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在 糖分攝取過多頭暈產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 【 早安健康 】女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外，也有保護女性不容易生病、安定精神的作用，往往被視為女性身體的「守護天使」👼 然而隨著年紀增長，從35歲左右，女性荷爾蒙的分泌量就會開始低下、作用減弱，皮膚變得粗糙、容易疲倦等症狀伴隨而來。日本知名女性健康醫師對馬瑠璃子監修的《...
糖分攝取過多頭暈 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
2020-11-02 06:01:07
【凱鈞有食力】喝水好處多！到底一天該喝多少？最佳喝水時機？關於健康飲水大小事一次告訴你 我們都知道喝水有益身體健康，但實際上對身體有哪些重要影響？如何挑選優質的飲用水？一天又該喝多少水才足夠？看似簡單的喝水，其實隱藏了很多知識，這次就特別來和大家分享關於喝水的大小事，不論想要維持身體機能健康，還是...
糖分攝取過多頭暈 在 HK Food Media《飲食男女》 Instagram 的最讚貼文
2020-09-07 17:37:21
足本睇片👉🏼：https://bit.ly/3jdN7zz 很多害怕肥胖的女士都不敢多吃澱粉質，其實有部份優質澱粉質就算在減肥期間都可以進食。健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示，根據衞生防護中心指引，成年人每日的穀物類攝取量大約係3-8碗。藜麥是其中一種優質澱粉質，1碗熟藜麥約22...
糖分攝取過多頭暈 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2020-05-08 12:23:23
🎄🍪聖誕節感恩團購來嘍🍪🎄 上次10月日本那次查克派蛋白餅乾團結束後一直陸續有收到漢寶訊息說什麼時候要再開團真的太好吃🤤 12月默默的漢寶人數竟然到3萬覺得不可思議💪🏽🤣 所以決定來個聖誕感恩團🎄這次價錢比上次更划算! 而且多了新選擇！ . 關於餅乾介紹可以回去看一下10/9的po文，這裏我就簡略介...
糖分攝取過多頭暈 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【 早安健康 】女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外，也有保護女性不容易生病、安定精神的作用，往往被視為女性身體的「守護天使」👼
然而隨著年紀增長，從35歲左右，女性荷爾蒙的分泌量就會開始低下、作用減弱，皮膚變得粗糙、容易疲倦等症狀伴隨而來。日本知名女性健康醫師對馬瑠璃子監修的《神奇的荷爾蒙力》一書指出，均衡飲食是維持女性荷爾蒙的重要關鍵。
她也提出一些保持女性荷爾蒙的重要飲食訣竅，讓大家能透過保護荷爾蒙，重返年輕身心，打造不胖、不累、不老的體質。
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📝每天吃三餐，以早中餐為3：4：3的比例來進食
與吃飽飽入睡相比，空腹睡覺會分泌出更多的成長荷爾蒙，能促進細胞活化、代謝等作用，對成人而言很重要。因此晚餐不須吃太飽，八分飽即可。
📝主食、主菜、副食都不缺乏
飯、湯及兩道菜是理想的飲食方式。若是吃麵、丼飯等單品料理，可以選擇富含蔬菜的湯麵或菜丼；而若是吃麵包配咖啡，就再添加一些番茄、火腿、起司等的配菜。
📝記錄飲食&拍照
隨身攜帶一本小筆記本，或使用手機拍照，紀錄所有吃進的食物，這樣就能客觀的掌握自己的飲食狀況，找出問題點。
📝喜歡的食物放在白天吃
比起痛苦忍耐，不敢吃想吃的食物，不如將喜愛的食物放在白天吃。因為是在白天，即使是吃些甜點或較油膩的食物，也能在整天的活動中消耗，當然份量還是不能過多喔。
📝加上肌力訓練
想要打造健康的身體，一定要飲食與運動雙管齊下。可以從坐著時伸展一下背脊、注意走路的方法等簡單的事做起如果再加上運動，當確實看到身體上的變化時，就會更加激勵自己。
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【✨維持女性荷爾蒙的重要食物種類】
✔海藻類：富含礦物質且熱量低，能有效發揮解便秘、降低壞膽固醇等作用。
✔香菇：富含食物纖維、微生素、礦物質等。
✔薯類：主要成分是糖分，除了是身體的來源外，還含有維生素、鉀、食物纖維等，營養價值高。
✔堅果類：芝麻、堅果類含有優質油，尤其是杏仁等更含有均衡的微生素E、礦物質與B群等等。但因油量高，不宜攝取過量。
✔大豆製品：富含的大豆異黃酮相當於女性荷爾蒙。可從豆腐、煮熟的豆子、豆漿及納豆等食物攝取，能有效預防頭暈、骨質疏鬆等症狀。
✔鯖魚：富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，預防心、腦血管疾病，還有抗憂鬱的功效。
✔蔬菜：含有豐富維生素，有助於能量代謝，讓身體運作維持正常。
