產後哺乳飲食＆超強發奶食譜

迎接期待已久的新生命，媽咪的重責大任正要開始，接下來一連串的新生兒照護與帶養都是學問。其中，又以親餵母乳的問題最令媽咪頭疼，「我的奶量會不會不足？」、「該怎麼吃，乳汁才夠營養？」、「哺乳期該怎麼吃，乳汁才夠營養且不會發胖？」以上種種問題透過專業營養師的說明，媽咪將可輕鬆度過哺乳期。

親餵母乳的好處多多，乳汁提供許多寶寶生長發育的重要營養素，其中所富含的荷爾蒙、酵素、免疫細胞與抗體更是增強免疫力、減少生病的重要營養來源。對媽咪來說，親餵母乳也能帶來不少附加價值，例如：加快瘦身速度、增進親子關係等，因此，可說是最理想的哺育方式。然而，媽咪在產後的飲食必須同時兼顧恢復元氣、分泌乳汁與健康瘦身，想要達成其實不難，只要充分掌握飲食原則，不僅可以補充懷孕和生產時所流失的營養素，更能促進乳汁生成且不發胖。

產後補身，刺激食物OUT
媽咪在懷孕及生產的過程中，不僅消耗許多熱量，還流失不少營養素如鈣質，生產時的出血也使體內缺乏鐵質，因此，應均衡補充蛋白質、維生素、纖維質、鈣質、磷等各種營養素，但若此時不慎攝取其他不該吃的東西而導致身體不適，那就得不償失。

在產後的坐月子與哺乳期，媽咪對食挑選要更為謹慎，無論是剖腹產或自然產，因為肚皮與會陰部的傷口正在癒合，1～2週內應盡量避免食用刺激性食物，例如：酒精烹煮的麻油雞與薑母鴨、含有咖啡因的茶與濃咖啡，否則會加重發炎反應與抑制子宮收縮、延長惡露排出時間；辣椒、蔥、薑、蒜等調味品，僅能少量攝取，切勿過量。也許有些媽咪會遵守古老傳統，認為坐月子期間必須大量食用酒與麻油，然而，早期是因為建築物保暖度差，必須透過酒精與麻油暖身，如今科技發達，無須透過這些方式來達成，若媽咪真的想吃，盡量煮久一點，讓酒精能夠揮發。

基本上，自然產與剖腹產在產後的飲食並無太大差異，食材挑選方面應盡量以當季食物為主，因為當季食材的營養素豐沛，又可避免食入為了保鮮而添加的人工化學藥物。由於剖腹產媽咪的傷口復原期較長，除了術後必須先比照開刀後的飲食，等到排氣後才能進食之外，必須從低渣食物開始，但要特別注意的是盡量避免會脹氣的食物，如：奶類、蛋類、豆類與發酵製品（如：麵包、饅頭），因脹氣可能使傷口疼痛與嘔吐，地瓜、芋頭、洋蔥則可依照個人體質自行評估是否要食用。

哺乳飲食原則＝發乳量＋營養素
對於哺乳媽咪來說，首重乳汁的分泌量與營養度。到底在哺乳期間應該如何安排飲食，才能使母乳量與營養度充足呢？

認識母乳
母乳量與營養度和媽咪的飲食狀況息息相關，曾祺營養師強調，母乳當中含量最多的是水分，寶寶在6個月前僅需飲用媽咪的母乳，便能獲取充足的分量；其次是脂肪，母乳中的脂肪可提供寶寶所需熱量的50％，其中成分包含三酸甘油酯、少許膽固醇、必需脂肪酸（亞麻油酸、α-次亞麻油酸）、長鏈不飽和脂肪酸（花生四烯酸）、DHA、二十碳五烯酸與167種以上的脂肪酸，可幫助寶寶的神經系統、視網膜等發展；再來是相當重要的蛋白質，包含酪蛋白（α-乳蛋白、乳鐵蛋白、免疫球蛋白、溶菌素與血清白蛋白）與乳清蛋白，這些物質可促進寶寶免疫系統發展、幫助對抗病毒、病菌，並且增進礦物質吸收；醣類則供應寶寶所需的熱量，包含乳糖、醣蛋白、單醣與寡醣，這也是母乳嚐起來會甜甜的原因，這些成分可促進鐵質與鈣質吸收、幫助腸胃道益生菌的繁殖；最後為維生素與礦物質，特別是維生素D、鐵都佔有相當重要的分量。

