🔍 超詳解 🔍 主題：自然科系列超詳解Introduction 🔍 全新改版：自然科大升級，換了一套漂亮的外衣加上內容的大優化與升級，給你們最高品質的超詳解！ 🔍自然科超詳解特色： ‼️超綱怎麼辦？ 1. 題目直接幫你標出超綱範圍。 -> 想練習歷屆但有超出範圍的題目? 我們幫你省去想超綱題花掉的時間。 2. 題目後附的簡答表，超綱題目灰底處理。 -> 跳掉超綱題怕很容易對錯答案嗎? 貼心處理讓同學們一目了然。 3. 超綱範圍也附有詳細解析，完整照顧每個細節。 -> 對超綱範圍有興趣的同學也別擔心，皆附有詳細解析與補充，增廣見聞。 ‼️優化改版，將品質推向頂尖 4. 每回詳解至少20面。 -> 解答補充超詳細，做題目也能全面複習，名副其實的「超」詳解。 5. 題目重整並新增目錄、頁碼。 -> 想寫哪一回，一找就找得到 ! 6. 超詳解解析與補充皆用灰底標示，選擇題分項解析也額外分開。 ->編排整齊不紊亂，複習檢討更輕鬆。 🔍 一起身歷其境超詳解的貼心： 第壹部分、家教式教學 範例題(105學測第42題） 1.首先我們先看過題目（於貼文中可查看） 2.在心中思考看看該怎麼解？ 3.是否卡關遇到瓶頸？每個選項怎麼敘述都好相似？ . 接下來手把手帶你一同經歷超詳解： 1. 利用命題重點將章節重點定位「動量與牛頓定律」，以便求作用力與動能 2.根據題目敘述將圖畫出（更方便思考！） 3.由h1-h2可知其為「位能釋放」，而h2-h3可知為「阻力作功」，並列式可知圖呈現「線性」 4.最後得到「阻力為定值」的結論以及公式的先備知識，將每一個選項剖析，並完整告訴你觀念上的對錯，落實「一題學多個觀念」，而非過去「只明白答案選項」的習慣。 第貳部分、超詳盡補充 對於範圍較廣、難度較高的題目，超詳解給予最詳盡完整的補充（氧氣、一氧化碳與血紅素結合的過程） . 超綱範圍也非常重要，對於閱讀測驗和素養題都有很大的幫助，如果你有看過大考中心的參考試卷就知道，許多超綱範圍概念「躲在素養題」當中，難度並不低！ . 某些題目的詳解甚至高達「一頁A4」！而每一個選項亦會完整解釋讓學生徹底搞懂，並審視自己的錯誤，確保「不貳過」！ 🔍 小編想說：自然科歷屆與北模超詳解隆重推出啦！對於讀者們聲音、指教我們都有聽見～並對這次的超詳解做非常大幅度的優化。 #自然#超詳解#家教式教學#108課綱 #台大#醫科#數奧國手#清大

【書籍分享：Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室】 在醫學院的新生入學典禮，教授對著新生講到： 「在這裏，我們教你的事情有一半是錯誤的。但很遺憾的，我們還不知道是哪一半」 網路的發達，讓我們很容易就可以找到健身、訓練、飲食相關的資訊，例如「怎麼樣練出八塊肌」、「要拍婚紗照的快速減重法」等。然而，這些知識並非都有經過科學或專業人員的驗證。也有許多「存活者偏差」的範例，像是透過某種飲食方式成功減重的人，會分享自身的經驗，但我們並不確定這種飲食方式是否適合所有人，或者也有人嘗試類似的飲食方式，但因為失敗而沒有公開分享經驗。 不過，也並非代表著「科學實證、研究」就是最可信、實用的知識，如同文章開頭所引述的，知識的更新非常快，在大學被視為的金科玉律，現在可能是被推翻或過時的知識。以科學、研究為基礎，配合自身的經驗、專業人員的建議等，才能用更宏觀的角度看同個議題。 在這本書中，Dr. 史考特為每個常見的健身、瘦身迷思，皆找到相關的研究，用以佐證相關的論述是否合理。例如： 「多練仰臥起坐，腹部脂肪會被消除得更多？」 「晚上進食更容易變胖？」、「少吃澱粉就會瘦？」 「運動後的痠痛，代表著訓練有效果？」 