前兩天發的Q姐升學文章意外獲得廣大迴響，沒想到這麼多人對英國的教育有興趣。 因應今天是928教師節，我決定再來詳細解釋一些比較多人提出的疑問，希望對教育話題沒興趣的朋友不要轉台，明天就回歸育兒或裝修或精品了（誤）

#喜歡Q媽英國教育主題的朋友歡迎留言分享啊

首先，文章中提到英國很多小朋友為了準備11+中學升學考，從國小三年級、四年級就請英文/數學家教的大有人在。有網友問：「已經住在英國了，還要請英文家教嗎？就像住台灣請中文家教？」 網友提出的這個問題，我知道絕對沒有惡意，一定很多人都有相同的疑問。 簡單來說，英國的英文考試並不像台灣的國小或國中英文，著重在英文單字/句型/文法；當然這裡的考試也有包含上述幾項，但難度更高更艱深，而且佔比不重。 英國的英文考試，最難的項目在於 #閱讀理解 Reading Comprehension 和 #寫作 Creative Writing or Composition這兩大部分。 其中閱讀理解真的是大魔王，不只要看懂、理解、難的考題甚至還要進一步分析。 用一個更具體的比喻，就好比我們台灣考國文一樣，要看懂理解文言文或古詩，這個要拿高分就有一定的難度了。

所以話題轉回來，如果是英國本地人，在準備考試時也會補英文或是請英文家教嗎？ 答案是肯定的。 當然，如果父母有辦法自己摸索或自己教就自己教、沒辦法就只好外包請老師教。我和DDC的英文都並非第一語言，Q姐的英文程度老早就超越我們，所以英文這考科我們完全舉手投降，就幫她找個家教輔助一下。 而且一般來說啊，數學反而是比較容易在短時間內靠刷題或大量練習而進步的科目，英文則是要考長時間的培養，所以 #從小閱讀習慣養成 是非常非常重要的，沒有大量閱讀，上述的閱讀理解和寫作能力真的會很有限！

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再來，為什麼我們決定讓Q姐去參加11+考試？ Q姐從四歲多至今一直都是在快樂學習、沒功課（頂多一週一次10分鐘寫完）、沒考試、沒壓力的公立小學就讀。 學校教的內容大致上是跟著全英提供的課綱進度在走（私立小學則是整體超前1-2年）。Q姐從三年級接近四年級開始，學校會依照學習進度和程度來分table，她英文數學一直都是在Top Table，老師也會另外提供更難的試題給她寫； 再加上Q姐自己也很好學，看到難的題目就很興奮，當時我就覺得她適合走「考試」這條路，也許可以挑戰看看去和更多人競爭，目標放在私立中學或是公立重點學校（Grammar school）

我們大可以選擇念不用考試直接分發的公立學校一路到大學，既輕鬆又省錢，陪小孩一起準備考試最累的絕對是爸媽自己。 但我覺得既然現在我們自己還有能力、還有資源、女兒也願意的情況之下，何不讓她嘗試看看自己的潛力可以被開發到哪裡？ 能夠在這個年紀，在不是強壓硬逼的情況之下，慢慢學習處理壓力的能力也是不錯的。 經過這次準備考試的過程，Q姐也知道原來世界這麼大，在英國其他學校、其他區域，存在著更厲害、更優秀、更努力更用功的同儕們。

更何況，以前我考不好還擔心被媽媽罵、考不理想還會被說「一定是妳還不夠用功。」 、到了國中升學期間只能把學了好多年的鋼琴停掉，專心準備聯考。 對比現在，Q姐寫習題寫不好我卻得想法子安撫她的玻璃心，常常都在調整腳步，怕自己給她太大壓力； 音樂、運動部分還是持續在走 (現在她每周都組隊和其他學校打Netball英國女子籃球)，不用為了課業放棄。

「這個年頭的父母，比考生還不好當呀！ ！」

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最後，有網友想看看英國11+中學升學考究竟在考些什麼？ 其實每間學校的考題、題型、考科都不盡相同，但主要準備的大方向就是四個項目：英文、數學、NVR圖像推理邏輯、VR文字推理邏輯。

我隨手分享一些習題和知名中學的考古題（Past Paper），大家可以一起來看看，以10-11歲、台灣小學五年級的年紀來說，是不是很有挑戰性呢？

#今天應景分享教育文

#祝全天下的老師教師節快樂

#也替自己和DDC身為孩子人生中第一個老師的身份鼓勵鼓勵

＂最壞的時期已經過去啦＂
＂看到勇士的字樣在我的胸前＂
＂我才感受到真正的自己＂

—Klay Thompson

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今天金州勇士媒體日，Klay Thompson給人感覺顯得非常興奮，而我想這種情緒對於曾經受傷許久的人都會懂，對於可以穿上球衣，抓著籃球在場上做基礎訓練，在苦熬復健一下就能回歸球場的心情真的會讓人很振奮。

何況Klay已經缺席兩個賽季了，這次能回歸與Stephen Curry、Draymond Green、Andre Iguodala和Kevon Looney、Damion Lee一起再攜手奮戰肯定很激動！

除了上述幾位，其餘勇士球員都是Klay首次合作的隊友，跟2019年的陣容有著許多改變，我想這對球員都是樂趣與挑戰，會期待與新隊友擦出火花，且終於也能實際在賽場上指導後輩，總之Klay在今天媒體日上相當雀躍，能再穿上自己11號球衣，他很開心的說：

