #月經 #疲勞 #憂鬱

生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?

生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等
其實都是 PMS（經前症候群）的症狀

注意這五點就可以很好的改善經痛症候群
1.W-3脂肪酸
2.高纖食材
3.色胺酸和維生素B6 鎂離子
4.豐富B群
5.鈣質 維生素Ｄ
希望大家可以學習到有用的知識

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