超澎派養生「山藥銀耳湯圓」！冬至這樣煮健康零負擔

冬至就是明天啦👏👏👏
肥大叔教你立冬養生聰明吃湯圓
不僅要補氣，更要補血💖
包餡芝麻湯圓搭配山藥 紅棗 銀耳 枸杞
滿滿膠原蛋白，營養又滋補強身💪
甜甜的滑順滋味比起高檔燕窩可是毫不遜色
今年冬至跟著肥大叔聰明吃湯圓🥣
包準你一吃就上癮，一碗接一碗😍😍😍

🥬食材🥬
🔸 紅棗
🔸 銀耳 (浸泡約20分鐘)
🔸 湯圓
🔸 枸杞

🧂調味料🧂
🔹 冰糖

🍳作法🍳
1️⃣ 水滾後放山藥煮約8分鐘，撈起山藥將水倒掉
2️⃣ 再熱一鍋，水滾後放入山藥、銀耳、紅棗約10分鐘
3️⃣ 加入冰糖調味，最後放入湯圓約5~8分鐘
4️⃣ 最後撒上枸杞即可完成

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【養生不是麻煩事，每天「一點點」就能改變】

一般人常以為，陳月卿身為養生專家，平日一定花很多時間照顧健康。其實，她採取的是一種效率養生法：每天一點點就好。

每天早上起床，陳月卿固定會做眼睛操、按摩耳朵、伸展操，讓自己的一天有個耳聰目明的開始。一杯蔬菜、水果和堅果打成的精力湯，則是維持身體健康的基礎工程。此外，一點點打坐、一點點運動和按摩，對促進血液循環也有好處。

除了上述這些「每天一點」的儀式以外，陳月卿認為，養生其實要靠生活細節的維持。站的時候站好、坐的時候坐正，吃正確的飲食。她只吃天然食物，不吃人工食品與煎炸烤物、少油少糖。多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。喝沒有塑膠微粒的水。原則很簡單，卻非常有效。

養生不代表要放棄享受美食。
例如，孩子們愛吃甜食，她就用香蕉和鳳梨做出好吃的冰淇淋。
偶爾要吃燒肉，先喝精力湯或吃大量蔬菜水果解毒。
嘴饞想嘗點甜味，可選可可含量85％以上的少糖巧克力，對心臟也有好處。
健康的身體和享受小確幸，兩者可以兼得。

陳月卿說，剛開始為健康調整生活習慣，雖然看似麻煩，長久下來卻會讓生活更輕鬆：「就像豎立一道道盾牌，亂箭永遠不會射向你！」

👉邁向健康的一點點之路
從今天開始+1
已經開始+2
明年再開始+3

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🔸11/14(六)14:00-15:00新北板橋遠百中山店10F📞(02)8964-7855
🔸12/19(六)13:30-16:30台中星享道酒店9F↘https://lihi1.com/VaxoK

文／遠見天下50+好好 陳莞欣 全文詳見→https://lihi1.com/3UySV

【#立冬】冬天第一個節氣

⭐飲食宜溫補
⭐勿忘同時養好脾胃
#節氣煮煮Cin

立冬養生重點：「養陰護陽，益腎養精」

栗子：養脾健胃，補腎壯腰，強筋骨
燕麥奶：補脾益氣，潤腸通便

栗子燕麥奶露

材料：栗子200克、水約200毫升、燕麥奶200毫升／燕麥米水1包、冰糖適量

做法：
1. 栗子去殼去衣，蒸熟備用。
2. 攪拌機內加入栗子和水，打成栗子漿。
3. 栗子漿倒入鍋中，加入燕麥奶或燕麥米水及冰糖，間中攪拌均勻，煮至冰糖溶化即成。

Healthy living during Beginning of Winter Solar Term:
“Nourish yin and protect yang qi. Nourish the kidneys and preserve vital energy.

Chestnut: Nourishes the spleen and strengthens the stomach. Replenishes the kidneys and strengthens muscles.
Oat milk: Strengthens the spleen and nourishes qi. Relieves constipation.

Chestnut sweet soup with oat milk
Ingredients: 200g Chestnut, 200ml Water, 200ml Oat Milk / 1 Paper Pack Oats Rice Water, Rock Sugar

Preparation:
1. Peel the shell and thin layer under of the chestnuts. Steam until cooked.
2. Combine cooked chestnuts with water in a blender, blend until smooth.
3. Combine chestnut paste with oat milk or 1 paper pack oats rice water and rock sugar to taste. Stir until rock sugar dissolved.

#24節氣 #男 #女 #小童 #我枯燥 #我畏冷 #陽虛 #便秘

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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#73 秋收黃金三寶粥 ｜ 秋天・白露 ｜【特別企劃】 養生食療、養生食譜 71 #三寶 #健脾胃 #養生粥 #美味 #美味い #scrumptious

養脾胃三寶 金地瓜山藥
健脾兼養胃 除勞又降壓

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秋收黃金三寶粥

南瓜 300g
地瓜 300g
山藥 300g
雞胸肉 300g
白米 一杯
洋蔥 一小顆
蔥花 少許
鹽 適量

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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新

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