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「糖尿病初期改善」的推薦目錄
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糖尿病初期改善 在 烏恩慈 Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 12:59:59
因應疫情升溫，很多孕婦為減少進出醫療場所，詢問我是否一定要每個月都去產檢。也有上一胎在歐美產檢的媽媽，好奇為何台灣產檢次數多國外接近一倍，到底該做幾次才對？ 其實，關於孕期應該產檢幾次各國婦產科醫學會並無共識，因為這個問題不單純是醫學考量，還涉及各國民情、公共衛生政策，以及醫療資源是否充足。但我一...
糖尿病初期改善 在 運動營養博士 Jimmy Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:20
Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD) 低熱量的生酮飲食（VLCKD） 肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。 如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話...
糖尿病初期改善 在 CheckCheckCin Instagram 的最佳解答
2021-05-04 03:06:27
【都市隱疾】很多人受痔瘡困擾 ⭐別怕尷尬而拒絕治療 ⭐日常調護從飲食開始 #星期四食材 暢便水果一覽 常說「十個男人九個痔」，其實痔患無分男女，尤其工作忙碌、壓力大、長時間坐着、飲食多肉少菜、多吃刺激性食物人士，生痔瘡的機會較高。痔瘡形成初期排便會輕微出血、擦拭肛門時衛生紙有血跡、無疼痛感，在這...
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糖尿病初期改善 在 アラモード Youtube 的最佳貼文
2020-11-05 19:26:52モードナインモデル2期生のえなみです。
〜えなみ料理〜
「免疫力が上がる料理」シリーズ
前回に引き続き、免疫力を高める料理を紹介していきます。
今回の料理も普段から食べている方も多い食材からチョイスして調理していきたいと思います。
まだまだズボラな私でも簡単に作れる万能たれを作っていきます。
今回は
「たまねぎのタレ」
これらは何と冷蔵庫で2週間も保存可能です✌️
今回のたまねぎのタレはどんな免疫力アップ効果があるかと言うと
☆免疫細胞の活性化
☆冷え性
☆アレルギー
に効果があります。
用意する材料
量はお好みで！目安に。
●たまねぎ(1/2)
●しょうが(1かけ)
●ごま油(大さじ2)
●塩(小さじ1/2)
①たまねぎと生姜をすりおろします。
②①に塩、ごま油を加えて混ぜ合わせる。
出来上がり〜
たったこれだけ！！
さぁここから、この免疫力アップのタレにまた効果の高い食材を合わせて2品作っていきます。
免疫力アップ効果をあげる為にもまずは体の古い物を流す為に、デトックス効果のある食材を摂取してその後、効果もアップする食材を摂取していきましょう！！
因みにタレに使用した、たまねぎにもデトックス効果がありますよね！さらにここで好きな方も、多いとは思いますがアボカドとの食べ合わせをします。
そう！アボカドはデトックス効果があります。
それと一緒にたんぱく質も同時に摂取できるとバランスもよいので、海老を使っていきます。
海老アボカドにしましょう。
よくあるのはマヨネーズで味付けして海老アボカドのサラダなんかもありますよね！
勿論マヨネーズは美味しいですよね、でもこの万能タレは余計な物も入っていなくて、食材の旨味を活かしたタレたから体にも良しですよね😊
またたんぱく質に海老？って思う方もいるかもしれませんが、実は海老ってただ低カロリーだけではないのです！！
栄養素豊富なスーパー食材なんです。
海老にはカルシウム、アミノ酸、キトサン、タウリンなど、健康に効果のある栄養がいっぱい。
そして何といっても鶏むね肉に匹敵するぐらいのたんぱく質。
しかもカロリーはむね肉の半分という。
その他、タウリンが、多いので疲労回復や肝機能回復にも効果ありなのです！！
素晴らしい食材ですね。
調理スタート
海老をレンジでチン。
アボカドを好きな大きさにスライス。
これを交互にお皿に並べて、上にたまねぎタレをかれるだけ！
出来上がり〜
実食！
たまねぎの苦味もなく、生姜の辛味もほぼほぼ感じられません。
とっても食べやすい〜
