（影片有時間再慢慢分享）
「很喜歡體驗不同運動，因為它會讓你對自己的身體有更深層的認識：比如你會知道你哪些動作做不了或不舒服，瞬間讓你更正視身體狀況，能馬上了解要針對什麼方式去做調整。」

🧘印象最深刻的是空瑜，這是我第二次體驗空瑜，卻一次在SWAG體驗三種課程 三種老師的空瑜。空瑜需要很多 #肌耐力 和 #柔軟度，因為我有幾年沒運動+今年只學印度舞，柔軟度和肌耐力當然不足很多。

🤸街舞，也許是民族底蘊的我慣了民族舞，所以不太適應現代舞，但是也學到不少舞姿、風格、啟發。
除了Luffy男老師的「Free Dance」我覺得不太適合我，但我想大部分人都會喜歡。其他像是Snooby老師的街舞我都好喜歡，才知道原來自己也能跳街舞，才知道舞姿沒有一定要怎樣才能到位（畢竟印度舞太講求步步到位）。

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#空瑜：
1️⃣ #Coco 女老師超年輕跟我差不多大，教學嚴厲但又有點像跟朋友般相處那樣會噹妳，她的動作都比較高難度點，有後空翻，會協助我怎麼翻，翻成功真的超有成就感。

2️⃣ #LSSAC 男老師很溫柔，瑜珈動作也很柔，初階者都做得了，但有時還是會有些是我較為吃力的動作，我最喜歡的動作就是在瑜珈裡包著休息哈哈。

3️⃣ #巧克力 男老師的「 #陰瑜珈」讓我獻出了人生第一次和女生十指緊扣，哈哈。其實我學瑜珈也有過幾年，我也是第一次知道瑜珈還有可以做雙人的，可以增加學員間感情，而且很好玩又放鬆，重點拉筋拉超深，身體會爽炸！另外也是老師的「空瑜」讓我知道，原來我的腳有問題，有個動作是腳纏很多線，有點複雜，總之懸空在空中，所以腳要很有力，但我完全沒力，更別說做進階更難的動作，才發覺之後我要多踩石頭路來改善我的身體狀況。幸好我還有能做的動作就是倒立，做了三次才如魚得水。

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#街舞：
4️⃣ #SnooBy 男老師，超喜歡他的教學和人格特質，可能因為接舞底功的他，性格非常嗨、#FreeStyle，也很會演戲和帶動，而且帶動的舞都很好上手，連我這個舞癡都能跟得上+學得得心應手，真的難得到我想哭，可以給我這種舞癡增加不少信心和成就感，怪不得這麼多粉絲追隨。
最最喜歡週三學的「 #SPartyDance」，超多扭姿，湊也意外地發現我好會扭哈；週五中午的「#PartyDance」通常都會爆滿人數，超多網美辣媽，嗨到不行，最後還能學到 #日本武士 相關的舞功實在有趣；「 #ZUMBA」對我來說有點難，同時也會訓練到很多的肌耐力；週六的「 #舞動馬甲」也不錯～周六人都會比較少，喜歡人少的可以盡量週六去玩～

5️⃣#Luffy 男老師的「 #FreeDance」的街舞超帥，老師人好又有趣，可惜我方向感和律動感有點差，所以學得還好～

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重訓：
6️⃣ #Louie 男老師的「 #重訓輪站」，老師很年輕又溫柔，五官好像漫畫人物，會隨時依照學員的身體狀況來做調整，做的動作不會太難，我超意外我這種肌耐力不足到爆的居然幾乎能做，還不會覺得太困難，好感動！

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SWAG店長 #Stella 本身就是舞者，她教的課是「 #電音派對」，可惜我沒上到。她有近十年的舞功，人非常非常親切溫柔、真誠、有生活品質和美學等等集一身優點的人，超級喜歡和她聊天，總是有很多的共鳴和啟發，對談間也很舒服，很少這麼喜歡一個人，我相信不管誰接觸到她都會很喜歡她。🥰

☘️總之SWAG是一間很有愛和人情味的運動基地，沒有濃厚的商業感，我超愛，老師都非常優秀專業，價錢比外面便宜超多，可以先體驗一次，然後是 #包月 做 #無限體驗，划算到爆炸！！ #高CP值。
運動環境超像 #酒吧，很放鬆很自在，學員們也都很年輕好相處，老師和學員大家就像朋友般，有空也會常約出去大家一起吃飯，一去就會黏上的運動基地嗚嗚嗚。

最後一說，最大的感受是在運動中體驗了人生和快樂，運動真的很舒服，活著就是要動，運動百百種，我期許自己從即日起到老都能有運動習慣，也希望有生之年有機會多體驗多元運動，豐富生命。

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SWAG思偉格運動基地
🏠106台北市大安區延吉街137巷3號B1
🌐SWAG官方網站：https://swag.myfansily.com/
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#莎莉牌炸雞 #Shirley #莎莉 #台灣 #網美

