【好文分享：我的心病也許只是環境底下的社會病】
＃歡迎分享文章讓更多人懂得憂鬱不一定是種病
在諮商晤談或催眠裡，不少伙伴都會提到去看「心理醫師」（註1）時得到的診斷，例如憂鬱症、焦慮症或俗稱創傷後症候群的PTSD等等，但在我眼中，有時候會覺得這些人其實只是在合理事件下出現了反應較為強烈的憂鬱、焦慮、憤怒或悲傷情緒。

在這篇文章裡很仔細的探討，什麼程度的悲傷才叫做「憂鬱症」？每個人都會經驗到的哀傷心情，跟需要服藥甚至接受心理治療的憂鬱症，是否能有一些比較清晰的分野？甚至憂鬱症不斷被大肆報導後，是否過度把造成憂鬱症的原因過度歸因到大腦病變跟內在個人因素，卻忽略整個社會經濟與政治壓力下，帶給我們內心的壓迫？

舉例來説失戀、被裁員、喪子的哀痛，往往難以衡量的，又有誰可以規定超過多少時間的哀傷，叫「正常」呢？更何況有些人在面對這些傷痛時，還需要耗費力氣去跟環境繼續搏鬥，更讓憂鬱的心情難以獲得恢復！

【精神疾病標籤化的愛與愁】
是否該用精神疾病的標籤貼在另一個人身上？這一直是心理專業工作者的兩難，獲得的好處可能是讓民眾安心，知道原來自己「是什麼問題」，甚至可以知道原來不是只有自己有這樣的問題，壞處則可能是被視為「異類」，或「次等人民」，甚至招來家人朋友的排斥眼光。

對某些人來説，尋找一個適合的標籤，幫助自己在沈重的痛苦下，能知道怎麼解決自己的問題，或許會覺得比較舒服自在些，然而我也看到即使對於這樣的人來説，知道自己有「憂鬱症」、「創傷」之後，雖然獲得了與這些「疾病」對抗的力量，卻也陷入「我與正常人不同」的挫折與沮喪，甚至會覺得這些疾病讓自己更能獲得旁人的理解與支持。

【無論我身上有什麼標籤，如何好好活著是最重要的】
雖然我對於精神疾病跟藥物有一定程度的認識跟熟悉，然而無論我服務的對象口中說出什麼樣的「病名」，我往往會更關注在這個標籤底下的「人」，究竟有什麼樣的特質、心情跟信念。

我很清楚知道身為心理師與催眠師，花太多時間搞清楚病名與症狀，並不一定真的會幫助伙伴們去過自己想過的生活，既然現象已經發生，伙伴也願意信任我，前來接受諮商或催眠，我所能做的是跟他一起去思考，接下來的生活中，能夠有什麼改變？而我們又可以透過什麼方式，去好好活著、覺得活著的感覺是好的、是自己渴望的？

我相信「好好活著」是每個人都期待的事情，我更相信，無論我們身上有什麼樣精神疾病的標籤，只要願意開始，有一天，我們都有機會找到讓自己好好活著的方式。

你願意相信雖然我們的憂鬱焦慮真的讓自己好痛苦，但不一定真的是「生病」了嗎？
＃邀請你分享這篇文章帶給身旁的人更多活下去的力量

註1：台灣沒有心理醫師，正式名稱叫精神科醫師，而我則叫做諮商心理師，不是心理諮商師喔～

「我的悲傷不是病」原文連結：https://stssonata.blogspot.com/2017/05/blog-post_10.html

圖片取自網路

大方坦承自己病情與就醫歷程，以及用各種媒體理性的討論身心疾病，是對於除去污名化標籤很有用的方式。本集與台北榮總精神科住院醫師曹文沿合作，讓我們一起除去對精神疾病污名化的誤解與標籤吧！

00:56 憂鬱與憂鬱症差別在哪？
02:52 Albert用影像紀錄下自己發病時的狀態
06:38 為什麼現代人生病機率較高？
07:50 跟患者相處時不要談論憂鬱症？
08:18 躁鬱症與憂鬱症的區別？
10:02 努力工作就能擊敗憂鬱症？
10:59 有憂鬱症的人會常哭嗎？
11:32 憂鬱症只能靠藥物治療嗎？
13:18 我們該如何尋求協助？
14:23 該怎麼與身心疾病患者相處？
15:45 好書推薦"擁抱黑狗"

勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。

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本集主題：「貓頭鷹診所：心靈夜歸人的深夜食堂」介紹
　　　　　　　
訪問編輯：何喬
　　　　
內容簡介：
　　內心千瘡百孔，習慣「強顏歡笑」的你，可以這樣做：
　　○對於無法控制的事，再怎麼煩惱也沒用。
　　○偶爾自我感覺良好，有助於提升自信心、重視自我。
　　○你給自己打幾分？接受不完美，別要求自己100分。
　　○把自己當成水蚤，覺得自己渺小，也沒什麼不好。
　　○在意別人的眼光沒有錯，但過於在意，就會把自己逼入絕境。
　　○逃避不可恥，當情況危急，先行撤退，再重新整裝出發。
　　　　
　　心靈感冒了，來找只在夜晚看診的「貓頭鷹診所」吧！
　　　　
　　「不想讓周遭的人知道自己來看精神科……」
　　「正因為要去看精神科，所以才不能不去工作……」
　　「如果去看精神科的事情曝光，自己可能會被開除……」
　　　　
　　你和絕大多數的人一樣，就算內心再怎麼痛苦，只能選擇忍耐嗎？
　　　　
　　有情緒困擾、內心糾結的一般人，想要走進精神科，門檻是很高的。傷風感冒頭痛肚子痛都可以光明正大請假去看醫生，唯獨心理問題不敢求助精神科。最主要原因是害怕他人眼光，唯恐走進精神科會被貼標籤。
　　　　
　　現代生活型態造就了越來越多心理疾病，但是東方文化缺乏求助精神科與心理諮商的習慣，那些感到「活著很痛苦」、「世界之大卻無自己容身之處」、「無人可以傾訴煩惱」的人，只能暗自痛苦，甚至自殘自傷。
　　　　
　　本書作者徹也醫師認為，白天有工作的人無法接受診治，通常都是不想讓旁人知道自己在看精神科。因此，若能選在下班後再過來，並且是在不太容易注意到，像是隱密場所般的地方的話，肯定會有許多人因此獲救。為了降低普羅大眾進入精神科的門檻，他創立了：貓頭鷹診所。
　　　　
　　「貓頭鷹診所」佇立在越夜越美麗的大阪熱鬧繁華街上業，目的是想為了這些無人照顧的患者，營造一方精神上的綠洲；選在夜晚開業，是因為這樣不影響病人白天的學業或工作，不必專程為了看精神科請假，也就沒人知道自己正在精神科就診。
　　　　
　　有別於看診沒幾分鐘就結束，只開開藥的醫院，「貓頭鷹診所」看診時間是初診1小時，複診30分鐘，徹也醫師會引導患者找出自己關注的生活重心，與患者建立朋友一般的熟悉與信賴感，把精神科諮商當做日常的談心，傾訴心中煩惱。
　　　　
　　從晚上7點到深夜11點，宛如深夜食堂版的精神科診所
　　　　
　　「貓頭鷹診所」的看診時間為晚上的7點到11點．白天有工作的人可以不用特別請假，只要下班後再過來即可。和一般小診所只有一名醫生駐診也很不同，「貓頭鷹診所」一週看診4個晚上，夜夜由不同醫師值班，共有8位醫師、心理諮商師輪值，大家白天都有各自的專任工作。雖然只是一家小診所，卻已經協助過4,000位病患。
　　　　
作者簡介：片上徹也
　　．1984年生
　　．精神科醫師
　　．奈良縣立醫科大學醫學部畢業，曾服務於多家醫院
　　．曾任職於多間醫院，2014年時，在大阪˙美國村開了夜間診所「貓頭鷹診所」，
　　．並擔任院長一職。距今為止，看診超過4000名白天因故無法就醫的患者。白天在兵庫縣內首屈一指的精神科專門醫院東加古川醫院擔任主治醫師。
　　．曾被NHK「關西熱視線」、朝日電視台「電視紀錄片」以及朝日新聞等多家媒體報導。
　　．著有《超級便利貼法，一週只花100日圓就能變成天才》（澪標）一書。
　　　　
　　　　
出版社粉絲頁： 新自然主義



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＊小心，小丑人格正在吞噬你～

從電影〈小丑〉認識過度正向的危險

1. 為何明明是個沈重的故事，但票房卻很好？
2. 黑暗的角色之於個人有什麼意義？
3. 現實生活中，這樣的悲劇人物存在嗎？小丑的病是什麼？可能的成因？
4. 男主角在哪個場景，首次表現出對母親隱藏的恨意？