これはアボカドの甘さがまろやかさを出してくれてる感じです。
そして追って海老の旨味が口の中で広がります。
美味しい〜
ずっと食べ続けたいほど、アボカドの甘みに海老の風味の繰り返しでいいバランスです。
たれが主張しすぎずちょうどマッチしてあきずにペロっといけちゃいます。
これでデトックスデトックス〜
さぁキレイになったところで
今度は免疫力アップ効果をさらにアップさせる1品を。
用意する食材は
ブロッコリー。
作り方は至って簡単。
ブロッコリーをレンジでチンだけ。
ここにたまねぎのタレ上からかけるだけです(笑)
ブロッコリーには風邪をひきにくくする効果があります。
喉の痛み、鼻水など、風邪の初期症状として体にでたりしますよね。
まずはこうならない為にも粘膜を強化してバリア機能を高める事。
ブロッコリーにはその効果を高めてくれる素晴らしい食材。
そして口内炎にもよいです。
では実食！！
これはかねりサッパリしていていいですね〜
ブロッコリーのみなので、海老アボカドよりはタレの味がしっかり感じられます。
辛味はそんな感じられませんが、生姜の少しの辛味とごま油がいいアクセントで美味しいです。
これお子様にはちょっと食べづらいって事もあるかもしれません。
大人の味？！(笑)
今回紹介したのは二品ですが、
万能タレなのでお肉に乗せて食べてもさっぱりして美味しいですし、ご飯にかけたりもよいかもですね〜
さぁほんとに簡単に作れる万能タレ。是非すぐに作れて日持ちもするので参考にしてみて下さい。
また引き続き、免疫力が上がる料理を紹介していきたいとおもいます。![post-title]()
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糖尿病初期改善 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
2019-08-31 21:00:08免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9
孕期牙齒痛、口乾舌燥、便祕，這些症狀妳中了幾項？
懷孕期間特別容易火氣大(心理和生理都是😅)
這集影片要和妳們分享懷孕9、10、11、12週這段期間，從飲食、生活
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內容大綱：
為什麼懷孕會容易上火呢？
以西醫角度來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致；而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素：
原因1：體質
原因2：氣候炎熱
原因3：懷孕養胎，吃太多補品
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胎火旺(上火)的改善方法
改善方法1：吃降火氣食物
改善方法2：避免燥熱的食物
改善方法3：避免冰涼的食物
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糖尿病初期改善 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
2019-08-24 21:00:13免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9
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糖尿病初期改善 在 Jessi.de傑西德國代購 Facebook 的最佳解答
🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard南瓜籽油膠囊 (150粒)
經認證的有機種植南瓜籽油
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👉【規格】：150粒
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🔥【成分】(每粒膠囊) 含有：500mg南瓜籽油
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根據有機耕作的基本規則，獲得了82％的農業成分。
👉👉南瓜籽油膠囊支持前列腺和膀胱，長時間使用有助於維持泌尿器官的正常功能。
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南瓜籽跟葡萄籽一樣是好物，尤其是奧地利施蒂利亞有機農場栽種的南瓜籽，其籽榨出來的油幾乎年年獲獎，又號稱男人油。