發乳飲食要點
認識母乳的成分與好處後，相信媽咪會更明白均衡攝取六大類食物的重要性，除此也應適時的運動、促進身體營養素的生成。準備開始哺乳的媽咪，最重要的是水分充足、口味盡量清淡，並且選擇較優質的蛋白質，曾祺營養師舉例說明，同樣為肉製品，純豬肉片較貢丸來得好，因經過加工後的食物，蛋白質營養度會被破壞，因此，建議食用看得見食物原形的新鮮肉。至於哺乳媽咪的營養素攝取，基本上與一般成人相同，僅需額外增加500大卡的熱量、15公克的蛋白質來供哺乳所需即可，建議總熱量控制在2350～3050大卡。例如：50公斤的媽咪原本僅需攝取蛋白質50公克，哺乳期間則可增加為65公克。

哺乳期每日飲食建議

對於某些媽咪面臨泌乳量不足的問題，曾祺營養師認為，媽咪必須讓身心保持在愉悅的狀態下，勿給自己過度的壓力，哺餵母乳是上天賦予人類的能力，只要順應自然，透過寶寶吸允、大腦刺激與適量按摩，並且在食物補充對的成分，便可輕鬆進行哺乳。其實促進乳汁最重要關鍵其實僅為「充足的水分」，例如：豆漿、牛奶都是具有優質蛋白質的水分來源，都適合媽咪攝取，花生豬腳湯屬於較為油膩的料理，攝取過多的油脂不僅無助於乳汁分泌，還會增加多餘的熱量。

對於母乳媽咪在坐月子期間時常食用薑母鴨、花生豬腳湯等油膩湯品，曾祺營養師特別提醒媽咪，不要再有「一人吃、兩人補」的錯誤觀念，因為這些食材添加的油與酒精較多，容易使媽咪發胖。此外，由於媽咪將母乳擠出後，因身體熱量流失而容易感到飢餓，應從每日建議攝取量增加500大卡，也就是將這500大卡做為3份點心的熱量，在哺乳後食用，以減少飢餓感，而這3份點心可選擇水果、牛奶或紫米紅豆粥這類較健康的食物，特別是湯水類最佳。

由於發奶量與體質有關，若媽咪已經遵循營養師的建議均衡攝取五大類食物、補充足夠的水分、適量按摩與放鬆心情，那麼只要靜候母乳生成即可。切忌尋求來路不明的偏方或中藥，應選擇低熱量高纖維的優質料理較好。

飲食地雷
除了乳量不足外，哺乳媽咪更怕是不小心吃到地雷食物而退奶，導致奶量不足。到底哪些食物會使媽咪退奶呢？無論是中醫或西醫學來說，目前並沒有經過研究證實真正會導致退奶的食物，但部分食物可能導致泌乳量下降，因此，哺乳媽咪可以記錄每日的飲食內容與泌乳量，觀察哪些食物會造成影響退乳現象，並且盡量避免，才是最佳因應之道。

基本上，常見的退奶食物有筍類、菜頭、竹筍、蘆筍、花椒、韭菜、空心菜、豆芽菜、大白菜、水蜜桃、奇異果、鳳梨、水梨、大麥芽、人參、麥茶、薄荷、菊花茶、冰品、青草茶、咖啡，至於產後不適合吃的食物則包括酒精、咖啡因食物（咖啡、茶、巧克力、可樂）、帶殼海鮮（蝦、蟹、貝類）

發乳食譜
媽咪在坐月子期間，不僅要顧好自己的健康，同時也得兼顧母乳的產量，特別為了產後哺乳媽咪所設計的食譜，包含主餐、湯品與甜點，可說是美味又健康。

【豆腐咖哩雞】
食材：紅蘿蔔1條、青花菜1/2顆、馬鈴薯2個、洋蔥1/2個、起司片4片、蘋果1顆、板豆腐2塊、帶腿排的去皮雞腿1支、咖哩塊4塊。

做法：

1.將咖哩塊用熱水泡開，放入雞肉塊醃製。
2.紅蘿蔔、馬鈴薯、蘋果洗淨、去皮，切滾刀塊；青花菜用水燙熟。
3.把步驟1醃好的雞肉塊煎至全熟。
4.洋蔥炒軟，加入紅蘿蔔、馬鈴薯、板豆腐、蘋果塊及雞肉，拌炒後加入步驟1的咖哩湯汁，小火煮20～30分鐘後關火。
5.擺盤後放上燙熟的青花菜即可。

