【筋膜修復對症手療書】

感謝 方言文化‧Babel Inside 出版這本好書並且邀請試讀。

來自 2014年出版的 『Why Does It Hurt?: The Fascial Distortion Model: A New Paradigm for Pain Relief and Restored Movement』，作者提出人體很多的疼痛或動作問題，可能都來自筋膜的變形，形態共分六種：

1 誘發帶（Triggerband, TB）：灼熱感、拉扯感，疼痛沿著一條線出現。
2 突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）：悶痛、刺痛或拉扯感，摸得到結塊軟組織。
3 連續區變形（Continuum Distortion, CD）：骨骼與筋膜過渡區有痛點，例如足底筋膜炎。
4 摺疊變形（Folding Distortion, FD）：關節深處疼痛，感覺似乎行動受限，測試卻正常。
5 柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）：疼痛在不同部位遊走，麻木、刺痛、震顫或腫脹。
6 構造固著（Tectonic Fixation, TF）：關節無法活動，例如五十肩。

現在大家對筋膜已經越來越不陌生，這些也相對容易理解。

因為筋膜的功能主要為感官，本體感，支撐，傳導以及收縮，在人體形成一個生物張拉整體，任何局部的扭曲變形都可能影響功能。

本書針對治療師提供了很多實際操作的想法跟做法，至於動作指導者也可以透過了解這些可能的問題後，在平常的訓練安排中，增進筋膜的延展，彈性以及滑動，在筋膜產生可能的形變前保持它的健康。

📌 9/29 正式上市，推薦給想了解筋膜的朋友們。
✅ 購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010904033

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位在 #逢甲商圈 的舒肥義式餐廳🍴
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主打各式舒肥肉品搭配義大利麵/沙拉，
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總評:🌟🌟🌟🌟🌟
📍 RARE 芮珥｜逢甲店
⏰營業時間：11:30-20:30
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🏘地址：台中市西屯區西安街227號2F
☎電話：04 2452 6661
💻臉書：RARE 芮珥 逢甲店
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我也想重返少女體態!❤️【麗脊完美】❤️
👍產後調整臀部修飾體態 👍臉部精雕課程
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最近剛好聽到朋友推薦【麗脊完美】有很專業的體雕課程還有臉雕課程，可以讓自己變得更美，已經有不少長短腳、駝背、身體彎斜、臀部太寬等問題的朋友都嘗試過了！說什麼也要試試看，真希望有機會能救贖我的大屁股啊!
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【麗脊完美】是目前市面上對於體態優化和臉部精雕很專業的團隊，來自大馬的老師群，也有出書《體態平衡與疼痛的根源》，就是想要透過S.P.T.T瞬動調整技術，來幫助修飾身材和臉部曲線，進而獲得健康美麗，這幾年來也有越來越多人推薦，有那麼多人伸出大拇指說讚，我也更有信心了!
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老師會以徒手調整+筋膜槍和按摩棒，來進行S.P.T.T瞬動調整技術，而這個技術跟傳統整骨的調整方式有很大的不同，是屬於比較安全、不會用力過猛，身體也不會被拗來折去的按摩法!
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對我來說，這樣的輕柔手法完全不會有任何不舒服，取而代之的是體驗身形一點一滴被修飾的奇妙感受，整個體雕的過程中某些部位會覺得有點酸酸的，但從頭到尾都很安心，大約一個小時的課程，好像全身任督二脈都被打通了，有種充滿活力的感覺呢!
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徒手臉部精雕，是非侵入性、透過物理方式，來強化臉部的循環與肌肉，五官臉型也會更顯得精緻囉! 課程進行之前老師也會先拍照諮詢，同時也會討論臉部可以改善的地方，像我本身就是有點大小眼、咀嚼肌較大、法令紋較深，唉啊真的是，越看越多缺點啦~~~ 好在這些都可以試著透過臉雕來改善!
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老師說有不少產後媽咪才進行一次體雕就有感覺，目前【麗脊完美】有優惠活動，體驗了體雕和臉雕兩項課程，都比平常還要划算，有興趣的朋友可以直接搜尋Facebook的 @麗脊完美 詢問，而我就是單純分享這個資訊給產後媽咪，希望有需要的朋友可以知道這類美麗的相關資訊，讓大家一起變漂亮!
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以上體驗日期為今年4月，所以照片上我都沒有配戴口罩 ^_^

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沈豚活潑實體版回歸嚕（尖叫聲），
這次我們要來聊另一半，身為嬸婆系姐妹領頭羊的我當然要來升起營火，
讓愛情海中受苦受難受委屈的同袍們一同來取暖，
如果你曾經當過男友媽媽或是正在當男友媽咪，
甚至是擔心未來自己會成為男友媽媽，都可以來聽。
那如果你現在沒事當然是更要聽。

當然也是大感謝我們財沈博客來 大給力母親節讓我們媽咪們取暖，
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祝大家一切順利，天天沒有壞事發生。


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本頻道為個人經營，不隸屬於任何MCN旗下。

▼文字食譜在下方喔▼
冬天最喜歡跟朋友躲在家裡，舒服又溫暖的吃鍋！
以前要籌備晚餐，常得跑好幾家店才能買齊，這支影片教你如何用 @foodpanda 準備超厲害食材，躺在家像大爺，就能跟朋友爽吃高級火鍋一波！

用簡易食材自製三款暖心湯底，配上各樣食慾滿點的高級食材，穿著睡衣就能完成的料亭鍋物！

謝謝 foodpanda 爸爸贊助此影片
六樣食材幫大家整理在下面嘿

晶饌食品/ 廣島牡蠣、生食等級干貝
國際牛肉店/ 脆牛火鍋肉片（不是入口即化路線，是爽快的筋膜嚼勁喔）
湯瑪仕肉舖/ 舒康雞雞腿肉
棉花田/ 產銷香草豬五花肉片
Chef’s Mart/ 松葉蟹
foodpanda 生鮮雜貨/ 泡菜、味增與蔬菜們
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食譜
日式清湯鍋
昆布 8g
水 1.5L
柴魚 15g
鹽 少許

1.昆布泡水30分鐘
2.煮滾後加入柴魚，煮1分鐘
3.熄火放30分鐘後瀝掉柴魚昆布
4.加少許鹽巴調味

酸辣泡菜鍋
日式清湯底 1.5L
韓式辣醬 2-3大匙
泡菜 適量
韓式醃蘿蔔 適量

1.所有材料混合煮滾即可
2.試吃後可下少許鹽、糖或醬油提味

濃口味噌鍋
日式清湯底 1.5L
白味噌 3-4大匙
鹽 少許
糖 少許
醬油、清酒 少許

1.所有材料混合煮滾即可
2.試吃後可下少許鹽、糖、醬油或清酒提味
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0:00 開始
2:55 日式
6:40 泡菜
10:07 味噌
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廚房廢寶索艾克
YT 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgqhmEJ-t_U5ca4f9IxQZdg?fbclid=IwAR1JM-lvV2Asl7hodV3dnC8qITjESc1RKx1Y4y85p49nXQbTOyduro3Qx2E
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新書《Soac 的台灣菜》https://www.books.com.tw/products/0010826337?sloc=main
小英總統推薦食譜書喔哈哈哈