「Namaste. 台北瑜珈教室懶人包」
默默地練習瑜珈已經3年了，每一次都覺得身心靈平衡的感覺很舒服，有點基礎後在家也可以自己跟著瑜珈老師的影片練習（不過最好的狀態我還是建議去瑜珈教室）學瑜伽的場地我換過3~4間，現在我待的是有結合瑜珈課程跟健身教室的，主要是因為這樣的地方通常比較便宜，月費會比單純瑜珈教室便宜個NT1-2000，單純的瑜珈教室沒有器材的一般的價格都會是吃到飽NT2899左右，反正就是快NT3000，真的有點貴所以我後來換掉，但是必須說單純瑜珈教室的地方上課老師品質真的是有好一些，至少是我比較習慣也偏好的方式，這裡分享幾間在台北的瑜珈教室給新手或是最近有在找瑜珈地點的人參考
🕉 救國團
費用：NT2200/8堂，一堂NT275，一次買兩個月
適合族群：喜歡傳統瑜珈、有一點點程度的人
哪裡買：可以搜尋離你家最近的救國團分館
救國團是我第一個學瑜珈、上有氧課程的地方，以前當學生的時候沒什麼錢救國團真的就是最便宜的，我上過3個老師的課，他們的教法都不是我非常喜歡的，有點像是大學的時候上瑜珈課的老師，比較著重體位法跟呼吸，但我個人是喜歡身心靈跟身心平衡的那種，所以後來就沒去了。他應該是有60~90分鐘不同的課程，我個人建議瑜珈一堂課不要超過75分鐘，除非你真的是練習老手，不然到最後會超爆累人～～可能新手會嚇到這樣哈哈

🕉 YOGA JOURNEY
費用：NT2988/一個月吃到飽，只能簽一年
適合族群：喜歡舒服乾淨瑜珈環境、只想做瑜珈的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/37Fo4CC
認真入會這裡買： Yoga Journey 瑜珈旅程
Yoga Journey有兩個館，都是在東區，他是我目前為止入籍3間、體驗6間瑜珈中心後覺得環境、服務、師資、乾淨程度、磁場、採光都是第一名的瑜珈教室，如果你預算可以的話我推薦就是去買他們家的會籍就對了，我當初一次簽約是簽一年然後一個月是3千有找，那個時候的公關是敦化館的Fred我不確定他還有沒有在做你們可以問問看，人非常好不會有一直推銷到你很想殺死人家的感覺。

他們的熱瑜珈也是我覺得最舒服不會悶的，很多外面熱瑜珈就是暖氣他們家的不是，冬天快到這個時候很適合入會（搞得很像我是他們的業務）瑜珈老師幾乎沒有任何雷，然後也有空中瑜珈、外籍老師，敦化館真的超棒，而且因為我那時候上課上得很勤，包月吃到飽一堂算下來才NT200其實比救國團還便宜，阿上班族可能就自行斟酌因為時間比較不彈性

🕉 Core Yoga
費用：NT2899/一個月吃到飽，可以簽一季
適合族群：想做瑜珈、有氧、些許肌力的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/2HsKpsa
NT450起/堂，也可以NT2500/5堂方案
認真入會這裡買：CORE YOGA
這間是在新店大坪林的瑜珈中心，也算是滿大的他們在台中也有分館，不過我覺得環境真的就輸給Yoga Journey滿多的，瑜珈老師普遍比較嚴格，如果說你是新手真的毫無經驗我建議從YJ上起，這間的比較適合已經練習過瑜珈一段時間的人上瑜珈。

他的好處在於不只有瑜珈課，他們的鋼管舞、Zumba、派對有氧、壺鈴課程我都上過，肌耐力的老師都滿厲害的然後Zumba只有一個很搶手的老師我覺得他不錯，瑜珈的話也有空中瑜珈～

🕉 True Fitness
費用：NT1899/一個月，一天只能上一堂，要簽一年
適合族群：有氧、重量訓練、瑜珈都想要的人
這裡買：找你家最近的全真
全真應該算是超級無敵大的牌子我也不用多作介紹，他們每個館的特色不太一樣，像是南京復興小巨蛋那間比較強調瑜珈，瑜珈課程的環境我比較喜歡，師資也比較豐富，但是古亭的就是比較走重量訓練路線，機器比較多不過瑜珈課程選擇就比較有限，瑜珈師資的話我是覺得50%好50%普普通通，不過因為老師很多所以你可以通通上上看這樣。

喔然後他們入會一定會要你買三堂教練課還兩堂我忘了，這是一定要的，然後教練一定會問你買教練課，我覺得一開始入會心會滿累的不過除此之外是很不錯，因為你如果想要保持體態跟身心平衡的話本來就是所有運動都要做，不能只單做瑜珈，全真的話你可以全部的願望一次滿足這樣

好啦～就醬！！！
身為一個體重體脂3年沒啥變化的人的甘苦談在上面～給你們參考哈哈哈哈哈哈哈哈

其實瑜珈這件事還是自己開心最重要。
不需要跟別人比、不需要管他怎麼可以我為什麼不能，每天的狀態都不同、每個階段的樣子也不一樣

練習，感恩你的身體就好了。

謝謝大家一起享受運動做公益😊
#Energy公益運動課
課程內容：SuperEnergy超能量肌力有氧
地點：松基活動中心

今天捐款1700元
累積捐款198700元
已捐款50000元支持綠島國小寒假教育計畫
已捐款50000元支持堵南國小暑假教育計畫
已捐款50000元支持心路兒童發展中心

🎈好習慣運動教室
🎈台北市復興北路217號
🎈營業時間：7:30-22:00
🎈服務專線：(02)2716-8620
~有任何疑問歡迎粉專私訊洽詢~

✔️精緻團體課✔️私人訓練課
「團體課程」小班制達到特定強度訓練
「私人課程」針對個人需求制定訓練方式

✔️空中瑜珈、基礎瑜珈、阿斯坦加瑜珈
✔️CrossCore類TRX懸吊系統
✔️UA Training、X-Training輕搏擊
✔️iPURE滑板訓練
✔️metafit間歇訓練
✔️FunSport沙包訓練
✔️ZoomFitness啞鈴壺鈴訓練
✔️ZumbaDance、雕塑燃脂
✔️筋膜放鬆課

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@hobbystudio2019 #好習慣運動教室

#謝謝松基里里長為里民找到便宜優秀的師資 😬 @ 松基活動中心