海帶芽魚片湯】
食材：海帶芽5g、當季新鮮魚肉40g、食用油1湯匙（1T）、薑片少許。

做法：

1.乾海帶芽沖洗後用涼水泡開。
2.熱鍋後加入食用油，把薑片爆香，放入魚煎一下，最後放進適量的水煮滾即可。

【腰果豆奶】
食材：生腰果1湯匙、低脂牛奶120C.C.、無糖豆漿120C.C.。

做法：

1.將生腰果洗淨後用電鍋蒸熟。
2.用果汁機把步驟1的腰果、牛奶及豆漿一起打勻即可，依照不同季節調整溫度飲用。

媽咪該補充營養品嗎？
許多媽咪為了增加奶量與乳汁的營養度，不僅攝取過多的食物與熱量，甚至自行購入市面上的營養食品。其實除非媽咪有營養不良或長期茹素的習慣，否則只要按照衛生福利部國民健康署所提供的建議量再增加500大卡即可。若媽咪本身吃全素，可能會有缺乏維生素B12或DHA的狀況，此時可適量補充鈣片與魚油，但這部分建議與醫師進行討論後再食用較佳。

【育兒甘苦談】種綠豆長綠豆？

文/小米嘛

上週三晚上，回娘家去接上完畫畫課回去吃飯的姐妹倆；離開前外婆開心地和兩小說：「今天你們種了綠豆，過兩天再來看喔！」

還以為是一人種一顆小綠豆，所以媽媽只是聽過就算，也沒特別放在心上；沒想到隔天晚上才剛吃飽，外婆就捧著一大盆東西來了。

乍看到那一大盆“東西”時我有點驚訝，疑惑地問興致勃勃的外婆：『這什麼東西？』

「阿就她們昨天種的綠豆阿！我帶過來，她們可以每天觀察，還可以畫下來。」外婆說。感情是把這盆綠豆當成自然觀察課了？！

『那為什麼種那麼多！！』看到這麼一大盆東西實在很驚，重點是，那「盆」綠豆還不是用什麼布丁盒下面鋪個海棉衛生紙種的，是整整一盤的洗菜籃上全是發出小細芽的綠豆那樣，差點密集恐懼症上身。

似乎覺得這樣還不夠，外婆還說了：「要用黑布把它們蓋住，上面還要壓一個重物，然後放在陰暗的地方，這樣才長得快！………………你們家陰暗的地方在哪？」邊說還邊打量好所在，差一點點就想把那盆綠豆放到廁所“陰暗處”去。

於是我們家就多了一盆用黑布和重物包得緊緊的神秘植物。

綠豆嘛，小時候總是種過，雖然說小時候種的不過是用布丁盒種個一兩顆那種，但綠豆不就是綠豆發芽變綠豆芽而已嗎？應該該沒什麼難度才是………………好吧，在它們蓬勃發展前，媽媽我是這麼想的，壓根沒想到要拍照紀錄什麼的。

第二天早上，那堆前一晚才冒出一些芽的綠豆們，已經默默長了三、四公分長了；緊接著不過是去做個蛋糕聚個餐，晚上回家再看時，居然已經有七、八公分了！重點是，它上頭明明還壓著重物耶！到底是怎麼長得啦？！

有人還記得我們家去年種的菇菇嗎？那個以驚人速度蓬勃發展、媽媽差點覺得家裡會冒出靈芝草人的菇菇（《菇菇養成記》任意門在這：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1738479489587182&id=1009336952501443）。在次證明我家大概集合了天地靈氣充滿了日月精華，這次的豆芽菜再次以驚人的速度生長，如果早上起來看到綠豆小精靈媽媽大概也會覺得理所當然~~

猴子拔看到那盆已經長高差點變小樹的豆芽菜後，忍不住：「ㄜ~」了一聲，問道：「這可以收成了吧！」

收成？收成！對，它還真的可以收成，而且還可以煮來吃！問題是，你有“收成”過綠豆芽嗎？我沒有，一時間還真的不知道該如何下手“收成”這堆豆芽。

忍不住也跟著：『ㄜ~』了一聲，看看時間推拖著：『現在很晚了耶，而且今天又沒有要煮，明天再看看好了。』

結果就是：它又、長、高、了！！直接錯失收成時機。

星期六白天有事外出，晚上又參加鴨鴨跳舞班的發表會，等晚上回到家一看時，這盆豆芽菜直接晉升為豆芽小樹叢，這小樹叢大概也無法吃了~「不然把它們種出綠豆好了。」猴子拔笑道。

