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在 空中瑜珈初學產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過1,906的網紅Heidi's Beauty Sharing,也在其Facebook貼文中提到, 手腳不協調 + 骨骼精奇的我⋯⋯🤦🏻♀️🤦🏻♀️ . 同一個動作,幾日前學完,今日再學⋯⋯ . 嘩哈哈~笨手笨腳的我⋯⋯ 終於解了一小個鎖🔓 . #空中瑜珈初學者 #將勤補拙 #空中瑜珈 #AerialYoga #iLOVEyoga #iBelieveIcanFly TriAngel Yoga...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢? 初學者一定要上基礎瑜珈嗎? 什麼是哈達瑜珈? 流動瑜珈、和緩流動的差別? 和緩流動、和緩瑜珈的差別? 我喜歡伸展多一點適合什麼課? 瑜珈會流汗?哪些瑜珈課會流汗? 陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名...
空中瑜珈初學 在 Sandra Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:12:13
來紀錄運動日常 做每件事都需要神隊友, 幸福的我有神隊友陪伴運動 我會一直堅持下去的🙈 空中瑜珈真的是我堅持最久的運動 雖然動作不到很精準, 但這是我的極限啦🤭 老師跟嫻的動作真的好美好美😍 運動當天8/13小紅來我還是照常運動, 我本人經期來不太會痛🧏🏻♀️有保養有差 #空中瑜珈#初學者#運動...
空中瑜珈初學 在 Heidi Lee Instagram 的最佳貼文
2021-06-15 05:40:31
一點一滴, 慢慢累積。 . 無論是技能與經驗, 抑或是愛情和仇恨。 . #空中瑜珈初學者 #將勤補拙 #空中瑜珈 #AerialYoga #iLOVEyoga #iBelieveIcanFly @yogisyoga.hk...
空中瑜珈初學 在 Heidi Lee Instagram 的最佳貼文
2021-06-15 05:40:31
手腳不協調 + 骨骼精奇的我⋯⋯🤦🏻♀️🤦🏻♀️ . 同一個動作,幾日前學完,今日再學⋯⋯ . 嘩哈哈~笨手笨腳的我⋯⋯ 終於解了一小個鎖🔓 . #空中瑜珈初學者 #將勤補拙 #空中瑜珈 #AerialYoga #iLOVEyoga #iBelieveIcanFly @yogatriangel...
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空中瑜珈初學 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
2020-04-12 20:55:51我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢?
初學者一定要上基礎瑜珈嗎?
什麼是哈達瑜珈?
流動瑜珈、和緩流動的差別?
和緩流動、和緩瑜珈的差別?
我喜歡伸展多一點適合什麼課?
瑜珈會流汗?哪些瑜珈課會流汗?
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享:如何選擇適合自己的瑜珈課?
瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro -
空中瑜珈初學 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
2018-04-25 21:55:07請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
SIRSASANA 頭倒立式能對抗地心引力,減少皺紋、延緩衰老。
使血液迴流到腦部,保持大腦清晰、思緒活躍,
緩解失眠問題,改善掉髮。
強健手臂、腿、腹部和肩背部,同時舒緩腿部疲勞。
改變觀看外在與內在世界的方式,
知道自己能夠戰勝害怕、突破恐懼感是一件很酷的事情!
臣服於重力、學會謙卑。
最常見的錯誤:
1.把重量丟給頭 (導致頸部壓縮痠痛)
2.憋氣 (穩定的呼吸對於身體力量的集中有非常大的幫助!)
3.還沒準備好就著急的想倒立
改善提示:
頭倒立式相當一言難盡,我嘗試過不同的方法、失敗了好幾百次,為了讓大家能夠循序漸進的練習,影片裡的步驟是我自己目前最能夠安全停留在 SIRSASANA 的進入與準備方式,
讓我們一步一步確認:
1. 頭點地,十指互扣輕輕抱住頭,手臂穩固推地
2. 肩膀遠離耳朵,背平、脊椎筆直拉長,
腹部緊收核心啟動,顛腳走進
3. 感覺腳很輕、快要被帶起來,
先收一腿,像是腿吸在肚子上的緊密
4. 雙腿收進來後緊併集中力量,
先停留在這裡不急著把腿伸直
5. 慢慢轉動骨盆調整重心,讓膝蓋的位置往上帶
6. 大腿內旋,不是夾緊屁股唷!雙腿一點點往空中伸直,
整個伸直的過程中都要保持呼吸的節奏、視線不要飄來飄去
*初學者可以先靠近牆練習,但也不能依賴牆太久,會過於習慣這份安全感,導致身體不容易拉直,像一根彎彎的香蕉
*無論在頭倒立式停留多久,下來後記得在嬰兒式放鬆至少一分鐘
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
空中瑜珈初學 在 Heidi's Beauty Sharing Facebook 的最佳解答
手腳不協調 + 骨骼精奇的我⋯⋯🤦🏻♀️🤦🏻♀️
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同一個動作,幾日前學完,今日再學⋯⋯
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