雖然這篇組合式啞鈴 評價鄉民發文沒有被收入到精華區:在組合式啞鈴 評價這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 組合式啞鈴產品中有11篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 如何開始居家健身? 重新開始發文之後,原本乾枯長蜘蛛網的收信箱,開始收到很多網友的訊息😹 其中有很多都是問我關於新手居家健身的部分,我決定撰文整理成一篇~ 新手建議作法: 1.打開google搜尋 (居家健身方法) 會跑出多不勝數的文章與影片 2.根據自己的程度與喜好,從中挑選出自己覺得理想的頻...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#媽媽出門運動前的各種__關卡 請記得訂閱媽媽的YouTube:goo.gl/avPVJG 為什麼黑面蔡媽媽從今年初到現在, 大多在家自主訓練比較多呢? 媽媽要老實說,在家運動容易多了, 相較之下, 出門上健身房其實沒這麼簡單。 首先必須先送大小姐上學, 再安排好二小姐的去處, 以及自己或菜爸爸身...
組合式啞鈴 在 J. Lu?????? Instagram 的最佳解答
2021-06-15 15:59:03
. 路人買了新玩具,現在還想買組合式啞鈴,請問我該阻止他嗎😭😭😭 不知道這桿子什麼時候會掉下來,每一次拉都好像在玩福不福的遊戲,好刺激~ #居家健身 #引體向上 #健身 #健身女孩...
組合式啞鈴 在 壺鈴女孩?珂珂 Instagram 的精選貼文
2021-06-02 14:58:16
🏋️♀️自組home gym指南🏋️♂️ 當年因為要開工作室的關係在網路上做蠻多功課的;最近疫情收到幾個學生、粉絲相關提問,問題大同小異,乾脆直接整理成文章分享給大家。 (個人直觀感受,有誤差或錯誤歡迎留言) 🌟空間: 在購買器材前務必掌控好能使用的空間,確定好尺寸,常見的問題:...
組合式啞鈴 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 19:06:46
[居家運動/啞鈴篇] 今天分上肢和下肢訓練各兩種,時間有限(小孩在旁邊亂)的情況下,每天4-5種動作就差不多了 🏋️♀️今日運動菜單 — 相撲硬舉12下/四組 — 高腳杯深蹲12下/四組 — 啞鈴肩推12下/四組 — 負重前平舉 12下/四組 ⚠️請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數,今日下...
-
組合式啞鈴 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2018-03-26 23:37:47#媽媽出門運動前的各種__關卡
請記得訂閱媽媽的YouTube:goo.gl/avPVJG
為什麼黑面蔡媽媽從今年初到現在,
大多在家自主訓練比較多呢?
媽媽要老實說,在家運動容易多了,
相較之下,
出門上健身房其實沒這麼簡單。
首先必須先送大小姐上學,
再安排好二小姐的去處,
以及自己或菜爸爸身體沒有不舒服,
因為只要有一個閃失,
就不用去健身房了。
但在家訓練缺的就是器材,
像啞鈴、壺鈴我不可能買一整組,
因為家裡有小孩,
而且也沒這麼多空間,
所以我只能買組合式的。
另外像有氧訓練器材或重訓器材,
都太大一台了,
要不然我也超想買一組重訓器材呀!
還好讓我遇到,
Fitwell-運動的最家精品的
三鍛鍊全能機Spinner,
讓我在家運動可以5分鐘爆汗。
它有跑步、飛輪、核心三種訓練模式,
以及八種阻力模式,
從易到難,從弱到強,
全家可以一起動。
而且機身附有移動輪,
方便我移動車子,
還可以移到能看到小姐們的地方運動,
Spinner的收納模式,
佔地空間也只要50x44公分。
有了三鍛鍊全能機Spinner
讓媽媽的運動菜單更完整,
從有氧、肌耐力、重訓都有了。
喔!詳細商品資訊與連結: bit.ly/2mmsnuu
請加入媽媽粉專,並設搶先看。
▶傳送門:https://www.facebook.com/omitsai.mama/
▶合作頻道:SuperMami超級媽咪
▶訂閱超媽Youtube :goo.gl/HJ2gfd
▶訂閱黑面YouTube :goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪
#産後塑身 #在家就能運動
#Fitwell三鍛鍊全能機
#跑步 #飛輪 #核心
#三種模式八種阻力
組合式啞鈴 在 Facebook 的精選貼文
如何開始居家健身?