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一、男人的南瓜籽油最主要功能:保養中年之後總會開始出狀況的**前列腺和膀胱**，改善前列腺肥大引起的頻尿、排尿不順，夜尿等；消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
二、南瓜子含有豐富的泛酸，可緩解心絞痛以及**降血壓**的作用。
三、高含量亞油酸，能有效地**降低血糖**，糖尿病患者可服用的保養品。
四、南瓜子仁富含磷及胡蘿蔔素和維生素E，可用來保養牙齦，預防**牙齦萎縮**
糖尿病初期改善 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文
68歲的金鐘獎資深演員 #龍劭華 猝逝，身後經醫界了解他長達12年受糖尿病所苦，長期服藥卻未回診，可能併發三高慢性病，腦部基底循環不好，突然倒下且沒有呼吸心跳，有可能是心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞或基底動脈阻塞。
國家衛生研究院統計的「2019台灣糖尿病年鑑」顯示，台灣糖尿病盛行率達11％，患者人數已經超過230萬人，其中9成為第二型糖尿病患者。而每十個患者中會有一個是年輕人，糖尿病患呈現年輕化的趨勢，其中男性患者佔的比例較高。
因第二型糖尿病與遺傳、長期高澱粉的飲食及肥胖有關，本身醣類代謝較差加上肥胖及不健康的飲食，使身體對胰島素的降血糖作用反應下降，因而使血糖居高不下。
美國Geisinger健康醫療中心近年針對糖尿病導入食療衛教，提到：「健康的飲食、運動，絕對是預防糖尿病的不二法門，而且有助於調節血糖。」
好食課營養師團隊也指出，初期血糖偏高尚未成為糖尿病前期時，在這個階段若能做好良好的飲食控制，便能大幅降低進入糖尿病病程的情況。若是已經確定罹患糖尿病的患者，更需要做好飲食控制，避免糖尿病併發症的產生。
擔心父母或是自己得面對這個「國病」?!今天就幫大家整理5種飲食法預防糖尿病！
📢想要控制血糖，就要先瞭解為什麼會高血糖？
我們所攝取的澱粉、糖等碳水化合物(醣類)進入體內後會經由消化道分解成葡萄糖，而葡萄糖會由小腸絨毛吸收到血液中稱之為”血糖”， 胰島素會使血糖進入細胞提供能量給器官運作，而過多的血糖會儲存成肝醣或脂肪，提供未來能量所需。
當我們血液中葡萄糖突然快速增加，身體也會增加胰島素的分泌來降低血糖，長期下來，細胞會對於胰島素的敏感度下降，造成儲存血糖的效率降低，而這樣的現象稱之為”胰島素阻抗”，而胰島素阻抗使血糖居高不下，當空腹血糖大於100mg/dl，這樣的現象稱之為”高血糖”，空腹血糖大於126mg/dl就是患有糖尿病。
#好食課營養師團隊 提醒大家，若不重視血糖的穩定，使身體長期處於高血糖的情況，會使身體中器官受損，導致許多併發症的產生，像是心血管疾病、神經病變、視網膜病變以及腎臟病變等等。
💬小編簡單說：
血糖快速上升下降→細胞儲存血糖的效率下降→形成”胰島素阻抗”
當空腹血糖在100mg/dl～125mg/dl之間為糖尿病前期，也就是所謂的”高血糖”；當空腹血糖高於126mg/dl，就是”糖尿病”
所以”胰島素阻抗是糖尿病前期的症狀”。
要怎麼吃才能成功控制血糖呢？幫大家整理以下6種飲食法，都對改善糖尿病及高血糖有幫助！
㊙【均衡飲食】
‼飲食重點：每天要均衡攝取六大類食物(全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類)，避免過多熱量堆積，均衡飲食建議三大營養素的比例為醣類55%、蛋白質20%、油脂25%。
✔優點：穩定血糖、減少微量營養素缺乏的問題、避免過多熱量堆積及慢性病的發生
#好食課營養師團隊 告訴大家，膳食纖維會增加食物在胃停留的時間，提升我們的飽足感，且能拉長腸道消化吸收的時間，延緩血糖上升的速度，有益於血糖穩定。
㊙【#減醣飲食】
‼飲食重點：將碳水比例控制在45%以下，以低GI全榖雜糧類澱粉為主，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。
1.不碰精製糖類食物
含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。
2. 降低碳水化合物(醣類)攝取
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。
3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。
4. 烹調用好油
