意識が変われば身体が変わる。
身体が変われば考え方が変わる。
考え方が変われば環境が変わる。
環境が変われば生き方が変わる。

今日は意識を変えてみよ🎵

人間は食べ物でできている。

この言葉が凄く心に響いていて
ごもっともだと思う。

筋肉をつけるにしても
食事は大切なわけで、
その食事の重要性とどう気をつけていくかを美コアメソッドで一緒に歩んでいけたらです😊✨

今朝からプラッとサーフィン☀️🌊🏂と
絵を描きにきてます👍✨🐲

浜辺は最高の場所です。

ちょっと美コアデトックスでもゆっくりやろうかな🍀

月1の最高の美コアサーキットシェイプをマグマ温浴内の特別レッスンは本日と明日です！

本日！
8月25日7:45-60分
インシー恵比寿
@insea_ebisu
男女ok/マグマ♨️トレーニング
予約は電話がオススメ
☎️tel.03-5422-7822

8月26日7:00-60分
インシー六本木
@insea_roppongi
女性only/マグマ♨️トレーニング
予約は電話がオススメ
☎️tel.03-5785-1440

全身をリズムに身体を乗せながら
体幹✕呼吸を使いながら
筋トレ✕有酸素✕骨盤矯正
をおこなっていきます。

@bcore_official
@bcore_bathtime
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美コアメソッドの食事の考え方①

筋肉💪太くしないで引き締める筋肉をつける方法を徹底している美コアメソッドは食事🍴😋🍚にはいくつかの
オキテがあります。

オ　お腹一杯にしない。腹7分目くら　　　い。

キ　きっちりになりすぎなくメリハリ　　をつくれるようになる。
テ　添加物は普段は意識して摂取抑え　　て抜くときは意識しない。

さぁ、意識してみてね。

キの部分は写真の通り食べたい欲求をある程度美コアメソッドを極めてくると味覚が週1ご褒美が自然とできるようになるよ。

以前の太っていたときの私は
職場の1階にスーパーがあって、
そこにアメリカンサイズの→(分かってもらえるかなー？笑)
そのでっかいマフィンが100円で売っていてそれを毎日買って食べてたのね
そこから1ヶ月以内に－10キロもどしたんだけども、その時どうしたかっていうと普段同じ帰り道にマフィン🍩屋さんがあってまず、食べたい欲求に負けないように2週間そのマフィンとはオサラバ👋する覚悟を持ったの。

最初の6日間はお砂糖中毒症状がでてぐっとこらえるのが本当にしんどくて
何度もスーパーでお買い物するときにマフィンの前を通っては立ちすくむ自分がいたり。。笑

でもそこは絶対やるべきだから糖質中毒抜けない人はやったほうがよいよ！

最初だけの我慢だからね。

その道を通らないか買い物ルートでお菓子やパン菓子コーナーは通らないようにすることだね。

後身体にたまってしまった糖質抜く方法としてはマフィンの変わりに
トマトジュースを贅沢デザートって思い込ませて美味しいトマトジュース🍅を探して間食や食前に飲んでたよ。

理由としては
トマトは糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素が沢山含有していてとにかくエネルギーに変えないといけなかったからそれは意識していました！

それをやっていくと
ふと同じスーパーでマフィンを見た時に逆になんであんなの食べてたんだろう。って感じるようになったよ。

今ではそれがルーティーン化にできてるから写真のドーナッツ🍩食べても
次の日これ食べればいいから食べちゃお！って思えるから好きなものは我慢せずにだけども節度を知ってるから
そのメリハリがとれるようになったの！

#美コアメソッド を皆も極めてみてね❤

@bcore_official
美コアメソッドは
世界中の方々の健康寿命の延命を一番に願っています。

今日はこんなの作ってみました。笑

あなたのタイプはどれにあてはまりますか？

森タイプ？都会タイプ？海タイプ？

そこから分かる美コアメソッドのスタートライン！

さぁ、明日から細くてキレイなラインをつくる美コアボディを一緒に目指しましょ☺️

私自身長年トレーナーとして活動させていただく傍ら、思ったことは
もちろん最終フィットネスのレベル高い動きができれば理想ですが、
そこだけではなく、いかに楽に筋肉をつける方法を教えて基礎筋肉を向上させて疲れない身体と動ける身体をつくってあげることだということです。

皆様、なるべく気づいたときから動きましょう。後々歳を重ねて疲れやすい身体や病気になってから動きたいって思ってもなかなか厳しいです！

今からでも間に合います！

まずは美コアメソッドの書籍から見てもらうでもいいのでやらなきゃって多くの方が思っていただきたいです。

そんな方々のための方法も沢山露出できたらと思います。

いつまでも年齢を感じさせない
キレイと健康の人づくりを。

目指すは動けるカラダ
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山口絵里加
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　ご相談ください

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