#實驗進行中
#跑步不花錢
在連續每日10km連續23天後
飲食並沒有特別變化
早餐、午餐、下午茶、晚餐都沒少
大概就8點半前吃完晚餐就不再吃東西（最多喝水）
9點半出門跑步
到第二天9點吃早餐間
其實中間空腹超過12小時（像是健檢抽血空腹時間）
每天早上刷完牙換衣服前踩上 #Winthings 記錄
體重很穩定的下降
目前BMI 22.3 （還沒達到標準）
而少掉的幾乎都是中腹鮪魚段
等於12小時吃東西12小時不吃
發現效果很好

跑完步回家拉筋時加減做點重訓
肌肉量就不會因為跑步而大量減少
#即然做了就做到底

補充一點，跑步不要全速跑
最好能控制心率在140bpm上下就好
這樣不但不容易受傷，又能提升心肺功能
最大攝氧量數值也會慢慢提升

所以只要願意花時間，不用額外的金錢
就能達到減重的效果
至於為什麼要減重？
除了衣服好穿外，對你的健康更是有助益

沒時間？
等身體出狀況時，再來說早知道都來不及，很多長輩都是例子
#佛渡有緣人

📣補氣養身！「新加坡琉元堂」滴雞精、燕窩、寶寶粥 開團囉！
▲團購表單➔ https://gbf.tw/qnmjn
▲文章心得➔ https://smallwen.tw/lau_yuen_tong/

我是從懷了油條後才開始接觸滴雞精、燕窩，大家都知道是養身美顏聖品
一直到生了油條後我就忘了要保健身體，把重心都放在孩子身上
前陣子檢查發現胸部長了腫瘤，我才驚覺真的要非常認真看待自己的健康
現在每天早上睡醒就是先喝一杯溫開水、一口燕窩、一包滴雞精，還有日常保健食品
回診做了抽血檢查報告指數真的有改善，原來補品真的不是吃好玩的，真心對身體有幫助啊！👍

滴雞精、燕窩是非常棒的食補，像孕婦或剛開完刀的人都必吃養身
一般人也可以定期食用來補元氣，也是送給長輩的最好禮品選擇！
「新加坡琉元堂」是80年歷史老字號的品牌
把滴雞精更升級，用水煮熬法熬出濃度最高最純的雞精
可以提煉出更多鈣質與小分子養分，重點是很好喝
我現在每天早上都要喝一包，開團要補貨囤起來
需要身體保養、送禮的人要跟團起來喔！👏

#醇雞精華飲
琉元堂的滴雞精很特別，是用水熬煮工法
以台灣紅羽土雞滴煉精粹深層精華，將全雞運用水熬煮工法的慢工細熬
加速大分子(蛋白質)與小分子(支鏈胺基酸)溶離於雞精中，呈現乳白色，是滴雞精升級版！
與傳統滴雞精相比，原型食物的營養更加完整釋放
每份雞精的熱量低，含有必需胺基酸，費時厚工滴滴淬取而成
且已將油脂去除，喝起來濃郁又爽口，非常好喝
我現在每天早上空腹都要喝一包，有喝才安心！☺️

#頂級即食官燕盞
從楊貴妃、慈禧太后到現在，千古流傳的美顏聖品
也常聽到一句流傳「吃燕窩是老樣子，不吃燕窩樣子老」
燕窩富含水溶性蛋白質、氨基酸，可以加速細胞代謝，促進身體修復與提升保護力
剛生產完的孕婦或動完手術的患者，都很合適吃用燕窩，享有「美容基因」盛名
擁有80年頂級中藥材、琉元堂歷史老字號的品牌，琉元堂燕窩當然要吃起來🥰

#野生干貝粥 一完一包還想吃第二包啊！
嚴選日本北海道生食級干貝，以24小時熬煮的全雞精華作為粥品基底
將好米熬至粥靡不爛、稠而不膩，讓米粒充分吸附雞精的營養與干貝的鮮甜
營養滿分好吸收，是養生必備的健康食品
打開就可以吃，隔水加熱5分鐘或電鍋加熱一下更美味
每一口都是濃郁的干貝香氣，身為干貝控完全被這碗粥給俘虜了💕

#藜麥雞精健康粥
紅藜麥因具多重營養被稱為「穀物之母」也是公認的「超級食物」
將紅藜麥、台灣冠軍米，與24小時熬煮的全雞精華一同烹調
米粒吸附雞精的美味與養分，口感香濃滑順，營養滿分👍

#南非國寶博士茶
認識我的人都知道我很愛無糖手搖茶，而且都喝冰的
自從身體出了狀況之後我就戒掉了手搖茶，只喝自己泡的熱茶
琉元堂南非國寶茶超好喝，茶香濃郁順口且無咖啡因
0~99歲的孩子、孕婦都可以安心喝，溫潤口感喝了會愛上💗

