雖然這篇細嚼慢嚥鄉民發文沒有被收入到精華區：在細嚼慢嚥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 細嚼慢嚥產品中有1389篇Facebook貼文，粉絲數超過110萬的網紅大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan)，也在其Facebook貼文中提到， 沒想到有這麼多食物會造成脹氣😮😮腸胃脹氣時不要吃🙅♀️...
同時也有40部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人，也在其Youtube影片中提到，#經絡操 #飯後運動 #健康4點0 除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。 容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃 1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香 2⃣益胃食材...
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細嚼慢嚥 在 ᶜᴼᴸᴼᴿᵂᵁᵂᵁ Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:37:11
奉勸大家要細嚼慢嚥 不要吃太多吃太快… 昨天直接拉水拉五次🥶 可是早上量體重機怎麼沒變 #中秋節 #穿搭分享 #穿搭#日常穿搭 #ootd#outfit #outfitoftheday #dailylook #celine #celinebag...
細嚼慢嚥 在 土土少女長肉日記｜花蓮美食 × 台灣住宿旅遊 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 07:38:25
-210914- /花蓮新城。烤友社花蓮直營店 @bbqhualien / ！本文為合作邀約文章，內容皆為真實心得！ 中秋將至，因為疫情今年沒辦法和朋友聚會 那這次就待在家裡和家人們開個烤肉派對吧 專辦烤肉、露營器材出租、烤乳豬、桶仔雞的烤友社 這次提供食材、烤肉用具組 讓我們省下到大賣場採購與搬運...
細嚼慢嚥 在 前方有㜙? Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:02:31
#20210909 住在與海相傍的地方，時常會有海鮮。 - 高中因為總是在和時間拔河，常常會避開需要花很多時間才能享受的食物。 大學因為戴了牙套，除了好像不能啃太高難度的食物之外，嘴巴時常都會有莫名的破洞，煩躁不已。 - 今天爸爸抓了隻螃蟹回家，加上昨天抓的，總共兩隻。 - 因為兩邊嘴巴都被鋼絲尾巴...
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細嚼慢嚥 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
2021-07-03 10:00:15#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。![post-title]()
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細嚼慢嚥 在 楊允兒UNA Youtube 的精選貼文
2021-04-15 18:00:04Hello 我是UNA❤️
https://www.instagram.com/_una28/
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繼上次的五招瘦大腿影片後
今天想跟大家分享一些我自己的瘦肚子方法
但因為肚子大的原因有很多種
所以今天先只針對脂肪型的肚子做分享
#瘦身 ＃瘦肚子 ＃減肥
整理一下7個瘦肚子的 TIPS
1. 一般全身性消脂(減糖＋有氧）
2. 間歇性斷食
3. 細嚼慢嚥
4. 腹部訓練（日常訓練：夾屁股收小腹）
5. 充足睡眠
6. 少吃會開胃的食物
7. 避開生冷食物（參考用）
最後再次謝謝大家對我上支瘦腿影片的支持!!!
(小女子真的受寵若驚,備受鼓舞)
也謝謝給我建議的每個人🙇🏻♀️
希望你們喜歡今天的影片
有任何問題或者建議都一樣歡迎留言跟我分享喔～
Thanks For Watching
@楊允兒UNA
🎵 Music by O.D.D. - Easier - https://thmatc.co/?l=AEE0B279
🎵 Music by Goosetaf, anbuu - Venturi (feat. Ian Ewing) - https://thmatc.co/?l=E9F646B2
💌 [email protected]![post-title]()
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細嚼慢嚥 在 吳若權幸福書房 Youtube 的最讚貼文
2021-02-28 21:00:29#吳若權 #幸福書房 #斷捨離
真正的養生，是要做到身動、心靜、靈安，這三大健康目標。也就是：身體要規律運動、心情保持平靜、靈性獲得安頓。
今天我們就來聊聊「君臣佐使」這本書
歡迎追蹤我一起讀好書
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細嚼慢嚥 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的精選貼文
沒想到有這麼多食物會造成脹氣😮😮腸胃脹氣時不要吃🙅♀️
細嚼慢嚥 在 Facebook 的最佳解答
遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
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細嚼慢嚥 在 Facebook 的最讚貼文
你知道什麼是「正念」嗎？
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～
正念，我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。
而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️
088/100