- 高血壓 運動指引 特殊族群訓練 —————————————————— ✨高血壓簡介✨ 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。 血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。 (衛福部國民健康署 2018) —————————————————— ✨高血壓與運動✨ 根據美國運動醫學會 (ACSM) 建議，高血壓病患可從運動達到健康促進的效果。 運動種類包含阻力訓練、活動度訓練、有氧運動等，關於建議的強度、頻率、進階與退階等運動處方，請詳見圖表。 
 ⚠️其他常見注意事項⚠️ -病患血壓目前控制狀況？是前期、一期、二期？ -常見治療方法？如何有效控制疾病？ -客戶 (病患) 年齡？其他因素的影響？ -近期是否有使用不同的血壓藥物治療？機轉？ -是否有藥物副作用？如何影響人體、影響運動？ -運動強度監控方式？運動注意事項？ -飲食注意事項？大方向如何調整？ -是否有其他慢性疾病 (不同器官病變)？ 身為教練，你知道這些問題的回答嗎？知道如何跟醫療人員溝通合作嗎？ 如想了解更多，歡迎來參加 @medex.asia 「特殊族群訓練專家(SPES)」研習課程 所以研習資訊皆歡迎參考自介連結 Link In Bio 若任何對研習課程報名有問題，歡迎私訊或留言詢問 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ——————————————————

還記得在懷胎梅子的時候，我做了一個神奇的胎夢，夢到我一直在喊著梅子的本名。隔日起床後，雖然早已想不起當時呼喊的本名是什麼，但那朦朧的夢裡出現的可愛姿態，卻是讓我在懷孕八週時，就立馬知道是女寶的驚喜。 還記得，當時的老醫生老神在在的說是小女孩的當下我不以為意，直到12週當下，梅子豪邁地展開M字腿，讓我們瞬間確定是女寶的當下，我暗自竊笑著。從那刻起，我總是幻想著每天怎麼幫女兒打扮的模樣，那一段懷孕歷程除了嚴重的疲倦嗜睡及偶爾的孕吐外，我想可以算是舒服的懷孕歷程。 如今，在五月初左右，當我感到身體有異常的反應時，我的直覺跟我講梅子似乎要當姊姊了!當下的異常反應，讓我默默的到藥局買了驗孕棒，得知答案後，我的思緒硬深深的打回即將面臨新生兒的一切和第二次剖腹的歷程，那歷歷在目的育兒辛酸史，是我永遠無法忘記的體驗和故事。 還記得當初照顧梅子的時候，我總是斬釘截鐵地說我絕對不會想要有二胎計畫。畢竟，對於讓梅子有手足來講，我更希望把我所有手上最好的資源全部給她，讓她能夠在快樂享有童年時也能夠有卓越的發展。 如今，不知哪來的勇氣及念頭，突然扭轉了我的想法，決定替梅子在無規劃的情況下，以隨緣的方式替梅子增添弟妹。殊不知這種不知道哪來的勇氣，也讓我瞬間掉入地獄一樣的難受。 這次二胎的胎夢，是梅子爸夢見的。情境是在婦產科他滿心期待看著超音波照時順口詢問醫生性別的當下，寶寶就這樣在肚子裡豪邁地露出他的雞雞。那畫面，以梅子爸的口述，雖然充滿滑稽的畫面，但我馬上能連想到梅子當時也是如此。 這次的二胎，並沒有前一胎的安穩!每天就只是早上想吐、中午想吐、晚上想吐、沒吃想吐、吃了想吐、就連睡覺也會想吐。此時此刻，完完全全是我的地獄開始。在懷孕初期，其除了照顧梅子和平日的日常洽公外，這種嚴重的孕吐歷程，總是讓我每天都感到很厭世且非常不耐煩。也因為初期的不穩定，讓我有打消念頭的想法。而那，難受的孕吐歷程也經歷了三個月，我總算是得到那麼一絲絲的緩解。也終於有機會能夠與大家分享這一份喜悅! 雖然，往後身為二寶媽的生活可能會變得更加混亂且繁忙，生活裡，每天的挑戰已不再是一打一的簡單樣，但一想到日後有著如此可愛的寶貝即將與梅子作為手足即成為梅子爸媽心中的寶貝，我想再辛苦的挑戰，我都願意。 剛好今年的產檢補助次數從原本10次提高至14次，免費產檢項目額外再增加妊娠糖尿病篩檢、貧血檢驗及增加2次超音波檢查！讓我可以更安心懷孕、平安生產！ 。 ❤️孕產婦諮詢專線：0800-870-870 ❤️孕產婦關懷網： https://mammy.hpa.gov.tw/ ⚠️以上產檢廣告由衛生福利部國民健康署 提供 。 。 #產檢補助 #安心懷孕平安生產#妊娠 #二寶媽 #懷孕初期 #懷孕 #懷孕日記 #手足 #孕吐 #胎夢 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #育兒生活 #新生活 #新生活準備 #二寶 #剖腹產 #孕婦 #孕婦寫真 #孕婦攝影 #孕婦日常 #孕婦日記 #2y #894 #梅こちゃん日常👧🏻☘︎ #產檢

女人提到懷孕，就像男人提到當兵😂 聊不完的酸甜苦辣回憶跟話題❤ 但回想起來還是最幸福喜悅的時刻 期待著寶寶出生🥰 喬媽的懷孕過程算是伴隨著孕吐感、昏睡感、寂寞感，因為當時喬爸非常忙碌。 所以我最期待每次的產檢🎉 每次產檢我們都一起參與，看看寶寶成長狀況，產檢後再來個午餐約會❤是我孕期的小確幸 常跟新婚或備孕的朋友聊天，我都跟他們說 「安心懷孕，平安生產」 寶寶跟媽媽健康是最重要的👍 喬媽當時可是產檢乖寶寶 政府對於孕婦產檢越來越重視 現在產檢補助次數提高至14次 產檢項目再增加：超音波檢查增加2次、新增妊娠糖尿病、貧血檢驗。 如果有相關問題也有很多管道詢問 ☎️孕產婦諮詢專線 0800-870-870 👉孕產婦關懷網： https://mammy.hpa.gov.tw/ 以上廣告由衛生福利部及國民健康署 提供 #產檢補助 #安心懷孕平安生產 #喬喬來了 #喬喬6Y #喬喬6Y6M #喬喬0Y #懷孕 #新生兒 #懷孕補助 #孕婦 #孕婦補助 #新生兒 #新生兒補助 #育兒補助