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[爆卦]紅豆水煮法是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇紅豆水煮法鄉民發文沒有被收入到精華區：在紅豆水煮法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 紅豆水煮法產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過8,277的網紅張文馨醫師，也在其Facebook貼文中提到， ❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤 #大家有空可以自煮防疫💪🏻 #防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!! 複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706 體內濕氣重的人，...

　同時也有41部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅李好哩賀，也在其Youtube影片中提到，李好哩賀 防疫期間我們沒事在家都泡在廚房！ 煮煮吃吃喝喝，也因此嘗試了很多沒做過的菜， 這三道是我們覺得不難！大家可以一起動手做看看喔！ 肉燥飯 食材： 豬絞肉、紅蔥頭（油蔥酥）、蒜頭、醬油、素蠔油、香油、味精 、冰糖、胡椒粉、滷蛋（可加入任何你想滷的東西） 步驟： ...

「紅豆水煮法」的推薦目錄

紅豆水煮法 在 營住食 ? 營養學家✏️推廣健康資訊 Instagram 的最佳解答

2020-05-11 05:15:47

- + - 今次講兩個好多人會忽視 / 誤解既減肥同營養之間既關係~🤔 - A) 減肥就唔食肉? 其實如果你減少左食肉, 反而易餓, 然後就食多左澱粉質, 咁就仲易肥... 其實最好係蛋白質(肉 + 豆類 + 奶類) : (菜 + 生果) 比例1:3, 可延緩血糖上升, 避免脂肪形成~😊 - B...

  • 張文馨醫師

    紅豆水煮法 在 張文馨醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-05-24 14:16:22
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    ❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
    #大家有空可以自煮防疫💪🏻
    #防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!!

    複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
    體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…

    (一).發汗是排濕氣最好的方法之一

    a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

    b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

    c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理

    生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

    尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

    平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。



    (二).利小便也是一個消水腫的好方法

    積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

    a.利小便排濕法寶：薏仁水

    薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！
    如果想吃薏仁料理，建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

    〔薏仁水煮法〕：

    洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

    ★想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮

    ★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

    薏仁水當飲料喝

    想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議妳可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
    b.利小便排濕法寶：玉米鬚茶

    玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米鬚也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米鬚較容易殘留農藥。



    c.利小便排濕法寶：紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!

    提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

    〔紅豆水煮法〕：

    手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。

    紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。

    張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候，人不但會容易疲勞，排濕的功能也會下降，經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡，效果更加顯著，因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主

    黃耆性味甘溫，能補氣升陽，益衛固表，利水消腫

    (三).記得避免重口味食物

    努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

    💟體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

    💟體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

    #張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
    更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

  • 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga

    紅豆水煮法 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最佳貼文

    2016-08-24 15:10:33
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    【吃狠好系列：紅豆水熱熱喝效果好】
    阿堯當了兩年的母乳寶寶
    那段日子幾乎每天都自己弄飲品喝
    紅豆水已經煮到內外鍋水量比例用看的即可
    紅豆可是完全不會煮破ㄋ（驕傲樣）
    。
    好啦～今天也不是來驕傲這個的
    是想跟姊妹們說
    女人平日就要好好保養
    紅豆水功效我想大家都很了
    自己煮好健康，常喝還能好美膩阿
    附上哺乳期寫的紅豆水煮法文
    希望姊妹們都能天天１８歲嘿～

    #迷你王的瘋狂生活 #吃狠好系列 #野馬Ashu #紅豆水 #檸檬水

    傳送門：http://ppt.cc/D3F41

  • Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

    紅豆水煮法 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳貼文

    2015-10-28 18:09:57
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    【香帥嚴選在地好食材報導】
    這次Q老師與好友張文馨醫師一同與大家談談『紅豆』這個在地好食材，究竟在營養與中醫上的觀點有什麼不同呢？

    #紅豆 #香帥蛋糕 #在地好食材

    香帥嚴選在地好食材系列報導─紅豆
    ↘↘↘http://goo.gl/O3d3oB
    張佩蓉營養師和張文馨中醫師來談談營養價值以及養生作用
    【營養價值】
    紅豆屬豆科植物種子，屬於澱粉主食類，除了可提供豐富的碳水化合物來源之外，還富含其他營養素如蛋白質、纖維、鉀、鎂、磷、鐵、鋅、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、維生素E等，因此，紅豆與精緻的白米飯相比，不論是蛋白質、纖維質或是維生素、礦物質等營養素含量都更高，營養價值更勝一籌。
    ★多樣化的膳食纖維，腸道保健一把罩！
    紅豆含有豐富的膳食纖維，每100公克的紅豆就可提供約18公克的膳食纖維，而且是涵蓋水溶性與非水溶性纖維兩大類纖維，因此功能更加全面性，除了可增加糞便體積促進腸道蠕動之外，還兼有降低血膽固醇及穩定血糖等作用，遠離心臟血管疾病與糖尿病，此外紅豆成分中的寡糖，更是體內益生菌良好的食物來源，可促進腸道益菌生長，重整腸道菌叢，幫助調整體質不生病。
    ★紅豆─消水腫與補血小尖兵
    在礦物質方面，紅豆含有豐富的鉀，紅豆皮又富含皂角化合物，具有利尿排水作用，因此紅豆又有「消水腫利器」之稱號
    此外，紅豆也富含鐵質，可輔助造血功能，帶來粉嫩好氣色，尤其是女性在生理期及懷孕期的鐵質需求量增加，可適量補充，食用的同時注意避免與咖啡、茶一起進食，以免降低鐵質的吸收率。
    ★豐富維生素B群─給你好體力、好代謝力！
    紅豆含有豐富的維生素B群，如其中維生素B1、B2，可幫助人體新陳代謝，協助營養素轉變成能量，尤其是平時過於緊張忙碌、勞心勞力的人們更是需要補充，而維生素B6、菸鹼酸、葉酸則與維護神經及造血系統相關。
    此外，紅豆也富含維生素E ，為一抗氧化劑，尤其針對於穩定細胞膜和細胞內脂質的部分，效力更佳，減少脂質過氧化的產生。
    ★素食者補充蛋白質的來源之一
    紅豆的蛋白質雖然不及黃豆來得高，但仍是白米的3倍多，因此，全素食者除了選用黃豆當作蛋白質來之外，建議主食也可搭配適量紅豆以增加蛋白質攝取，如紅豆飯、紅豆糙米粥等料理。
    【中醫觀點】
    紅豆食材的屬性味甘性平，利水消腫，健脾止瀉，兼能補血，調理水腫時，藥性平緩溫和，長期食用才會看見成效。
    張醫師提醒各位朋友，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。
    ★紅豆水煮法：
    手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。
    紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。

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