『種出綠豆？』聽到猴子拔這樣說，媽媽我整個傻掉，呆呆的回：『它會長出綠豆嗎？』

「綠豆不長出綠豆，阿不然會長出紅豆嗎？」

話也不是這樣說的，老娘我長這麼大，真的沒試過把綠豆種成豆芽菜再長成豆芽叢，最後結果又長出綠豆的阿！阿到底誰沒事會自己在家種出綠豆啦！

結果就是這盆綠豆莫名其妙在我家自由發展，目前為止最高的已經長到15公分長了~~完全不知道該如何處置它們的媽媽，強烈徵求自願者來替我“收成”~~還是有沒有專業人士（哪來的種綠豆專業啦！）快告訴我它們會不會真的長出綠豆好嗎？

--by拿這盆綠豆不知該如何是好的煩惱媽媽

#到底沒事為什麼會種出這盆綠豆？
#所以種綠豆真的會長出綠豆嗎？
#看來我家真的很適合種這些有的沒的

「如果要徵選移民火星的第一批移民，你會想參加嗎？」

她在某本科學期刊上讀到一篇關於火星的文章，突發奇想地問了他這個問題。

「嗯，這就像當初第一批坐上五月花號到美國的移民一樣，會離鄉背井到新大陸去開墾的，多半都是一些窮人或是罪犯，因為一無所有的人什麼都沒有，只有勇氣。但是，也只有這樣孤注一擲，才有機會開闢出一片新天地，成為新時代的英雄。所以，好啊，為什麼不去？反正地球生活也不怎麼有趣，去火星生活看看也好。」他說。

她看著期刊上哈伯望遠鏡所拍的火星照片，看起來除了荒涼與貧脊沒有別的，連一株小草都長不出來，這樣的地方怎麼可能生活呢？

「那妳呢？妳會想去嗎？」他反問她。

她當然不想了，她對那片不毛之地沒有任何嚮往，可是如果他想去，那又另當別論。

「去呀！」她一臉燦笑，臉頰微熱。「如果你去，我就去。」

他望著她，她也回望著他，雖然心中小鹿亂撞，但還是力持鎮定。這一刻的時間既短暫又漫長。

終於他俯過身來，輕輕吻了她。

後來她常常回想兩人定情的那一幕，心裡滿是甜蜜。感謝火星。

她愛他，愛得神魂顛倒，別說火星，就算是地獄，她也願意跟他去。想起他的時候，她的胸口總是湧動著近似淒楚的柔情，她覺得自己從沒這樣愛過一個人。

但她的姊姊對她的愛情並不看好。

「他沒有固定工作，個性又陰晴不定，妳真的覺得他是可以在一起的人嗎？」

「他只是暫時離開工作，因為他正在寫一部長篇小說準備參加文學獎。而且他已經有好幾篇作品被刊登在很棒的文學刊物上了。他真的很有才華！」

才華洋溢的人通常也都情感豐富，所以那不是陰晴不定，而是有個性。她後面這段話還來不及說出口，就被姊姊臉上意味深長的表情制止了。

「妳是戴著玫瑰色鏡片在看他，所以他在妳眼中只有美好。但是，記得我說的，就算再怎麼愛一個人，還是要最愛自己。愛一個人愛到沒有自己，最後是會傷心的。」

可是愛一個人就是把這個人放在全世界的最前面啊！如果在親密關係裡最愛的依然是自己，那還算愛情嗎？她不能同意姊姊，卻也不打算辯駁，因此保持著沉默。

無論如何，她正在熱戀的當口，她的每一個意識都被他佔據，每一個細胞都為了他而呼吸，而她是如此陶醉於深愛一個人的感覺，這樣的感覺前所未有。她覺得自己彷彿從一個長長的睡夢中甦醒，世界天光大亮。是的，她從來沒有像現在這樣有感地活著。

為了支持他對寫作的夢想與熱情，她主動負擔起兩人之間的一切花費，常常還會偷偷塞一些錢到他的口袋裡，讓他不小心發現那些錢的時候還以為是自己以前留下來的，這樣的作法是為了不要傷到他的自尊心。

但有時她不能不同意姊姊，與他相處其實不是一件太容易的事。或許是因為常常要面對腸枯思竭的時候，他的情緒起落很大，往往前一刻還好好的，下一刻就山雲變色。

例如有一回，他在line裡跟她說，如果她要過來，順便幫他買個便當。她本來在忙，但念著他一定是餓了，所以排開手邊正在處理的事，立刻去買了一個雞腿便當，帶到他住的地方。

