為什麼這篇經前憂鬱改善鄉民發文收入到精華區：因為在經前憂鬱改善這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者uop423 (熊本熊)看板WomenTalk標題[討論] 經前症候群時間Wed Jun 30 ...
經前憂鬱改善 在 莉媽 ??? ???? Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:27:35
- #產後媽媽也能躺著燃燒 #吃好睡好褲頭鬆65折 https://lihi1.cc/57ZkZ #中醫芳療客製化配方 ✨獨家折扣碼chi1009 ✨獨家折扣碼chi1009 常常因為照顧小孩讓我睡眠變的不好，生完小孩更是胖又大隻，代謝更不好 看留言處的照片就知道多恐怖啊😱 說屁股就肥大，說手臂就...
個人是一個經前症候群非常嚴重的人
若是遇到壓力、睡眠不足的狀況 情況就會特別特別嚴重
一般生理會有頭痛、頭暈、腰痛、想吐、噁心、反胃、腹部悶痛、睡不著、全身發冷發熱
起雞皮疙瘩、頻尿等
一般常見的生理狀況我都能忍受
但是我最無法忍受就是心理
每次月經前一個禮拜會莫名的脾氣暴躁約2到3天之後開始無限的憂鬱
那種感覺就是一個人在一間伸手不見五指的房間待上多天
你知道自己無法脫困 也沒辦法親手了結自己的生命結束這一切
你有一絲絲的希望有人能夠來救贖自己 但發現大家都進不去那間房間
漸漸的開始沒有希望 對人生感到絕望 大概就是書中說到的無望感吧
簡而言之就是被世界遺忘拋棄的人
但只要一月經來
以上說的那些就跟著經血沖進馬桶
我知道自己絕對沒有憂鬱症 因為以上只有月經快來的時候才會有
這幾年陸續都有去中醫看診 也換過幾家 每次看診必說心理那塊問題
生理的經前症候群都有效的被改善
但唯獨心理這塊 真是一點都不曾改變
讓我每次月經來都飽受心理折磨
不只我自己 連跟我親近的人們 關係也大大受影響
這讓我很苦惱 不知道大家有什麼建議方法或者成功的案例可以分享嗎？
P.S住在士林北投一帶 若有這區塊有效的中醫也希望版友推薦 先謝謝各位了
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推 umetarou: 要不要考慮心理諮商、精神科或營養門診223.136.252.139 06/30 23:55
推 umetarou: 可以懂妳的感覺QAQ 我PMS也很難過，我223.136.252.139 06/30 23:57
→ umetarou: 覺得多運動、少看社群有用223.136.252.139 06/30 23:57
推 whoismama: 正常 123.193.3.45 06/30 23:58
推 marshmallowH: 我也會超難過的 111.82.228.172 06/30 23:59
→ marshmallowH: 平常還好 遇到大考可以走路的時候莫 111.82.228.172 06/30 23:59
→ marshmallowH: 名開哭 111.82.228.172 06/30 23:59
→ marshmallowH: 可以諮商看看！ 111.82.228.172 06/30 23:59
推 jetaime851: 有一本相關的書叫“生理週期循環調理 42.74.167.111 07/01 00:48
→ jetaime851: 飲食法” 但我沒看完 書單太長 這本 42.74.167.111 07/01 00:48
→ jetaime851: 還在購物車w 42.74.167.111 07/01 00:48
推 jimmy911112: 可以吃鈣片 36.233.118.78 07/01 01:08
推 OrcaKW: 我經前會特別沮喪或暴躁。比起移除，現在 49.216.73.233 07/01 01:10
→ OrcaKW: 會試著與之共處，不強求自己每天都是100% 49.216.73.233 07/01 01:10
→ OrcaKW: ，接受經前可能就是只有80%甚至60%。那就 49.216.73.233 07/01 01:10
→ OrcaKW: 更細心地照顧自己、分配精力給真正重要的 49.216.73.233 07/01 01:10
→ OrcaKW: 事。如果經前狀態讓妳覺得力不從心，有沒 49.216.73.233 07/01 01:10
→ OrcaKW: 有可能是平常太努力了呢 :) 49.216.73.233 07/01 01:10
推 wenann0123: 不確定對心理有沒有效 但多運動讓我生 123.195.4.112 07/01 01:51
→ wenann0123: 理期的身體狀況好hen多 123.195.4.112 07/01 01:51
推 chichiioo: 我也是、這個週期起伏都快吐了 101.10.92.79 07/01 02:34
推 chinglinpoq: 我也是 非常能感同身受 1.200.8.62 07/01 02:41
