「我從來不偷懶，投入時間也不比別人少，但卻跑得不好，」
　
等 #潘嘉良 當上老師，回想起當年自己訓練短跑的方式，才發現用錯方法、努力錯地方：「也因為這段過程，讓我更想學習科學化的訓練方式，當老師教人。」
　
為了不讓自己的學生走上相同的路，他花了超過３０萬進修各種運動訓練課程、甚至邀請外籍運動科學教練團隊來苗栗教學…
　
●東奧上發光發熱，以運動文化培育人才>>https://bit.ly/39ptPV1

想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過🤩
✅Tabata ✅訓練飛輪或單車訓練 ✅增強式訓練

並不是所有運動都有顯著的 #後燃效應，但是「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生🔥，但是，什麼是高強度的無氧運動呢❓像是 #短跑衝刺、#重量訓練、#高強度間歇式訓練，或是任何需要爆發力、力量的運動，而中低強度的有氧運動，有慢跑、快走、中低速游泳、騎腳踏車等相對緩和且持久的運動💦。

提升訓練強度及拉長訓練時間，後燃效果相應增強，在訓練的過程中消耗能量越多，運動結束後身體狀態恢復所需的能量就越多，需要消耗更多的 #卡路里。

🗣如何幫助孩子有更佳的語言發展🗣PART2

《前言》
學齡前主要的學習方向在於自理能力、情緒表達能力和安全依附的建立，這個時期對於「我是一個怎麼樣的人」概念的建立至關重要

所以我們家並沒有讓孩子們上任何關於知識性的課程
目前只有上過打擊樂和鍵盤樂
那英文的學習怎麼辦呢？

—————————————————————
想幫助孩子學好英文
應該從孩子「如何」學習語言開始了解
這就是我自己當初非得要念「兒童發展」的原因
因為了解這些發展的歷程
才有辦法「對症下藥」
規劃符合孩子該發展階段的學習策略

（⚠️首先要提醒的是：
若您是「立即」要看到成果的家長
那我的建議肯定不適合您😂）

我們家出現的語言有國語、台語、客語、英語
生活中這些語言都是頻繁出現的
以國語為主
輔助其他語言字詞上的理解

要知道：
🔑一種語言基本能力建立起來，可以幫助孩子學習其他語言！（除非本來就是雙語家庭）
🔑國語其實比英文還難非常多！
🔑語言本身隱含文化上思考的差異

我們家對於孩子在英文學習上的目標：
1、「喜歡」這個語言
2、知道這是生活中經常會出現的語言
3、和國語一樣，語言的目的在於溝通，它就是個工具

—————————————————————
在家中關於英文的學習：

1、家裡沒有電視，孩子去阿公阿婆家絕對會知道有卡通這種東西。既然卡通是免不了的，那就回來看英文卡通吧！孩子在阿公家看過Poli，會了解卡通的主要內容，回來就用投影機播放原版英文Poli，每周最多看一至兩個時段

2、家裡的繪本有中文、有英文，我通常是讓每個孩子自己選擇一本繪本，然後我也選擇一本（我通常刻意選他們不青睞的），共讀時間不刻意分別出英文中文，反正選到哪本就讀哪本，比重是相同的

3、沒有教英文時間，學校會畫分英文課，孩子們都還沒上學，我希望建構英文就在生活中的環境，所以不會刻意規劃英文學習時間，平常遊戲的時候播放英文的背景音樂、有些繪本甚至會有雙語，孩子聽完中文會請我再講一遍英文版

4、在長子三歲的時候意外發現他會「假裝」用英文說故事，孩子的學習力真的很厲害，他根本不會任何單字，但是整串唸出來的語調真的就是英文！這讓我大感驚訝，我沒有對他的「英文故事」做任何負面評價，相反地，大大讚美他竟然學得怎麼像，慢慢地，孩子愈來愈喜歡模仿聽見的英文字句，也開始主動詢問什麼物品的英文要怎麼說

5、這些小小的學習累積下來，他們發現英文卡通裡的某些字句好像聽得懂，就更增長學習英文的興趣了

————————————————————
《結語》
我也不知道孩子未來的英文會學得怎麼樣
但目前他非常喜歡仿說聽到的英文句子
這讓我放心不少！
只要是喜歡的、有興趣的
孩子必然會自己努力學習
家長根本不用傷腦筋😉
內在驅力絕對是最關鍵的也最長久的💪