＂哇！這真是美妙的一天＂
＂看到勇士的字樣在我的胸前＂
＂我才感受到這是真正的自己＂

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根據勇士內部最新保守估計，Klay回歸的時期 #可能會落在1月左右，這比之前說的12月底還再晚一些，但說真的謹慎是好事，畢竟Klay有兩年的空窗期，確實需要更多時間去適應強度與狀態，而談到自己回歸的時間表，Klay說：

＂還沒確定時間＂
＂但不要期待我能12個月內復出＂
＂也就是說我最少也得等到11月末段或12月初＂
＂就是會有復出的一天＂
＂對此我已經很激動＂
＂最壞的時期已經過去了＂

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看到Klay這麼興奮，說真的我也跟著興奮起來！2022賽季實在有很多想讓我投入熱情關注的點，除了洛杉磯湖人外，浪花兄弟再起的勇士一樣令人期待。

🔥或許Klay一開始不會打出過往令人讚歎的水平(要像KD那樣真的是難事....)，但只要他能站在場上在外圍跑動就能對勇士帶來幫助並給對手威嚇，畢竟他可是現役球員中能【#單季200顆三分 外加40%命中率】，踏進這樣 #高門檻次數第二多的男人，總計有【#8個】賽季，只輸給第一名1個賽季而已。

而第三名的剛退役，剩下的就是2次的Duncan Robinson與其他都是1次的球員，就能看出這落差有多大，#第一名與第二名的傢伙簡直是很扯的存在。

-

不管Klay復出的表現如何，他能重新踏上球場以足以能讓支持他的球迷非常感動，更別說他對當地球迷有多重要，就如Steve Kerr說的：

＂每天看他在場上的表現＂
＂我知道他的移動很好＂
＂體型維持得很棒＂
＂也知道他有多開心＂
＂很興奮快準備與隊友一起重返球場＂
＂隧道盡頭終於出現光明了＂
＂我一直想像他回歸後第一次踏進球場那刻＂
＂肯定會充滿的情緒的＂
＂你們想一下Klay對我們球迷意謂著什麼＂
＂他過去兩年經歷了什麼才走到這一步＂
＂他終於來到了這個回歸點＂
＂他已經感受到了＂
＂他非常興奮＂
＂因為很接近了！＂

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期待1月Klay的回歸，那場比賽勇士主場Chase Center的球迷肯定會情緒炸裂的！就連我們這種透過螢幕的看比賽的人，我都能大概想像那時會有什麼樣的火熱心情。

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首圖:久違了大女兒的照片💜
只是~久久沒放妳的照片~一出場就都是妳的主場(那個腿)~這樣對嗎(媽媽哭著跑走)~
其實好一陣子沒有放她的照片了~雖然她也很喜歡上版面~但對於”即將進入青少年時期的她”媽媽還是想多保護一點她的隱私跟空間
👉這次因為新鞋她太喜歡了~一直叫我幫她多拍點照還吩咐一定要PO唷😆
大女兒說這真的是她目前穿過最輕也最軟的鞋子~而且楦頭的地方不緊緊的⭐(畫重點)
之前幫她買的運動鞋~穿久了一直有楦頭緊緊的困擾~她覺得穿久腳會痛
欸~其實我之前幫她買的鞋子也都不乏各大鞋類的知名品牌捏~
結果她說這雙TRAQ完勝之前買的所有運動鞋哈
-
不過我覺得運動鞋問她真的比問我還準~
畢竟她每天都在學校跑跑跳跳~最近又愛上打籃球~活動量倍增~所以對於鞋子的舒適度很敏感呢
來⾃美國的品牌 TRAQ by Alegria®~2018年於加州成立
延續美國前三⼤醫療⼈員最愛舒適鞋品牌Alegria對穿著舒適度的堅持
TRAQ採⽤Alegria專利技術 「立體鞋墊」
讓鞋墊整體的厚度（前、中央、後）
達到完美平衡的特性
適合熱愛運動、久站容易不適、久站容易水腫的你~
結合全球⾸創獨家的Q-Chip™芯片技術結合舒適的步⾏鞋同時⼜能實現記錄步數功能
鞋子直接內建計步功能真的很不錯~就不用隨身攜帶各種3C產品~
運動時~我們可以更專注在運動上
👉喜歡運動的妳真的很推薦這雙
恩姊穿的彩色飛織女鞋
飛織設計的鞋⾯比⼀般材質穿起來更透氣~彈性也非常好
鞋⾯和腳⾯的貼合度⾼~包覆性強~但舒適感UP
整雙鞋採輕量化設計~運動時感覺更靈活舒適~沒有阻礙(拇指)
👉如果像我一樣平常穿著休閒居多~
想要好搭但又不想要太運動款式的功能運動鞋
(有點饒舌XD)
那就大推我這款QRUISE 囉
這款有黑白兩色~
白色就是人人必備的
傳說中的百搭小白鞋呀
但我白鞋很多了~所以這次選黑的
也是超級百搭🤩
而且明明是厚底~但穿起來卻輕盈到很不真實
我本身是個下半身容易水腫的人~
穿著TRAQ走一整天路都不會有任何腳腫的不適感唷~
這個專利鞋底設計真的太讚了(大推)

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TRAQ 美國舒適計步鞋

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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

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