→ smalleye31: 真的 而且那段時間也會對自己很不順 49.217.175.21 07/01 03:54
→ smalleye31: 眼 49.217.175.21 07/01 03:54
→ QQmouse: 有人會牙齦容易紅腫嗎? 59.127.202.181 07/01 03:56
推 ToMobaby: 我也是 大學開始很明顯 每次有想死的念 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 頭 一週後月經就來了 慢慢發現這個規律 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 後來也才知道這是經前症候群 不過理解 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 這是身體反應之後不會想死了（找到原因 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 就釋然？）但煩躁感和玻璃心還是異常難 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 受（例如這幾天一直找人排解）平常討厭 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 的事物也會被放大數倍 至今也沒找到可以 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 解決的方式 只能等待月經報到 心理被釋 42.73.43.61 07/01 04:37
→ ToMobaby: 放 各種生理痛又是另一個話題了 42.73.43.61 07/01 04:37
推 ks99010: 我會想很多特別負面 反而來了就沒事了 111.83.99.80 07/01 04:57
推 ekisu: 前一份工作的時候經期除了亂，痛到需掛急診123.193.191.143 07/01 06:45
→ ekisu: 的生理痛之外，心理上也會想去死。經前都123.193.191.143 07/01 06:45
→ ekisu: 覺得自己像個沈在深海裡、被關在鳥籠裡的人123.193.191.143 07/01 06:45
→ ekisu: 。我自己是換工作，不要給自己會造成壓力123.193.191.143 07/01 06:45
→ ekisu: 的事情才擺脫。123.193.191.143 07/01 06:45
推 kosuzu: 我牙齦腫 用牙線就流血了 220.143.19.74 07/01 07:18
→ ricefish: 經前真的超痛苦 各種想死的念頭都有 180.217.47.206 07/01 07:18
→ kosuzu: 心理會想去死是真的 然後會一直哭 220.143.19.74 07/01 07:19
→ annie850401: +1我也是後來才發現，之前憂鬱很容 111.243.26.39 07/01 07:23
→ annie850401: 易哭，都是在生理期前。 111.243.26.39 07/01 07:23
推 beebeebee: 懷孕，最佳解 180.217.79.101 07/01 07:26
推 ESCAPEFROM: 沒你那麼嚴重，但完全能懂 101.137.12.235 07/01 07:30
→ ESCAPEFROM: 另外，我生完小孩，至少不會經痛到送 101.137.12.235 07/01 07:31
→ ESCAPEFROM: 醫了，也是一個轉機 101.137.12.235 07/01 07:31
推 aurora1859: 能懂 偶爾也會 QQ 101.10.2.127 07/01 07:45
推 serflygod: 要不要試試看運動，我之前也是有的嚴 1.161.217.51 07/01 07:57
→ serflygod: 重，運動之後好很多 1.161.217.51 07/01 07:57
推 kkes0001: 這種煩躁真的很難忍 49.216.166.248 07/01 08:11
推 vinonota: 我是情緒大好或大壞 不過就真的那一兩 101.12.22.166 07/01 08:15
→ vinonota: 天 來了就沒事 101.12.22.166 07/01 08:15
推 ron7: 我也是pms曾經嚴重到有自殺傾向 看了婦產科 36.237.126.103 07/01 08:22
→ ron7: 醫師開調經藥給我 就完全改善 36.237.126.103 07/01 08:22
→ miruw: 看身心科，一些抗憂鬱劑對PMS很有效 111.255.125.57 07/01 08:41
推 smile1115: 推諮商 我的經驗是 平時本來就有事情困 122.118.7.123 07/01 08:41