他摟著她說她是他的天使，但笑容在打開便當盒的那個瞬間就消失了。

「妳不知道我不吃雞肉嗎？」他憤怒地一揮手，把那盒便當打翻在地。

她嚇傻了。她是真不知道，他又沒說過。

「妳沒發現我們出去吃飯，我從來沒有點過雞肉？妳對我有用心嗎？有嗎？」他氣得臉都紅了。「就算妳沒發現好了，至少可以在買便當之前先問過我，看我喜歡什麼再買。妳這樣自作主張，問也不問一聲，妳有把我放在眼裡嗎？有嗎？」

她不知怎麼辦，只能掩臉哭泣。他卻不理她，逕自出門去了。

當他回來的時候，她已把一地的狼籍清理乾淨，還洗了他一籃子的髒衣服。他把眼睛哭腫的她抱在懷裡，一臉愧色，自責萬分。

「對不起對不起，妳知道我一寫稿起來，壓力就很大的。我沒有靈感，稿子寫不順，很多時候我都懷疑自己有沒有才華........」

她以心疼的親吻阻止了他的歉疚與自我懷疑，她早就原諒他了，不，她一開始就沒有責怪他。愛是寬恕，是不要對方說抱歉。他對她發脾氣，是因為他把她當成自己人，她怎能對他生氣。

所以，某次約好看電影，她都買好電影票了，他卻直到電影結束都沒出現，讓她在電影院外枯等到散場，無論怎麼call他line他，他都無消無息，事後才說忘記與她有約，她沒有生氣。

還有一次，兩人起了一些口角，他騎上機車揚長而去，將她一人放生在黃昏時分的陽明山巴拉卡公路上，讓她自己想辦法搭陌生人的便車才回到家，她也沒有生氣。

甚至是那次她因為感冒不舒服，給他訊息請他帶她去看醫生，他人是來了，卻一臉怒容。「妳一定要在這時生病嗎？本來我稿子寫得正順，氣勢都被妳破壞了........」她還是沒有生氣。

都是因為他正在寫那個長篇小說的緣故，為了參加那個文學獎，他把書店的工作都辭了，如此破斧沉舟，表示他的勢在必得，可想而知他給自己多大的壓力！她怎能不體諒？

而且他雖然有時脾氣不好，可是大部份的時候待她是好的，他會幫她把不喜歡的豆芽菜吃掉，會在她月事期間帶紅豆湯和巧克力來陪她，還會為她把厚重的窗簾拆下來清洗晾乾再掛回去。

「拿到一百萬之後，我會帶妳去巴黎，我們要去羅浮宮看蒙娜麗莎，要去加尼葉歌劇院看《歌劇魅影》，要去花神咖啡廳喝咖啡，還要去香榭麗舍大道上的Tiffany旗艦店買一個戒指給妳。」他喜歡想像拿到文學獎首獎之後，將如何使用那筆獎金的畫面，她也百聽不厭，並不是因為對於巴黎有多麼期待，而是他眼中閃爍的光芒，讓她也跟著開心起來。

她天天禱告求神讓他得到那個獎，她希望他快樂。只要他好好的，她的世界就會好好的。他是她的全世界。

然而，在他的前女友出現之後，這個世界開始有了裂縫。

他終於完成那篇長篇小說，在他把稿件寄出那天，她和他正走在街上，一輛橘紅色的車子在前方停了下來，然後從駕駛座上走下一個女人，雙眼直盯著他。他低喊了一聲「天啊」，匆匆跟她說：「妳在這兒等我一下。」然後快步朝那個女人走去。

那個女人一身波西米亞風格的罩衫，長直髮，面容白晰，身材姣好，她在他的手機裡見過這個女人的照片，那是他的前女友小雪。當她與他還是普通朋友的時候，他把她當成傾訴對象，跟她說過很多小雪的事，她知道他們在一起很多年，知道後來小雪移情別戀，也知道那段日子他有多消沉。

而現在，小雪出現了。她覺得彷彿有一隻冰涼的手抓住了她的咽喉。

其實她可以大大方方地走上前去，讓他把她介紹給小雪：「這是我現在的女朋友........」但她沒有，她只是侷促地佇立在原地，隔著一段距離看著「他們」。他往這兒瞥過幾次，小雪卻從頭到尾不曾看她一眼。