#頂級老薑茶 嚴選台灣老薑、黑糖，加上純水古法熬煮，老薑成分含量高，口感微辣香醇
這麼冷的天來上一杯暖心又暖胃，還可以改善手腳冰冷問題喔！

#元氣燉烏骨雞 比餐廳吃到的還要夠味
一整隻烏骨雞完全是年節大菜等級，太適合廢婦的一到菜色了
雞肚裡滿滿的糯米，完整吸附雞肉營養精華
烏骨雞肉質緊實彈牙，煲湯湯頭更是鮮味十足
還有很多的松茸，用料很實在！😋

#新加坡正宗肉骨茶
嚴選「台灣珍豬」上等豬肋排、豬大骨
全程以溫潤養生的中藥材、蒜頭12小時長時間細火慢燉
不添加醬油調味，遵循經典醇厚的胡椒香氣，是最道地的新加坡迷人風味
超推薦肉骨茶可以加麵、菜、肉或自己喜歡的食材下去煮，吃起來更澎派
一包容量煮兩碗湯麵是沒問題的喔！😆

🔆這樣買最划算！
✔️下單禮🎁開團期間下單並完成付款，單筆訂單不限金額，加贈藜麥雞精健康粥1包
✔️滿額贈🎁單筆訂單滿5000元(可累計)，加贈傳統杏仁糊1包
✔️醇雞精華飲30包買2組，加贈 野生干貝粥5包
✔️好寶寶粥系列任選20包，加贈 醇雞精華飲1包
✔️南非國寶博士茶2盒，加贈 傳統杏仁糊2包
✔️頂級老薑茶2盒，加贈 藜麥雞精健康粥2包
✔️新加坡正宗肉骨茶系列，任選一盒，加贈 頂級智利鮭魚菲力大尾巴1片
✔️元氣燉烏骨雞-松茸1入禮盒，加贈頂級北極甜蝦1包👏

▲團購時間➔ 12/29 ~1/04 晚上11點59分
▲出貨時間➔ 收到款項後，照匯款順序，依序由12/30開始出貨(冷凍與常溫商品會分開配送)
▲運費➔ 本島運費150元(滿3500元免運費)，外島運費340元，暫不接受海外寄送
▲付款方式➔ 刷卡 / 虛擬帳號匯款
▲客服電話：(02)2750-6810 週一至週五(09:30~17:30)
▲客服臉書：https://zh-tw.facebook.com/lytbirdsnest/
團購訂單問題，請盡量先點選團購網站上方[我想問問題]，或是臉書粉絲頁私訊詢問

終於來到產檢大魔王第二關「妊娠糖尿檢查」
空腹12小時就是為了喝下這杯糖水抽驗血糖
一早就被餓醒，又被包子無影腳踹到眼睛
送他上娃娃車後就趕緊去禾馨

今天的產檢時間很漫長，要空腹抽三位血
第一管是真的抽血（驗梅毒+血糖）
一小時後要扎第二次針（驗空腹血糖）
再一小時後扎第三次針（驗空腹血糖）
這三小時中只能喝一些水，不能進食

抽完第一次血有過關，然後獲得一杯糖水
要在五分鐘內喝完
這時還有心情用美妝app自拍
禾馨的糖水微冰還有加檸檬片，其實還可以接受
我自備的冰塊都沒上場就喝完
喝糖水一定要一鼓作氣不然更噁心

才喝完不到一分鐘就輪到我進去照超音波
目前六個月24w+4d體重增加4.5公斤
這次增加比較快1.5公斤
佳慧醫師說要稍微注意一下
寶寶羊水、胎盤、大小都正常
我的子宮頸長度依然比一般人長（5.5）
可能是一直空腹，剛喝的糖水又還沒消化
照超音波時，五妹皺眉感覺不開心哈哈
後面終於拍到一張她托腮的畫面
佳慧醫師說目前看起來有點像爸爸
什麼🙄🙄
沒關係，才六個多月長相還會再變

一小時後測第二次血糖時我還信心滿滿
結果⋯⋯⋯沒過！
然後趁著等第三次的空檔去找營養師衛教
順便買快吃完的漁油
營養師說我的飲食習慣需要控制
尤其過了35歲後，妊娠糖尿的機率會比年輕女性高

我還在抱著一絲希望，心想第三次應該會過吧！
我還特別跑出去散步哦
終於等到快12點測第三次血糖
登愣！不僅血糖沒過，還超標‼️
醫生說我需要預約新陳代謝科😱

真的沒想到這次兩段都沒過，看來我飲食真的出很大問題！
整個心情好差，還想說一檢查完要去買一杯飲料
這下都不能喝了，我只能喝水跟無糖茶
只好去怒吃君悅排骨後就回家睡覺

無情的妊娠糖尿檢查徹底打擊我的信心了
為了五妹我只能認真調整飲食！
加油💪