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在 紅蘿蔔生吃減肥產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 新手訓練營第四課 食材和份量（二） 認識食材類別和量的方法才不會吃過多或不夠份量，影響減重效果。 接下來的解釋都是依照9公斤的食譜來做示範： 蔬菜類：可以是新鮮的，冷凍的或者是罐頭裝的。烹調的方式沒有限制，可以生吃也可以煮熟，每餐至少要吃兩杯，只要吃超過兩杯，你高興吃多少就吃多少。但是要注意...
紅蘿蔔生吃減肥 在 ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ✨ Instagram 的最佳貼文
2021-05-09 12:27:43
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紅蘿蔔生吃減肥 在 A Syleお弁当日記 Instagram 的最讚貼文
2020-10-08 06:49:37
吃貨三口組（我家三口） 常有好料吃是要怎減肥啦😂😂 減肥都不知喊了幾年？越減越肥😅 是這樣的、上週日幫不號露提早慶生、吃貨三口組又跑去吃燒肉。 （連續吃2星期的燒肉） 吃到撐爆肚子還打包烤好的2大隻戰斧豬排及3個口袋餅⋯ 昨晚將豬排再微烤、豬肉片取後與口袋餅一起完食。 今早再利用烤過的戰斧大骨熬湯。...
紅蘿蔔生吃減肥 在 Project Michelin 上班族米其林計畫 Instagram 的最佳解答
2020-05-23 17:00:27
【026 排毒減肥蔬菜湯】 經過了聖誕週的連續大餐轟炸，猛然一看自己腰內肉一大坨， 再想到下週還有跨年大餐，還有不久後的過年...... 還好 Miss 米學來了這道蔬菜湯， 據說連續食用可止肥化油，反正我是信了。 料理關鍵：一顆想瘦的心 食材: 紅蘿蔔 1根、白蘿蔔 0.5根、西洋芹 3~4...
紅蘿蔔生吃減肥 在 Facebook 的精選貼文
新手訓練營第四課
食材和份量（二）
認識食材類別和量的方法才不會吃過多或不夠份量，影響減重效果。
接下來的解釋都是依照9公斤的食譜來做示範：
蔬菜類：可以是新鮮的，冷凍的或者是罐頭裝的。烹調的方式沒有限制，可以生吃也可以煮熟，每餐至少要吃兩杯，只要吃超過兩杯，你高興吃多少就吃多少。但是要注意不要影響到哪一餐其他類別的份量。
基本上蔬菜要用杯量不是很容易，所以大部分都是用目測，只要份量不少於兩杯就可以了。
水果類： 可以新鮮的或者是冷凍的。不可以吃任何的果乾。水果依照它的大小分為一杯，或者是一顆的份量，在食材清單裡面會註明。比如說蘋果就吃1顆而梅果就吃一杯。
植物蛋白質：這個就是豆類,要注意黃豆和台灣的黑豆是不能夠吃的，除非你是素食者。素食者也只有在第二階才被允許吃黃豆製品。
豆類量熟的半杯或者是生的粉四分之一杯。例如紅豆，綠豆，扁豆，鷹嘴豆和他們製成的粉。
動物蛋白質：這個包括肉類,魚類,海鮮和雞蛋。肉類量生的正餐120克，魚類和海鮮量生的170克（海鮮和魚類要去殼去骨量）。第二階的點心量要減半。
雞蛋在第一階和第二階，正餐吃蛋白每一餐三個。第二階的點心吃一個蛋白。第三階正餐吃兩個蛋白一個全蛋。
很多新手會搞混了，認為全蛋的蛋黃是脂肪類，但是他是植物動物蛋白質不要搞錯。
穀類：在FMD裡面不允許吃白米和小麥。穀類我們量熟的（就是煮好的飯），第一階吃熟的一杯，第三階吃熟的半杯。穀類磨成的粉，第一階量生的1/4杯,第三階量生的1/8杯。
穀類要注意的是，大家在超市買的即溶燕麥，那個是不能夠使用的。燕麥必須要是整個顆粒，或者是要煮超過3分鐘的燕麥片。
健康脂肪：只有第三階才能吃脂肪， 每一餐油是3湯匙或是堅果種子1/4杯或是堅果醬是2湯匙或是堅果奶是1杯。第三階的點心，脂肪量不減半請大家注意。
調味料區：這一區的食材除非有註明，要不然都是可以無限使用的。像木薯粉葛粉，生巧克力粉之類，一天不要吃超過2湯匙。
以下幫大家做一個快速的整理：
蔬菜： 量生的。
水果： 量生的。
植物蛋白質：量熟的，粉量生的。
動物蛋白質：量生的。
穀類：量熟的,粉量生的。
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd.html?m=1
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
紅蘿蔔生吃減肥 在 A Style お弁当日記 Facebook 的最佳解答
吃貨三口組（我家三口）
常有好料吃是要怎減肥啦😂😂
減肥都不知喊了幾年？越減越肥😅
是這樣的、上週日幫不號露提早慶生、吃貨三口組又跑去吃燒肉。
（連續吃2星期的燒肉）
吃到撐爆肚子還打包烤好的2大隻戰斧豬排及3個口袋餅⋯
昨晚將豬排再微烤、豬肉片取後與口袋餅一起完食。
今早再利用烤過的戰斧大骨熬湯。烤過再熬煮的湯裡多了炙燒的香氣。
冰箱裡有一顆栗子南瓜、就殺來煮吧！
跟女兒愛吃的天然日曬腐皮一起煮、腐皮Q彈、栗子南瓜香甜。
主婦就是愛吃又勤儉持家好棒棒、
能打包就不要浪費🤣
今日主菜是好姊妹送的萬巒豬腳、烤箱加熱後切片、QQ豬腳肉沾蒜蓉醬再配一大口剛煮好熱騰騰的米飯，真是好吃的不得了。早上煮好白米飯時自己就忍不住吃了一小碗當早餐了，等等要來吃一大碗（誤）
🍱萬巒豬腳
🍱高湯燙花椰菜
🍱涼拌紅蘿蔔絲
🍱醬漬溏心蛋
🍱香煎栗子南瓜
🍱腐皮栗子南瓜湯
🍱芭樂/桃接李
第三節下課指定送餐
媽媽好胖達～🐼
紅蘿蔔生吃減肥 在 健身入門 Gymbeginner Facebook 的精選貼文
🏖剛去完普吉，嘴巴放肆了幾日後，又要讓腸胃排下毒，今日分享一個我覺得幾有效的蔬菜湯水。
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這個湯水包含了6種蔬菜的營養，豐富的食物纖維刺激腸蠕動，除了改善腸道環境，強化免疫力，血液都會變得暢通。
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🥗椰菜(高麗菜) 富含能夠強化黏膜的維生素U，能防止胃潰瘍與十二指腸潰瘍。而且煮過的椰菜去除活性氧物質的能力是生吃的5倍。
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🥗洋蔥的硫化物成分可抑制血液凝固，預防動脈硬化及血栓，保持血液清澈暢通。
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🥗芹菜含有大量的鉀、鈣等礦物質。比起莖部，葉子的部分維生素更為豐富。
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🥗番茄內含豐富的番茄紅素，具有強大的抗酸化作用，能淨化血液，達到抗老化的效果。煮熟的番茄，番茄紅素含量更高。
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🥗青椒的維生素C即使經過加熱後也不會被破壞，有維持肌膚彈性、防止黑斑生成之效。
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🥗紅蘿蔔素具有優越的抗氧化力，並能促進血液循環，有助於改善手腳冰冷症狀。
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做法：只要將全部蔬菜切成易入口大小，用中火煮20分鐘，加鹽同黑椒調味即可。我自己中意煮耐一點，等蔬菜煮至軟後，會加辣同檸檬汁，好好飲！飲左兩日真係覺得腸胃舒服晒！
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