→ smile1115: 擾著 只是被壓抑了 荷爾蒙的變化是一 122.118.7.123 07/01 08:41
→ smile1115: 個突破口 讓壓抑的情緒湧上 122.118.7.123 07/01 08:41
→ miruw: 另外樓上說的調經藥（荷爾蒙藥劑）也是有 111.255.125.57 07/01 08:42
→ miruw: 幫助 111.255.125.57 07/01 08:42
推 unice78: 同感…真的一個月裡面幾乎1/4時間心情都 111.82.94.48 07/01 09:04
→ unice78: 不太好 111.82.94.48 07/01 09:04
推 ligitall: 先前看過「經前不悅症」的介紹，有些精180.217.217.245 07/01 09:09
→ ligitall: 神科藥物如SSRI可以幫助改善心情。但最180.217.217.245 07/01 09:09
→ ligitall: 終還是要改善自律神經系統，可以嘗試som180.217.217.245 07/01 09:09
→ ligitall: atic experience therapy180.217.217.245 07/01 09:09
推 k4120: 我懂 而且我還會變胖 雖然知道是水腫但我超 36.234.122.163 07/01 09:11
→ k4120: 嚴重 前後能差公斤 36.234.122.163 07/01 09:11
推 cccfish: 補鈣和鎂 36.225.122.82 07/01 09:47
推 fannie0701: 真的，常覺得當女生真麻煩：（ 42.74.152.34 07/01 10:02
推 fannie0701: 成人內外科護理書上有提憂鬱症狀可以 42.74.152.34 07/01 10:07
→ fannie0701: 補充維生素B6:100-300mg; 乳房脹痛 42.74.152.34 07/01 10:07
→ fannie0701: 維生素E: 600IU,鎂製劑 200-500mg ( 42.74.152.34 07/01 10:07
→ fannie0701: 每天）。黃體素的補充可以緩解心理、 42.74.152.34 07/01 10:07
→ fannie0701: 生理上的不適。 42.74.152.34 07/01 10:07
推 shunang: 那段時間真的特別容易想哭 又想吐 超懂 110.30.113.113 07/01 10:20
推 so800721: 能懂，情緒的變化真的很明顯的有夠煩 223.141.68.193 07/01 10:41
推 oj7253: 真是神奇 42.74.112.216 07/01 11:34
→ oj7253: 生理機能為何要搞女生，這跟生孩子有關嗎 42.74.112.216 07/01 11:35
→ oj7253: ？有生育的婦女不知以後有無這種狀況 42.74.112.216 07/01 11:35
→ NSRC: 就是叫你要生小孩了，生一次後症狀就會減輕 36.234.164.184 07/01 12:07
→ NSRC: 許多許多，上面就一個案例 36.234.164.184 07/01 12:08
推 shihpp: 我也會QQ 223.138.123.16 07/01 12:15
推 amanda0416: 會 而且若有胖一點時 水腫會更明顯 暴125.227.114.198 07/01 12:32
→ amanda0416: 躁 低落也更強烈125.227.114.198 07/01 12:33
推 planetQ: 我還以為只有我會QQ 經前都會煩躁失眠很 111.71.90.30 07/01 12:43
→ planetQ: 嚴重 111.71.90.30 07/01 12:43
推 aa1178: 我也是...而且會莫名奇妙狂哭 做什麼都提 110.26.198.173 07/01 12:55
推 xylophonist: 一方面好的膽固醇偏低/總膽固醇與低 73.110.243.134 07/01 13:01
→ xylophonist: 密度膽固醇偏高時，容易憂鬱；另一 73.110.243.134 07/01 13:01
→ xylophonist: 方面雌激素升高會讓好的膽固醇增加/ 73.110.243.134 07/01 13:01
→ xylophonist: 降低其他的，可是經前是雌激素減少 73.110.243.134 07/01 13:01
→ xylophonist: 的時期。所以，你是不是本身好的膽固 73.110.243.134 07/01 13:01
→ xylophonist: 醇就不夠高，以致於經前會更低而憂鬱 73.110.243.134 07/01 13:01
→ xylophonist: ？調整飲食提高好的膽固醇吧 73.110.243.134 07/01 13:01
