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今天履行完上週的承諾，第四練！！

自己練，隔天早上起床全身跟被鬼打到一樣。

教練帶著練，隔天早上起床，😳我是誰 我在哪？

拎老師勒，囊朋友睡覺 膝蓋撞到我臀中肌我就暴走了😤

小腿肌也緊繃到隨時處在要抽筋的邊緣！

今天本打算有氧動態恢復就好，然後他說：我上課的時候老師說『要壓一點輕重量恢復，這樣才能伸展到』

他最近去進修，一直老師說老師說🙄

然後我還不能脫口槓鈴老師之類的，因為他會回我：蛤？妳確定嗎？我老師很大隻耶🙄🙄🙄
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今天本來要斷食，結果失敗！（吃了500卡左右的東西）

斷食跟運動果然不能並存😆
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#運動菜單 #動態恢復 #輕重量恢復

滑輪下拉 11公斤 20下 三組

坐姿划船 11公斤 20下 三組

啞鈴深蹲 7.5公斤 12下 三組

跑步機 速度5 快走 10分鐘

前陣子重感冒
在沒有注意的情況下吃了感冒藥裡過多的肌肉鬆弛劑成分
好了之後全身肌肉癱軟無法使力
花了兩個禮拜才稍微把跑感找回來
但沒想到的是
在肌肉發力不均的情況下
中了髂脛束症候群(俗稱跑者膝)
距離大阪馬只剩一個月
做完治療後帶魯嬰去吃飯
一路還要Brian扶著跛腳的我
我笑著跟他說：「這裡隨便一位都看起來比我更能完成全馬😂」
每天睡覺前，就是幫我的腿加油
然後起床後，抽痛感還是在那
唉，心是鑽石又怎麼樣？我的身體是用玻璃做的
好像只要是我真的想要的事物，便會越難得到
我不過是想跑場馬拉松啊~
等等，是嗎？
我真的只是想跑場馬拉松嗎？
還是當我跟教練說我想破3時
我的重心就偏向成績了
可是想要做好不是每個人都想做的事嗎？
這不是人類的天性嗎？
想到在全運跟陳宇璿聊天
她說：「我發現只要我太想跑好，就跑不好
反而放鬆心情下去，成績卻出乎意料」
是啊，想做好跟得失心太重好像是兩碼子事
前者會讓你注意細節
後者反而會讓你沒有發現一些警訊(也許有，只是我們會選擇忽略)

呆呆的望著天花板
好吧，我知道了
以現在的傷來看
還是得先做好最壞打算
當下心裡難免還是酸了一下
(第一張是去年的台北半馬，在這之前我早已定下今年的目標了)
放下了一些事
接著要做的，就是盡力把當下能做的事做好
針灸，PRP，震波，復健，睡覺
膝蓋撐不下的課表就不要硬撐，果斷跳車休息
調整心裡的不安感，試著正向應該也會增進恢復

一個月
我還是相信可以的
儘管最後不如我意也沒關係了
還是要盡力
畢竟生命不一定會給你你想要的
它會給你你所需要的

家裡每天都有十個人要吃飯。
好吃到要讓大人先吃。
好吃的要讓男生先吃。
如果你不趕快搶，你就沒得吃。

這樣的成長環境，讓莉芳對於吃是極度沒有安全感的。
所以只要有得吃，她一定吃飽、吃爆、吃到撐。

以前的她根本不知道「健康」是什麼？
已經胖到罹患呼吸中止症，有半年都要坐著睡覺。
她依然吃吃吃，痛苦地吃著。

直到他開始做一件事：

叫聆聽身體的聲音。

她開始聽她的心臟如何為他賣力跳動，她開始聽膝蓋說你太重了，我們必須合作，才能繼續走下去。
她開始對自己的身體說「謝謝」、「對不起」
她與身體和好了。

她與自己和好了。
她不是那個吃不飽飯的小莉芳了。


芳在影片裡發自內心地說：

我們一生一直陪著我們的，就是我們的身體。
所以，去聽聽你身體的需要。
它需要什麼？

莉芳的身體需要健康。
你的身體呢？

一起看影片吧，看完也問問自己的身體：
你需要什麼？

#減肥成功 #勵志故事#復胖
#安全感
#可以勇敢
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整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 3
播出：2017年5月15日, 8pm
嘉賓：林傲梵醫師
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau
場地：匯智社

欲收看所有節目，可成為免費或正式會員繼續收看。
www.togetherradio.net

內容：
其實，當我的膝蓋痛的時候，我應該看西醫或中醫？鐵打？物理治療？針灸？氣功？顱骶？是骨膠磨損，根本無得醫？因為身體太重，其實要減磅？怎樣找對醫生？難道要逐個看？不可能。其實，大部份時間，我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門，醫病和攪好健康是兩碼子事，他們之間的分別和重要性。

甚麼是人本醫學？科本醫學？甚麼是病的心因？是環境？是心理？講到健康，一定要由睡覺時間講起，睡得太晏，午夜自然會餓，餓就要吃宵夜，吃了宵夜，身體，尤其腸胃就沒法休息；睡得夜，自然晏起床，晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾，不吃早餐就沒有動力，整天沒能量。吃得太多碳水化合物，人就昏昏欲睡....如此這般，又怎會健康呢？

整體健康六大源頭是甚麼？蔬菜和水果是不同的？益生菌有用嗎？排毒工作和教育，現在多數由美容師、減肥瘦身專家，或直銷公司做的，適當嗎？還有很多我們想都沒想到的因素，令我們久病不癒，找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊，讓我們知道我們問題所在的潛在可能，有甚麼選擇？以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。

整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 2
播出：2017年5月15日, 8pm
嘉賓：林傲梵醫師
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau
場地：匯智社

欲收看所有節目，可成為免費或正式會員繼續收看。
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內容：
其實，當我的膝蓋痛的時候，我應該看西醫或中醫？鐵打？物理治療？針灸？氣功？顱骶？是骨膠磨損，根本無得醫？因為身體太重，其實要減磅？怎樣找對醫生？難道要逐個看？不可能。其實，大部份時間，我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門，醫病和攪好健康是兩碼子事，他們之間的分別和重要性。

甚麼是人本醫學？科本醫學？甚麼是病的心因？是環境？是心理？講到健康，一定要由睡覺時間講起，睡得太晏，午夜自然會餓，餓就要吃宵夜，吃了宵夜，身體，尤其腸胃就沒法休息；睡得夜，自然晏起床，晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾，不吃早餐就沒有動力，整天沒能量。吃得太多碳水化合物，人就昏昏欲睡....如此這般，又怎會健康呢？

整體健康六大源頭是甚麼？蔬菜和水果是不同的？益生菌有用嗎？排毒工作和教育，現在多數由美容師、減肥瘦身專家，或直銷公司做的，適當嗎？還有很多我們想都沒想到的因素，令我們久病不癒，找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊，讓我們知道我們問題所在的潛在可能，有甚麼選擇？以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。