重新開始發文之後,原本乾枯長蜘蛛網的收信箱,開始收到很多網友的訊息😹 其中有很多都是問我關於新手居家健身的部分,我決定撰文整理成一篇~
新手建議作法:
1.打開google搜尋 (居家健身方法) 會跑出多不勝數的文章與影片
2.根據自己的程度與喜好,從中挑選出自己覺得理想的頻道或文章,照著練習(選定一個之後就照著練習,不要一次看好幾個頻道,走馬看花,缺乏連貫系統性
3.準備環境
a.個人覺得最低限度能有個200*100公分的空間,就可以開始。
b.如果使用重量器材(啞鈴),一定要有加厚地墊(2cm以上)如果你不想要啞鈴失手,把地板磁磚砸裂的話。個人建議100*100大型巧拼是非常好的選擇,兩塊就夠了。
4.準備器材或不準備器材
(不使用器材)你google徒手訓練,網路上可能都能夠找到數十種全身上下能夠鍛鍊到的動作
(使用器材)
組合式啞鈴(槓鈴)組、彈力繩、彈力帶、健身椅、翹臀圈、滾筒、trx、⋯⋯⋯等等等各種可以斟酌選購
5.使用與不使用器材的優劣比較
(徒手)
好處:省錢省空間,免買器材免安置器材
壞處:不太容易調整動作的強度
(器材)
好處:動作的輕重與動作選擇有更多樣性
壞處:花錢、佔空間
徒手有很多很好的動作,使用器材也有很多很好的動作,互相搭配效益最佳(我去健身房也會做伏地挺身放在胸肌課表)
⚠️添購器材考慮事項
我建議是不要心血來潮一次買太多,想要一次到位。結果沒兩個禮拜就不用了,放著佔地方長灰塵。培養運動習慣優先,再慢慢添購需要的器材。
6.給菜鳥的心態建議:
觀察到許多新手都會犯的一個嚴重心態問題!想要又好又快,又想要輕鬆簡單。
我們來討論這件事情~
就好比,想要學習投資理財,看一篇投資文章就能變大師嗎?
想要學開車,駕照手冊看完就會變F1賽車手嗎?
想要學籃球,每天看NBA就會灌籃嗎?
所以你想要學健身,只走馬看花,隨便摸兩下,能夠練好嗎?
1.你必須要設定計畫並且行動
以半年為最基本單位,每週紮實練習規定的份量,一週三次,一次60分鐘,一次要做哪些動作,組數次數與重量,都必須確實設定與執行。
心血來潮想到才摸兩下,會有效才有鬼。
2.培養成習慣興趣
從中找到樂趣、找到好的感受、設定明確目標、設定明確計畫與執行,養成習慣。因為效果不會太快出來,我們必須持之以恆。絕對不能在效果顯現之前就放棄了!既然要做,就要下定決心,絕對要堅持三個月以上!
3.做中學
訓練要有效果,是讓(身體去做)的。學習很多的觀念、技術跟理論,都是為了去優化你的訓練(提升),但是你練不夠,學不以致用,都是幹話狗屁。
哪怕你懂的很少,只會做三個動作也沒關係,紮實的練。每天再看一些文章學習觀念。一個月後,你就會累積很多的動作與知識,而且你能夠把他們好好做出來,才是重點。
4.不要羨慕別人
誰誰誰練那麼好,背後練十年了,在健身房可以舉幾百公斤。你卻想要用人家不到十分之一的努力,達到跟人家一樣的成果。
跟自己比較,每天都在超越自己,不久的將來,你就會大改變。
投入與付出在哪裡,成就就在哪裡,投入越多,成就越多~
今天是第009/100篇發文,希望內容對你有幫助。感謝收看🤟我愛你
組合式啞鈴 在 Facebook 的最佳貼文
[居家運動/啞鈴篇]
今天分上肢和下肢訓練各兩種,時間有限(小孩在旁邊亂)的情況下,每天4-5種動作就差不多了
🏋️♀️今日運動菜單
— 相撲硬舉12下/四組
— 高腳杯深蹲12下/四組
— 啞鈴肩推12下/四組
— 負重前平舉 12下/四組
⚠️請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數,今日下肢重量12公斤,肩推6公斤,平舉3公斤
動作指導規劃詹政連)
喜歡的話歡迎分享/收藏,還想要哪些系列可以留言許願,請Jan教練規劃菜單✍️
疫情後教練課程預約&線上減重諮詢:
https://linktr.ee/u2566u
#防疫日常 #防疫人人有責 #組合式啞鈴 #啞鈴訓練 #居家運動 #居家健身 #肌力訓練 #健身女孩 #肌力訓練 #體重管理 #體態改造 #體重管理專班 #jan教練教你健身瘦生活 #peggy減肥後の新生活
組合式啞鈴 在 伶兒健身小菜鳥與日常 Facebook 的精選貼文
今天跟著我一起在家健身防疫
臀腿~~
這個組合式啞鈴還能變長槓
雖然不是很長 還可以用
就是槓片比較大 要鎖比較久外
其他方面還可以
#居家健身 #homegym #legworkout #健身女子 #重訓日記