減醣飲食攝取油脂的比例較一般飲食更高，因此選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。
🉐降血糖效果：未精製的全榖雜糧能有效避免血糖快速升高，且將醣類比例降低，避免血液中有過多的血糖。
✔優點：穩定血糖、幫助瘦身、預防糖尿病與心血管疾病
㊙【#地中海飲食】
‼飲食重點
1. 每餐都有新鮮蔬菜，營養均衡：蔬果中富含植化素，是重要的抗氧化營養素來源，能預防與心血管疾病相關的危險因子。
2. 選擇非精製的澱粉類：適量全榖根莖雜糧，降低碳水化合物攝取，保留澱粉類食物本身富含的膳食纖維，膳食纖維能夠使排便順暢，使代謝廢物不堆積在腸道中。
3. 每週至少攝取2-3次的魚肉：優質的蛋白質來源，飽和脂肪含量較低，對心血管較沒有負擔。
4. 用好油：以橄欖油及堅果作為主要油脂來源，不飽和脂肪酸較高，且富含ω−3脂肪酸，屬於抗氧化營養素，對心血管有保護的作用。
5. 少吃紅肉及甜點：紅肉中的飽和脂肪及甜點中的反式脂肪皆屬於心血管疾病的危險因子，需要注意吃的頻率，一週最多一次，同時減少甜點的精緻糖攝取，穩定血糖。
🉐降血糖效果：整體飲食法可降低胰島素阻抗為主因，大量蔬果、全穀類為低GI食物，也可以有效控制血糖波動。
✔優點：穩定血糖、血壓、降低心血管疾病風險
#楊斯涵營養師 指出，地中海飲食可有效降低糖化血色素、心血管疾病死亡率。
㊙【#得舒飲食】
‼飲食重點：低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，有效降低血壓。
1. 選擇好澱粉：好澱粉就是「非精緻」的澱粉，建議一天至少一餐選擇地瓜、燕麥、全麥吐司、糙米飯、南瓜，或五穀飯等富含纖維質及鉀的粗食，可幫助降低血壓。
2. 天天5蔬果：蔬果中富含維生素、植化素、礦物質(鉀、鎂、鈣)。
3. 白肉取代紅肉：選擇雞肉、魚肉，取代豬肉、牛肉等紅肉，減少飽和脂肪酸。
4. 每天2杯低脂奶類：補充鈣質、蛋白質。
5. 吃堅果好油：多方攝取不飽和脂肪酸，降低身體發炎反應及心血管疾病的風險。
🉐降血糖效果：全榖雜糧類可以有效控制血糖，膳食纖維也可以降低胰島素阻抗，延緩血糖上升。
✔優點：降低血壓、血脂與心血管疾病風險
大家有發現嗎？上面四種飲食法都有共同特色！
澱粉類以”全榖雜糧”為主，不食用精製加功過的碳水，來穩定血糖。
攝取”富含膳食纖維的蔬果”來延緩血糖上升及降低胰島素阻抗。
”不飽和脂肪的好油脂”，達到降低血壓的效果。
最近也開始有一些醫師、營養師提倡”彩虹飲食法”，小編來為大家介紹什麼是彩虹飲食法！
㊙【#彩虹飲食法】
‼飲食重點：將蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白色、咖啡色、黑色等7種顏色，強調每日需攝取上述顏色中的5種以上蔬果，每種約一個拳頭大小的份量，而且每餐蔬果份量約80%，剩下的20%以全榖雜糧、蛋白質、油脂為主，不同的蔬果裡面含有的植化素不同，不同的植化素也有不一樣的功效及抗氧化能力，蔬果中的膳食纖維也被證實有助於降低胰島素阻抗的發生，尤其是水溶性膳食纖維更能有改善腸道菌相、延緩醣類的吸收。
🉐降血糖效果：豐富的膳食纖維能降低胰島素阻抗發生，延緩醣類吸收。
優點：多方攝取不同的植化素，達到抗氧化的效果，能有效降低血糖及糖尿病併發症。
㊙糖尿病可以吃【#生酮飲食】嗎？
‼飲食重點：生酮飲食法主要是嚴格控制碳水的比例，大量提高油脂的攝取，讓身體逐漸以消耗脂肪做為能量來源。
✔優點：短時間可以減緩高血糖症狀，
❌缺點：醫界普遍認為，生酮飲食會讓糖尿病患者的血糖過低，甚至導致昏迷；而為了燃燒脂肪產生酮體的同時也會產生大量酮酸，過多的酮酸會導致血酸濃度上升，並且造成腎臟負擔等副作用。採用此種飲食法需要考慮可能引起的風險。
📢#史考特醫師 分享4個”逆轉胰島素阻抗”的訣竅給大家：
1.斷絕精製澱粉
✔吃原型食物、優質澱粉、豆子、地瓜、芋頭、糙米
2.改變進食順序
✔先吃蔬菜→喝湯→吃肉→吃澱粉
3.用168斷食法
✔168斷食降低熱量、降低胰島素阻抗
4.搭配運動
✔運動燃燒掉多餘的葡萄糖、脂肪
注意：糖尿病患在進行任何飲食治療前應先諮詢醫師營養師意見以避免嚴重副作用產生。並且勿自行斷藥，以免延誤病情。
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🔷高含量亞油酸，能有效地降低血糖，糖尿病患者可服用的保養品。
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🎃 每顆膠囊含有
500mg的純南瓜籽油，南瓜籽油（74％），明膠，保濕甘油，天然來源抗氧化劑。
⭕️使用方式
每天三次，一次1到2顆膠囊，飯前或飯中服用為佳。