今天先做以上分享
有機會再分享關於中文字的學習遊戲
（其實國字遊戲才是我專長😂）

————————————————————
想看更多⬇️
🗣如何幫助孩子有更佳的語言發展🗣PART1
https://reurl.cc/mvoLMA

#Laurencemylittleprince4y4m
#Lucusmylittleprince2y4m
#Alanamylittleprincess1y3m
#你的我的小王子
#親子共玩
#媽媽創意教室
#語言發展
#人生是長跑不是短跑
#請將學習樂趣還給孩子
#爸媽不需要什麼都會
#但需要耐著性子陪著孩子一起學
#把過度的擔憂和焦慮換成相信和祝福
#週六歡迎一起來聚會放風

BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 28:50
Podcast每週四10點一集 ​👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG

上集Sharon的旅遊分享是不是還聽得不過癮啊？去過45個國家的她，在這集分享了南美洲的旅遊經歷，秘魯庫斯克的印加文化讓她印象深刻，智利復活節島是還想再去造訪的地方，但竟然也有讓她再也不想去的城市？！會是哪裡呢？
原來Sharon跟我喜歡的旅行方式不一樣啊？...看來要考慮一下一起旅行了哈哈！
快來聽聽看這一集吧！
節目的最後，送上這首心跳，我們一起stay healthy, stay safe. 希望世界早日回歸正常，大家可以自由旅行！

《心跳》歌曲收聽：https://youtu.be/a7WeuPbgp-0


✨
“Don’t tell me how educated you are, tell me how much you have traveled”. Travelling itself is such a therapeutic process in teaching us how to lose and find ourselves back again. I may not travel 45 countries before 30 like Sharon did, but I am determined to travel and explore more of this world with every opportunity I have.

Continuing the rest of my conversation with Sharon from the previous episode (EP17). So if you haven’t checked it out, don’t miss it and go back to have a listen!

**Song at the end “心跳” (Heartbeat): https://youtu.be/a7WeuPbgp-0

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■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
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#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒

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大家一定很想念可以出國旅行的日子吧！這集要和我的好朋友Sharon聊聊旅行經驗。Sharon是一個翻譯自由接案者，工作以外最愛做的事就是旅行了。曾經獨自花了兩個月的時間，到20幾個國家旅行，接觸了很多不同國家的文化，真的好羨慕，也很敬佩！今天的內容是Sharon分享歐洲背包客旅遊的經歷，以及朝聖之路究竟有多難走呢？！我是蠻想走走看的啦！Enjoy～

節目的最後，送上這首《為了等候你》，MV裡呈現了加拿大自然美景，喜歡的話也去收看MV吧！

《為了等候你》歌曲收聽：https://youtu.be/S7CtqJY99MQ


✨
Invited one of my closest friends, Sharon, to come speak about her unique and interesting stories as she travelled 45 countries and counting… Talked about visiting 20 countries in 20 days, Sharon’s crazy walk at the Way of St. James (Camino de Santiago), swimming with sharks in the Philippines, going on a hot air balloon adventure in Myanmar… as well as appreciating nature and life, and gaining an attitude of gratitude through travelling.

Don’t forget to check out the rest of our conversation in the next episode!

**Song at the end “為了等候你” (Waiting for You): https://youtu.be/S7CtqJY99MQ

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不知不覺podcast來到20集囉～從第一集到現在也過了將近半年的時間，真的過好快喔！最近回到加拿大兩個月了，我必須說這趟回加拿大是一件改變生命的旅程，老實說回到台灣三年多的時間，感受不少生理與心理的壓力，一直都很想念加拿大的生活，這集想跟大家聊聊我在加拿大的過去、現在、我這段時間的感悟，”Work-Life Balance”是我這次最大的感悟！
這集是我第一次嘗試用不寫稿，隨興的方式聊天，這樣應該更有悄悄對你說的感覺吧！回到加拿大後我也嘗試了很多第一次，想知道是什麼嗎？這集也分享很多大家一直敲碗的加拿大美食喔！來聽聽看吧～

節目的最後，送上《勇敢站立》這首歌，謝謝小魚兒們幫我投票，讓這首歌得到了獎項，希望能給大家滿滿的勇氣！

《勇敢站立》歌曲收聽：https://youtu.be/_AhZG9fzAko

✨
Sharing what has happened in the past two months during my stay in Canada. Do you work to live or live to work? What matters the most to you in life?

May we all have a good work-life balance and live out the key to long-term happiness by loving and being loved.

**Song at the end “Strong” (勇敢站立): https://youtu.be/_AhZG9fzAko

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