我開始當空瑜少女了🧘🏻‍♀️ 除了空手道之外必須培養個靜態運動興趣😌 本來覺得自己柔軟度還不錯 結果來這之後真的覺得我太高估自己了🤣 希望早日學會可以在空中旋轉💃 （喔對了那不是什麼腹肌線是我人生故事的戰績⚡️） 今天收到全運會的包裹📦 耶🥳我好期待🥳 拜託疫情穩定能順利出發台北😷✌🏻 #Ru🥋 #yoga #dance #girl #youth #young #daily #life #style #challenge #空中瑜伽

嗨 我是岳峰教練 自從人類開始站立行走以來 追求更快速的移動一直是長期的目標 最近東京奧運中很紅的羽球、桌球、柔道、空手道、拳擊、舉重等等 都是對速度的一種展現 速度大致上分為 「反應、動作、位移」 這邊說的速度主要是位移速度 位移速度裡面包含了反應與動作 在大部分競技運動中尤其是球類對速度的要求都是多方向的 根據對手或者外界訊號來反應、調整姿勢 要有靈活的腳步調整方向 快速的啟動到達位置 也要有足夠的煞車來修正重心 在課表裡的安排就要有下面這幾個要素 1.橫向移動 移動的方向不僅僅是前後還有左右 橫向的能力除了速度之外 對「傷害的預防」也很重要 2.加速減速能力 在場地、規則的限制下幾乎不可能到達自己的最大速度 所以「加速度」就很重要了 要在有限的時間或距離「加速」到最大速度 也要能夠盡可能的在最短時間減速到零或改變運動方向 3.反應 從對手的動作、場上的時間、起跑的鳴槍、犯規時的哨聲、燈號 這些外界的訊息，接收到後要在第一時間快速反應 還要去判斷是不是正確的（比如對手的假動作） 4.腳步 關於腳步的訓練 第一個想到的會是繩梯與角錐 有一個訓練的傳說 「當你的繩梯踩得很快時」 「你就會成為繩梯界的王者」 雖然繩梯踩得很快跟速度能力表現上沒什麼關係 但繩梯可以訓練腳步頻率、專注力、反應與協調 因為去想怎麼做反而會比較慢 交給身體去反應是比較好的方式 這邊有兩段影片是 #動作模式工作坊 的內容給大家參考 影片1包含了減速與橫向移動 影片2的遊戲是要跟上對方的位置 結合了反應與腳步 …………………………………………………… #速度訓練 #繩梯 #專項訓練 #運動訓練 #居家訓練 #居家運動 #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動表現 #運動 #重訓 #健身 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房

#東奧閉幕之後 #談談奧運中的女力大爆發 東京奧運剛閉幕，今天去看了一個展覽「探索明天-運動中的女性」，特別有感而發，台灣的運動員很優秀，其中女性運動員更是不容易，應該要給她們更多掌聲👏👏👏 這次台灣共獲2金4銀6銅12面獎牌，寫下隊史最佳成績！本屆奧運台灣共68位選手參賽，其中女性有35位；而奪牌選手中就有7位是女性，更有許多女性選手刷新我國單項賽事隊史紀錄，可以說是女力大爆發🦸‍♀💪 曾擔任台灣女子運動體育協會秘書長、台北市女子運動協會理事長，長期推廣女性運動風氣的我，對於女性角色在運動場上轉變特別有感。雖然現在看來，女性參與運動並不新奇，但是回顧世界運動史，其實一開始女性是不被允許參加奧運的喔！首屆奧運於1896年舉辦，1900年女性才取得部分項目參賽權，到了2012年，所有參賽國才都有女性運動員參賽。運動場上的女性權益、性別平等，是靠著許多前輩努力打破社會刻板印象所爭取而來。 回顧台灣的女性奧運參賽史，1968年，「飛躍的羚羊」 #紀政 在女子80公尺跨欄比賽奪下銅牌，成為台灣首位在奧運獲得獎牌的女性，也是首位獲得奧運田徑項目獎牌的亞洲女子運動員。 2000年開始，台灣參與奧運的選手數大幅增加，女性選手參賽成績也越加亮眼，統計台灣參賽隊史紀錄，歷屆累積7面金牌，有5面是女性選手奪得、11面銀牌有4面是女性獲得、18面銅牌有13面是由女子選手所貢獻！ 2004年，#陳詩欣 跆拳道奪金，成為台灣第一位奧運奪金的女性，射箭女團袁叔琪、吳蕙如、陳麗如也奪下銅牌；2008年北京奧運，陳葦綾、盧映錡分別在女子舉重項目奪下1金1銀；2012倫敦奧運，許淑淨、曾櫟騁分別奪下舉重、跆拳道1金1銅；2016年里約奧運，許淑淨再奪舉重金牌，射箭女團雷千瑩、林詩嘉、譚雅婷與舉重選手郭婞淳分別奪下2面銅牌；今年東奧郭婞淳一舉奪金、球后戴資穎奪銀、舉重陳玟卉、空手道文姿云、拳擊黃筱雯、跆拳道羅嘉翎、桌球混雙鄭怡靜共奪1金1銀5銅，更是創下前所未有的好成績！ 這些優異的表現也意味著，21世紀多數的台灣女性能掙脫傳統觀念的束縛，朝自己的夢想勇敢邁進，以及台灣體壇在性別平等價值上的進步。為了促進性別平權，本屆東奧女性運動員比例達49%，是歷屆最高，也特別鼓勵各國掌旗手由一男一女擔任，具有指標性意義！ 就在東奧舉辦期間，台灣國家婦女館、財團法人婦女權益促進發展基金會在中正紀念堂開設「探索明天－運動中的女性」特展，展期會到今年12月，推薦大家去看看，了解女性如何在運動中爭取自己的舞台！ 【探索明天-運動中的女性】 地點：國立中正紀念堂管理處中央通廊 展期：8/5-12/12 09：00~18：00 主辦單位：國立中正紀念堂管理處、台灣國家婦女館、財團法人婦女權益促進發展基金會