整本書就像是一本考試詳解，科目叫做「教練最常被問的問題top 50」，透過簡單的圖示，配合淺顯易懂的文字，描述每篇研究、論文中得到的結論。 推薦給對「健身、增肌減脂」有興趣的民眾及教練等，內容屬於較初階、扎實的基礎理論。不過，也因為此書較強調的是針對「健美、體態」，也就是許多人追求的降低體脂肪跟增加肌肉量，大部分的篇幅是在敘述「飲食」，著重在訓練的部分較少。 最後還是要提醒大家，運動訓練、重量訓練能帶給身體的好處多到爆炸，「肌肉量變多、體態變好」是其中的附帶價值或支線任務，主線任務可能是「健康的身心狀態、預防傷害、讓日常生活變得更輕鬆有效率、提升運動運動表現等」 節錄的重點可以參考：個人檔案的「精選動態」 #書籍分享 #閱讀分享 #一分鐘健瘦身教室 #Dr史考特 #三采文化 #運動營養 #健身 #健美 #重訓 #飲食 #瘦身 #澱粉 #脂肪 #糖 #運動 #痠痛 #陳曉謙 #物理治療師 #肌力與體能訓練師

【#瘦身營養學ep177】 你有遇過好不容易減脂完，結果過一陣子體重又回升的狀況嗎？ ⁡ 身為一個剛走完 6 週減脂計畫的人，我想這是個很不錯的時間點來跟大家聊聊這個話題 ⁡ 這篇文會分成以下幾個部分： 🔹 如何讓體重不會回彈 🔹 為什麼體重會回彈 🔹 減脂完該如何調整飲食 🔹 飲食調整實際範例 ⁡ 首先就來回答大家最想知道的問題： #如何讓體重不會回彈？ 先說結論：沒辦法。 ⁡ 這不是在說廢話，我是想先幫大家建立正確且合理的期待。體重回彈是必然的，你能控制的是只讓它有微幅的回彈，而不是無止盡地回彈、甚至讓你過去的減脂努力全部白費 ⁡ #為什麼體重一定會回彈？ 在飲食控制時，我們勢必會減少碳水化合物的攝取，而低碳代表著身體的肝醣數量變少，進而導致身體的儲水量同時變少 (若要講得更仔細，這是因為每個肝醣分子同時能攜帶 3 個水分子)。 ⁡ 而當我們結束減脂、並且讓飲食回歸正常後，身體的肝醣數量提升、儲水量跟著提升、整體的重量當然也就無可避免地回彈了。因此針對微幅的回彈其實不用太放在心上、甚至對你的飲食內容產生焦慮。 ⁡ #那減脂完該如何調整飲食？ 簡單來說，慢慢調整（廢話 ⁡ 為了給予大家更正確的觀念，我也特別請教過 @nuture_fit_taichung 營養師團隊這個問題。基本上他們建議最理想的方案是『花約 4-8 週的時間把飲食調整回 TDEE』。 ⁡ #飲食調整實際範例 以一個 160/55 的女生為例，她的 TDEE 可能在 1700 左右，而減脂期都控制在 1200 大卡，那這個時候如果要慢慢回歸正常飲食，可以試試看花 6 週慢慢調整，例如： ➡️ 前面 2 週：1350 大卡 ➡️ 中間 2 週：1500 大卡 ➡️ 後面 2 週：1600 大卡 ➡️ 最後回到 TDEE 的 1700 大卡 ⁡ 當然，以上都只是個大概的範例，實際上還是要依照個人狀況調整，或是直接找專業的教練或是營養師 (例如前面提到過的 @nuture_fit_taichung 營養師團隊，有提供客製化的 8-12 週飲食指導)，那才真的能夠事半功倍喔！ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 如果你厭煩了每次瘦下來都會再復胖 如果你被網路上的減肥資訊搞得不知道該相信誰 我大力推薦《瘦身營養學 》線上課程 📖 會由我親自帶著你，用科學化的方式邁向 #理想體態 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ #瘦身營養學 #瘦身飲食研究室 #瘦身觀念 #減脂 #復胖 #營養師 #運動營養 #減醣飲食 #低醣 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved