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【控糖三大關鍵】
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常常都有糖尿病友在問到底哪些方法可以讓血糖比較穩定?聽鄰居說、聽親戚說、聽媽媽的朋友的先生的叔叔說,到底哪一種方法好呢?來來來,看過來🙋🏼♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實控糖的三大關鍵就是
✔️運動...
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【控糖三大關鍵】
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常常都有糖尿病友在問到底哪些方法可以讓血糖比較穩定?聽鄰居說、聽親戚說、聽媽媽的朋友的先生的叔叔說,到底哪一種方法好呢?來來來,看過來🙋🏼♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實控糖的三大關鍵就是
✔️運動 ✔️飲食 ✔️藥物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯運動
避免久坐的生活型態
平時飯後起來走走活動都很不錯
運動包含肌力訓練💪🏼和有氧運動🏃
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成年人糖友建議每週150分鐘以上中等強度有氧運動
每週至少3次,每日至少20分鐘
不要超過連續兩日沒有運動
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成年人糖友若沒有相關併發症的禁忌
建議每週2~3次阻力運動
兩次阻力運動至少間隔一日 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯飲食
根據ADA(美國糖尿病學會)的治療指引指出
糖尿病人並沒有最理想的三大營養素比例的分配建議
因為每個人的生活型態都是不一樣的
有些飲食方式不見得適合每個糖友
請找營養師諮詢評估後
營養師會給予糖友「個別化」的飲食建議喔🤓
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🎯藥物
① 口服降血糖藥
② 注射藥物👉🏼胰島素和GLP-1
GLP-1為腸泌素的一種,腸泌素是一種腸道分泌的荷爾蒙。
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藥物對於控糖很重要是因為
第2型糖尿病的成因非常複雜(之後會寫一篇說明)
有時候不見得是運動和飲食的因素造成血糖變高
而此時藥物可以協助糖友有更好的生活品質
更可以幫助穩定血糖延緩糖尿病併發症的發生
所以糖友如有用藥的問題都可以和醫師討論喔!
這邊也要提醒糖友
胰島素和GLP-1都是人體內本來就有的
只要根據醫師指示的劑量都可以放心注射喔!
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📕糖尿病人運動指導手冊(TADE出版,2019)
📕doi:10.2337/dc20-S005
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📢工商時間
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#Lori說糖尿病衛教文
#魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師
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糖尿病飲食衛教手冊 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的最佳解答
【糖尿病友的居家防疫照護】
糖尿病友一定很關心在疫情期間到底要如何做好居家防疫!#台灣基層糖尿病協會 特別請徐慧君衛教師、林佳璇營養師、楊顯欽心理師及陳敏玲醫師共同翻譯整理,製作了「#糖尿病友及家屬的居家防疫照護參考手冊」,一起分享給大家!
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研究指出,糖尿病與新冠病毒的 #發病率和死亡率互相影響,並有 #加乘作用,糖尿病友一旦感染新冠病毒,出現 #併發症風險較高,也可能出現免疫力受損、血栓形成、和身體組織或器官受損等情況,因為造成細胞損害的可能性,進而 #減弱胰島素分泌的能力 和 #身體對胰島素的反應,而造成代謝控制變差。
因應疫情,糖尿病友居家防疫照護原則如下:
🌳 #落實防疫措施
注意是否有出現相關症狀,避免不必要的聚會、戴口罩、勤洗手、減少與他人接觸,定期消毒清潔,並施打疫苗。
🩸 #量測血糖
確認血糖有無特殊波動情形。
🍆 #均衡飲食
維持足夠的營養,保持均衡飲食並注重水分補充,以維持良好抵抗力。
🧘♀️ #維持規律運動
保持規律且固定的居家運動,例如:深蹲、仰臥起坐、觀看健身影片等。
😴 #維持良好的睡眠習慣
睡眠品質不佳會影響身體機能、感覺和免疫系統,故應維持良好的睡眠品質,使具備健康的免疫系統,以防止疫情感染。
💊 #按時服藥
血糖過高會影響身體免疫系統,使抵抗力下降、增加被感染的風險,故應按時服藥,控制血糖。
🩺 #門診定期回診追蹤
定期回診追蹤血糖情況,若擔心因此增加感染風險,應善用電話問診、視訊看診或居家電話看診服務。
😨 #確保個人身心狀況
若趕到情緒鬱悶、煩惱,先尋求家人朋友協助;若已影響到生活,則應向醫療照護團隊進行諮詢。
資料來源:
台灣基層糖尿病協會-糖尿病友及家屬的居家防疫照護參考手冊
糖尿病飲食衛教手冊 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的精選貼文
今年糖尿病衛教學會完成了針對糖尿病人的運動指導手冊,作為給糖尿病衛教醫療人員的工具書,這也是一本 #運動人士 與 #醫療人士 中間的 #橋樑 是一本讓醫療人認識運動的很棒入門書。
糖尿病患在飲食 藥物 運動 治療金三角中,運動這塊國內過去針對糖尿病人一直缺乏較具國內的準則。 而如今終於有一個開始! 值得慶賀!
也開心與共同作者們合影🎉
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