推 fenderrb: 看身心科吃藥。我太太這樣改善非常顯著 101.12.23.253 07/01 13:03
→ transiency: 經期憂鬱症也是一種憂鬱症啊。只是不 1.200.6.83 07/01 13:07
→ transiency: 確定要看婦科還是身心科或都行。有的 1.200.6.83 07/01 13:07
→ transiency: 事前避孕藥有幫助，有的會惡化，可諮 1.200.6.83 07/01 13:07
→ transiency: 詢。 1.200.6.83 07/01 13:07
→ transiency: 好像補充鐵質會有幫助，看醫生時問問 1.200.6.83 07/01 13:08
→ transiency: 。feminine_sex舊文或許有 1.200.6.83 07/01 13:08
推 exotica: 曬太陽 27.52.44.213 07/01 13:35
推 IchbinKarin: 其實諮商也是一種平時心理上的保養 36.225.239.78 07/01 14:00
→ IchbinKarin: 跟調理 36.225.239.78 07/01 14:00
推 wwwwwwww: 你有在用避孕藥嗎？如果有的話查一下仿 49.216.65.89 07/01 14:09
→ wwwwwwww: 單，有的避孕藥副作用是depression 49.216.65.89 07/01 14:09
推 silense: 維他命b1 每天散步半小時 睡8小時 多喝 101.9.198.33 07/01 14:29
→ silense: 溫水 101.9.198.33 07/01 14:29
→ silense: 心情不好可以寫日記 或者插討厭人的照片 101.9.198.33 07/01 14:29
→ silense: 打娃娃 多吃蛋白質 這些方法推薦你：） 101.9.198.33 07/01 14:30
推 ayu61718: 我之前滿嚴重的 後來每天運動+乾淨飲食+111.250.138.128 07/01 15:47
→ ayu61718: 作息正常（早睡）跟補充一些維他命之後111.250.138.128 07/01 15:47
→ ayu61718: 改善很多給你參考～111.250.138.128 07/01 15:47
→ ayu61718: 只是經前還是容易生氣 不過跟之前相比已111.250.138.128 07/01 15:48
→ ayu61718: 經好很多了111.250.138.128 07/01 15:48
→ jiashin0407: 無解啊 我也是經前會暴躁憂鬱的人 就 101.10.11.24 07/01 16:42
→ jiashin0407: 吃點好吃的對自己好點吧 101.10.11.24 07/01 16:42
→ amical: 推月見草油，可安定精神114.137.240.158 07/01 18:10
推 dechuang: 如果很嚴重的話還是尋求醫生幫助吧 218.173.43.157 07/01 18:11
推 YvetteC: 我也是，但除了放著爛也不知道怎麼辦了 140.112.14.200 07/01 18:51
推 ameilala: 我也會，經前那幾天，覺得全世界都對不 106.1.50.215 07/01 19:33
→ ameilala: 起自己，但明明也沒什麼事。男友們又都 106.1.50.215 07/01 19:33
→ ameilala: 不了解… 106.1.50.215 07/01 19:33
推 shinking: 還+1,有小孩之後更嚴重 49.217.197.221 07/01 20:48
推 agostina: 我也是經期前很情緒化，負面思考。明明 39.11.133.109 07/01 22:01
→ agostina: 知道是pms但就是控制不了 39.11.133.109 07/01 22:01
推 killycuty: 我也是 經前情緒很容易傷害身邊的人 36.229.200.59 07/02 21:16
推 killycuty: 經前莫名愛哭 委屈易怒 胸漲痛最長兩週 36.229.200.59 07/02 21:18
→ killycuty: 真的很累 36.229.200.59 07/02 21:18
→ killycuty: 只好感受到情緒明顯異常 趕快補充血清 36.229.200.59 07/02 21:19
→ killycuty: 素 （身心科） 36.229.200.59 07/02 21:19
→ killycuty: 女生真的不要再忍受月經對身心的傷害了 36.229.200.59 07/02 21:20
→ killycuty: 痛就吃止痛 情緒明顯異常 找身心科開 36.229.200.59 07/02 21:21
→ killycuty: 藥幫助 36.229.200.59 07/02 21:21