[爆卦]節食好處是什麼?優點缺點精華區懶人包

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節食好處 在 楊達敬 Gordon Yang Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 07:52:37

🦑魷魚遊戲2-1 #文字太長限制分兩篇 今年中秋持續節食禁酒不烤肉,但一定要將身心靈感官全開來火烤🦑,Netflix最新韓劇《魷魚遊戲》真的是強爆了❗️❗️❗️ 絕命大逃殺生存遊戲,能將人性善惡面向表露無遺毫不意外,然而本劇不僅擁有韓國影視佳作的基本功,更媲美韓影格局締造極高質感;《魷魚遊戲》對...

節食好處 在 姚灪鑫 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 10:57:11

三 我愛吃,吃的無負擔 不要變成小腹婆❌❌❌ 跟著瑤瑤吃美食,又不忌口,不胖也難 所以一定要阻斷吸收,把多餘熱量排出,減少吸收過多 負擔,誰說減肥一定很辛苦❓❓❓ 🍓水溶性膳食纖維 促進腸道蠕動 改善便秘 維持腸道健康 預防疾病 餐前吃降低油脂吸收 增加飽足感 穩定血糖 有助降低血中總膽固醇 🍓...

節食好處 在 黃千耀 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 22:12:12

最近流行一陣 #168間歇性斷食減肥法 由於方法簡便易懂💪 又有幾位藝人加持證明有效✨ 人人都開始嘗試這股「小挨餓風潮」 168斷食法方式為 👉在一天內禁食16小時,並在8小時內將食物集中吃完👈 舉例:11點吃早午餐+晚上7點前吃完晚餐 好處是16小時的空腹可以促進脂肪燃燒🔥 甚至有降低發炎反應...

  • 節食好處 在 進口批發水果(((蘋果,葡萄,奇異果,葡萄柚,櫻桃,石榴,榴櫣,火龍果....來自世界各國進口水果)))~~35年老店團購最佳選擇!!!!! Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 20:04:12
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    台灣大雪山和摩天嶺甜柿,超好吃,是方型的(無籽)

    14顆-2層(9A)21台斤、$80

    15-一層(8A)$70
    8台斤

    12顆-1層(10A)$90-8台斤

    特大顆-10A
    一層12顆裝$1200

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    大粒-9A
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    家庭組28-30顆(14-15台斤左右)特價$1700

    一大箱42顆左右,有3層(21台斤左右)$2500
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    中大粒-8A
    15粒裝(7.5-8台斤左右)$1000
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    甜柿的好處:
    1.保護眼睛:富含維他命A,可防止夜盲症、乾眼症和視力減退。
    2.養顏美容:富含維他命C,一個柿子可滿足一日所需維他命C的一半。
    3.保護心臟:每天吃100克柿子,可有效預防動脈硬化、心臟病和中風。
    4.保護血管:富含礦物質錳,可以抑制膽固醇沈澱而預防動脈硬化。
    5.富含碘質:柿子是碘含量最高的水果,患甲狀腺腫大者常吃柿子有益。
    6.幫助排便:富含膳食纖維,排便不順暢,吃一個柿子隔天就能順順暢暢!
    7.飽足感強:如果說要節食,可以先吃一點點東西,再配顆柿子就會很飽。
    8.解酒效果:醉酒後吃上兩個柿子,可以緩解第二天頭痛。

    心臟血管硬化,柿子的功效遠大於蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王。

    因此有人說:「每日一蘋果,不如每日一柿子。」

  • 節食好處 在 進口批發水果(((蘋果,葡萄,奇異果,葡萄柚,櫻桃,石榴,榴櫣,火龍果....來自世界各國進口水果)))~~35年老店團購最佳選擇!!!!! Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 17:33:28
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    台灣大雪山和摩天嶺甜柿,超好吃,是方型的(無籽)

    特大顆-10A
    一層12顆裝$1200

    ——-

    大粒-9A
    14粒裝(7-7.5台斤左右)特價$1100

    家庭組28-30顆(14-15台斤左右)特價$1700

    一大箱42顆左右,有3層(21台斤左右)$2500
    —-
    中大粒-8A
    15粒裝(7.5-8台斤左右)$1000
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    甜柿的好處:
    1.保護眼睛:富含維他命A,可防止夜盲症、乾眼症和視力減退。
    2.養顏美容:富含維他命C,一個柿子可滿足一日所需維他命C的一半。
    3.保護心臟:每天吃100克柿子,可有效預防動脈硬化、心臟病和中風。
    4.保護血管:富含礦物質錳,可以抑制膽固醇沈澱而預防動脈硬化。
    5.富含碘質:柿子是碘含量最高的水果,患甲狀腺腫大者常吃柿子有益。
    6.幫助排便:富含膳食纖維,排便不順暢,吃一個柿子隔天就能順順暢暢!
    7.飽足感強:如果說要節食,可以先吃一點點東西,再配顆柿子就會很飽。
    8.解酒效果:醉酒後吃上兩個柿子,可以緩解第二天頭痛。

    心臟血管硬化,柿子的功效遠大於蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王。

    因此有人說:「每日一蘋果,不如每日一柿子。」

  • 節食好處 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-23 12:23:00
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    🎁健身工廠『女神Akemi 』
    恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
    ❤️挺肚重訓

    💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
    婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!

    Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
    烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!

    Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
    烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

    會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。

    Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
    烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。

    若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。

    Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
    烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。

    根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

    Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
    烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。

    從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

    ❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
    烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
    影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

    文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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  • 節食好處 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2021-08-02 12:00:11

    #邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
    ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
    ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
    ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
    ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
    不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
    ※蔡明劼醫師
    .台大醫學系畢業
    .內科專科醫師
    .內分泌新陳代謝專科醫師
    .肥胖症專科醫師
    .糖尿病衛教師(CDE)

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    ➤ 正規合法的減肥藥介紹,台灣只有兩種?
    ➤ BMI指數超標(大於 27~30),合併慢性病,才能使用此兩種減肥藥。
    ➤ 三級警戒,體重變高?
    ➤ 內分泌失調是一個假議題?重點!
    ➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊?
    ➤ 內分泌迷思破解:是你的多囊基因,因為肥胖而被誘發出來病症。
    ➤ 知名女藝人,因為多囊性卵巢症候群而肥胖?假的??Why?
    ➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
    ➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
    ➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
    ➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
    ➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
    ➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
    ➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
    ➤ 代謝症候群 Syndrome X
    ➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
    ➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
    ➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
    ➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~

    ➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
    ➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
    ➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
    ➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
    ➤ 無糖綠茶,完全無效..........
    ➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
    ➤ 減肥保健食品四大類:
    減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
    增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
    抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
    改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
    這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?

    ➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
    ➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
    ➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
    ➤ 溜溜球效應?
    ➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
    ➤ 減肥【儀式感】很重要?
    ➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
    ➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。
    食量大就放大。
    ➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。
    ➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
    ➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。

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  • 節食好處 在 LEAF EVANS 小鹿 Youtube 的精選貼文

    2020-12-10 12:05:45

    #TOCOOMALL #好速纖 #減肥藥
    ☆ 含讚助內容,不喜否插???
    非洲芒果(African mango)近來被製成一種減肥膳食補充劑進入市場,主要萃取部位是其果籽,在動物或人體研究中顯示出了很高的體外抗氧化能力、對減肥、降血脂和降低血糖有潛在效果。
    非洲芒果的功效(好處)有哪些?
    1.幫助減重減脂
    2.有益糖尿病,調節血糖
    3.改善血脂,降膽固醇
    4.調節血壓
    日本【Shiborhythm 減脂節奏】
    通過持續服用來支持減脂健康飲食!成分包含源自非洲芒果樹的鞣花酸,被認為可以幫助肥胖人士減少體重,中性脂肪,體脂百分比和腰圍直徑(每天3片)。鞣花酸是特別有效成分,Shiborhythm 減脂節奏中的“ Shiborizumu”,可以幫助減輕體重,減少甘油三酸酯,減少體內脂肪,減少腰圍。據報導非洲芒果鞣花酸可幫助降低過高的BMI值。來自非洲芒果樹的鞣花酸也被稱為超級好的脂肪燃燒激素。它具有增加脂聯素約2.6倍的功能。
    #Specialty 1. 研究人員對6種源自非洲芒果樹的鞣花酸進行安全性評估,包括飲食經驗,長期攝入和藥物相互作用。絕對可以放心使用。 #Specialty 2. 充分注意原材料的選擇和製造。特別是膠囊製造需要嚴格的質量檢查。這是在日本GMP認證工廠完成的。只有通過多次檢查的產品才可進入市場。
    *「服用相關降血糖藥物者請勿使用(因非洲芒果有降血糖效果,可能導致低血糖)」
    ■製造商名稱:Fineup Co.,Ltd
    .■原產國/地區:日本
    ■含量:17.1克(90片:每天3片)
    ■本產品不適用於患有疾病,未成年人,孕婦(包括打算懷孕的人)和哺乳期婦女。
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  • 節食好處 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答

    2020-10-19 08:00:01

    在減肥文化風氣盛行底下,談論減肥減脂的話題一直都是熱門的話題。其實增肌的好處是比減脂多更多的,卻很少關於女生增肌的分享。原因不外乎是女生對於體重數字增長的恐懼,怕變壯變大隻,社會環境風氣下的各種無形天花板和體態標籤,都會阻礙女生想增肌的意願。今天女子健心室節目邀請了時常在IG上分享自己的增肌經驗的健身女教練CC,來聊聊關於女生增肌的好處、正確執行的方式、過程中會經歷的事、迷思破解與一路上的心態調整!幫助女生們能勇於嘗試增肌,並且運用正確的觀念和心態,幫助自己在增肌的路上能更加堅定與順利!

    00:00:00 來賓引言節錄
    00:02:59 節目開始
    00:05:22 為何CC會想增肌?增肌2年多來的心路歷程
    00:07:56 增肌的定義是什麼?
    00:09:06 為何女生要增肌?增肌的好處有哪些?
    00:12:25 增肌的壞處有哪些?
    00:13:00 面對衣服尺寸變大的心態?
    00:14:10 適合增肌的時間點?要增多久?
    00:20:53 增肌執行的重點與運動安排
    00:24:27 飲食內容安排
    00:29:19 面對體重上升的心態
    00:33:52 節目總結

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