也不知過了多久，小雪又進入駕駛座，橘紅色的車子往前駛去。

她走向他，兩人都裝作若無其事一般，繼續往前走。好半天之後，他才開口：

「哎，她和那個人分手了，現在過得不太好.........」

所以現在這個小雪又是自由之身了？她心裡湧起不安的預感，那隻一直抓著她的咽喉的隱形之手更冰涼了。

她的預感後來成為一種敏感，在他不時查看簡訊時，她會猜想那是否是小雪發來的？在他離開她到遠一點的地方去回訊時，她會猜想他回話的對象是否就是小雪？在她發訊息給他卻無消無息的時候，她會猜想現在的他是否正和小雪在一起？或許這並不是一種敏感，因為他失蹤的時刻愈來愈頻繁，對她的態度愈來愈心不在焉，她也因此愈來愈不安。

不安的感覺有如內在的颶風，她的心裡很容易就一片風沙走石，讓她時時都覺得有說不出的煩悶。她想與他聊聊自己的不安，卻不知如何開口。

除了不安以外，她還有自責。愛是信任，她卻如此疑神疑鬼。她愈來愈討厭這樣的自己。

是她的內在引發了外在吧，還真的有一個颱風漸漸形成了。氣象報告說這將是個強烈颱風，請大家務必做好防颱準備。

但防颱是要如何防起？眼看著一段感情不太對勁又能如何處理？

颱風登陸這天，正好那個文學獎公布了得獎名單，他的名字不在上面。

她的心在瞬間沉到谷底。怎麼辦？他曾經對這次參賽抱持了那麼高的期待，可說是把一切都賭上去了，現在名落孫山，他該有多難過？她又該如何安慰他？

她傳line給他，未讀。她打手機給他，未接。

她的腦海中浮現他沮喪失落的痛苦模樣，在這種時刻，無論如何她都該陪伴他一起度過的。現在的她只想立刻飛奔到他的身邊。

可是狂風暴雨正在席捲這個世界，網路即時新聞已經陸續有災情傳出：電線杆傾倒，路樹被連根拔起，路上空中到處都是被吹落的異物；以17級的風速來說，即使是一根小樹枝也可能在風中成為殺人利器，若是在這種時刻出門，那真的是冒著生命危險。

她倒不是擔心自己的安危，而是覺得不該讓任何一位計程車司機陪著她一起冒這個危險。人家也是有家人的，這種時候應該和家人在一起，不要讓家人擔心。

而她擔心著他，坐困愁城，徹夜煎熬，無法入睡，只能不停地為他禱告，希望他平安無事。

天亮的時候，風雨開始變得平靜，氣象報導說颱風已經出海，暴風半徑正在漸漸脫離本島。她終於可以打電話叫來一部無線電計程車，趕往他住的公寓。

一路上她都在想著要如何安慰他，鼓勵他，「還有下次，而且你也還有我。」她在心裡反覆琢磨可以對他說的話。

他住的公寓在城市邊陲一個老舊區域裡的安靜巷弄內，她讓計程車在巷口停車，自己撐傘走進去。巷口倒了幾棵樹，落葉樹枝吹得到處都是。就在她快要走到他的公寓門口時，卻不得不停住了，再也跨不出往前的腳步。

因為那輛橘紅色的車子就停在她的眼前，她見過它，知道車主是誰，而從車身上所堆積的污泥與落葉來看，這輛車子應該是從昨夜以前就停在這兒了。

在這個當下，她有一種奇異的感覺，彷彿置身火星，觸目所及皆是一片荒涼與貧脊，而她並不是現在才在這裡。

她是什麼時候移民火星的呢？或許是當她把別人看得比自己還重要時，就成為火星移民了吧。

「就算再怎麼愛一個人，還是要最愛自己。愛一個人愛到沒有自己，最後是會傷心的。」此刻，她想起姊姊曾經對她所說的話。

雨還是一陣陣地下，風還是一陣陣地吹，但她的世界從這一刻開始不一樣了。她長歎一聲，像是吐出體內累積已久的濁氣那樣，然後轉身往回家的路上走去。

這真的是最後了。她告訴自己，傷心都是自己造成的，從此以後她再也不會把任何人放在自己之前。

是的，她正在離開火星。

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專欄：聽樹君說故事
標題：火星上的女人
作者：彭樹君

刊於 皇冠雜誌775期 / 2018九月號

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