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糖分攝取過多頭暈 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外，也有保護女性不容易生病、安定精神的作用，往往被視為女性身體的「守護天使」👼
然而隨著年紀增長，從35歲左右，女性荷爾蒙的分泌量就會開始低下、作用減弱，皮膚變得粗糙、容易疲倦等症狀伴隨而來。日本知名女性健康醫師對馬瑠璃子監修的《神奇的荷爾蒙力》一書指出，均衡飲食是維持女性荷爾蒙的重要關鍵。
她也提出一些保持女性荷爾蒙的重要飲食訣竅，讓大家能透過保護荷爾蒙，重返年輕身心，打造不胖、不累、不老的體質。
📝每天吃三餐，以早中餐為3：4：3的比例來進食
與吃飽飽入睡相比，空腹睡覺會分泌出更多的成長荷爾蒙，能促進細胞活化、代謝等作用，對成人而言很重要。因此晚餐不須吃太飽，八分飽即可。
📝主食、主菜、副食都不缺乏
飯、湯及兩道菜是理想的飲食方式。若是吃麵、丼飯等單品料理，可以選擇富含蔬菜的湯麵或菜丼；而若是吃麵包配咖啡，就再添加一些番茄、火腿、起司等的配菜。
📝記錄飲食&拍照
隨身攜帶一本小筆記本，或使用手機拍照，紀錄所有吃進的食物，這樣就能客觀的掌握自己的飲食狀況，找出問題點。
📝喜歡的食物放在白天吃
比起痛苦忍耐，不敢吃想吃的食物，不如將喜愛的食物放在白天吃。因為是在白天，即使是吃些甜點或較油膩的食物，也能在整天的活動中消耗，當然份量還是不能過多喔。
📝加上肌力訓練
想要打造健康的身體，一定要飲食與運動雙管齊下。可以從坐著時伸展一下背脊、注意走路的方法等簡單的事做起如果再加上運動，當確實看到身體上的變化時，就會更加激勵自己。
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【✨維持女性荷爾蒙的重要食物種類】
✔海藻類：富含礦物質且熱量低，能有效發揮解便秘、降低壞膽固醇等作用。
✔香菇：富含食物纖維、微生素、礦物質等。
✔薯類：主要成分是糖分，除了是身體的來源外，還含有維生素、鉀、食物纖維等，營養價值高。
✔堅果類：芝麻、堅果類含有優質油，尤其是杏仁等更含有均衡的微生素E、礦物質與B群等等。但因油量高，不宜攝取過量。
✔大豆製品：富含的大豆異黃酮相當於女性荷爾蒙。可從豆腐、煮熟的豆子、豆漿及納豆等食物攝取，能有效預防頭暈、骨質疏鬆等症狀。
✔鯖魚：富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，預防心、腦血管疾病，還有抗憂鬱的功效。
✔蔬菜：含有豐富維生素，有助於能量代謝，讓身體運作維持正常。
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糖分攝取過多頭暈 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 的最佳貼文
*#健康好生活- #桂圓 #紅棗 養生小法寶*
以下節錄一些這一集的案例分享,
有興趣的朋友可以點擊連結看全集喔!
腸胃科吳文傑醫師:
紅棗皮的纖維含量高，易導致脹氣，腸胃較弱者不適合！
有60多歲的女病患，以前做過胃鏡發現有慢性胃炎，她說昨天晚上要睡覺前覺得胃的位置脹脹痛痛，"該由該由”(台語)，早上起來也還是覺得不舒服、吃不太下，我問她晚餐吃什麼？她說她昨天晚上有煮進補湯，我想可能是太補了，她又不好意思問我會不會是紅棗吃太多，我說一、兩顆應該還好，她說她吃了十幾顆，因為甜甜好吃又補，我想原因可能就是吃太多紅棗了，因為她牙齒最近做假牙，有缺牙，加上平常胃已經有慢性胃炎，所以導致高纖的紅棗反而造成脹氣不舒服，我跟她說下次煮軟一點、分次吃、多咬幾下比較好，她後來過幾天好了也就沒有回診了。
中醫師鄒瑋倫醫師：
年輕小女生蠻適合喝桂圓紅棗茶，因為當她有頭暈目眩，而且手腳是冰冷的，每次月經來，比如高中生或大學生就經常會有這樣的狀況。自己有一個病人是19歲的服裝設計科學生，每次都經痛到掛急診叫救護車，她手腳是冰冷的，所以建議她可以喝桂圓紅棗茶，另外加枸杞，主要多加枸杞是因為 婦女三寶：桂圓、紅棗、枸杞，利用這三種搭配，溫熱不上火。也因為這樣補充到子宮虛寒，疼痛、腹痛、經痛時，會達到化瘀止痛的效果，且溫熱的龍眼就是桂圓肉，不只吃起來火氣大、很甜、溫熱，如果是虛弱體質，就適合這種晚上睡也睡不好的補鎂症狀。尤其身體倦怠無力、每天呈現的疲備狀態的小女生是很好的。
腎臟科江守山醫師：
天氣變冷，大家最喜歡來一杯桂圓紅棗茶，不過小心市售沖泡包可能讓你一次攝取過多糖分？
大約3、4年前開始風行吃果乾。有第三期的腎功能問題以及糖尿病，不過日常生活血糖都控制得不錯，但是卻有一陣子血糖突然控制不佳，先前也有告知他盡量不要吃水果，他也都沒有吃，結果他是吃了太多果乾，導致酮酸中毒，血糖高到300多，肚子也不太舒服，於是趕緊住院治療，點滴打胰島素，一週後才康復出院，假如沒有及時處理，嚴重也可能致命。
婦產科郭安妮醫師:
國內孕婦普遍缺鐵，嚴重可能危害胎兒，而桂圓等多種天然食物皆富含鐵質！孕婦缺鐵可能會造成寶寶早產。有個患者約33歲，主要是因為想受孕，不過本身血色素偏低，且有缺鐵性貧血、子宮肌瘤問題，每次經期出血量都非常大，所以較難以受孕，後來將子宮肌瘤手術處理後，就有順利受孕成功了。
員生醫院肝膽腸胃科掛號系統
http://netreg.ysh.org.tw/NetReg/KReg/DoctorList.aspx…
(youtube 全集)
https://www.youtube.com/watch…