👉🏻雙人滑板核心 feat. @liria_fit
還不會滑沒關係😂😂😂
身為教練核心要穩👌🏻

記得小時候我媽就跟我說
把我生錯成女孩子
可能天生坐不住
閒下來會渾身不自在
啊一成不變的事物就會沒耐性😥
所以不意外以前會聽到
「你就三分鐘熱度」這句話
但其實我不是的
很多時候我會先評估自己學習的動機
然後去了解他的挑戰程度
比如說
我其實不是一個主動會找人聊天
但我出社會到現在教練這份工作
都是一個必須要一直講話的行業😂😂😂
或者小學時出國差點溺水
卻吵著要去學游泳
然後到現在卻嘗試自潛
（雖然我踩不到地面還是會很緊張😂
為什麼想嘗試這些呢
我想再老一點我這份熱情可能就很難延續下去
也或者體力、時間等限制

千萬不要因為現在的害怕
而錯失了機會
畢竟人生只有一次
好好的享受
好好的生活 ☺️
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｜ ²º²º 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 𝟭 動態神經肌肉穩定術_運動課程 ◡̈

跟著充滿醫學背景、物理治療師、教練、瑜珈老師、皮拉提斯老師、醫院工作者，以穿最少的方式來上課😱

一直以來很疑惑怎麼沒有一個課程，可以回歸到最初的坐、臥、行，結合呼吸、身體、肌肉、神經來重新教導我們呢？ 這些年越來越覺得我們只會瑜珈的體位、解剖，但日常的動作都沒有，好可惜～

年初想著那皮拉提斯看能不能來好好的讓我重新建立，在一個飯局上我們在討論身體、皮拉提斯、瑜珈，恰米健身教練就提到「夢珍老師」，於是立馬報名夢珍老師的皮拉提斯私人課。

夢珍老師的課程跟一般皮拉提斯不同，神奇的做了一些很簡單、反覆動作後，我的身體、肌肉、關節他們都回家了、回到原本位置、是如此輕鬆、坐在、舒服，而且體態也改變了，但毫不費力🤔

我跟Joyce上完都很有感，於是我也幫我媽媽報名，Joyce也幫她媽媽報名，我們兩個孝女就送一個私人課當母親節禮物送給媽媽。

後來夢珍老師暑假在「宏甫研究室」辦了一天的工作坊，跟Joyce上完後都感覺回到了上夢珍老師私人課被輕鬆修理好的感受，老師課堂上強力大推DNS這套系統，在老師推薦下腦波弱的就立馬報名了😱 我想要調整好我自己

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第一天上午老師介紹時，我內心深處大喊，我知道我為什麼要來了，老師他們在歐洲的背景，是幫許多頂尖奧運選手隨隊治療。這時我想到了除了幫我自己，我有好多游泳隊的選手孩子們，或許是要我更瞭解身體，讓他們這些運動員能夠更有幫助，於是一開始講到了許多對運動員的品估、調整、訓練，當然瑜珈人、一般人更受用。只是運動員他們的運動表現成績是最為指標的。

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DNS是在動作當中越穩定越好，以動作發展學為基礎。Baby動作跟頂尖運動員動作類似，根據發展肌動學（DK)為架構，講解了許多小運動員跟一般運動員的身體發展狀態，因此「訓練量多寡不是重點、品質才是重點」。許多頂尖運動員在受傷後透過DNS治療後，重返賽場反而有成績上更大突破。

因此動作是精準，表現也會比較好。動作正確時肌肉是均勻張力是放鬆的、脊椎直立、關節在中軸化，運動角度與身體才有好的支撐。並且不要在賽季調整，否則身體要調適，會影響動作表現、肌力會表現變差，在非賽季才能進行動作調整。

也提到了團體訓練是可以的，但頂尖選手是無法在團體訓練中增加的需求。頂尖選手跟著團練反而影響到身體、及運動表現。

以上部分重點，獻給常觀看的泳隊教練、家長、孩子們思考。

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這陣子身體沒有大問題，但前陣子左肩膀有點離家出走、頸椎也有點怪怪的。

每天的課程都解鎖了我的身體狀況，讓他們學會正確的回家，並且身體好舒服、且某些動作不費力的就能做到。

第一天下午的坐姿評估與挑戰，這是我這些年有點困擾的狀況，每天靜坐時都要找到一個舒服的坐姿，但我沒有很能夠好好的完全坐好很久，我的右髖舊傷就會微微浮現，但調整角度就不是大問題。

老師喵了一眼要我到台前，用我的身體調整給大家看，挺害羞的要在大家面前不斷的將下腹部往外，但老師的方法讓我的身體自然找到方向，而且舒服，我下背部、右髖的壓力不見了。感謝老師說著我的體感不錯，希望能帶著這份讚美讓我的身體每天能好好的練習，直到他們完全能在正確位置上。

第二天後大部分男生都是裸上身、女生都是運動內衣來品估身體，雖然我游泳隊孩子們常常熱了就是如此，但要自己整天這樣還真不適應，但其實這幾天下來身體也就如此坦承相見，竟然都是看過肚臍的人，只好以身相許的來報第二階

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這三天的動作都是瑜珈的躺姿、趴姿、坐姿、站姿架構、也有重訓、徒手健身的動作，根本是我有練習的動作來結合，期待我一點點的將自己訓練好。

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這幾天課程收穫滿滿、很開心有能跟Joyce 一起上課，這6年一起上了很多的課程，互相討論真好。

宏甫也很用心的在照顧著大家，坦白說這次三天快三萬，其實在進修的費用也不是很高，之前也上過更多錢的，但他們給予的照顧很細心，品質也很好～ 這幾次中午的便當與飲料都也很用心～

助教們（物理治療師們）也都很專業的協助我們來做更精細的評估與調整。

教室的開闊大窗戶與台北景色，也幫助了我們有很好的學習品質。

2020還能上到外師課程只能說幸運，感謝老師願意前後30天的隔離

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是個真心推薦 覺得應該放入國小必修課程🙏🏻，一般人、身體工作者、運動員、教練都適合去上的課程～

這幾天不論是任何的教練們都有要微調的地方，當身體在正位上，肯定能有更好的運動表現，12月台北、台中場還有部分名額，快去上，我們明年3月一起上在進階一點的第二階段吧～

也謝謝那天在限時動態中開放三個有緣人讓我來練習評估與挑戰，立馬額滿，感謝你們的信任，期待我們運用在課程中及手調整吧～

人生知道如何不費力的就能夠順利，原來身體也能，就這樣輕輕鬆鬆不費力的只是在原本最佳狀態真好

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竟然能讓長期無法躺平的學生順利成功不到15分鐘就能躺平躺滿，而且沒有不舒服感，可以維持很久

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