[爆卦]筋膜炎看哪科是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答! 腳踝扭傷如何發生...

筋膜炎看哪科 在 Uncle Sean Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 12:57:22

📝【骨盆後傾】對應解決面:通常會有這樣狀態,是久坐脊柱屈曲導致,骨盆後傾的人,一般也伴隨駝背,骨盆後傾是什麼概念?如果拍照要讓屁股看起來比較翹,屁股翹出去,那叫骨盆前傾,那反過來讓屁股看起來比較扁,就是骨盆後傾了,各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾,所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...

筋膜炎看哪科 在 紫砂歐娜 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 20:52:22

大腳阿嬤竟然也能接到鞋子品牌的合作!想哭! 謝謝 @traq_tw 這次合作的TRAQ是以販售休閒舒適鞋款為主的美國品牌,也是我近期接觸到最高科技的鞋了,直接走在時代尖端! 我第一次穿的那天是新節目首錄,小小一個攝影棚,我走千里路,穿上這雙鞋,腳有種踩枕頭的感覺~TRAQ的鞋墊十分符合人體工學...

筋膜炎看哪科 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 15:44:25

【☯️太極拳是好運動嗎?讓我們從科學看太極!】 今天要帶你來看看傳統東方智慧,能不能通過現代科學檢視!🔬 會做這個題材的其中一個原因呢,是我們一位打排球的朋友跟我們說,他練了太極之後,排球變強了! 一開始我們想說你在公三⋯?但想想好像也不是不可能🤔,太極能訓練下盤穩定對接球有幫助、回想張三豐那種甩鞭...

  • 筋膜炎看哪科 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-06-18 13:00:01
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    足底筋膜炎看哪科才對?對抗足底筋膜炎原因與症狀,一篇看懂如何治療
    只要腳一落地就刺痛到想哭😭,走路總是力不從心?每踩一步都是煎熬嗎?⛔注意囉,這很有可能就是 #足底筋膜炎 在作祟!究竟要怎麼緩解這討人厭病症,內文一次完整解析🙏!

    📌資料來源:著名期刊《Rheumatology》
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  • 筋膜炎看哪科 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

    2019-03-08 20:04:49

    無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答!

    腳踝扭傷如何發生?高危險群是哪些人?
    蔡永裕主任指出,腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間,差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩,導致腳掌外側著地,而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明,通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。

    腳踝扭傷正確的處置方式

    1、冰敷
    腳踝扭到時,我們常常會拿冰袋冰敷患部,蔡永裕主任指出,冰敷能讓腫脹得到適度的控制,同時可以降低疼痛的感覺,所以若有上述症狀,都會建議先冰敷。建議以冰:水=1:1(包)的方式使用。

    2、觀察患部是否持續腫脹
    3、注意能否踏地:無法踏地則可能是骨折。

    錯誤的處置方式:放血
    放血的同時會傷害到其他軟組織,反而無法達到消腫的目的。

    腳踝扭傷能根治嗎?
    蔡永裕主任提及,腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好,就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀,復原時間則會拉長,大概需要4∼6周。

    若超過4∼6周都還沒痊癒,腳踝仍持續腫脹,可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定,因此需要外科開刀處理。」

    腳踝扭傷能使用護具嗎?
    蔡永裕主任表示,腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」,減輕腫脹現象,同時配合適度運動,通常復原情形都十分良好。


    腳踝扭傷緩解運動

    短足運動
    1、將腳掌置於平面。
    2、腳踝置於膝蓋正下方,患者站坐皆可。
    3、將大腳趾朝跟骨方向移動,此時可看到足弓增高。
    4、放開回復原狀,來回重複10次即可。

    腓腸肌運動
    1、身體向右旋轉90度,此時右腳大腳趾會微微抬高。
    2、將右腳大腳趾往下壓,訓練右側的腓骨腸肌。
    3、身體向左旋轉90度,此時換左腳大腳趾微微抬高。
    4、再將左腳大腳趾往下壓,訓練左側的腓骨腸肌。
    5、恢復原本姿勢,每天、每小時做10次即可。

    踮腳尖運動
    1、站姿,雙腳及膝蓋朝前方。
    2、雙腳與肩同寬
    3、雙手肘成90度置於牆面。
    4、開始踮腳尖,來回10次即可。

    【相關影音】

    足底筋膜炎 要如何正確舒緩? 【蔡永裕主任/疼痛麥擱來】
    https://youtu.be/BWxN5DwR57g

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    #蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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